Abdullah Poly Clinic

Abdullah Poly Clinic Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Abdullah Poly Clinic, Medical Service, Opposite Gate number 2, Paragon City Barki Road Lahore, Punjab, Lahore.

Dr. Sohaib is a Consultant Endocrinologist & Diabetologist in Lahore with years experience in treating:
✔ Diabetes (Type 1 & 2)
✔ Thyroid Disorders
✔ PCOS
✔ Hormonal Imbalance
✔ Obesity & Metabolic Syndrome
Currently practicing at Abdullah Poly Clinic,

موضوع: "عید کے بعد 7 دن کا Health Recovery Plan""کیا عید کے بعد آپ کا جسم بھاری، شوگر high اور پیٹ خراب ہو جاتا ہے؟یہ 7 ...
30/05/2026

موضوع: "عید کے بعد 7 دن کا Health Recovery Plan"
"کیا عید کے بعد آپ کا جسم بھاری، شوگر high اور پیٹ خراب ہو جاتا ہے؟
یہ 7 دن کا پلان آپ کی health reset کر دے گا!"
"السلام علیکم،
آج ہم بات کریں گے عید کے بعد 7 دن کے health recovery plan کے بارے میں۔"
📌 حقیقت
عید میں زیادہ گوشت، چکنائی اور کم movement کی وجہ سے
body metabolic imbalance میں چلی جاتی ہے
📅 Day 1: Detox Start
💧 3 لیٹر پانی
🥗 ہلکی غذا
🚶 20 منٹ walk
📅 Day 2: Sugar Reset
🔹 Type 2 diabetes
✔ carbs کم کریں
✔ fasting sugar check
📅 Day 3: Digestion Improve
🥗 salad + fiber
🚫 oily food avoid
💧 warm water
📅 Day 4: BP Control
🔹 Hypertension
🧂 salt کم
🚶 walk بڑھائیں
💊 meds continue
📅 Day 5: Weight Balance
⚖️ portion control
🍖 lean meat only
🚫 soft drinks
📅 Day 6: Energy Restore
😴 proper sleep
🥛 light diet
🚶 light exercise
📅 Day 7: Full Reset
🩺 sugar check
🩸 BP check
🥗 balanced diet plan set کریں
⚠️ عام غلطیاں
🚫 crash diet
🚫 starvation
🚫 only juice detox
🚫 exercise skip
"صرف 7 دن میں آپ اپنا جسم دوبارہ balance کر سکتے ہیں، اگر آپ discipline follow کریں۔"
"اگر آپ بھی عید کے بعد healthy reset چاہتے ہیں تو یہ ویڈیو ضرور شیئر کریں۔"
Dr. Sohaib Haider
MBBS, FCPS (Med), FCPS (Endocrinology) Executive Member of Pakistan Endocrine Society Consultant Physician Services Hospital Lhr. Consultant Physician GTTH (Jallo)
Specialties
• Diabetes Mellitus
• Lipid Disorders
• Thyroid Disorders
• Parathyroid Disorders
• Calcium Disorders
• Hypertension
• Male/Female Sexual Disorders
• Uric Acid
• Short Height / Stature
• Infertility
• Obesity
• Menstrual Problems
• Hair Problems in Female
ماہر امراض (Expert in Diseases)
• بلڈ پریشر، ذیابیطس (شوگر کنٹرول)
• تھائی رائیڈ (گلھڑ)
• موٹاپا
• خواتین کے ہارمون / ماہواری کے مسائل
• عورتوں کے جسم کے غیر ضروری بال
• چھوٹا قد
• ہڈیوں کے مسائل
• بلوغت کے مسائل
• بانجھ پن
Clinic Locations & Timings
Abdullah Poly Clinic Opp. Gate #2, Paragon City Burki Road, Lahore.
Contact: 042-37167177 0347-1426754
Monday To Saturday 6pm - 10pm
Hameed Latif Hospital
Thursday To Saturday 2pm - 4pm







#عیدالاضحی

موضوع: "عید پر پانی کم پینے کے خطرات""کیا آپ جانتے ہیں کہ عید پر پانی کم پینا آپ کے گردے، شوگر اور بلڈ پریشر سب کو متاثر...
29/05/2026

