14/08/2026
🍑⚡ ¡Aumenta y fortalece glúteos y piernas en casa o en terapia! 🦵🔥
¿Quieres tonificar e hipertrofiar tu tren inferior con ayuda de bandas de resistencia? Prueba estos 4 ejercicios clave recomendados por profesionales para activar glúteos y piernas al máximo.
📝 Guarda esta rutina y pruébala:
1️⃣ Ejercicio 1: Cuádriceps (Extensión con resistencia)
2️⃣ Ejercicio 2: Isquiotibiales (Curl femoral tumbado)
3️⃣ Ejercicio 3: Glúteo Mayor (Patada de glúteo)
4️⃣ Ejercicio 4: Glúteo Medio (Abducción de cadera / Clamshell)
💡 Realiza 3 a 4 series de 12 a 15 repeticiones por cada lado.
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👇 ¡Guarda este vídeo, dale ❤️ y síguenos para más rutinas y tips de salud física!
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