Healthmatters2.2

12/01/2026

اخروٹ صحت کے لیے بے شمار فوائد کا حامل
ہے، خاص طور پر یہ دماغی صحت، دل کی حفاظت، اور نظامِ ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے، اس میں موجود اومیگا تھری فیٹی ایسڈز، اینٹی آکسیڈنٹس، اور فائبر قلبی امراض، ذیابیطس، اور کچھ قسم کے کینسر کے خطرات کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں، جبکہ یہ ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے اور وزن کے انتظام میں معاون ہے.
دماغی صحت کے لیے
بہتر علمی افعال: اومیگا تھری فیٹی ایسڈز دماغی خلیوں کی نشوونما اور افعال کو بہتر بناتے ہیں.
پرسکون نیند: اس میں موجود میلاٹونین پرسکون نیند لانے میں مدد دیتا ہے.
دل کی صحت کے لیے
کولیسٹرول کنٹرول: یہ نقصان دہ کولیسٹرول (LDL) کو کم اور فائدہ مند کولیسٹرول (HDL) کو بڑھاتا ہے.
بلڈ پریشر کم کرنا: روزانہ کچھ اخروٹ کھانے سے بلڈ پریشر کم ہو سکتا ہے.
نظام ہاضمہ کے لیے
فائبر کا ذریعہ: اس میں موجود فائبر قبض سے نجات دلاتا ہے اور آنتوں میں صحت مند بیکٹیریا کو بڑھاتا ہے.
دیگر اہم فوائد
اینٹی آکسیڈنٹس: یہ جسم کو بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں.
کینسر سے تحفظ: ممکنہ طور پر کچھ کینسرز کا خطرہ کم کرتا ہے.

14/09/2025

لہسن ایک قدرتی اینٹی بائیوٹک ہے اور اس کے استعمال سے انسان کھانی ، نزلہ اور زکام سے محفوظ رہتا ہے ۔

۴۔ یہ خون کا پتلا کرتا ہے جس سے آپ کا نظام دوران خون تیز رہتا ہے اور اس سے ساتھ ساتھ آپ کو بلند فشار خون سے بھی نجات ملتی ہے ۔

۵۔اگر خون کی شریانیں بند ہونے لگیں تو روزانہ خالی پیٹ لہسن کا استعمال کریں ، بہت جلد آپ کو محسوس ہوگا کہ آپ کی طبیعت بحال ہو رہی ہے ۔

05/09/2025

بڑھاپا ٹانگوں سےاوپر کیطرف شروع ہوتا ہے۔ اپنی ٹانگوں کو متحرک اور مضبوط رکھیں ۔۔۔۔۔ !

▪️ جیسے جیسے ہم سالوں میں آگے بڑھتے ہیں، ہماری ٹانگیں ہمیشہ متحرک اور مضبوط رہنی چاہیے۔ جیسا کہ ہم مسلسل بوڑھے ہوتے جا رہے ہیں، ہمیں اپنے بالوں کے سرمئی ہونے (یا) جلد کی جھریوں سے خوفزدہ نہیں ہونا چاہیے۔
▪️لمبی عمر کی علامات میں، ٹانگوں کے مضبوط پٹھے سب سے اہم اور ضروری ہیں۔
▪️اگر آپ دو ہفتے تک اپنی ٹانگیں نہیں ہلائیں گے (واک نہیں کریں گے) تو آپ کی ٹانگوں کی طاقت 10 سال تک کم ہو جائے گی۔
ڈنمارک کی یونیورسٹی آف کوپن ہیگن کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ بوڑھے اور جوان دونوں، دو ہفتوں کی غیر فعالیت کے دوران، ٹانگوں کے پٹھوں کی طاقت ایک تہائی تک کمزور ہو سکتی ہے، جو کہ 20-30 سال کی عمر کے برابر ہے۔
▪️جیسے جیسے ہماری ٹانگوں کے پٹھے کمزور ہوتے جائیں گے، انہیں ٹھیک ہونے میں کافی وقت لگے گا، چاہے ہم بعد میں بحالی اور ورزشیں کریں۔
▪️اس لیے چہل قدمی جیسی باقاعدہ ورزش بہت ضروری ہے۔
▪️جسم کا سارا وزن ٹانگوں پر ہوتا ہے۔
▪️ پاؤں ایک قسم کے ستون ہیں جو انسانی جسم کا سارا وزن اٹھاتے ہیں۔
▪️دلچسپ بات یہ ہے کہ انسان کی 50% ہڈیاں اور 50% پٹھے دونوں ٹانگوں میں ہوتے ہیں۔
▪️انسانی جسم کے سب سے بڑے اور مضبوط جوڑ اور ہڈیاں بھی ٹانگوں میں ہوتی ہیں۔
▪️مضبوط ہڈیاں، مضبوط پٹھے اور لچکدار جوڑ "آئرن ٹرائی اینگل" بناتے ہیں جو انسانی جسم کا سب سے اہم بوجھ اٹھاتا ہے۔
▪️ انسان کی زندگی میں 70% سرگرمیاں اور توانائی کو جلانا دونوں پاؤں سے ہوتا ہے۔
▪️کیا آپ یہ جانتے ہیں؟ جب ایک شخص جوان ہوتا ہے تو اس کی رانوں میں اتنی طاقت ہوتی ہے کہ وہ 800 کلو وزنی گاڑی اٹھا سکے!
▪️ ٹانگ جسم کی حرکت کا مرکز ہے۔
▪️دونوں ٹانگوں میں انسانی جسم کے 50% اعصاب، 50% خون کی شریانیں اور 50% خون ان سے بہتا ہے۔
▪️یہ سب سے بڑا گردشی نیٹ ورک ہے جو جسم کو جوڑتا ہے۔
▪️جب ٹانگیں صحت مند ہوتی ہیں تو خون کا بہاؤ آسانی سے ہوتا ہے اس لیے جن لوگوں کی ٹانگوں کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں ان کا دل ضرور مضبوط ہوتا ہے۔

