Olger Román - Nutricionista

26/05/2026

🩺 Nutrición renal y bariátrica: no le tengas miedo a los alimentos.

La desinformación en redes puede hacer más daño que beneficio, especialmente cuando se trata de salud renal o cirugía bariátrica.

⚠️ No se trata de eliminar todo, sino de aprender cuánto y cómo consumir cada alimento según tus necesidades.

✨ Una alimentación guiada por un profesional puede ayudarte a cuidar tu salud y mantener una buena calidad de vida.

22/05/2026

💪 ¿La proteína en polvo es realmente necesaria?

No necesariamente. Puedes cubrir tus requerimientos de proteína perfectamente a través de la alimentación 🍽️
Los suplementos pueden ser útiles en algunos contextos, pero no son obligatorios ni mágicos. Gran parte de su popularidad nace de la industria fitness y del gimnasio.

✨ La clave siempre será una alimentación equilibrada y adaptada a tus necesidades.

Mira el video completo en mi canal de YouTube 👉 https://www.youtube.com/watch?v=eNa8nLHNurM&t=1388s

21/05/2026

💪 La testosterona sí puede disminuir con el tiempo, pero tus hábitos también tienen un gran impacto.

El sobrepeso, la obesidad, el estrés y un mal estilo de vida pueden afectar tus niveles hormonales, disminuyendo la testosterona y aumentando los estrógenos.

Más que obsesionarte con una sola hormona, enfócate en mejorar tus hábitos: alimentación, ejercicio, descanso y manejo del estrés.Tu salud, tu estética y tu bienestar general lo van a reflejar. 🙌

13/05/2026

🍎 ¿Las frutas inflaman después de los 40?
No. El problema no son las frutas, sino entender cómo cambia nuestro metabolismo con la edad.

La inflamación está muy mal entendida y no todo “abdomen hinchado” significa algo malo. Además, no es realista vivir con el vientre totalmente plano todo el tiempo ✨

Aprender a alimentarnos mejor es más importante que tenerle miedo a ciertos alimentos.
Mira el video completo en mi canal de YouTube 👉 https://www.youtube.com/watch?v=eNa8nLHNurM&t=1388s

08/05/2026

🥗 ¿Comida real vs. procesada?
No existen alimentos “malos” como tal, todo depende de la cantidad y frecuencia con la que los consumimos 🍽️
Muchos productos procesados contienen ingredientes que han sido estudiados y aprobados para el consumo. El problema no es el alimento, sino el exceso y los hábitos diarios.

✨ La clave siempre será el equilibrio, no el miedo a comer.

Mira el video completo en mi canal de YouTube 👉 https://www.youtube.com/watch?v=eNa8nLHNurM&t=1388s

05/05/2026

🎙️Así se vivió nuestro LIVE PODCAST

Gracias a todos los que se conectaron y fueron parte de este espacio donde hablamos sobre nutrición, salud y bienestar. 💪

Si te lo perdiste o quieres volver a verlo, ya puedes encontrar el episodio completo en mi canal de YouTube 👉 https://www.youtube.com/live/eNa8nLHNurM?si=OfpUb0D6ZQSY3zr-

Un episodio lleno de aprendizaje, consejos prácticos y grandes invitados 🙌

🚨 Ve a verlo ahora y cuéntame en los comentarios: ¿qué fue lo que más te aportó?

01/05/2026

No estás fallando… te falta dirección 🎯

A veces el problema no es tu esfuerzo…
es no saber cómo hacerlo mejor 🧠

Antes de culparte, pregúntate:
¿realmente fallaste… o te faltó guía? 👀

29/04/2026

Las ganas siguen, las emociones también… y ahí es donde empieza el verdadero reto 🧠

No es solo operar… es aprender a relacionarte distinto con la comida 🍽️

Si no trabajas eso, la frustración aparece 😔
Cuéntame con honestidad:
¿qué ha sido lo más difícil después de tu cirugía?🤔

24/04/2026

“No es un solo error… es lo que haces todos los días ⚠️

Tus riñones no fallan de un momento a otro… se desgastan en silencio 🩺

Hoy parece pequeño… mañana puede ser irreversible ⏳
Dime la verdad: ¿qué hábito sabes que te está haciendo daño? 👀

22/04/2026

¿Sientes que no puedes parar de comer aunque no tengas hambre?

No siempre es falta de fuerza de voluntad… muchas veces hay factores hormonales, emocionales y hábitos que lo explican.

En esta entrevista con ‪‪‬ hablamos sobre por qué ocurre esto y cómo identificar si es hambre real o ansiedad.

Ver video completo 👉 https://youtu.be/zYHQYb8uaMs?si=9keAlEj0VXc-1yWe

2 likes. "¿Ansiedad o hambre? La razón por la que comes sin control | Entrevista en Exitosa"

17/04/2026

No tomar agua no es lo único que deshidrata💧

El café, el alcohol y el exceso de sal también le pasan factura a tu cuerpo ⚠️

Tus riñones necesitan agua para funcionar bien 🩺

¿Hoy te hidrataste… o solo tomaste café, jugos o gaseosa? 👀