موضوع: "عید پر پانی کم پینے کے خطرات"
"کیا آپ جانتے ہیں کہ عید پر پانی کم پینا آپ کے گردے، شوگر اور بلڈ پریشر سب کو متاثر کر سکتا ہے؟"
"السلام علیکم،
آج ہم بات کریں گے کہ عید پر پانی کم پینے کے کیا خطرات ہیں۔"
📌 حقیقت
جسم کا تقریباً 60% حصہ پانی پر مشتمل ہے
اور پانی کی کمی کئی بیماریوں کو بڑھا سکتی ہے
💧 1. شوگر لیول بڑھ جانا
🔹 Type 2 diabetes
پانی کم پینے سے blood sugar concentrate ہو جاتی ہے
🩺 2. بلڈ پریشر بڑھنا
خون گاڑھا ہونے سے BP بڑھ سکتا ہے
🔹 Hypertension
🧂 3. یورک ایسڈ بڑھنا
کم پانی سے uric acid جسم میں جمع ہو سکتا ہے
👉 joint pain اور gout کا خطرہ
🧠 4. تھکن اور چکر
dehydration سے brain function متاثر ہوتا ہے
👉 سستی اور dizziness
🧬 5. گردوں پر دباؤ
kidneys کو toxins filter کرنے میں مشکل ہوتی ہے
⚠️ زیادہ خطرہ کن کو ہے؟
👴 بزرگ
🧬 diabetic patients
❤️ heart patients
☀️ گرم موسم میں کام کرنے والے
🥤 کتنا پانی پینا چاہیے؟
✔ 8–10 گلاس روزانہ
✔ گوشت کے ساتھ اضافی پانی
✔ soft drinks کی جگہ سادہ پانی
❌ کن چیزوں سے بچیں؟
🚫 soft drinks زیادہ پینا
🚫 چائے/کافی کا زیادہ استعمال
🚫 پانی ignore کرنا
"پانی صرف پیاس بجھانے کے لیے نہیں، بلکہ جسم کو healthy رکھنے کے لیے ضروری ہے۔"
"اگر آپ بھی عید پر پانی کم پیتے ہیں تو یہ ویڈیو ضرور شیئر کریں۔"

Dr. Sohaib Haider
MBBS, FCPS (Med), FCPS (Endocrinology) Executive Member of Pakistan Endocrine Society Consultant Physician Services Hospital Lhr. Consultant Physician GTTH (Jallo)
Specialties
• Diabetes Mellitus
• Lipid Disorders
• Thyroid Disorders
• Parathyroid Disorders
• Calcium Disorders
• Hypertension
• Male/Female Sexual Disorders
• Uric Acid
• Short Height / Stature
• Infertility
• Obesity
• Menstrual Problems
• Hair Problems in Female
ماہر امراض (Expert in Diseases)
• بلڈ پریشر، ذیابیطس (شوگر کنٹرول)
• تھائی رائیڈ (گلھڑ)
• موٹاپا
• خواتین کے ہارمون / ماہواری کے مسائل
• عورتوں کے جسم کے غیر ضروری بال
• چھوٹا قد
• ہڈیوں کے مسائل
• بلوغت کے مسائل
• بانجھ پن
Clinic Locations & Timings
Abdullah Poly Clinic Opp. Gate #2, Paragon City Burki Road, Lahore.
Contact: 042-37167177 0347-1426754
Monday To Saturday 6pm - 10pm
Hameed Latif Hospital
Thursday To Saturday 2pm - 4pm







#عیدالاضحی

موضوع: "کیا BBQ دل کے مریضوں کے لیے خطرناک ہے؟""کیا آپ جانتے ہیں کہ BBQ دل کے مریضوں کے لیے چھپا ہوا خطرہ بن سکتا ہے؟یہ ...
28/05/2026

موضوع: "کیا BBQ دل کے مریضوں کے لیے خطرناک ہے؟"
"کیا آپ جانتے ہیں کہ BBQ دل کے مریضوں کے لیے چھپا ہوا خطرہ بن سکتا ہے؟
یہ صرف کھانا نہیں… دل کا امتحان ہے!"
"السلام علیکم،
آج ہم بات کریں گے کہ کیا BBQ دل کے مریضوں کے لیے خطرناک ہے یا نہیں۔"
📌 حقیقت
BBQ خود برا نہیں، لیکن اس کا طریقہ اور مقدار دل کی صحت پر اثر ڈالتے ہیں
❤️ 1. زیادہ چکنائی والا گوشت
❌ fatty meat LDL cholesterol بڑھاتا ہے
✔ lean cuts بہتر ہیں
🔥 2. جلایا ہوا BBQ (Charred meat)
🚫 زیادہ جلا ہوا گوشت دل کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے
یہ inflammation بڑھا سکتا ہے
🧂 3. زیادہ نمک اور sauces
❌ high sodium BP بڑھاتا ہے
اور دل پر بوجھ ڈالتا ہے
🥤 4. Soft drinks
زیادہ sugar اور caffeine heart rhythm disturb کر سکتے ہیں
🧬 کن لوگوں کو زیادہ خطرہ؟
🔹 Hypertension
🔹 heart patients
🔹 Hypercholesterolemia
🔹 diabetic patients
⚠️ خطرناک علامات
🚨 سینے میں درد
🚨 سانس پھولنا
🚨 دل کی دھڑکن تیز ہونا
🚨 شدید تھکن
🥗 محفوظ BBQ کیسے کریں؟
✔ grilled but not burnt meat
✔ کم چکنائی والا گوشت
✔ salad لازمی
✔ پانی زیادہ
✔ portion control
🚶 اہم مشورہ
کھانے کے بعد 15–20 منٹ ہلکی walk کریں
"BBQ چھوڑنا ضروری نہیں، لیکن صحیح طریقہ اپنانا ضروری ہے۔"
"اگر آپ کے گھر میں دل کے مریض ہیں تو یہ ویڈیو ضرور شیئر کریں۔"

