Kathy Alfaro Nutricionista

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Lima
Kathy Alfaro Nutricionista

Especialista en recomposición corporal 👩🏼‍⚕️
Te ayudo a perder grasa y ganar músculo 💪🏻

Soy Katherine Alfaro, nutricionista, emprendedora y educadora, con más de 10 años de experiencia en el tratamiento de sobrepeso y obesidad, y cientos de casos de éxito. Me encanta contribuir a que las personas alcancen un estilo de vida saludable a través de la alimentación.

06/09/2026

Noches que no queremos olvidar. Feliz sábado 🫶🏻

03/09/2026

¿Qué otro alimento no sabes si te ayuda o no a bajar de peso? Déjamelo en comentarios. 👇

02/09/2026

¡Hola chicos! Hoy tuve una entrevista en Arriba mi gente en Frecuencia Latina, donde conversamos sobre algunos alimentos que pueden ayudarnos a mantener una piel saludable desde adentro.

1. Kiwi: es una buena fuente de vitamina C, que participa en la formación de colágeno y contribuye a mantener una piel más firme, elástica y saludable.

2. Almendras: son ricas en vitamina E y grasas saludables. La vitamina E actúa como antioxidante, ayudando a proteger la piel del estrés oxidativo, mientras que sus grasas saludables contribuyen a mantenerla más hidratada y saludable.

3. Zanahoria: tiene un alto contenido de betacarotenos, que nuestro organismo puede convertir en vitamina A. Este nutriente es importante para el mantenimiento y renovación de la piel, ayudando a mantenerla más saludable.

4. Pescado: su aporte de omega-3 tiene un potente efecto antiinflamatorio, por lo que puede ser un gran aliado para cuidar una piel inflamada, reseca o sensible. Incluir pescado regularmente puede formar parte de una alimentación beneficiosa para la salud de tu piel.

5. Arándanos y fresas: tienen un alto contenido de antioxidantes y polifenoles, compuestos que ayudan a proteger nuestras células frente al estrés oxidativo y pueden contribuir a retardar los signos del envejecimiento prematuro.

Si quieres un plan personalizado y aprender cómo incorporar estos alimentos de acuerdo con tus objetivos, escríbenos o comenta “PROGRAMA” y te damos más información.

31/08/2026

¿Sabías que el mismo poke puede cambiar muchísimo según tu objetivo?

No es lo mismo armar uno para déficit calórico, mantenimiento, aumentar masa muscular o recuperarte después de entrenar.
La clave está en ajustar la base, proteína, toppings y porciones según lo que tu cuerpo necesita.

✨Guarda este carrusel para tu próxima salida por un poke.
Si quieres aprender a armar tus comidas según tus objetivos, escribe PROGRAMA y te envío toda la información de nuestro programa ReKupera tu Peso Ideal.

30/08/2026

Domingo de carrera 5K. Energía a full ⚡️⚡️

28/08/2026

Cada persona llega con una historia, hábitos y objetivos diferentes. Pero todas tienen algo en común: decidieron empezar.

¿Tú también tienes un objetivo que vienes postergando? Súmate a nuestro programa Recupera tu Peso Ideal y empieza a trabajar en tu alimentación y hábitos con acompañamiento profesional. 🤍
Para más información, dale clic al link de mi perfil.

26/08/2026

Gracias a todos por sus saludos 🤍

No sé si hoy celebro un año más o un año menos de vida. Solo sé que tengo más hambre que nunca: hambre de crecer, de crear, de conocer el mundo, de vivir nuevas experiencias y de ir por todo eso que alguna vez imaginé para mí.

Por todo lo vivido y por todo lo que todavía falta. 🥂

21/08/2026

Decidí unirme al trend WTF✨

En nutrición hay muchas cosas que hemos normalizado y que, en realidad, no tienen mucho sentido.

¿Cuál agregarías tú? 👇🏻

18/08/2026

¿Vas a Flora & Fauna y no sabes qué opción saludable pedir?

Te dejo algunas de mis opciones favoritas para disfrutar rico y seguir cuidando tu alimentación ✨

Guarda este post para tu próxima visita
Flora & Fauna

18/08/2026

¿Empiezas una dieta súper motivada y a las semanas terminas dejándola? 🥲

¡Nos pasa a todas! Sin un plan que realmente se adapte a ti (horario, gustos, sueño) y alguien que te motive durante el proceso es muy difícil manternerla.

En ReKupera tu peso ideal trabajamos juntas según tus objetivos, tus horarios y tu estilo de vida ✨

Comenta “PROGRAMA” y te enviaremos la información de todos nuestros planes.

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