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Espacio para compartir recetas variadas para dintitos estilos de alimentacion , educacion de cocina basica, tendencias, experiencias de mama y profesional y health coaching.

05/10/2026

Cuando hablamos de bienestar, muchas veces pensamos en alimentación, ejercicio y descanso.
Pero hay algo que también nos nutre cada día: las personas con las que compartimos nuestra vida.
En Health Coaching, las relaciones forman parte de lo que llamamos Primary Food: aquello que alimenta nuestra vida más allá de lo que ponemos en el plato.
No se trata de tener relaciones perfectas ni de alejarnos de todo lo que nos incomoda.
Se trata de observar:
¿Cómo me siento después de compartir con las personas que forman parte de mi vida?
¿Me siento acompañada? ¿Escuchada? ¿Libre de ser yo? ¿O constantemente agotada?
🌿 Tus relaciones también forman parte de tu bienestar.
¿Qué relación en tu vida te hace sentir más tú?

28/09/2026

PRIMARY FOOD & SECONDARY FOOD. Y si el bienestar fuera mucho más que lo que comes? 🌿
Cuando pensamos en cuidar nuestra salud, muchas veces pensamos primero en la alimentación: qué comemos, qué evitamos, si es saludable, orgánico o nutritivo.
Y sí, lo que ponemos en nuestro plato importa.
Pero en Health Coaching existe un concepto que se conoce poco : Primary Food.
Son aquellas áreas de nuestra vida que también nos nutren: nuestras relaciones, nuestro propósito, el movimiento, nuestra conexión y la forma en que estamos viviendo.
La alimentación es Secondary Food. Es importante, pero es solo una parte del bienestar.
Porque puedes cuidar muchísimo lo que comes y, al mismo tiempo, estar viviendo con estrés, desconexión o relaciones que te desgastan.
Tu bienestar es integral.
Por eso, la próxima vez que pienses en cómo cuidarte, pregúntate:
¿Qué estoy alimentando en mi vida, además de mi cuerpo?
🌿 No todo lo que te nutre está en tu plato.

23/09/2026

A veces cuidar de ti también significa decir no.

No a lo que te sobrecarga.
No a estar disponible para todo.
No a hacerte responsable de lo que no te corresponde.

Poner límites no significa alejarte de los demás.
Significa reconocer que tu tiempo, tu energía y tu bienestar también importan.

No tienes que justificar cada límite que necesitas poner.

🌿 Esta semana pregúntate:
¿Dónde necesito poner un límite?

21/09/2026

Toma nota de cómo estás hoy. 🌿
Antes de seguir con tu día, haz una pausa y pregúntate:
🧠 ¿Qué necesita mi mente? 🩷 ¿Qué necesito emocionalmente? 🤍 ¿Qué necesita mi cuerpo?
No lo pienses demasiado. Escríbelo.
A veces, poner en palabras lo que necesitas es el primer paso para empezar a cuidarte.
Guárdalo y vuelve a hacer tu check-in contigo cuando lo necesites.
¿Qué necesitas más de ti hoy? 🤍

18/09/2026

Dormir no es perder tiempo. Es darle a tu cuerpo lo que necesita.
Cuando descansas, tu cuerpo se recupera, tu mente procesa y vuelves a tener energía para afrontar tu día.
El descanso no debería ser lo que haces cuando ya cumpliste con todo.
Dormir bien también es parte de cuidarte.
Y para cerrar los tres, me gusta que cada uno tenga una frase final corta y contundente: “Ajustar el camino también es avanzar” / “Darte paz también es cuidarte” / “Dormir bien también es parte de cuidarte.”

16/09/2026

No todo necesita una respuesta inmediata.
Hay momentos en los que lo mejor que puedes hacer es detenerte, respirar y darte espacio para pensar.
No tienes que resolverlo todo hoy. No tienes que reaccionar a todo.
A veces, encontrar calma también es una forma de avanzar.
Darte paz también es cuidarte.

14/09/2026

No todo tiene que salir como lo imaginaste para que siga siendo un buen camino.
A veces los planes cambian, las cosas no salen como esperabas o necesitas tomar otro rumbo.
Ser flexible no significa renunciar a lo que quieres. Significa saber adaptarte sin perder de vista hacia dónde vas.
Ajustar el camino también es avanzar.

11/09/2026

Tu Cuerpo también necscita recargar !
No siempre necesitas hacer más.
A veces necesitas parar. Comer bien. Dormir. Moverte de una manera que disfrutes. Tomarte un momento para ti.
Tu cuerpo está contigo todos los días. Escucharlo, cuidarlo y darle lo que necesita también es parte de avanzar.
Porque cuidarte no es detener tu camino.
Es darte lo que necesitas para poder seguir. 🌿
Este fin de semana, pregúntate:
¿Qué necesita mi cuerpo para sentirse mejor?
Y empieza por algo pequeño.
Frase para el diseño:
RECARGAR También es cuidarte. 🤍

09/09/2026

Vivir con intención no significa planear cada minuto de tu vida.
Significa detenerte lo suficiente para preguntarte:

¿Esto realmente importa para mí?
No todo lo que puedes hacer merece tu tiempo. No todo lo que otros esperan de ti tiene que convertirse en tu prioridad.
A veces cuidarte también es decir que no. Bajar el ritmo. Cambiar de dirección. Elegir lo que sí quieres construir.
Porque cuando tus decisiones están alineadas con lo que realmente valoras, empiezas a vivir de una manera más tuya.
🌿 Menos automático. Más intencional.
Este septiembre, antes de llenar tus días, pregúntate:
¿Qué merece realmente un espacio en mi vida

07/09/2026

Septiembre no tiene que ser otro momento para empezar una lista interminable de cosas que “deberías” cambiar.
Puedes simplemente detenerte, mirar dónde estás y preguntarte:
¿Qué quiero cuidar de mí durante los meses que quedan?
Tal vez sea tu energía. Tal vez tu cuerpo. Tal vez tu mente. Tal vez un sueño que dejaste un poco de lado.
No necesitas hacerlo todo.
Elige una cosa. Empieza ahí.
Todavía quedan cuatro meses para cerrar el año. Y cada día es una nueva oportunidad para acercarte a la vida que quieres construir. 🌿
Un día. Una decisión. Un paso a la vez!

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Teléfono

980796200

Página web

http://wendyfiol.com/

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