14/08/2023
7 gawi na nakakapinsala sa mga kasukasuan ng karamihan sa mga tao
Ang mga sakit sa musculoskeletal, bilang karagdagan sa mga sanhi dahil sa mga natural na proseso ng degenerative, karamihan sa mga sakit ay lumitaw dahil sa pang-araw-araw na gawi sa buhay na nakakaapekto sa musculoskeletal system.
Sa partikular, ang pinakakaraniwan at pinakamasamang pinsala sa mga buto at kasukasuan ay mula sa mga sumusunod na karaniwang bagay:
💠 Ibaluktot ang mga braso nang labis, pilipit ang likod, pilipit ang leeg
Ito ay isang aksyon na nagiging sanhi ng paggana ng kasukasuan nang biglaan at lampas sa saklaw ng paggalaw, na humahantong sa pagkasira ng mga istruktura ng kartilago at ligament sa paligid ng kasukasuan. Ito ang sanhi ng paglaki ng mga kasukasuan, at maaari ring magdulot ng mga pinsala tulad ng sprains, dislocations, dislocations, mabilis na pagkasira ng cartilage at mapabilis ang proseso ng pagtanda.
Naka-high heels
Kapag nagsusuot ng matataas na takong, ang mga kalamnan ng lumbar spine at mga binti pati na rin ang mga litid ng takong ay nagiging masyad**g tensiyon, na ginagawang madaling sumakit at mapagod. Ang mga sintomas ay pananakit ng likod, pananakit ng guya o pananakit sa itaas na bahagi ng sakong. Kapag na-overload ang mga grupo ng kalamnan, sila ay manghihina, hindi makapagpanatili ng mga istruktura tulad ng gulugod, mga kasukasuan ng tuhod, at mga bukung-bukong, na madaling magdulot ng mga pinsala dahil sa pagkahulog at pinsala sa sistema ng magkasanib na bahagi.
💠 Umupo ng matagal
Ang pag-upo o pagtayo ng masyad**g mahaba sa isang posisyon ay nagiging sanhi ng pagbaba ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti, ang glutes at hips ay nagiging mas mababa at mas nababaluktot, ang mga buto ay unti-unting nagiging payat, mas marupok at mas madaling mabali. Ang mga kasukasuan ng mga kamay, pulso at braso ay patuloy na gumagana sa isang mouse at keyboard, na naglalagay ng mga ligament at kalamnan sa ilalim ng stress sa patuloy na operasyon.
💠 Naka-squatting, naka-cross-legged
Ang kasukasuan ng tuhod ay binubuo ng kneecap at ang tibial thigh joint, na nagdadala ng buong bigat ng katawan. Kapag nakayuko ang tuhod, pinipilit ng pressure na ginagawa ng mga kalamnan sa hita at ng patellar tendon ang kneecap na dumausdos sa buto ng hita. Kapag naglalakad, ang puwersang ito ay humigit-kumulang 1/2 ng timbang ng katawan, kapag umaakyat sa hagdanan ang puwersang ito ay 3-4 beses ang bigat ng katawan at kapag nag-squat, ang puwersang ito ay 7-8 beses ang timbang ng katawan.
💠 Masyad**g mabilis ang pagbaba ng timbang
Ang mga pag-aaral ng mga Amerikanong siyentipiko ay nagpapakita na ang mga side effect ng biglaan at hindi ligtas na pagkawala ng taba ay nililimitahan ang pagsipsip ng calcium sa mga buto at pinabilis ang proseso ng pagtanda. Kapag masyad**g mabilis ang pagbaba ng timbang, ang koneksyon sa pagitan ng taba at mga layer ng kalamnan ay nagiging maluwag. Iyon ang dahilan kung bakit sa ilang mga kaso ang mga insidente tulad ng pagkahulog, pagkadulas, o kahit na mga bali ng buto.
Tamad mag exercise
Ayon sa ilang siyentipikong pag-aaral, ang Vietnam ay isa sa 10 bansang may pinakakaunting aktibong populasyon sa mundo. Ang mga hindi aktibong gawi ay hahantong sa isang serye ng mga mapanganib na sakit tulad ng cardiovascular disease, diabetes, labis na katabaan, lalo na ang mga sakit sa buto at kasukasuan tulad ng arthritis, osteoarthritis, pananakit ng balikat, at pananakit ng gulugod. …
💠 Pang-aabuso ng mga pangpawala ng sakit
Sa grupo ng mga anti-inflammatory pain relievers, ang gastritis ay ang pinakakaraniwang side effect. Ang panganib ng sakit sa cardiovascular at bato mula sa analgesics ay sinusunod din sa mga NSAID. Ang malalakas na anti-inflammatory na gamot gaya ng corticosteroids ay napakabisa, ngunit ang pangmatagalang paggamit ay magdudulot ng osteoporosis at pagdepende sa droga, na magdudulot ng Cushing's syndrome na dulot ng droga.
Kapag malubha ang sakit, maaaring kailanganin ng mga pasyente na gumamit ng ilang invasive na paraan upang gamutin tulad ng mga iniksyon, operasyon. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay may maraming potensyal na panganib at epekto. Ang pagbabago ng pamumuhay kasabay ng pagtaas ng mga karagdagang sustansya para sa mga buto at kasukasuan ay ang pinaka-napapanatiling paraan.
👉Boca - Ang number 1 joint pain treatment effervescent tablet ng Malaysia ay isa sa mga solusyon para magdagdag ng nutrients sa mga buto at joints na pinagkakatiwalaan at ginagamit ng milyun-milyong user.
