22/05/2026
❤️ UNDERSTANDING HYPERTENSION ❤️
🩺 Speaker: Anabelle Melissa B. Esguerra, MD, DFM
📅 Date: May 22, 2026
Ang hypertension o “high blood” ay maaaring walang sintomas ngunit maaaring magdulot ng seryosong komplikasyon tulad ng stroke, sakit sa puso, at kidney disease.
🔍 ALAMIN ang mga panganib:
▪ Mataas na alat sa pagkain
▪ Kawalan ng ehersisyo
▪ Paninigarilyo at pag-inom ng alak
▪ Stress at kakulangan sa pahinga
🛡️ IWASAN sa pamamagitan ng:
🥗 Masustansyang pagkain
🏃 Regular na ehersisyo
🚭 Pag-iwas sa sigarilyo
😌 Tamang pahinga at stress management
💊 KONTROLIN:
✔️ Regular na magpa-check ng blood pressure
✔️ Sundin ang payo ng doktor
✔️ Inumin nang tama ang maintenance medicines
📢 Tandaan:
Ang maagang pag-alam at tamang pangangalaga ay susi sa malusog na puso at mas mahabang buhay.
❤️ Sama-sama nating pangalagaan ang ating puso para sa mas malusog na pamayanan.