13/06/2026
#
π Ang balanse at makatwirang diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan at suportahan ang epektibong paggamot ng mga sakit sa buto at kasukasuan.
β
Mga mahahalagang sustansya:
β€ Kaltsyum: Mahalaga para sa malakas na buto. Natagpuan sa gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, madilim na berdeng madahong gulay, at beans.
πΌ Bitamina D: Tumutulong sa katawan na sumipsip ng calcium. Ang pangunahing pinagmumulan ay sikat ng araw at mga pagkain tulad ng matatabang isda at p**a ng itlog.
πΊ Omega-3: Ang mga fatty acid ay may mga anti-inflammatory effect, mabuti para sa mga taong may rheumatoid arthritis. Natagpuan sa salmon, herring, at walnuts.
π Antioxidants (Vitamin C, E): Tumulong na protektahan ang mga joints mula sa mga nakakapinsalang free radical. Natagpuan sa mga prutas at gulay.
β€ Glucosamine at Chondroitin: Mga likas na bahagi ng kartilago, kadalasang ginagamit sa mga produkto ng suporta sa buto at magkasanib na bahagi.
π Limitahan ang mga naprosesong pagkain, mataas sa asukal at saturated fat dahil maaari silang magsulong ng pamamaga.
nr e πΊπ I-inbox ang iyong numero ng telepono para sa libreng konsultasyon at pinakamagandang alok.nre