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Zoraida Cabrera - Nutricionista

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Zoraida Cabrera - Nutricionista

Asesoría y tratamiento Nutricional. Instagram. Horarios de atención en el consultorio es:
09: 30 am - 12: 00 pm / 3: 00 pm. - 7: 00 pm

13/05/2026

🥗✨ 4 ADEREZOS SALUDABLES PARA DARLE MÁS SABOR A TUS COMIDAS ✨🥗

Porque comer saludable no tiene que ser aburrido 😍
Aquí te dejo 4 opciones fáciles, cremosas y deliciosas para acompañar ensaladas, bowls, tacos o tus comidas favoritas 💚👇

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🥄 OPCIÓN 1: MOSTAZA Y MIEL CREMOSO
✔️ Yogurt griego natural
✔️ Mostaza dijon o amarilla
✔️ Miel o monk fruit
✔️ Jugo de limón
✔️ Sal, ajo y pimienta

👉 Cremoso, ligero y con ese toque agridulce delicioso.

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🌿 OPCIÓN 2: RANCH CASERO
✔️ Yogurt griego natural
✔️ Jugo de limón
✔️ Ajo y cebolla en polvo
✔️ Eneldo o perejil
✔️ Mostaza dijon (opcional)
✔️ Sal y pimienta

👉 El clásico aderezo que combina con TODO 😍

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🥑 OPCIÓN 3: PALTA Y CULANTRO
✔️ Palta madura
✔️ Yogurt griego
✔️ Jugo de limón
✔️ Culantro fresco
✔️ Sal y ajo en polvo

👉 Fresquito, cremoso y perfecto para tacos, bowls y ensaladas.

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🍯 OPCIÓN 4: BALSÁMICA
✔️ Vinagre balsámico
✔️ Aceite de oliva extra virgen
✔️ Mostaza dijon
✔️ Miel de abeja
✔️ Sal, ajo y pimienta

👉 Ligera, elegante y lista en minutos.

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💡 TIP:
Guárdalos en un frasco de vidrio y mantenlos refrigerados 😉

¿Cuál probarías primero? 👀💚

13/05/2026

🥗✨ 8 VINAGRETAS FÁCILES Y DELICIOSAS PARA TUS ENSALADAS ✨🥗

Porque una ensalada rica empieza por una buena vinagreta 😍👇

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🥄 VINAGRETA CLÁSICA
• Aceite de oliva
• Vinagre
• Mostaza
• Miel
• Sal y pimienta

👉 Perfecta para cualquier tipo de ensalada.

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🥑 PALTA Y LIMÓN
• Palta
• Yogur natural
• Jugo de limón
• Ajo
• Sal y pimienta

👉 Cremosa, fresca y súper saciante.

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🍯 MIEL Y MOSTAZA
• Mostaza
• Miel
• Aceite de oliva
• Jugo de limón
• Sal y pimienta

👉 El equilibrio perfecto entre dulce y ácido.

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🧄 AJO Y LIMÓN
• Aceite de oliva
• Jugo de limón
• Ajo
• Perejil
• Sal y pimienta

👉 Fresca y llena de sabor.

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🥛 YOGUR Y LIMÓN
• Yogur natural
• Jugo de limón
• Aceite de oliva
• Miel
• Sal y pimienta

👉 Ligera, cremosa y refrescante.

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🍊 CÍTRICO DE NARANJA
• Jugo de naranja
• Aceite de oliva
• Vinagre
• Miel
• Sal y pimienta

👉 Ideal para ensaladas frescas y con proteína.

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🌿 RANCH CASERO
• Yogur natural
• Mayonesa
• Ajo en polvo
• Cebolla en polvo
• Eneldo
• Sal y pimienta

👉 Cremosa y deliciosa.

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🍅 BALSÁMICO CON HIERBAS
• Aceite de oliva
• Vinagre balsámico
• Orégano
• Ajo
• Miel
• Sal y pimienta

👉 Aromática y perfecta para ensaladas mediterráneas.

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💡 Guarda este post para tus próximas ensaladas 🥗✨
¿Cuál vas a probar primero? 👀👇

21/03/2026

Tu cuerpo no cambia porque sí… está tratando de decirte algo 👀

Muchas veces crees que es falta de disciplina, pero en realidad son tus hormonas las que están desbalanceadas.

Cortisol, insulina, tiroides, estrógenos…
todas influyen en tu peso, tu energía y hasta en tu piel 💚

Por eso, aunque comas “bien”, muchas veces no ves resultados.

