Dietitian Tahir Hafeez ماہر غذائیت طاہر حفیظ

26/05/2026

🌿 طاہر ہولسٹک ہیلنگ اینڈ ریسرچ انسٹیٹیوٹ 🌿

“صحت مند جسم، پرسکون ذہن، اور متوازن زندگی”

عوامی آگاہی پروگرام
01.06.2026
موضوع:
“غذا، ذہنی صحت اور طرزِ زندگی کا انسانی صحت پر اثر”

پیشکش:
Dr. Tahir Hafeez (Gold Medalist)
Holistic Healing Expert

اس پروگرام کا مقصد عوام میں یہ شعور پیدا کرنا ہے کہ:
صرف بیماری کا علاج کافی نہیں بلکہ صحت مند زندگی گزارنے کے لیے جسم، ذہن اور روح تینوں کا متوازن ہونا ضروری ہے۔

پروگرام میں شامل اہم موضوعات:

✅ ذہنی دباؤ، بے چینی اور ڈپریشن کی وجوہات
✅ غذا اور ذہنی صحت کا تعلق
✅ نیند، ورزش اور مثبت سوچ کی اہمیت
✅ موٹاپا، شوگر اور بلڈ پریشر سے بچاؤ
✅ قدرتی اور ہولسٹک علاج کی افادیت
✅ بچوں اور نوجوانوں کی ذہنی و جسمانی صحت
✅ خواتین کی صحت اور ہارمونل مسائل
✅ روحانی سکون اور مثبت طرزِ زندگی

خصوصی خدمات:
🌿 Nutritional Counseling
🌿 Psychological Guidance
🌿 Acupuncture Therapy
🌿 Hijama / Cupping Therapy
🌿 Herbal & Homeopathic Consultation
🌿 Lifestyle Modification Programs

ہمارا پیغام:
“ہم صرف بیماری نہیں، انسان کو صحت مند بناتے ہیں”

📍 Mandi Bahauddin & Kharian
📞 0345-6940692/0332-8033140
🏥 Tahir Holistic Healing & Research Institut

28/02/2026

دائمی بیماری کا حل صرف دوا نہیں — نظام کی اصلاح ہے۔

ذیابیطس، بلڈ پریشر، موٹاپا، تھائرائیڈ، اینزائٹی —
یہ الگ الگ بیماریاں نہیں،
بلکہ میٹابولک اور ہارمونل عدم توازن کی مختلف شکلیں ہیں۔

جب تک:
• میٹابولزم درست نہ ہو
• سوزش کم نہ ہو
• ذہنی دباؤ ریگولیٹ نہ ہو
• غذائی کمی پوری نہ ہو

مکمل بحالی ممکن نہیں۔

‏Tahir Holistic Healing & Research Institute میں
ہم انٹیگریٹڈ، سائنسی اور مریض مرکوز ماڈل اپناتے ہیں۔

ہمارا مقصد وقتی آرام نہیں —
فنکشنل بحالی ہے۔

📍 منڈی بہاؤالدین | ڈنگہ
📞 0345-6940692
📞0332-8033140

ڈاکٹر طاہر حفیظ (گولڈ میڈلسٹ)
‏RD.MD.PhD

26/02/2026

‎ ملٹی گرین (گلوٹن فری) آٹا

‎طاہر ہولسٹک ہیلنگ اینڈ ریسرچ انسٹیٹیوٹ (رجسٹرڈ)
‎پیش کرتا ہے

‎آرگینک ملٹی گرین (گلوٹن فری) آٹا
‎– ماہر غذائیت کی منظوری یافتہ اور لیبارٹری ٹیسٹ شدہ

‎یہ ایک معاون غذائی انتخاب ہے، خصوصاً ان افراد کے لیے جو درج ذیل مسائل کو منظم کرنے کی کوشش کر رہے ہوں:

‎• ذیابیطس
‎• کینسر
‎• ہائی کولیسٹرول
‎• ہائی بلڈ پریشر
‎• فالج
‎• دل کے امراض
‎• موٹاپا

