Consultorio de nutricion

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Consultorio de nutricion Consultorio de nutrición. Planes personalizados y viandas a medida.

12/10/2026

«Hago todo bien y la balanza no baja: el plan no funciona.» ¿Te suena familiar? 🤔💬

Muchas veces culpamos a la genética, al metabolismo o a la pauta nutricional, pero cuando miramos la realidad de la semana completa, el panorama cambia por completo.

¿Te identificás con alguna de estas situaciones? 👇

El sedentarismo invisible: Pasar horas sentados y movernos poco reduce nuestro gasto energético diario más de lo que imaginamos.

Los "bocados" que no cuentan: Saltearse comidas para "ahorrar" calorías suele terminar en picoteos constantes (un puñado de frutos secos por acá, una galletita por allá) que suman más de lo que creés.

El efecto compensación del finde: Venir restringiéndonos de lunes a viernes y llegar al sábado con tanta hambre que transformamos el fin de semana en un buffet libre de 48 horas. En dos días, ¡borramos el déficit de cinco! 📉📈

La verdadera clave no es pasar hambre ni matarse a restricciones extremas, sino construir hábitos sostenibles que puedas mantener los 7 días de la semana. 🥗💪

💬 Contame en comentarios: ¿en qué momento sentís que se te complica más mantener la constancia? ¡Te leo! 👇 👩‍⚕️recomendaciones

09/10/2026

¡Hoy es el Día Mundial del Huevo! 🥚✨
​Un alimento noble, completo, versátil y súper accesible que no puede faltar en tu día a día.
​¿Por qué sumarlo a tus comidas?
​Proteína de alto valor biológico: Contiene todos los aminoácidos esenciales.
​Saciedad real: Ideal para controlar la ansiedad entre comidas.
​Nutrientes clave: Aporta colina (fundamental para el cerebro), hierro, vitamina D y antioxidantes como la luteína.
​¿Cuál es tu forma favorita de prepararlo? 🍳👇
¡Dejame tu receta en los comentarios que te leo!

04/10/2026

¡Hola! ¿Cuántas veces arrancaste el año (o el mes) prometiéndote que esta vez sí ibas a hacer "dieta", para terminar abandonando a las pocas semanas porque te aburriste, pasaste hambre o no lo pudiste sostener con tus horarios? 🥗❌

El problema no sos vos, es el método. Las restricciones extremas y los planes genéricos no funcionan a largo plazo.

Para lograr un cambio real en tu salud y composición corporal, necesitás un proceso de reeducación y acompañamiento, no una hoja impresa que te deja sola frente a tus dudas.

Por eso diseñé mi Programa de Transformación Integral de 12 Semanas, pensado especialmente para acompañarte paso a paso:

🎯 Plan 100% personalizado: Adaptado a tus gustos, tus tiempos reales y tu estilo de vida (sin prohibirte lo que te gusta).
💬 Soporte diario por WhatsApp: De lunes a viernes para resolver tus dudas en el súper, ante un evento social o cuando sientas que te estancaste.
📊 Seguimiento estratégico: Evaluaciones periódicas para ajustar tu progreso y asegurar que alcances tus metas de forma sostenible.

No esperes a que "sea el momento perfecto". Arrancá hoy a construir un hábito que te acompañe para siempre. ✨

👇 ¿Querés saber cómo sumarte?
Comentá la palabra "PROGRAMA" acá abajo o escribime por mensaje directo y te cuento todos los detalles y las opciones de financiación. 💌
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❤️ DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN: Honrar el legado con hábitos que salvan vidas.Como decía el Dr. René Favaloro: "La prevenció...
29/09/2026

❤️ DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN: Honrar el legado con hábitos que salvan vidas.

Como decía el Dr. René Favaloro: "La prevención debe ser el aspecto más trascendente de la medicina moderna". En el Día Mundial del Corazón, recordamos que la mejor forma de prevenir y cuidar nuestras arterias empieza tres veces al día: en nuestro plato. 🥦✨

Cuando hablamos de descenso de peso o manejo de patologías clínicas, cuidar el corazón no es comer desabrido ni pasar hambre. Es elegir alimentos reales con propiedades cardioprotectoras comprobadas.

Aquí te dejo los 3 grupos de alimentos indispensables para proteger tu salud cardiovascular:

1️⃣ Grasas buenas (Limpian tus arterias): Dejemos atrás los aceites refinados. El aceite de oliva extra virgen, la palta, las nueces y las almendras aportan ácidos grasos esenciales que ayudan a mejorar el perfil de colesterol y desinflamar el sistema vascular.
2️⃣ Fibra soluble (Tu escudo metabólico): La avena arrollada, las legumbres (lentejas, garbanzos) y las semillas de chía o lino (activadas) actúan como una esponja en el intestino. Atrapan el exceso de azúcares y grasas, evitando que impacten directo en tus arterias y tu hígado.
3️⃣ Antioxidantes naturales (Protección celular): Los vegetales de hojas verdes, el tomate (rico en licopeno) y los frutos rojos evitan la oxidación del colesterol, un paso clave para prevenir la formación de placas en las arterias.

