13/11/2020
Masamang Epekto ng Malaking Tiyan
Ang pagkakaroon ng malaking tiyan ay nagdudulot ng maraming health risks. Kapag kumain ka ng sobrang dami at wala kang regular na ehersisyo, hindi matutunaw ang taba sa iyong katawan kaya nagkakaroon ang isang tao ng malaking tiyan.
Ang taba sa tiyan ay kadalasang makikita din sa mga laman loob. Ito ang tinatawag na visceral fat at ito ay nagdudulot ng mga seryosong panganib sa ating kalusugan. Ito ay maaaring magdulot ng
1. Sakit sa puso
2. Type 2 diabetes
3. High blood rpessure
4. Mataas na cholesterol
5. Hirap sa paghinga
Ang mga taong may malaking tiyan ay may mas mataas din na risk ng premature death o maagang pagkamatay.
Para matulungang lumiit ang tiyan at maging healthy muli, kumain ng healthy na pagkain tulad ng prutas, gulay at whole grains. Bawasan ang pag-inom ng mga matatamis na inumin. Bawasan ang pagkain ng matataba, maaalat at mamantikang pagkain. Magkaroon din ng regular na ehersisyo upang makatulong sa pagtunaw ng taba sa tiyan.
