31/01/2026
🌸 PAANO MA-MANAGE ANG PCOS SYMPTOMS?
Ang PCOS (Polycystic O***y Syndrome) ay kayang i-manage sa tamang lifestyle, medical care, at regular check-up.
⸻
🥗 1. Tamang Pagkain
• Iwasan ang sobrang matatamis at softdrinks
• Kumain ng gulay, prutas, at whole grains
• Piliin ang healthy proteins (isda, manok, itlog)
• Limit processed at fast food
👉 Nakakatulong para ma-control ang blood sugar at hormones
⸻
🏃♀️ 2. Regular na Ehersisyo
• Kahit 30 minutes araw-araw (walking, jogging, dancing)
• Nakakatulong sa weight control
• Binabawasan ang insulin resistance
👉 Mas nagiging regular ang regla
⸻
⚖️ 3. Pag-control ng Timbang
• Kahit 5–10% weight loss, malaking tulong na
• Nakakatulong sa irregular periods at fertility
⸻
💊 4. Gamot (Gabayan ng Doktor)
• Hormonal pills – para ma-ayos ang regla
• Metformin – para sa blood sugar control
• Gamot para sa acne at excess hair
• Fertility treatment kung nagbabalak magbuntis
⚠️ Huwag mag self-medicate. Kumunsulta muna sa doktor.
⸻
🧘♀️ 5. Bawasan ang Stress
• Kumpletong tulog
• Relaxation tulad ng yoga o deep breathing
• I-manage ang mood changes at anxiety
⸻
🩺 6. Regular Check-up
• Hormone tests
• Ultrasound kung kailangan
• Blood sugar at cholesterol monitoring
👉 Mas maagang check, mas madaling i-manage
⸻
❤️ TANDAAN:
Ang PCOS ay hindi sumpa — kaya itong kontrolin sa tamang gabay at alaga.
⸻
📍 CLINIC CALL-TO-ACTION:
May symptoms ng PCOS?
Magpa-check na agad para sa tamang diagnosis at treatment.
📞 Call or Text: 0905-245-2318
🏥 WI CARE Medical and Diagnostic Clinic
We care for your health, every step of the way.