Prevenir es un acto diario de amor propio. No esperes a tener un laboratorio alterado para empezar a cuidarte.

💬 ¿Cuál de estos alimentos ya forma parte de tu día a día? Te leo en los comentarios.

📌 Guardá este posteo para recordar qué sumar en tu próxima compra y compartilo para difundir salud.











HígadoGraso

EducacionAlimentaria

24/09/2026

"El colesterol alto no avisa, pero un simple análisis de sangre puede salvarte la vida. 🩺❤️ Cuida tu corazón."

13/09/2026

"1% mejor que ayer. 🔥"
​"Modo activo: activado. 🚀"
​"Hoy también se entrena."

Hoy, en el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, es vital hablar de salud mental desde todas sus aristas. 💛La nutri...
10/09/2026

Hoy, en el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, es vital hablar de salud mental desde todas sus aristas. 💛

La nutrición no es solo estética ni rendimiento físico; es química cerebral, bienestar y conexión con uno mismo. Un cerebro nutrido cuenta con mejores herramientas para afrontar procesos de estrés, ansiedad y depresión, acompañado siempre por profesionales de la salud mental.

🔗 Recuerda: Si vos o alguien que conocés está atravesando una crisis, hay ayuda disponible. En Argentina podés comunicarte de forma gratuita y confidencial al 135 (Centro de Asistencia al Suicida) o al 011 5275-1135.

Hablemos, acompañémonos y cuidemos nuestra salud de manera integral. ✨

NutricionCaba

07/09/2026

¡Hoy dieron su primer taller en el aula! Mis alumnas de la universidad se pusieron al frente para hablar sobre Nutrición y Alimentación en el Deporte, rompieron el hielo y demostraron una seguridad y una pasión tremenda. 🎓✨

Verlas dar este paso, pararse frente a los demás y transmitir la importancia de una buena nutrición deportiva me llena de orgullo absoluto. ¡Este es el primero de muchos talleres hermosos que les esperan! 👏🏼

🏋️‍♀️💪🏻🥑🥦🍓☕

30/08/2026

¿Cuál conviene elegir en el súper? 🥣👀

Analizamos dos opciones muy comunes en la góndola: Yogurísimo Griego (con frutilla) vs. Yogurade Natural.

Yogurísimo Griego: * Aporta proteína y micronutrientes (Vitamina A, D, Zinc y Calcio).

Contiene azúcares agregados (más de la mitad de sus carbohidratos provienen de azúcar añadida).

Ideal si buscas darte un gusto, pero no es la mejor opción si querés evitar el azúcar.

Yogurade Natural: * Excelente aporte proteico (+17g por pote) y muy bajo en grasas.

Sin azúcar agregada y bajo en sodio.

Perfecto para post-entrenamiento o meriendas saciantes.

17/05/2026

🏺🩸 ¿Cómo se bajaba la presión en el Antiguo Egipto? ¡Era una tortura! 🩸🏺

En la época de los faraones, los médicos no tenían tensiómetros. ❌ Cuando alguien sufría de lo que hoy conocemos como hipertensión arterial, usaban las sangrías (hacer cortes para desangrar al paciente).

Aunque sentían un alivio temporal porque el volumen de sangre bajaba, en realidad estaban deshidratando y debilitando el corazón del paciente. ¡Un peligro total! 💔🤕

🇦🇷 En Argentina: Prácticamente 4 de cada 10 adultos (36.3%) son hipertensos, ¡lo que equivale a unos 12 millones de personas! 😮📉

🇪🇬 En Egipto: Cerca del 26.3% de los adultos conviven con la presión arterial alta.

🧠🍔 El estrés, el sedentarismo y la mala alimentación (llena de sodio oculto en alimentos procesados) son las principales razones de este aumento global.

🚫 ¡No dejes que el sedentarismo gobierne tu cuerpo! Reemplaza los condimentos industriales por opciones naturales como el ajo, la cebolla u orégano, y suma movimiento a tu día.

✨ Tu salud no es historia antigua. ¡Cuidala hoy! ✨

👉 Leé la nota completa sobre cómo prevenir esta "enfermedad silenciosa" en el link de nuestra biografía: https://www.pronto.com.ar/salud/2026/5/13/la-mejor-dieta-para-detener-la-hipertension-como-se-previene-esta-enfermedad-silenciosa-278133.html


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