Dr. Sohaib Haider
MBBS, FCPS (Med), FCPS (Endocrinology) Executive Member of Pakistan Endocrine Society Consultant Physician Services Hospital Lhr. Consultant Physician GTTH (Jallo)
Specialties
• Diabetes Mellitus
• Lipid Disorders
• Thyroid Disorders
• Parathyroid Disorders
• Calcium Disorders
• Hypertension
• Male/Female Sexual Disorders
• Uric Acid
• Short Height / Stature
• Infertility
• Obesity
• Menstrual Problems
• Hair Problems in Female
ماہر امراض (Expert in Diseases)
• بلڈ پریشر، ذیابیطس (شوگر کنٹرول)
• تھائی رائیڈ (گلھڑ)
• موٹاپا
• خواتین کے ہارمون / ماہواری کے مسائل
• عورتوں کے جسم کے غیر ضروری بال
• چھوٹا قد
• ہڈیوں کے مسائل
• بلوغت کے مسائل
• بانجھ پن
Clinic Locations & Timings
Abdullah Poly Clinic Opp. Gate #2, Paragon City Burki Road, Lahore.
Contact: 042-37167177 0347-1426754
Monday To Saturday 6pm - 10pm
Hameed Latif Hospital
Thursday To Saturday 2pm - 4pm







#عیدالاضحی

موضوع: "شوگر مریضوں کے لیے عید کی Healthy Diet Plate""کیا شوگر مریض عید پر پلیٹ بھر کر گوشت کھا سکتے ہیں؟نہیں! صحیح پلیٹ...
27/05/2026

موضوع: "شوگر مریضوں کے لیے عید کی Healthy Diet Plate"
"کیا شوگر مریض عید پر پلیٹ بھر کر گوشت کھا سکتے ہیں؟
نہیں! صحیح پلیٹ آپ کی شوگر کنٹرول کر سکتی ہے!"
"السلام علیکم،
آج ہم بات کریں گے شوگر مریضوں کے لیے عید کی healthy diet plate کے بارے میں۔"
📌 حقیقت
🔹 Type 2 diabetes
میں diet control سب سے اہم factor ہے، خاص طور پر عید جیسے دنوں میں
🍽️ Healthy Diet Plate کیا ہے؟
🥗 1. نصف پلیٹ (50%)
سبزیاں اور salad
✔ کھیرا
✔ ٹماٹر
✔ بند گوبھی
✔ سلاد پتے
🍖 2. ایک چوتھائی پلیٹ (25%)
lean meat (قربانی کا گوشت)
✔ 80–120 گرام
✔ grilled یا boiled
🍚 3. ایک چوتھائی پلیٹ (25%)
✔ brown rice یا
✔ ایک چھوٹا roti
✔ کم مقدار carbs
❌ کن چیزوں سے بچیں؟
🚫 زیادہ چربی والا گوشت
🚫 soft drinks
🚫 مٹھائیاں
🚫 overeating
🚶 اہم عادت
کھانے کے بعد:
✔ 15–20 منٹ walk
✔ پانی زیادہ پینا
📊 فائدہ کیا ہوگا؟
✔ sugar stable رہے گی
✔ weight control
✔ energy بہتر
✔ heart protection
"صحیح پلیٹ آپ کی شوگر کو natural طور پر control کر سکتی ہے۔"
"اگر آپ diabetic ہیں تو یہ diet plate اپنے گھر والوں کے ساتھ ضرور شیئر کریں۔"

Dr. Sohaib Haider
MBBS, FCPS (Med), FCPS (Endocrinology) Executive Member of Pakistan Endocrine Society Consultant Physician Services Hospital Lhr. Consultant Physician GTTH (Jallo)
Specialties
• Diabetes Mellitus
• Lipid Disorders
• Thyroid Disorders
• Parathyroid Disorders
• Calcium Disorders
• Hypertension
• Male/Female Sexual Disorders
• Uric Acid
• Short Height / Stature
• Infertility
• Obesity
• Menstrual Problems
• Hair Problems in Female
ماہر امراض (Expert in Diseases)
• بلڈ پریشر، ذیابیطس (شوگر کنٹرول)
• تھائی رائیڈ (گلھڑ)
• موٹاپا
• خواتین کے ہارمون / ماہواری کے مسائل
• عورتوں کے جسم کے غیر ضروری بال
• چھوٹا قد
• ہڈیوں کے مسائل
• بلوغت کے مسائل
• بانجھ پن
Clinic Locations & Timings
Abdullah Poly Clinic Opp. Gate #2, Paragon City Burki Road, Lahore.
Contact: 042-37167177 0347-1426754
Monday To Saturday 6pm - 10pm
Hameed Latif Hospital
Thursday To Saturday 2pm - 4pm






