Nisa Physio Therapy Clinic

26/08/2026

11/08/2026

*گردن کے درد کی عام وجوہات:*

*1. غلط پوزیشن*
گھنٹوں موبائل جھکا کر دیکھنا، لیپ ٹاپ پر جھک کر کام کرنا۔ اسے "Tech Neck" بھی کہتے ہیں۔

*2. غلط تکیہ یا سونے کا انداز*
بہت اونچا/نیچا تکیہ یا پیٹ کے بل سونا گردن کے پٹھوں کو کھینچ دیتا ہے۔

*3. پٹھوں کا کھچاؤ*
اچانک جھٹکا، وزن اٹھانا، یا ایک ہی پوزیشن میں زیادہ دیر بیٹھنا۔

*4. ذہنی دباؤ اور ٹینشن*
فکر اور اسٹریس سب سے پہلے گردن اور کندھوں میں جکڑن پیدا کرتا ہے۔

*5. دیگر وجوہات*
گٹھیا، ڈسک کا مسئلہ، یا چوٹ لگنا۔

---

*گردن کے درد کی 3 بڑی اقسام:*

*1. عضلاتی درد - Muscle Strain*
سب سے عام۔ پٹھے کھچ جاتے ہیں۔ حرکت کرنے سے درد بڑھتا ہے۔ آرام اور گرم سینک سے بہتر ہوتا ہے۔

*2. اعصابی درد - Nerve Pain*
درد کے ساتھ بازو یا ہاتھ میں سن ہونا، سوئیاں چبھنا۔ یہ گردن کی ڈسک کے دبنے سے ہوتا ہے۔

*3. جوڑوں کا درد - Joint Pain*
گردن کے مہروں میں گھساو یا گٹھیا کی وجہ سے۔ صبح اٹھنے پر اکڑن زیادہ محسوس ہوتی ہے۔

*کب ڈاکٹر سے رجوع کریں؟*
- درد 1 ہفتے سے زیادہ رہے
- بازو میں کمزوری یا سن ہونا
- سر درد، بخار یا چکر کے ساتھ ہو

*چھوٹی احتیاط = بڑے درد سے نجات*
اپنی گردن کا خیال رکھیں۔ یہی آپ کا سر اونچا رکھتی ہے ❤️

09/08/2026

*انجیکشن لگوانے کی احتیاط:*

1. *ماہر بندے* سے لگوائیں - نرس یا ڈاکٹر
2. *صحیح جگہ* - کولہے کا اوپر والا باہر والا حصہ
3. *لیٹ کر لگوائیں* - جسم ڈھیلا رکھیں، سخت نہ ہو

---

*انجیکشن کے بعد پٹھوں میں کمزوری ہو جائے تو کیا کریں:*

1. *فوراً ڈاکٹر کو دکھائیں* - نیورو یا ہڈی کا ڈاکٹر
2. *فزیوتھراپی کروائیں* ۔ پٹھا ضائع نہیں ہوگا
3. *وٹامن بی 12* - ڈاکٹر کے مشورے سے لیں۔ نرو ٹھیک کرنے میں مدد کرتی ہے

*نتیجہ:* علاج جتنا جلدی شروع ہو گا اتنا جلدی فائدہ ہو گا۔ ٹھیک ہونے میں 3 سے 12 مہینے لگ سکتے ہیں۔

اللہ صحت دے آمین ❤️

08/08/2026

Power of tawakkal Allah
And successfull recovey by PHYSIOTHERAPY .