26/05/2026
CASE: "EXERCISE" NA NAGING SAKIT SA BALAKANG
Si Tatay, 72 yrs old. Pumunta sa clinic kasi sumasakit ang tagiliran ng balakang.
Reklamo ni Sir:
"Kuya, masakit dito sa gilid ng balakang ko. Hindi ako makakilos ng maayos."
Assessment ko:
Pag kapa ko sa may bandang itaas ng balakang nya, may malalaking bilog-bilog na namamaga. Hindi sya bukol o buto - muscle inflammation yan. Yung QL muscle at Glute Medius nya sobrang tight at namamaga.
Saan nakuha?
Araw-araw daw si Tatay nagwawalis, nagbubuhat ng timba, naglilinis ng bakuran. Akala nya exercise yun para lumakas katawan nya sa edad na 72.
Ang hindi nya alam:
Sa edad nya, yung paulit-ulit na pagyuko, pag-twist, at pagwawalis ang mismong dahilan kung bakit namaga at sumakit yung tagiliran ng balakang nya. Overuse injury tawag dun.
Imbes na lumakas, na-stress lalo yung muscles kasi hindi na kaya ng katawan nya yung ganung klaseng galaw araw-araw.
Treatment natin:
Ventosa Therapy muna sa buong lumbar at glute area para:
Paganahin yung blood flow sa namamagang muscles
Tanggalin yung naipong lactic acid at pamamaga
I-relax yung mga nag-spasm na muscles sa tagiliran ng balakang
Result after:
Pagka-tanggal ng ventosa, sabi ni Tatay: "Ay gumaan yung pakiramdam ko. Nabawasan yung kirot."
Advice ko kay Tatay:
"Tay, hindi po masama mag-exercise. Pero sa edad nyo, hindi na po pwede yung walis-linis buong araw. Light walking na lang po, 15-20 mins. Tapos pahinga. Yung gawaing bahay, hati-hati nyo na sa pamilya. Ang goal natin ay gumaling, hindi mapagod lalo."
ARAL MGA BRO:
Hindi lahat ng galaw, exercise. Minsan, yun pa ang sumisira sa katawan lalo na pag senior na.
Pag may nakapa kang maga sa tagiliran/balakang, wag mo pilitin hilutin ng matigas. Ventosa muna para lumambot.
Sa mga lolo at lola natin: Pahinga din pag may time. Hindi nyo na kailangan patunayan na malakas pa kayo 💪
May sumasakit din ba sa tagiliran o balakang mo?
Baka overuse din yan sa trabaho o gawaing bahay. Pa-assess mo muna.
📞 09998884809
📍 Dasmariñas, Cavite - Disler Vingco Therapist
Hindi lahat ng masipag, healthy. Minsan, kailangan din magpahinga.