#شوگر
#عیدالاضحی

موضوع: "قربانی کے گوشت کو محفوظ طریقے سے کیسے استعمال کریں؟""کیا آپ جانتے ہیں کہ غلط طریقے سے رکھا گیا گوشت آپ کو فوڈ پو...
26/05/2026

موضوع: "قربانی کے گوشت کو محفوظ طریقے سے کیسے استعمال کریں؟"
"کیا آپ جانتے ہیں کہ غلط طریقے سے رکھا گیا گوشت آپ کو فوڈ پوائزننگ دے سکتا ہے؟
قربانی کے گوشت کی یہ غلطیاں مت کریں!"
"السلام علیکم،
آج ہم بات کریں گے کہ قربانی کے گوشت کو محفوظ طریقے سے کیسے استعمال کیا جائے۔"
📌 حقیقت
قربانی کے گوشت میں bacteria تیزی سے بڑھ سکتے ہیں اگر اسے صحیح طریقے سے store نہ کیا جائے
❄️ 1. فوراً refrigerate کریں
✔ گوشت کو 2 گھنٹے کے اندر فریج میں رکھیں
✔ room temperature پر زیادہ دیر نہ چھوڑیں
🧊 2. صحیح پیکنگ کریں
✔ airtight bags استعمال کریں
✔ چھوٹے حصوں میں تقسیم کریں
🥩 3. خام اور پکا ہوا گوشت الگ رکھیں
🚫 cross contamination سے بچیں
🔥 4. اچھی طرح پکائیں
✔ مکمل طور پر cooked meat استعمال کریں
✔ کچا یا کم پکا گوشت خطرناک ہے
🚰 5. صفائی کا خاص خیال
✔ ہاتھ دھونا
✔ چاقو اور بورڈ صاف رکھنا
✔ kitchen hygiene
🧬 خاص خطرہ کن لوگوں کو؟
🔹 Type 2 diabetes
🔹 بچے
🔹 بزرگ
🔹 کمزور immune system والے
⚠️ فوڈ پوائزننگ کی علامات
🚨 الٹی
🚨 دست
🚨 بخار
🚨 پیٹ درد
"صحیح handling آپ کو کئی بیماریوں سے بچا سکتی ہے۔"
"اگر آپ کو یہ معلومات مفید لگیں تو ویڈیو ضرور شیئر کریں۔"

Dr. Sohaib Haider
MBBS, FCPS (Med), FCPS (Endocrinology) Executive Member of Pakistan Endocrine Society Consultant Physician Services Hospital Lhr. Consultant Physician GTTH (Jallo)
Specialties
• Diabetes Mellitus
• Lipid Disorders
• Thyroid Disorders
• Parathyroid Disorders
• Calcium Disorders
• Hypertension
• Male/Female Sexual Disorders
• Uric Acid
• Short Height / Stature
• Infertility
• Obesity
• Menstrual Problems
• Hair Problems in Female
ماہر امراض (Expert in Diseases)
• بلڈ پریشر، ذیابیطس (شوگر کنٹرول)
• تھائی رائیڈ (گلھڑ)
• موٹاپا
• خواتین کے ہارمون / ماہواری کے مسائل
• عورتوں کے جسم کے غیر ضروری بال
• چھوٹا قد
• ہڈیوں کے مسائل
• بلوغت کے مسائل
• بانجھ پن
Clinic Locations & Timings
Abdullah Poly Clinic Opp. Gate #2, Paragon City Burki Road, Lahore.
Contact: 042-37167177 0347-1426754
Monday To Saturday 6pm - 10pm
Hameed Latif Hospital
Thursday To Saturday 2pm - 4pm





#قربانی
#عیدالاضحی

موضوع: "عید پر معدے کی خرابی سے کیسے بچیں؟""کیا عید کے بعد اکثر آپ کو پیٹ درد، گیس یا بدہضمی ہو جاتی ہے؟یہ عام نہیں… یہ ...
25/05/2026

موضوع: "عید پر معدے کی خرابی سے کیسے بچیں؟"
"کیا عید کے بعد اکثر آپ کو پیٹ درد، گیس یا بدہضمی ہو جاتی ہے؟
یہ عام نہیں… یہ آپ کی بڑی غلطی ہو سکتی ہے!"
"السلام علیکم،
آج ہم بات کریں گے کہ عید پر معدے کی خرابی سے کیسے بچا جائے۔"
📌 حقیقت
زیادہ چکنائی، گوشت اور غیر متوازن خوراک نظامِ ہاضمہ کو متاثر کرتی ہے
🍖 1. Overeating سے بچیں
❌ ایک وقت میں بہت زیادہ گوشت نہ کھائیں
✔ چھوٹی مقدار میں کھانا بہتر ہے
🧂 2. زیادہ مصالحہ اور چکنائی کم کریں
🔥 spicy اور oily food معدہ خراب کر سکتا ہے
🥤 3. Soft drinks سے پرہیز
🚫 carbonated drinks gas اور acidity بڑھاتی ہیں
🥗 4. Fiber لازمی شامل کریں
✔ salad
✔ سبزیاں
✔ دہی
🚶 5. کھانے کے بعد walk کریں
✔ 15–20 منٹ ہلکی walk digestion بہتر کرتی ہے
💧 6. پانی زیادہ پئیں
dehydration سے constipation اور acidity بڑھ سکتی ہے
🧬 کن لوگوں کو زیادہ خطرہ؟
🔹 Type 2 diabetes
🔹 IBS والے مریض
🔹 معدے کے ulcer والے
⚠️ خطرناک علامات
🚨 شدید پیٹ درد
🚨 مسلسل قے
🚨 شدید دست
🚨 بخار
"اعتدال اور صحیح غذا ہی صحت مند عید کی ضمانت ہے۔"
"اگر آپ کو بھی عید کے بعد معدے کے مسائل ہوتے ہیں تو یہ ویڈیو ضرور شیئر کریں۔"