▪️جیسے جیسے کوئی شخص بڑا ہوتا جاتا ہے، دماغ اور ٹانگوں کے درمیان ہدایات کی ترسیل کی درستگی اور رفتار کم ہوتی جاتی ہے، اس کے برعکس جب کوئی شخص جوان ہوتا ہے۔
▪️اس کے علاوہ، نام نہاد بون فرٹیلائزر کیلشیم جلد یا بادیر وقت گزرنے کے ساتھ ختم ہو جائے گا، جس سے بوڑھوں کو ہڈیوں کے ٹوٹنے کا زیادہ خطرہ ہو گا۔
▪️بزرگوں میں ہڈیوں کا ٹوٹنا آسانی سے پیچیدگیوں کا ایک سلسلہ شروع کر سکتا ہے، خاص طور پر مہلک بیماریاں جیسے دماغی تھرومبوسس۔
▪️کیا آپ جانتے ہیں کہ عام طور پر 15% عمر رسیدہ مریض، ران کی ہڈی کے فریکچر کے ایک سال کے اندر مر جاتے ہیں؟
▪️ ٹانگوں کی ورزش، 60 سال کی عمر کے بعد بھی کسی صورت نہیں چھوڑنی چاہیے۔
▪️اگرچہ ہمارے پاؤں/ٹانگیں وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ بوڑھے ہوں گے، لیکن ہمارے پیروں/ٹانگوں کی ورزش کرنا زندگی بھر کا کام ہے۔
▪️صرف ٹانگوں کو مضبوط کرنے سے ہی کوئی شخص مزید بڑھاپے کو روک یا کم کر سکتا ہے۔

▪️براہ کرم روزانہ کم از کم 60 منٹ چہل قدمی Walk کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کی ٹانگوں کو کافی ورزش مل رہی ہے اور یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کے ٹانگوں کے پٹھے صحت مند رہیں۔

25/08/2025

24/08/2025

بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرنےکے 6 طریقے
بڑی آنت کا کینسر برصغیر میں کینسر کی سب سے عام شکلوں میں سے ایک ہے، اور اس میں اموات کی شرح سب سے زیادہ ہے۔ تاہم، طبی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایسے اقدامات ہیں جو آپ اس قسم کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔

1. اٹھو اور حرکت کرو

غیر فعال طرز زندگی کا موٹاپے سے گہرا تعلق ہے، اور یہ دونوں بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کے عوامل ہیں۔ آپ کو ملنے والی ورزش کی مقدار میں اضافہ بہت اچھا اثر ڈال سکتا ہے۔

کے مطابق نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ, "جو بالغ افراد اپنی جسمانی سرگرمی کو یا تو شدت، مدت یا تعدد میں بڑھاتے ہیں، ان کے آنت کے کینسر کے خطرے کو ان لوگوں کے مقابلے میں 30 سے 40 فیصد تک کم کر سکتے ہیں جو بیٹھے بیٹھے رہتے ہیں۔"

اس سلسلے میں ورزش کی مثالی مقدار روزانہ تقریباً 30-60 منٹ کی اعتدال سے لے کر زیادہ شدت والی ورزش ہے۔

2. اپنا ملٹی وٹامن لیں۔

طویل مدتی نرسوں کے ہیلتھ اسٹڈی سے پتا چلا ہے کہ جو خواتین 15 سال سے ملٹی وٹامن لے رہی تھیں ان میں بڑی آنت کے کینسر کے امکانات 75 فیصد کم ہوتے ہیں۔ ایک ملٹی وٹامن تلاش کریں جو 400 mcg فولک ایسڈ اور کم از کم 1000 IU وٹامن ڈی فراہم کرے۔

