Nutricionista Eliana Quevedo

17/04/2026

Si sientes que haces dieta y no ves resultados… probablemente no es falta de esfuerzo.

Es falta de estrategia.

Muchas personas comen “saludable”, hacen restricciones o entrenan… pero siguen estancadas.

👉 En este carrusel te explico 3 razones por las que tu dieta no funciona y qué deberías revisar.

No se trata de comer menos.

Se trata de comer mejor, según tu objetivo, tu cuerpo y tu estilo de vida.

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11/04/2026

Muchos entrenan… pero no saben realmente si están progresando.

En nutrición deportiva, lo importante no es solo el peso, sino entender tu composición corporal.

Por eso trabajo con la evaluación de 5 componentes,un método más preciso que permite analizar grasa, masa muscular y evolución real.

Esto nos permite ajustar la nutrición de forma estratégica, según tu objetivo y las demandas de tu deporte.

La diferencia no sólo está en la dieta, está en la evaluación y el seguimiento.

📌 Nutrición deportiva personalizada
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09/12/2025

No estás estancado… solo estás repitiendo hábitos que no te dejan avanzar.
Aquí están las 5 razones más comunes 👆🏼

08/12/2025

En estas fechas todos disfrutamos un antojito… ¡sí, todos! 🍰☕ Vas a encontrar postres, cenas, reuniones y antojitos por todos lados...
Y adivina qué: no necesitas evitarlos para mantenerte saludable.

Aquí te dejo algunas recomendaciones👇🏼

✔️ Prioriza porciones pequeñas
✔️ Come lento y con atención
✔️ Mantén tus comidas principales balanceadas
✔️ Muévete un poco cada día
✔️ Y… permítete disfrutar sin culpa

Porque una vida saludable también incluye momentos ricos, compartidos y reales.
💚💖

🎄 Mi recordatorio navideño para ti:
No es el postre el que frena tu progreso…
son las excusas del día siguiente.
Elige, disfruta, y vuelve a tu rutina.
Tú puedes con ambas cosas. 💚

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18/11/2025

🔥 MITOS DE LA NUTRICIÓN DEPORTIVA QUE TE ALEJAN DE TUS RESULTADOS

Todos hemos escuchado frases como “no comas carbohidratos”, “entrena en ayunas”, o “la proteína daña los riñones”… Pero la verdad es que la ciencia dice otra cosa, y hoy te lo explico de forma clara y práctica 💚💪🏼

Este carrusel es para ti si entrenas con constancia pero:
✔️ No ves los cambios que buscas
✔️ Te falta energía
✔️ Te cuesta recuperarte
✔️ Sientes que comes “bien” pero algo no avanza

✨ Desliza y derriba los mitos más comunes🚨

06/11/2025

👀👉🏼🦻🏼

31/10/2025

¿Estás comiendo la cantidad de proteína ¿Estás comiendo la cantidad de proteína que tu cuerpo realmente necesita? 🤔

Entrenas, comes bien, duermes mejor…Pero si te quedas corto en proteína, no estás recuperando ni construyendo músculo como podrías. 💪

👉 La cantidad de proteína que necesitas depende de tu peso, edad, nivel de actividad y objetivos. En cualquier objetivo ya sea perder grasa, aumentar masa muscular, o mantenerte

debemos asegurar la sintesis proteica. Y como aseguramos la sintesis proteica, asegurando comer la cantidad suficiente de proteina, es el macronutriente no negociable en cualquier

proceso 💪🏼

💡 Tip: Incluye una fuente de proteína en cada comida — y asegúrate de variar entre animal y vegetal.

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💬 Comenta tu peso y te ayudo a estimar cuánta proteína necesitas.

🔖 Guarda este reel para planificar tus comidas.

👥 Compártelo con ese amigo/a que entrena y no sabe cuánto necesita.

14/10/2025

🍫💪 ¿Barrita proteica o energética?
Las dos pueden ayudarte… si sabes cuándo usarlas 👇

Las barras de proteína, como se indica, tienen un alto contenido de este macronutriente, en promedio de 15 a 20 gramos de proteína por porción, son bajas en carbohidratos, pero ojo que pueden ser altas en grasas.
➡️️Si buscas desarrollar músculo y entrenas fuerza, las barras de proteína pueden ser un snack útil para mantener tus niveles de proteína al máximo.

Las barritas energéticas, están hechas generalmente a base de cereales y están diseñadas para proporcionar breves dosis de energía: son más altas en carbohidratos y azúcar, y más bajas en proteínas.
➡️Imagínate practicando un deporte o una actividad física y necesitas energía rápida antes o durante el mismo; aquí es donde te serán muy útiles.
Ambas pueden formar parte de una dieta equilibrada, solo tienes que decidir qué macronutriente necesitas más en cada momento y según tu objetivo😉

En resumen:
💚 Barrita proteica: perfecta para después del entreno, ayuda a la recuperación muscular.
⚡ Barrita energética: ideal antes del entrenamiento o durante actividades de larga duración o alta intensidad.

❌ Error común: comer una barrita energética “como snack saludable” sin necesitar ese extra de energía.

🔍 Si no sabes cuál elegir según tu entrenamiento, agenda tu consulta conmigo y te ayudo a personalizar tu plan 👇
📍 San Isidro | 🍏

08/10/2025

💬 “Estos errores son más comunes de lo que crees.
Cuéntame en comentarios 👇 cuál de ellos estás cometiendo sin darte cuenta.”

📲 Agenda tu evaluación nutricional y entrena con un plan nutricional hecho para ti💪🏼

25/01/2025