Dr. Sohaib Haider
MBBS, FCPS (Med), FCPS (Endocrinology) Executive Member of Pakistan Endocrine Society Consultant Physician Services Hospital Lhr. Consultant Physician GTTH (Jallo)
Specialties
• Diabetes Mellitus
• Lipid Disorders
• Thyroid Disorders
• Parathyroid Disorders
• Calcium Disorders
• Hypertension
• Male/Female Sexual Disorders
• Uric Acid
• Short Height / Stature
• Infertility
• Obesity
• Menstrual Problems
• Hair Problems in Female
ماہر امراض (Expert in Diseases)
• بلڈ پریشر، ذیابیطس (شوگر کنٹرول)
• تھائی رائیڈ (گلھڑ)
• موٹاپا
• خواتین کے ہارمون / ماہواری کے مسائل
• عورتوں کے جسم کے غیر ضروری بال
• چھوٹا قد
• ہڈیوں کے مسائل
• بلوغت کے مسائل
• بانجھ پن
Clinic Locations & Timings
Abdullah Poly Clinic Opp. Gate #2, Paragon City Burki Road, Lahore.
Contact: 042-37167177 0347-1426754
Monday To Saturday 6pm - 10pm
Hameed Latif Hospital
Thursday To Saturday 2pm - 4pm






#عیدالاضحی

موضوع: "گوشت اور یورک ایسڈ: کن لوگوں کو احتیاط کرنی چاہیے؟""کیا آپ جانتے ہیں کہ عید پر زیادہ گوشت کھانا آپ کے joints میں...
24/05/2026

موضوع: "گوشت اور یورک ایسڈ: کن لوگوں کو احتیاط کرنی چاہیے؟"
"کیا آپ جانتے ہیں کہ عید پر زیادہ گوشت کھانا آپ کے joints میں شدید درد بڑھا سکتا ہے؟
یہ یورک ایسڈ کی وجہ سے ہوتا ہے!"
"السلام علیکم،
آج ہم بات کریں گے گوشت اور یورک ایسڈ کے تعلق کے بارے میں۔"
📌 حقیقت
زیادہ red meat جسم میں purines بڑھاتا ہے
جو یورک ایسڈ میں convert ہو جاتا ہے
🧬 یورک ایسڈ کیا ہے؟
یہ ایک waste product ہے جو جسم میں بنتا ہے
لیکن زیادہ ہونے پر joints میں جمع ہو جاتا ہے
🔹 Gout
🍖 کن غذاؤں سے یورک ایسڈ بڑھتا ہے؟
🚫 red meat (زیادہ مقدار میں)
🚫 organ meat (کلیجی، گردہ)
🚫 fried meat
🚫 sugary drinks
⚠️ زیادہ خطرہ کن کو ہے؟
🧍‍♂️ 1. پہلے سے gout والے مریض
🧬 2. kidney patients
🩺 3. Type 2 diabetes والے
⚖️ 4. موٹاپے کے مریض
🚨 یورک ایسڈ بڑھنے کی علامات
🦶 پاؤں کے انگوٹھے میں شدید درد
🔥 جوڑوں میں سوجن
😣 چلنے میں مشکل
🌙 رات کو درد زیادہ ہونا
🥗 احتیاط کیسے کریں؟
✔ کم مقدار میں گوشت کھائیں
✔ پانی زیادہ پئیں (2–3 لیٹر)
✔ salad اور سبزیاں شامل کریں
✔ organ meat avoid کریں
✔ روزانہ walk کریں
💊 اہم مشورہ
اگر آپ کو بار بار joint pain ہوتا ہے
تو یورک ایسڈ test ضرور کروائیں
"اعتدال کے بغیر گوشت صحت کے لیے نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے۔"
"اگر آپ کو یورک ایسڈ کا مسئلہ ہے تو یہ ویڈیو اپنے گھر والوں کے ساتھ ضرور شیئر کریں۔"

