Doc Chela, Gabay sa Kalusugan

Doc Chela, Gabay sa Kalusugan Ako si Doc Chela na nagbabahagi ng simple at praktikal na gabay pangkalusugan. Youtube: Doc Chela, Kakampi Mo sa Kalusugan

19/07/2026

Magandang umaga! Malamig ang panahon ngayon, masarap matulog at mag-relax. ☕️⛈️
​Bago tayo sumabak sa trabaho bukas, heto ang mabilis na 'Sunday Reset Checklist' ni Dok Chela para manatiling malakas ang ating immune system:
​✅ Stay Hydrated: Kahit malamig at hindi ka gaanong nauuhaw, uminom pa rin ng sapat na tubig. Kailangan ito ng ating kidneys para mag-flush ng toxins! 💧
​✅ Vitamin C Boost: Kung may prutas tulad ng kalamansi, saging o dalandan sa kusina, kumain po ngayon. Iwas-sipon at lagnat bukas! 🍋
​✅ Stretch ang Likod: Huwag naman puro higa maghapon. Konting galaw-galaw o lakad sa loob ng bahay para hindi mag-protesta ang muscles at rayuma. 🦴
​✅ Patawarin ang Sarili: Kung hindi naging perfect ang diet mo nitong nakaraang linggo, okay lang 'yun. 'Wag nang dalhin ang bigat sa Lunes. Bukas, fresh start tayo!

​Ang masayang puso ay mabisang gamot, kaya i-enjoy ang pahinga kasama ang pamilya.
​Kumusta ang panahon sa lugar ninyo ngayon? Umuulan ba o may araw? Comment po kayo sa ibaba.

​

17/07/2026

NILAGNAT PAGKATAPOS NG BAKUNA? 😱 Normal Ba o Delikado? Alamin ang Totoo! 💉🌡️

🌡️ Nilagnat ba ang anak mo pagkatapos mabakunahan?

Maraming magulang ang agad nag-aalala at iniisip na may “sakit” o “lason” na naipasok sa katawan ng bata. Pero totoo nga ba iyon?

Sa video na ito, pag-uusapan natin:

✅ Bakit may lagnat o pananakit ng braso pagkatapos ng bakuna

✅ Kailan normal ang reaksyon ng katawan

✅ Ano ang tamang pag-aalaga sa bahay

✅ Kailan dapat magpatingin agad sa doktor

Alamin kung paano sinasanay ng bakuna ang immune system upang maging handa laban sa tunay na sakit. Ang tamang kaalaman ay nakakatulong para mawala ang takot at maprotektahan ang ating mga anak.

❤️ Kung nakatulong ang video, i-share ito para mas marami pang magulang ang magkaroon ng tamang impormasyon tungkol sa bakuna.







03/07/2026

BAKIT PANGANIB SA IBA ANG HINDI PAGPAPABAKUNA NG ISA? 🛡️👥"
​
Sabi ng ilan, 'Kung bakunado naman ang pamilya mo, bakit pinipilit mo ako? Buhay ko 'to!' 🤷‍♂️ Panoorin kung paano gumagana ang 'Herd Immunity' at kung bakit ang pagpapasya mo ay pwedeng maging mitsa ng sakit ng isang sanggol sa kapitbahay niyo.




"




30/06/2026

BAKIT MAY BAKUNA ULIT KAHIT KUMPLETO NA? 💉 Ang Sagot na Dapat Malaman ng Bawat Magulang

💉 “Dok, kumpleto na ang bakuna ng anak ko. Bakit kailangan pang magpaturok ulit?”

Isa ito sa pinakakaraniwang tanong ng mga magulang tuwing may Supplemental Immunization Activity (SIA).

Sa video na ito, ipapaliwanag natin:

✅ Bakit kailangan pa ng MR-SIA kahit nabakunahan na noong sanggol

✅ Totoo bang puwedeng “ma-overdose” sa bakuna?

✅ Ano ang ginagawa ng booster sa immune system

✅ Paano pinapalakas muli ng bakuna ang proteksiyon laban sa Tigdas at Rubella

Alamin ang siyensya sa likod ng bakuna at kung bakit mahalaga ang bawat dose para maprotektahan ang ating mga anak at komunidad.

❤️ Kung nakatulong ang video, i-share ito para mas marami pang magulang ang makakuha ng tamang impormasyon.











29/06/2026

KUMPLETO NA ANG BAKUNA… BAKIT TUTURUOKAN ULIT?! 😳💉

💉 Kumpleto na ang baby vaccines…

Bakit kailangan pang magpabakuna ulit?

Overdose ba ito o may dahilan?

