AHO Sophrologie

28/05/2026

Le contrôle extérieur est une illusion!

On ne contrôle ni les gens,
ni leurs réactions,
ni les événements.

Et plus on s’acharne à vouloir tout maîtriser autour de nous, plus on finit souvent épuisé intérieurement.

En revanche, le contrôle devient utile quand il revient vers soi. Vers notre regard. Nos pensées. Notre manière de vivre les situations.

Parce qu’un événement ne crée pas toujours l’émotion.
C’est souvent le sens qu’on lui donne qui nous envahit.

Et ça, on peut apprendre à le transformer.

C’est aussi ce que la sophrologie transmet : Arrêter de vouloir porter le monde extérieur pour revenir à ce qui se passe en soi.

Philosophie : la phrase qu’il faut se répéter tous les jours pour t...

15/05/2026

Je ne crois pas au hasard. Seulement à certains rendez-vous. ✨

En vacances à Bali, je viens d’arriver à Nusa Lembongan et dans mon logement, le livre posé là est celui-ci. En français! Ce qui est assez improbable ici, où tout est en anglais.

« Ne croyez pas tout ce que vous pensez »

Je retourne le livre et je tombe sur cette phrase :

« Bien que la douleur soit inévitable, la souffrance est facultative »

Une phrase que je répète souvent à mes patients en sophrologie. Parce qu’on ne choisit pas toujours ce que l’on traverse mais l’on peut apprendre à ne plus s’identifier entièrement à ce qui nous envahit.

Observer ses pensées avec plus de recul.
Respirer.
Revenir au présent.
Retrouver un peu d’espace intérieur.

Comme l’écrivait Paulo Coelho :
« Les rencontres les plus importantes ont été préparées par les âmes bien avant que les corps ne se voient »

Et parfois, au bout du monde, certains messages viennent simplement nous rappeler qu’on est exactement là où l’on doit être✨

25/04/2026

Ton corps est assis mais ton cerveau lui, court encore?

C’est souvent le premier signe que le système nerveux est débordé.

On est constamment stimulé.Écrans, notifications, informations en continu… le cerveau n’a plus vraiment de pause. Et à force il reste en alerte même quand tout va bien.

On devient plus réactif, plus tendu, moins disponible à soi-même et aux autres. Et on s’y habitue tellement qu’on finit par croire que c’est comme ça.

Ce qu’on appelle stress ou anxiété c’est rarement la cause. C’est l’aboutissement.

Tout commence dans les pensées, qui colorent les émotions, qui envahissent le corps. Et c’est là que tout se noue.

Ce que j’observe en consultation, c’est que ce n’est pas la volonté qui manque.
C’est le lien au corps qui s’est effiloché.

La respiration est une des clés pour réguler le système nerveux mais pas n’importe laquelle.
La cohérence cardiaque par exemple va aider à évacuer le stress oui, mais certains protocoles de respirations vont bien plus loin que ça et sont beaucoup plus puissants. Ils agissent en profondeur sur le système nerveux autonome, sur le rythme interne, sur l’état émotionnel. C’est un tout autre niveau de régulation.

Ce que ça permet vraiment :

✔️ Une vraie baisse du stress et de l’anxiété
✔️ Un relâchement des tensions qui s’étaient installées
✔️ Une maîtrise émotionnelle qui s’installe naturellement
✔️ L’émergence de ce qu’on n’arrivait plus à entendre en soi

Quand le corps se pose, le mental suit. Ce qui semblait inaccessible devient soudain plus proche. Et souvent c’est là que quelque chose se déplace vraiment.

Aujourd’hui réguler son système nerveux n’est plus un confort. C’est une nécessité.

17/04/2026

La peur.

La peur est l’une des émotions les plus difficiles à réguler.
Et pourtant on voudrait tellement qu’elle disparaisse avant d’avancer.

Mais elle disparaît rarement en premier. Elle attend. Elle teste.
Elle veut savoir si t’es sérieux. Si t’attends qu’elle parte, que
tu restes là. Immobile.

Face à elle, j’ai trouvé deux antidotes:

L’amour inconditionnel, celui qu’on se porte à soi-même. Celui qui fait qu’on ne s’abandonne pas quand ça tremble.
Pas facile, l’amour inconditionnel demande du temps. De la profondeur.

Et le courage. Lui, il est plus accessible. Parce qu’il naît dans le mouvement. Dans l’action.Pas avant.
Un pas, juste un et quelque chose se réveille.

La sophro m’a appris ça, quand tu as peur, revenir au corps, au souffle. Trouver cet espace minuscule entre la peur et ce qu’on choisit de faire.
C’est là que tout se joue.

Avancer, c’est pas ne plus avoir peur, c’est choisir malgré elle.

14/04/2026

Le cabinet sera fermé du 6 au 19 mai 🌿

✈️ Votre thérapeute part recharger les batteries, pour revenir encore plus présente ensuite🌺

Si vous souhaitez un rendez-vous avant, c’est le bon moment pour s’organiser😉

Pour les accompagnements en cours, on ajuste le planning de Mai ensemble.
Et je sais que vous avez déjà tout ce qu’il faut pour continuer tranquillement pendant ces quelques jours. ( et c’est juste 10 jours 😉)

Pour ceux qui souhaitent commencer, pensez à anticiper pour une meilleure organisation.