Dr. Sohaib Haider
MBBS, FCPS (Med), FCPS (Endocrinology) Executive Member of Pakistan Endocrine Society Consultant Physician Services Hospital Lhr. Consultant Physician GTTH (Jallo)
Specialties
• Diabetes Mellitus
• Lipid Disorders
• Thyroid Disorders
• Parathyroid Disorders
• Calcium Disorders
• Hypertension
• Male/Female Sexual Disorders
• Uric Acid
• Short Height / Stature
• Infertility
• Obesity
• Menstrual Problems
• Hair Problems in Female
ماہر امراض (Expert in Diseases)
• بلڈ پریشر، ذیابیطس (شوگر کنٹرول)
• تھائی رائیڈ (گلھڑ)
• موٹاپا
• خواتین کے ہارمون / ماہواری کے مسائل
• عورتوں کے جسم کے غیر ضروری بال
• چھوٹا قد
• ہڈیوں کے مسائل
• بلوغت کے مسائل
• بانجھ پن
Clinic Locations & Timings
Abdullah Poly Clinic Opp. Gate #2, Paragon City Burki Road, Lahore.
Contact: 042-37167177 0347-1426754
Monday To Saturday 6pm - 10pm
Hameed Latif Hospital
Thursday To Saturday 2pm - 4pm






#جوڑوںکادرد
#عیدالاضحی

موضوع: "عید پر وزن بڑھنے سے کیسے بچیں؟""کیا ہر عید کے بعد آپ کا وزن 2 سے 5 کلو بڑھ جاتا ہے؟یہ عید کی نہیں… آپ کی عادات ک...
23/05/2026

موضوع: "عید پر وزن بڑھنے سے کیسے بچیں؟"
"کیا ہر عید کے بعد آپ کا وزن 2 سے 5 کلو بڑھ جاتا ہے؟
یہ عید کی نہیں… آپ کی عادات کی غلطی ہے!"
"السلام علیکم،
آج ہم بات کریں گے کہ عید پر وزن بڑھنے سے کیسے بچا جائے۔"
📌 حقیقت
عید پر وزن بڑھنے کی سب سے بڑی وجہ overeating اور high calorie food ہے
⚖️ 1. Portion control سب سے اہم
❌ پلیٹ بھر کر گوشت نہ کھائیں
✔ ہتھیلی کے برابر مقدار کافی ہے
🍖 2. چکنائی والا گوشت کم کریں
🚫 fatty meat زیادہ calories دیتا ہے
✔ lean meat بہتر ہے
🥤 3. Soft drinks سے پرہیز
زیادہ sugar = زیادہ weight gain
🥗 4. Fiber لازمی شامل کریں
✔ salad
✔ سبزیاں
✔ دہی
🚶 5. روزانہ walk کریں
✔ 20–30 منٹ walk
✔ metabolism بہتر ہوتا ہے
🍽️ 6. رات کو heavy کھانا avoid کریں
🌙 رات کا late heavy meal weight gain کا بڑا سبب ہے
💧 7. پانی زیادہ پئیں
hydration metabolism کو balance رکھتی ہے
🧬 کن لوگوں کو زیادہ خطرہ؟
🔹 Type 2 diabetes
🔹 thyroid patients
🔹 sedentary lifestyle والے
⚠️ غلطیاں جو وزن بڑھاتی ہیں
🚫 بار بار کھانا
🚫 مٹھائی + گوشت ایک ساتھ
🚫 سارا دن بیٹھے رہنا
🚫 نیند کم لینا
"عید enjoy کریں لیکن balance کے ساتھ، ورنہ وزن آپ کے control سے باہر ہو جائے گا۔"
"اگر آپ بھی عید کے بعد وزن بڑھنے سے بچنا چاہتے ہیں تو یہ ویڈیو شیئر کریں۔"

Dr. Sohaib Haider
MBBS, FCPS (Med), FCPS (Endocrinology) Executive Member of Pakistan Endocrine Society Consultant Physician Services Hospital Lhr. Consultant Physician GTTH (Jallo)
Specialties
• Diabetes Mellitus
• Lipid Disorders
• Thyroid Disorders
• Parathyroid Disorders
• Calcium Disorders
• Hypertension
• Male/Female Sexual Disorders
• Uric Acid
• Short Height / Stature
• Infertility
• Obesity
• Menstrual Problems
• Hair Problems in Female
ماہر امراض (Expert in Diseases)
• بلڈ پریشر، ذیابیطس (شوگر کنٹرول)
• تھائی رائیڈ (گلھڑ)
• موٹاپا
• خواتین کے ہارمون / ماہواری کے مسائل
• عورتوں کے جسم کے غیر ضروری بال
• چھوٹا قد
• ہڈیوں کے مسائل
• بلوغت کے مسائل
• بانجھ پن
Clinic Locations & Timings
Abdullah Poly Clinic Opp. Gate #2, Paragon City Burki Road, Lahore.
Contact: 042-37167177 0347-1426754
Monday To Saturday 6pm - 10pm
Hameed Latif Hospital
Thursday To Saturday 2pm - 4pm