Alamin bukas. 👀







28/06/2026

Kalahati na ng taon! Grabe, bilis ng panahon! 🥂📅
​Check-in tayo: Kumusta ang katawan? Kumusta ang puso?

​✅ Check your Vitals: Kung may BP apparatus sa bahay, silipin ang presyon.
✅ Gratitude: Isipin ang pinakamalaking 'win' mo mula January hanggang ngayon.
✅ Commitment: Ituloy lang ang healthy habits. Small steps, long life!

​Ready na ba kayo para sa July? Comment 'LABAN' kung ready na! 👇💪🔥

​


23/06/2026

🔥👩‍🦳 MENOPAUSE NA BA? Huminto Lang ang Regla, Hindi ang Buhay! ❤️👩‍🦳

Akala ng marami, kapag tumigil na ang regla, tanda na ito ng pagtanda, panghihina o pagkawala ng sigla. Pero ang totoo, ang menopause ay isa lamang bagong yugto sa buhay ng isang babae.

Sa episode na ito, alamin natin:

✅ Kailan opisyal na menopause?
✅ Bakit mas tumataas ang panganib sa osteoporosis o marupok na buto?
✅ Ano ang epekto nito sa puso at mga ugat?
✅ Paano mapapanatiling matibay ang mga buto at malusog ang puso kahit menopause na?
✅ Anong mga simpleng hakbang ang makakatulong para manatiling malakas at aktibo?

Makikita rin natin sa Reality Lens kung paano pinoprotektahan ng estrogen ang mga buto at kung bakit mahalagang alagaan ang kalusugan pagkatapos ng menopause.

💖 Tandaan: Huminto lang ang regla, pero hindi ang iyong ganda, lakas, at kakayahang mamuhay nang masaya at malusog.

I-Tag ang iyong Nanay, Tita, Ate o kaibigang nasa menopause stage para mas maintindihan nila ang mga pagbabagong ito at malaman kung paano manatiling malakas sa mga susunod na taon.

21/06/2026

Pa-araw tayo nang konti! ☀️✨
​Happy Sunday! Habang hindi pa matirik ang araw, lumabas muna at kumuha ng natural energy:

​✅ 15-minute Sunlight: Good for your bones and good for your mood!
✅ Positive Talk: Sabihin mo sa sarili mo: 'Ang galing ko at kakayanin ko ang linggong ito.'
✅ Water: Stay cool and hydrated! 💧

​Saan ang gala niyo ngayong Linggo? O team 'Bahay' lang din ba kayo tulad ko? 👇🏠

​





19/06/2026

“NAG-IINARTE LANG BA SI MISIS? 😳 O PERIMENOPAUSE NA PALA? 🔥💔”

🤬🔥 Mainitin ang ulo? Biglang umiiyak? Hindi makatulog? Laging naiinitan kahit naka-aircon?

Maraming babae ang napagkakamalang “masungit,” “sumpungin” o “nag-iinarte” kapag nasa edad 40 pataas. Pero ang totoo, maaaring nagsisimula na silang dumaan sa PERIMENOPAUSE — ang transition period bago ang menopause.

Sa episode na ito, pag-uusapan natin:

✅ Ano ang Perimenopause?
✅ Bakit nagkakaroon ng Hot Flashes?
✅ Totoo bang hormonal roller coaster ito?
✅ Bakit nagiging makakalimutin, iritable o hirap matulog?
✅ Ano ang puwedeng gawin para mabawasan ang sintomas?

Tandaan: Hindi ito simpleng “sumpong.” Ito ay tunay na pagbabago sa hormones na nangangailangan ng pag-unawa, suporta at tamang impormasyon.

💖 Para sa mga asawa, anak at kapamilya: minsan ang kailangan nila ay hindi pagtatalo, kundi kaunting pasensya at pang-unawa.

I-Tag si Misis, Nanay, Ate o kaibigan mong nasa 40s para malaman nila na hindi sila nag-iisa sa pinagdaraanan nilang ito.











14/06/2026

Magandang umaga! I-rest muna ang mga mata. 👁️🚫📱
​Babad tayo sa screen buong linggo, kaya ngayong Sunday, bigyan natin ng break ang ating paningin:

​✅ 20-20-20 Rule: Tumingin sa malayo (20 feet away) ng 20 seconds.
✅ Stretch your neck: Lilingon sa kaliwa, lilingon sa kanan. Relax lang ang muscles.
✅ Smile: Pinaka-importanteng stretch para sa mukha!

​Kumusta ang pakiramdam niyo ngayong umaga? Share po kayo, nagbabasa si Dok! 👇😊

​






Address

Calumpit, Bulacan
Calumpit
3003

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doc Chela, Gabay sa Kalusugan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category