3. کافی یا چائے پیئے۔

کافی اور چائے دونوں اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔ چائے میں موجود پولی فینول، خاص طور پر سبز چائے میں، بڑی آنت کے کینسر کی نشوونما پر دبانے والے اثرات دکھاتے ہیں، اور ایشیائی ثقافتیں جہاں سبز چائے کا زیادہ استعمال ہوتا ہے، جیسے جاپان، میں بڑی آنت کے کینسر کی شرح نسبتاً کم ہے۔

جہاں تک کافی کا تعلق ہے، 2012 میں ہونے والی ایک تحقیق سے پتا چلا کہ جو لوگ روزانہ 4 کپ کافی پیتے ہیں (کیفین والی یا نہیں) ان میں بڑی آنت کے کینسر کی شرح ان لوگوں کے مقابلے میں 15 فیصد کم تھی جو کافی نہیں پیتے تھے۔

4. پیاز اور لہسن زیادہ کھائیں۔

یہاں بحیرہ روم کی خوراک کے لیے ایک اور دلیل ہے: اطالوی محققین نے پایا کہ جن مریضوں نے پیاز اور لہسن سے بھرپور غذا کھانے کی اطلاع دی ان میں بڑی آنت کے کینسر کے واقعات ان لوگوں کے مقابلے میں 30 فیصد کم ہوتے ہیں جو کم کھاتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس ایک بار پھر کینسر سے لڑنے والے اتحادی ہیں - اس معاملے میں، پیاز اور لہسن جیسے ایلیئمز میں سلفر اور کوئرسیٹن کی اعلی سطح۔

23/08/2025

17/08/2025

آنکھوں کی بینائی اور نظر تیز کرنے کیلئے دیڈیو مکمل دیکھیں

17/08/2025

09/08/2025

جب ہم کسی عزیز ، دوست ، رشتے دار کے گھر جائیں تو کیک ، بسکٹس ، پیٹیز ، رنگ برنگی مٹھائیاں ، مصنوعی جوسز کے ڈبے ، پیپسی کوکا کولا روح افزا اور دوسرے سرخ شربتوں کی بوتلیں یا مختلف حلوہ جات تحفے میں لے کر جانے کی بجائے اگر پھلوں یا خشک میوہ جات کا تحفہ لے کر جائیں تو یہ نہ صرف جسمانی صحت بلکہ دل کی صحت کے لئے بھی بہت مفید ہونگے ۔
اسی طرح جب آپ کے گھر مہمان آئیں تو انہیں پیپسی ، کوکا کولا ، سیون اپ ، فانٹا یا روح افزا پانی میں گھول کر دینے یا دودھ پتی پیش کرنےکی بجائے لیموں پودینہ کھجور کا شربت یا تازہ پھلوں کا جوس یا خشک میوہ جات کھجور یا ان کا شربت یا کچی پکی لسی انہیں پیش کریں ۔ یہ سب دل اور جسمانی صحت پر اچھے اثرات مرتب کرتے ہیں ۔
خوراک کو استعمال کرنے میں اعتدال کو ملحوظ خاطر رکھنا ہم سب کا فرض ہے ۔
آئیں ہم سب ملکر اس کلچر کو فروغ دیں ۔

09/08/2025

Coming Soon

09/08/2025

پروسٹیٹ غدود کا مسئلہ مردوں میں عام ہے اور اس میں کئی طرح کے مسائل شامل ہو سکتے ہیں، جیسے کہ پروسٹیٹ کا بڑھ جانا (بینائن پروسٹیٹک ہائپرپلاسیا یا BPH) یا پروسٹیٹ کینسر۔ علامات میں پیشاب کرنے میں دشواری، پیشاب کی بار بار خواہش، پیشاب کا کمزور بہاؤ، اور پیشاب میں خون شامل ہو سکتے ہیں۔
پروسٹیٹ کے مسائل کی اقسام:
پروسٹیٹ کا بڑھ جانا (BPH):
یہ ایک عام حالت ہے جس میں پروسٹیٹ غدود بڑھ جاتا ہے، جس سے پیشاب کی نالی پر دباؤ پڑتا ہے اور پیشاب کرنے میں دشواری ہوتی ہے.
پروسٹیٹائٹس:
یہ پروسٹیٹ غدود کی سوزش یا انفیکشن ہے، جو درد، بخار، اور پیشاب کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتا ہے.
پروسٹیٹ کینسر:
یہ ایک سنگین حالت ہے جس میں پروسٹیٹ غدود میں کینسر خلیات بڑھنا شروع ہو جاتے ہیں.
علامات:
پیشاب کرنے میں دشواری
پیشاب کی بار بار خواہش، خاص طور پر رات کے وقت
پیشاب کا کمزور یا سست بہاؤ
پیشاب ختم کرنے کے بعد پیشاب کا ٹپکنا
پیشاب میں خون
پیشاب کرتے وقت درد یا جلن
پیٹھ، کولہوں، یا رانوں میں درد
عضو تناسل حاصل کرنے یا برقرار رکھنے میں دشواری