#عیدالاضحی

موضوع: "عید پر شوگر مریض گوشت کتنی مقدار میں کھائیں؟""کیا شوگر مریض عید پر دل کھول کر گوشت کھا سکتے ہیں؟زیادہ گوشت آپ کی...
22/05/2026

موضوع: "عید پر شوگر مریض گوشت کتنی مقدار میں کھائیں؟"
"کیا شوگر مریض عید پر دل کھول کر گوشت کھا سکتے ہیں؟
زیادہ گوشت آپ کی sugar اور cholesterol دونوں بڑھا سکتا ہے!"
"السلام علیکم،
آج ہم بات کریں گے کہ عید الاضحیٰ پر شوگر مریض گوشت کتنی مقدار میں کھائیں۔"
📌 حقیقت
🔹 Type 2 diabetes
کے مریض گوشت کھا سکتے ہیں، لیکن quantity اور cooking style بہت اہم ہے
🍖 کتنی مقدار مناسب ہے؟
✅ ایک وقت میں تقریباً:
• 80–120 گرام lean meat
• یعنی ہتھیلی کے برابر مقدار
✅ کون سا گوشت بہتر ہے؟
✔ کم چکنائی والا گوشت
✔ grilled / boiled meat
✔ کم تیل والا BBQ
❌ کن چیزوں سے بچیں؟
🚫 چربی والا گوشت
🚫 کلیجی زیادہ مقدار میں
🚫 fried BBQ
🚫 soft drinks
🥗 گوشت کے ساتھ کیا کھائیں؟
🥒 salad
🥬 سبزیاں
💧 زیادہ پانی
🚶 اہم عادت
کھانے کے بعد:
✅ 15–20 منٹ walk
🚨 زیادہ گوشت کھانے کے نقصانات
⚠ sugar imbalance
⚠ cholesterol increase
⚠ stomach issues
⚠ uric acid بڑھنا
🩺 کن مریضوں کو زیادہ احتیاط؟
🔹 Hypertension
🔹 kidney patients
🔹 heart patients
"عید enjoy کریں، لیکن اعتدال کے ساتھ تاکہ صحت بھی محفوظ رہے۔"
"اگر آپ diabetic ہیں تو یہ ویڈیو اپنے گھر والوں کے ساتھ ضرور شیئر کریں۔"
Dr. Sohaib Haider
MBBS, FCPS (Med), FCPS (Endocrinology) Executive Member of Pakistan Endocrine Society Consultant Physician Services Hospital Lhr. Consultant Physician GTTH (Jallo)
Specialties
• Diabetes Mellitus
• Lipid Disorders
• Thyroid Disorders
• Parathyroid Disorders
• Calcium Disorders
• Hypertension
• Male/Female Sexual Disorders
• Uric Acid
• Short Height / Stature
• Infertility
• Obesity
• Menstrual Problems
• Hair Problems in Female
ماہر امراض (Expert in Diseases)
• بلڈ پریشر، ذیابیطس (شوگر کنٹرول)
• تھائی رائیڈ (گلھڑ)
• موٹاپا
• خواتین کے ہارمون / ماہواری کے مسائل
• عورتوں کے جسم کے غیر ضروری بال
• چھوٹا قد
• ہڈیوں کے مسائل
• بلوغت کے مسائل
• بانجھ پن
Clinic Locations & Timings
Abdullah Poly Clinic Opp. Gate #2, Paragon City Burki Road, Lahore.
Contact: 042-37167177 0347-1426754
Monday To Saturday 6pm - 10pm
Hameed Latif Hospital
Thursday To Saturday 2pm - 4pm






#شوگر
#عیدالاضحی

کیا آپ کی شوگر کبھی normal اور کبھی high آتی ہے؟صرف ایک test آپ کی پچھلے 3 مہینے کی sugar حقیقت بتا سکتا ہے!""السلام علی...
21/05/2026

کیا آپ کی شوگر کبھی normal اور کبھی high آتی ہے؟
صرف ایک test آپ کی پچھلے 3 مہینے کی sugar حقیقت بتا سکتا ہے!"
"السلام علیکم، میں ہوں ڈاکٹر سہیل اسلم، Endocrinologist
آج ہم بات کریں گے HbA1c test کے بارے میں اور یہ کیوں بہت اہم ہے۔"
📌 HbA1c کیا ہے؟
🔹 HbA1c Test
یہ blood test پچھلے 2 سے 3 مہینے کی average blood sugar ظاہر کرتا ہے
🩸 یہ test کیسے کام کرتا ہے؟
جب خون میں sugar زیادہ رہتی ہے
تو glucose خون کے hemoglobin کے ساتھ attach ہو جاتا ہے
اسی کو HbA1c measure کرتا ہے
📊 نارمل HbA1c کتنی ہونی چاہیے؟
✅ Normal → 5.7% سے کم
⚠ Prediabetes → 5.7%–6.4%
🚨 Diabetes → 6.5% یا اس سے زیادہ
❗ HbA1c کیوں ضروری ہے؟
✔ diabetes diagnosis
✔ sugar control monitoring
✔ complications risk جاننے کے لیے
🚨 HbA1c زیادہ ہونے کے خطرات
❤️ heart disease
👁️ eye damage
🦶 foot problems
🩺 kidney damage
✅ HbA1c بہتر کیسے کریں؟
🥗 healthy diet
🚶 daily exercise
💊 medicines regularly
😴 proper sleep
⚠️ اہم بات
صرف fasting sugar کافی نہیں
HbA1c overall sugar control دکھاتا ہے
"HbA1c test شوگر control کا سب سے اہم indicator سمجھا جاتا ہے۔"
"اگر آپ diabetic ہیں تو اپنا HbA1c ضرور چیک کروائیں اور ویڈیو شیئر کریں۔"