✨ La clave no es comer menos, es entender tu cuerpo y trabajar en él de forma correcta

Si te identificaste con alguna de estas señales, no lo ignores
👉 Guarda este post si quieres entender mejor tu cuerpo
👉 Compártelo con alguien que lo necesite 💚

17/03/2026

La creatina no solo beneficia a los músculos. Diversos estudios científicos muestran que también participa en los sistemas de energía del cerebro, ayudando a producir ATP, la principal fuente de energía de nuestras neuronas. Esto puede apoyar la memoria, la concentración y el rendimiento mental. Recordemos que el cerebro consume cerca del 20 % de la energía del cuerpo, por lo que mantener un buen sistema energético cerebral es clave para la salud cognitiva. cerebral

16/03/2026

Estas mayonesas son una excelente alternativa para reemplazar las mayonesas comerciales. Aportan grasas saludables, proteína y sabor, ideales para acompañar ensaladas, tostadas, bowls o verduras.⸻🥑 Mayonesa de Palta ProteicaIngredientes: • 1 huevo sancochado 🥚 • 1 palta madura 🥑 • 20 ml de aceite de oliva extra virgen 🫒 • Zumo de limón 🍋 • Sal al gustoPreparación:Coloca todos los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos.Procesa hasta obtener una textura suave, cremosa y homogénea.Guarda la mayonesa en un recipiente de vidrio con tapa y consérvala en refrigeración.⸻🥚 Mayonesa de Huevo ProteicaIngredientes: • 2 huevos sancochados 🥚 • 40 ml de aceite de oliva extra virgen 🫒 • 1 diente de ajo 🧄 • Zumo de limón 🍋 • Sal y pimienta al gustoPreparación:Licúa o procesa todos los ingredientes hasta obtener una consistencia cremosa.Guarda en un recipiente de vidrio hermético y conserva en refrigeración.⸻💡 Tip nutricional:Estas mayonesas aportan grasas saludables y proteína, lo que ayuda a aumentar la saciedad y estabilidad de la glucosa.Guarda esta receta y pruébala en casa ✨

11/03/2026

? Aquí una guía rápida:✨ Citrato de magnesio: ideal si tienes estreñimiento.💪 Bisglicinato de magnesio: ayuda con estrés, ansiedad y dolor muscular.⚡ Malato de magnesio: perfecto para fatiga y falta de energía.🧠 Treonato de magnesio: apoya memoria y concentración.😴 Magnesio glicinato: ayuda a relajarte y dormir mejor.El tipo de magnesio sí importa porque cada uno tiene funciones diferentes en el cuerpo. quieres, también puedo hacerte otra versión más viral para reel, tipo:“Si estás cansada, estreñida o estresada… quizá solo te falta el magnesio correcto.” 🔥Ese tipo de frases te puede traer muchas visualizaciones.

03/03/2026

¿Hambre constante?¿Sueño después de comer?¿Grasa abdominal que no baja?¿Antojos intensos por dulce?Pero también 👇• Cuello oscuro (acantosis nigricans)• Acrocordones (pequeños “colgajitos” en el cuello o axilas)• Retención de líquidos• Inflamación frecuente⚠️ Esto NO es un diagnóstico.Pero sí puede ser una advertencia metabólica temprana relacionada con resistencia a la insulina.La prediabetes no empieza con un examen alterado…empieza con señales que muchas veces normalizamos.La buena noticia: en esta etapa es reversible si actúas a tiempo.Escribe INSULINA en los comentarios y te enviaré una guía simple con hábitos prácticos que te ayudarán a mejorar tu resistencia a la insulina desde hoy 💚

19/01/2026

✨ A partir de los 30, tu cuerpo cambia y tus hormonas también.Estos exámenes te ayudan a prevenir, detectar desequilibrios a tiempo y cuidar tu salud integral:✔️ Perfil hormonal ovárico✔️ Tiroides✔️ Glucosa e insulina✔️ Vitamina D✔️ PapanicolaouInvertir en tu salud hoy es regalarte bienestar mañana 🌿 +

14/01/2026

🌸 RETO “RECONÉCTA”Equilibra tus hormonas, reconecta con tu cuerpo y vuelve a sentirte túPrograma exclusivo para mujeres mayores de 30 años que sienten que su cuerpo ya no responde igual y quieren recuperar energía, equilibrio hormonal , peso y bienestar general.Si quieres ingresar a mi webinar gratis mándame un mensaje !

11/07/2025

# # # @ 3 P que te ayudarán a mejorar tu microbiota intestinal : 🔆PROBIÓTICOS 🔆PREBIOTICOS 🔆POLIFENOLES Es importante cuidar la microbiota porque juega un papel crucial en la salud humana, afectando la digestión, el sistema inmunológico y hasta la función cerebral. Un desequilibrio en la microbiota, conocido como disbiosis, puede contribuir al desarrollo de diversas enfermedades.Quiere que te de más tips para cuidar tu microbiota?-

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