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18/09/2026

🏃‍♀️ ¡La carrera de la maratón 42 k de Buenos Aires se prepara mucho antes de cruzar la línea de largada!

Si estás entrenando para tu próximo desafío, tu alimentación también forma parte del plan. 💪

🍝 Qué comer el día anterior. 💧 Cómo hidratarte durante el recorrido. ⚡ Cuándo incorporar geles, gomitas o membrillos. ☕ Qué tener en cuenta si vas a usar cafeína. 🥪 Cómo recuperarte después de correr.

En esta mini guía te comparto algunas pautas para organizar tu nutrición antes, durante y después de la carrera.

👉 Guardá este post para consultarlo cuando lo necesites y compartilo con los compañeros de running.
¿Ya tenés planificada tu estrategia de alimentación para la carrera? 🏅

17/09/2026

🩺 17 de septiembre | Día Mundial de la Seguridad del Paciente.

Cuidar la salud también implica recibir una atención segura, clara y de calidad.
Este año, la OMS pone el foco en la seguridad de las personas que viven con enfermedades no transmisibles, como diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer y enfermedades respiratorias crónicas. Son condiciones que muchas veces requieren controles y cuidados sostenidos a lo largo del tiempo.

Desde la nutrición, acompañar estos procesos también significa trabajar de manera responsable, respetando las necesidades de cada persona y articulando con el equipo de salud cuando sea necesario.

Porque sentirse acompañado también es parte de cuidar la salud. 💚

14/09/2026

🚫 ¿Hay alimentos prohibidos si querés mejorar tu composición corporal?
La respuesta corta: no necesariamente.

Mejorar la composición corporal no implica eliminar para siempre el chocolate, el pan, las pastas o ese gusto que disfrutás. Lo que importa es cómo se organiza tu alimentación en el día a día: cantidad total de energía, aporte de proteínas, calidad y variedad de los alimentos y, si entrenás, una estrategia que acompañe tu actividad física. 🥗🏋️‍♀️

Un alimento aislado no define tu progreso. Tampoco necesitás comer “perfecto” para conseguir resultados.

La clave está en aprender a incluir los alimentos que te gustan dentro de una alimentación que se adapte a vos y a tu objetivo. 💚

¿Sentís que para cambiar tu composición corporal tenés que dejar de comer todo lo que te gusta? 👇

12/09/2026

🥤💪 Proteína: las 5 preguntas que más recibo

¿Necesitás tomar proteína si entrenás? ¿La proteína en polvo es indispensable? ¿Cuánta necesitás? 🤔

Son dudas que aparecen muchísimo, así que las juntamos en un solo post para poner un poco de claridad entre tanta información que circula.

👉 ¿Cuánta proteína necesito por día?
👉 ¿Puedo cubrir mis necesidades solamente con alimentos?
👉 ¿El suplemento reemplaza una comida?
👉 ¿Tomarla después de entrenar es obligatorio?
👉 ¿Más proteína significa más músculo?

Spoiler: no existe una cantidad ni una estrategia que sirva igual para todo el mundo. Las necesidades dependen, entre otras cosas, del peso corporal, el nivel de actividad y el objetivo. En personas que entrenan, distintas entidades deportivas manejan rangos de referencia que pueden variar según el caso.

La proteína en polvo puede ser una herramienta práctica, pero no es un requisito para progresar: una alimentación bien planificada puede cubrir las necesidades proteicas.

Y si tenés una duda puntual, dejámela en comentarios 👇

08/09/2026

⏰🏋️ ¿Entrenás a las 7 de la mañana? ¿A las 13? ¿O sos de los que recién activan a la noche?

El pre-entreno no tiene que ser siempre igual. La cantidad y el tipo de comida pueden adaptarse al tiempo que tenés antes de entrenar.

🥣 2 a 4 horas antes: podés hacer una comida más completa, con hidratos de carbono + una fuente de proteínas y grasas según tolerancia.
🍌 1 a 2 horas antes: elegí algo más liviano y fácil de digerir, por ejemplo yogur con fruta y avena, o tostadas con una fuente de proteína.
🍎 30 a 60 minutos antes: si necesitás comer cerca del entrenamiento, una opción pequeña y principalmente rica en hidratos puede resultar más cómoda: una fruta, una tostada o alguna preparación que sepas que tolerás bien.

☕ Y si entrenás apenas te levantás, no existe una única respuesta: algunas personas prefieren comer algo pequeño y otras se sienten bien entrenando sin desayunar. Depende del entrenamiento, tus objetivos y cómo responde tu cuerpo.

La clave no es copiar el pre-entreno de otra persona. Es encontrar qué, cuánto y cuándo comer para llegar al entrenamiento con energía y sin pesadez. 💪

📌 Guardá este post para tenerlo a mano según el horario de tu próximo entrenamiento.

04/09/2026

🏋️‍♀️ ¿Entrenás y sentís que no estás viendo los resultados que esperabas?

A veces el problema no está en entrenar más, sino en mirar el proceso completo: alimentación, descanso, hidratación, distribución de las comidas y si lo que estás comiendo acompaña realmente tu objetivo. 🥗💧😴

Si entrenás con constancia pero sentís que estás estancado/a, puede ser un buen momento para revisar tus hábitos y ajustar la estrategia a tus necesidades.

📲 ¿Sentís que estás haciendo todo bien pero algo no termina de cerrar?

25/08/2026

Alrededor de los carbohidratos circulan un montón de ideas que se repiten como verdades… pero no siempre lo son. 👀

En este video te s**o algunas dudas y repasamos mitos y verdades sobre los carbohidratos, para que puedas entender mejor qué lugar ocupan dentro de una alimentación equilibrada. 🥔🍚🍌

Dale play ▶️ y después contame: ¿cuál de estos mitos habías escuchado alguna vez?

13/08/2026

⚠️ ¿Entrenás mucho pero sentís que algo no está funcionando? Ojo con estas señales 👀💪

La baja disponibilidad energética puede aparecer cuando tu cuerpo no recibe la energía suficiente para cubrir el entrenamiento y sus funciones básicas. 🚨

Algunas señales a tener en cuenta:
🔸 Cansancio constante
🔸 Menor rendimiento
🔸 Falta de concentración
🔸 Cambios en el humor
🔸 Recuperación más lenta

Tu cuerpo también necesita combustible para rendir al máximo 🏃‍♀️✨
📲 Escuchá tus señales y buscá el equilibrio con una alimentación adecuada.

¿Te pasó alguna vez sentir que entrenabas más pero rendías menos?

11/08/2026

🥗💚 Hoy celebramos a los que nos enseñan que comer bien también es una forma de cuidarnos.

En el Día del Nutricionista, quiero saludar a todos los profesionales que, con compromiso y dedicación, acompañamos a las personas a construir hábitos más saludables. 👏✨

¡Feliz día a quienes hacen la diferencia en cada consulta! 💚

08/08/2026

📏✨ ¿Primera vez que te hacés una medición antropométrica? Te contamos cómo es 👇

No es solo “pesarte” 😉 Es un estudio completo donde evaluamos composición corporal, pliegues, perímetros y diferentes medidas para conocer cómo está formado tu cuerpo 💪

Paso a paso, de manera simple y personalizada, para que tengas datos reales y puedas tomar mejores decisiones sobre tu alimentación y entrenamiento 🥗🏋️‍♀️
Sin miedo, sin vueltas… ¡es mucho más fácil de lo que imaginás! 🙌

¿Ya te hiciste alguna vez una medición antropométrica? Contanos 👇✨

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