Doc Liza Ramoso-Ong

12/06/2026

Kulay Puti na Gulay at Prutas
Payo ni Doc Willie Ong

Depende sa kulay ng gulay at prutas ay may kanya-kanya itong benepisyo para sa katawan. Ang mga prutas at gulay na kulay puti ay may sangkap na “anthoxanthins.” Kadalasan, ang mga pagkaing ito ay mabuti sa ating kidneys, muscles at nerves. Tingnan natin ang ilang mga halimbawa nito:
1. Saging - Ang saging ay puwede gawing lunas laban sa ulcer at pangangasim ng sikmura. Ito’y dahil natatapalan ng saging ang mga sugat sa tiyan. Ang saging ay lunas din sa mga nanghihina at may cramps dahil mayaman ito sa potassium. Nagbibigay ito ng lakas para sa mga nag-e-ehersisyo. Ang isang pirasong saging ay may taglay na 100 calories. May tulong ang saging sa taong may altapresyon at umiinom ng maintenance na gamot sa puso. Kahit ang hilig mo ay lakatan, latundan o saba, lahat ito ay masustansya at madali pang baunin.
2. Bawang - Ang bawang ay may sangkap na allyl sulfides na tumutulong sa pag-iwas sa kanser sa colon, suso, baga at prostate. Ang pagkain ng 2 o 3 butil ng bawang ay nakapagpapababa ng kolesterol. Puwedeng ihalo ito sa iyong pagkain. Huwag sunugin ang bawang at baka mawala ang mabisang sangkap nitong allyl sulfides. Puwede ring kainin ng hilaw ang bawang, pero mag-ingat lang at nakahahapdi ito ng sikmura.
3. Patatas – Ang patatas ay mas masustansya kaysa sa kanin. Ayon kay Professor Mary Ellen Camire ng University of Maine, ang balat ng patatas ay may sangkap na chlorogenic acid na tinatayang panlaban sa kanser. Sa laboratoryo, napakita na ina-absorb ng patatas ang mga masasamang kemikal na galing sa inihaw na pagkain. Mataas sa potassium ang patatas kaya mahusay ito para sa mga atleta at may sakit sa puso. Puwede din itong kainin ng mga may diabetes. Piliin lamang ang baked potatoes kaysa sa French fries.
Ang iba pang masustansyang puting gulay ay ang cauliflower, sibuyas, luya at mushroom.

11/06/2026

11/06/2026

Manhid na Paa: Gamutan -
By Dr Jeffrey Montes and Doc Willie Ong

Alamin ang Paliwanag:

Manhid na Paa: Gamutan - By Dr Jeffrey Montes and Doc Willie Ong...

11/06/2026

Bangus Belly: Mabuti ba sa Puso Mo?
Tilapia at Salmon, Healthy Ba?
By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)

Panoorin ang Video:

Bangus Belly: Mabuti ba sa Puso Mo? Tilapia at Salmon, Healthy Ba?...

11/06/2026

Home Remedies for Fatty Liver
By Doctor Willie Ong (Internist and Cardiologist)

Home Remedies for Fatty LiverBy Doctor Willie Ong (Internist and C...

11/06/2026

Pagod Lagi?
Tips Para May Lakas
Payo ni Doc Willie Ong

Kung pakiramdam mo na lagi kang pagod at nanghihina, ilan sa mga dahilan nito ay stress sa trabaho, problema sa pamilya, at marami pang iba.

Gusto nating labanan ang pagod at panghihina. Kaya narito ang ilang payo para makaroon ng lakas:
1. Pagkagising, bigyan ang sarili ng extra 15 minutos. Para magdasal, mag-stretching, at mag-isip o magmuni-muni.
2. I-plano ang gagawin sa maghapon, maari itong ilista.
3. Para may lakas, kumain ng kumpletong almusal gaya ng carbohydrates tulad ng tinapay o kanin. May protina din sa itlog, tapa at manok. Samahan ng prutas tulad ng saging at mansanas. Iwasan ang matatamis.
4. Kung kaya maglakad o umakyat ng hakdan sa trabaho, gawin ito. Dahil ang exercise ay nagbibigay ng energy sa buong araw habang nasa trabaho. Puwedeng gumalaw-galaw din habang nakaupo o may ginagawa, para gumanda ang sirkulasyon ng dugo.
5. Sa trabaho, sundin ang inilista at maari nang gawin ng isa-isa at magfocus. Isipin ang pinaka-importante at unahin ito. Ganoon din pag-uwi sa bahay.
6. Ayusin ang bahay para maging maganda ang nakikita. Maglagay ng maraming makukulay at kaakit-akit sa bahay dahil nagbibigay ito ng energy. Kapag maaliwalas ang nakikita, maaliwalas din ang pag-iisip
7. Maligo bago matulog para presko ang pakiramdam.
8. Sa bawat gabi, humiga ng parehong oras para masanay ang katawan sa pagtulog. Pwede ang 6 hanggang 8 oras na tulog. Pwede rin makinig ng music para ma-relax.
9. Bigyan rin ng bakasyon o ipasyal ang sarili kung matagal ng hindi nakaka-alis.
10. Mag-isip ng magagandang bagay o positive thinking. At isiping magagawa mo ang mga bagay para may kumpiyansa sa sarili.

11/06/2026

Benepisyo ng Salabat at Luya
Payo ni Doc Willie Ong

Ang luya ay may tulong para sa masakit at pagod na kalamnan. Ang luya ay mabisa sa pamamaga, tulad ng pain relievers. Sa pag-aaral sa mga pasyenteng may arthritis sa tuhod, ang katas ng purong luya ay nakababawas ng paninigas at sakit ng 40%. Ang salabat ay maganda rin para sa pagduduwal, mabilis na pagpa-pagaling at pag-aalaga sa iyong boses.
Salabat (Ginger tea):
Subukan ninyo na uminom ng isang tasa ng mainit na salabat pagkagising sa umaga at sa bandang hapon. Ayon kay Dr Rafael Castillo, hindi lang ito pampaganda ng boses dahil marami pa itong mga benepisyo.
1. Pinapaganda ang takbo ng dugo - Nakakatulong itong gumanda ang circulation ng dugo lalo na sa may High blood pressure o mataas ang cholesterol. Nakakatulong itong linisin ang daanan ng dugo.
2. Nagpapalakas ng Immune system - May taglay itong Gingerols at Gingerdiol na nakakatulong labanan ang mga virus at bacteria, at palakasin ang resistensya natin. Tumutulong rin itong labanan ang cancer cells.
3. Nag-aalis ng mga sakit at hirap dulot ng buwanang dalaw o dysmenorrhea.
4. Nagbabawas ng pamamaga o inflammation - Nakakatulong itong bawasan ang arthritis, at pananakit ng ibang parte ng katawan.
5. Para sa stress - Nagdadala ng ngiti sa labi dahil nagtataboy ito ng stress. Nakakatulong na makakalma nito ang ating nerves.
6. Nag-aayos ng panunaw at pagsipsip o pag-absorb ng sustansya mula sa ating mga pagkain.
7. Nakakatulong na ma-improve ang memory at ibang function ng utak natin.