Je reste joignable si « urgence »,
avec possibilité de séance en visio (WhatsApp).

À très vite avant la pause ✨

02/04/2026

J’entends souvent ça en séance : “Je sais pas pourquoi je réagis comme ça, c’est plus fort que moi.”

Parce que les troubles de l’attachement, c’est neurobiologique. Ça s’est gravé dans ton système nerveux quand t’étais tout petit, bien avant que t’aies les mots pour le dire.

C’est pas un défaut. C’est un bouclier de protection, un vieux logiciel qui s’est mis en place pour que tu souffres moins. Le problème c’est qu’il tourne encore, en ce moment dans tes relations.

En sophrologie, on travaille pas que sur le pourquoi t’es comme ça, on cherche aussi à comprendre d’où ça vient.

Mais surtout, on travaille sur comment ton corps peut enfin se sentir en sécurité émotionnelle.

Et toi, t’as envie de te sentir en sécurité émotionnelle ?

19/03/2026

Si tu as l’impression d’avoir trop de choses en tête et de ne plus savoir par où commencer, que ça te stresse, que ça tourne en boucle, ou que ça t’empêche parfois de vraiment décrocher, tu peux tester quelque chose de simple.

Prends une feuille et divise-la en 4 cases :

➡️ Urgent et important → à faire
➡️ Important mais non urgent → à planifier
➡️ Urgent mais peu important → à confier si possible
➡️ Ni urgent ni important → à laisser de côté

Note tes tâches dans chaque case. Puis avance simplement :

✔️ Fais ce qui doit être fait.
✔️ Planifie ce qui compte vraiment.
✔️ Confie ce qui peut l’être.
✔️ Et accepte de laisser certaines choses de côté.

Tu peux le faire pour ta semaine, sans chercher à ce que se soit parfait.

L’idée n’est pas de tout contrôler mais plutôt de retrouver un peu de clarté dans ce qui prend de la place.

17/03/2026

Tu t’es déjà demandé pourquoi certaines remarques te touchent plus que d’autres ?

Certaines situations nous touchent plus que d’autres:

Une remarque.
Une critique.
Un refus.
Une impression de ne pas être reconnu.

Parfois, la réaction est plus forte que ce que l’on aurait imaginé.

Parce que certaines situations viennent toucher des blessures plus anciennes, souvent construites dans l’enfance.

On parle de blessures de l’âme (dans les travaux de Lise Bourbeau).

Personnellement, je préfère parler de blessures d’égo. Même si ses travaux sont très pertinents, à mon sens l’âme ne peut pas être blessée.

Ce sont plutôt certaines expériences qui viennent marquer notre égo et influencer ensuite nos réactions et nos comportements.

Pour simplifier, on peut retenir cinq blessures fréquentes :

T.R.A.H.I

Trahison
Rejet
Abandon
Humiliation
Injustice

Quand une situation ressemble à une expérience passée, le cerveau peut avoir l’impression de revivre la même chose.

Il déclenche alors un mécanisme de protection.

Et dans ces moments-là, l’autre peut devenir malgré lui le dommage collatéral d’une blessure qui n’a jamais vraiment été regardée.

Mettre de la conscience sur ce qui nous touche fait aussi partie de la maturité émotionnelle.

13/03/2026

Pas besoin d’être convaincu par la sophrologie pour tester cette expérience.
Ton corps va très bien te répondre tout seul.

Si tu inspires et refuses d’expirer, l’inconfort arrive.
Si tu expires et refuses de reprendre de l’air, l’inconfort arrive aussi.

Le corps est assez clair là-dessus :
Tout ce qui est censé circuler et qu’on bloque finit par créer de la tension.

C’est vrai pour la respiration.

Et souvent aussi dans la vie.

S’accrocher trop longtemps.
Refuser de recevoir.
Vouloir tout gérer seul.
Ne plus laisser circuler.

La respiration nous rappelle quelque chose de simple :

L’équilibre passe par le mouvement.

Donner.
Recevoir.

Le corps, lui, ne triche pas.

Sans trop réfléchir :
Tu te reconnais plutôt dans donner ou dans recevoir ?

10/03/2026

« Je n’en peux plus… j’ai trop de choses dans la tête.”

C’est une phrase que j’entends souvent.

La charge mentale ne fait pas de bruit.
Mais elle fatigue, elle tend, elle envahit.

Et quand elle s’installe trop longtemps, elle peut mener à un épuisement profond, parfois jusqu’au burn-out ou à la dépression.

On finit par tout gérer sauf soi-même.

Dans cette émission , nous avons parlé d’un sujet qui touche énormément de personnes : La charge mentale.

Et surtout de cette question essentielle :
comment reprendre le contrôle sans s’épuiser davantage ?

La sophrologie permet justement de : Ralentir, respirer, relâcher la pression et remettre un peu d’ordre dans ce qui s’agite à l’intérieur.

La charge mentale ne disparaît pas en un jour.
Mais on peut apprendre à ne plus la laisser diriger notre vie.