Dr. Sohaib Haider
MBBS, FCPS (Med), FCPS (Endocrinology) Executive Member of Pakistan Endocrine Society Consultant Physician Services Hospital Lhr. Consultant Physician GTTH (Jallo)
________________________________________
Specialties
• Diabetes Mellitus
• Lipid Disorders
• Thyroid Disorders
• Parathyroid Disorders
• Calcium Disorders
• Hypertension
• Male/Female Sexual Disorders
• Uric Acid
• Short Height / Stature
• Infertility
• Obesity
• Menstrual Problems
• Hair Problems in Female
ماہر امراض (Expert in Diseases)
• بلڈ پریشر، ذیابیطس (شوگر کنٹرول)
• تھائی رائیڈ (گلھڑ)
• موٹاپا
• خواتین کے ہارمون / ماہواری کے مسائل
• عورتوں کے جسم کے غیر ضروری بال
• چھوٹا قد
• ہڈیوں کے مسائل
• بلوغت کے مسائل
• بانجھ پن
________________________________________
Clinic Locations & Timings
Abdullah Poly Clinic Opp. Gate #2, Paragon City Burki Road, Lahore.
Contact: 042-37167177 0347-1426754
Monday To Saturday 6pm - 10pm
Hameed Latif Hospital
Thursday To Saturday 2pm - 4pm






#شوگر

"کیا آپ بھی سمجھتے ہیں کہ شوگر صرف زیادہ میٹھا کھانے سے ہوتی ہے؟شاید آپ شوگر کے بارے میں بڑی غلط فہمی میں ہیں!""السلام ع...
20/05/2026

"کیا آپ بھی سمجھتے ہیں کہ شوگر صرف زیادہ میٹھا کھانے سے ہوتی ہے؟
شاید آپ شوگر کے بارے میں بڑی غلط فہمی میں ہیں!"
"السلام علیکم،
آج ہم بات کریں گے شوگر کے 5 خطرناک myths کے بارے میں۔"

📌 حقیقت
🔹 Type 2 diabetes
صرف sugar disease نہیں بلکہ lifestyle disease بھی ہے

❌ Myth 1:

"شوگر صرف زیادہ میٹھا کھانے سے ہوتی ہے"

✅ Reality:
obesity، inactivity اور genetics بھی اہم وجوہات ہیں

❌ Myth 2:

"شوگر ہونے کے بعد پھل نہیں کھا سکتے"

✅ Reality:
صحیح مقدار میں healthy fruits کھائے جا سکتے ہیں

❌ Myth 3:

"انسولین شروع ہو جائے تو بیماری آخری stage میں ہے"

✅ Reality:
💉 insulin ایک محفوظ اور مؤثر treatment ہے

❌ Myth 4:

"صرف بوڑھوں کو شوگر ہوتی ہے"

✅ Reality:
آج کل نوجوانوں میں بھی diabetes تیزی سے بڑھ رہی ہے

❌ Myth 5:

"اگر medicine لے رہے ہیں تو diet کی ضرورت نہیں"

✅ Reality:
🥗 healthy diet + exercise شوگر control کی بنیاد ہیں

🚨 شوگر کی خطرناک complications

❤️ heart disease
🩺 high BP
👁️ eye damage
🦶 foot problems

✅ بچاؤ کیسے؟

🚶 daily walk
🥗 healthy eating
😴 proper sleep
💧 hydration

"شوگر کے بارے میں صحیح معلومات آپ کو بڑی complications سے بچا سکتی ہیں۔"

"اگر آپ نے بھی یہ myths سنے ہیں تو کمنٹ کریں اور ویڈیو شیئر کریں۔"

Dr. Sohaib Haider
Endocrinologist & Diabetologist – Lahore








#شوگر

Address

Opposite Gate Number 2, Paragon City Barki Road Lahore, Punjab
Lahore
54000

Opening Hours

Monday 18:00 - 22:00
Tuesday 18:00 - 22:00
Wednesday 18:00 - 22:00
Thursday 18:00 - 22:00
Friday 18:00 - 22:00
Saturday 18:00 - 22:00

Telephone

+923338776350

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Abdullah Poly Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Abdullah Poly Clinic:

Shortcuts

Share

Category