‎جسمانی اور ذہنی توانائی میں بہتری میں معاون۔
‎مدافعتی نظام کو سپورٹ کرتا ہے۔
‎ہاضمے کو بہتر بنانے میں مددگار۔

‎الحمدللہ، ہمارا ملٹی گرین آٹا خالص اجزاء کے ساتھ سخت حفظانِ صحت کے اصولوں کے تحت تیار کیا جاتا ہے۔ اپنے ذائقے اور غذائیت کی بنا پر اسے بے حد سراہا جا رہا ہے۔

‎جو افراد ادویات پر بھاری اخراجات کے باوجود مطلوبہ نتائج حاصل نہیں کر سکے، اُن کے لیے یہ ایک قیمتی غذائی متبادل ثابت ہو سکتا ہے۔

‎رمضان آفر(5 کلوگرام) = صرف 2500 روپے

‎آرڈر کے لیے رابطہ کریں:
0345-6940692 / 0332-8033140

‎مزید معلومات، آفرز اور صحت سے متعلق رہنمائی کے لیے ہماری ویب سائٹ وزٹ کریں:
https://tahirholistichealing.com/‎ ملٹی گرین (گلوٹن فری) آٹا

‎طاہر ہولسٹک ہیلنگ اینڈ ریسرچ انسٹیٹیوٹ (رجسٹرڈ)
‎پیش کرتا ہے

‎آرگینک ملٹی گرین (گلوٹن فری) آٹا
‎– ماہر غذائیت کی منظوری یافتہ اور لیبارٹری ٹیسٹ شدہ

‎یہ ایک معاون غذائی انتخاب ہے، خصوصاً ان افراد کے لیے جو درج ذیل مسائل کو منظم کرنے کی کوشش کر رہے ہوں:

‎• ذیابیطس
‎• کینسر
‎• ہائی کولیسٹرول
‎• ہائی بلڈ پریشر
‎• فالج
‎• دل کے امراض
‎• موٹاپا

‎جسمانی اور ذہنی توانائی میں بہتری میں معاون۔
‎مدافعتی نظام کو سپورٹ کرتا ہے۔
‎ہاضمے کو بہتر بنانے میں مددگار۔

‎الحمدللہ، ہمارا ملٹی گرین آٹا خالص اجزاء کے ساتھ سخت حفظانِ صحت کے اصولوں کے تحت تیار کیا جاتا ہے۔ اپنے ذائقے اور غذائیت کی بنا پر اسے بے حد سراہا جا رہا ہے۔

‎جو افراد ادویات پر بھاری اخراجات کے باوجود مطلوبہ نتائج حاصل نہیں کر سکے، اُن کے لیے یہ ایک قیمتی غذائی متبادل ثابت ہو سکتا ہے۔

‎رمضان آفر(5 کلوگرام) = صرف 2500 روپے

‎آرڈر کے لیے رابطہ کریں:
0345-6940692 / 0332-8033140

‎مزید معلومات، آفرز اور صحت سے متعلق رہنمائی کے لیے ہماری ویب سائٹ وزٹ کریں:
https://tahirholistichealing.com/

25/02/2026

ہارمون ایسے کیمیائی پیغامات ہیں جو جسم کے غدود (Endocrine Glands) خون میں خارج کرتے ہیں اور دور موجود اعضاء پر اثر انداز ہوتے ہیں۔

سادہ الفاظ میں:

ہارمون = جسم کے اندرونی کنٹرول سگنلز جو توازن (Homeostasis) برقرار رکھتے ہیں۔

یہ درج ذیل امور کو منظم کرتے ہیں:
• میٹابولزم (جسمانی توانائی کا نظام)
• نشوونما اور قد بڑھنا
• تولیدی نظام
• ذہنی دباؤ کا ردعمل
• نیند و بیداری کا نظام
• مزاج اور جذبات
• پانی اور نمکیات کا توازن

2. ہارمون کیسے کام کرتے ہیں؟ (کنٹرول سسٹم)

مرحلہ 1: اخراج

غدود ہارمون کو خون میں خارج کرتا ہے۔

مرحلہ 2: ترسیل

ہارمون خون کے ذریعے ہدف خلیوں تک پہنچتا ہے۔

مرحلہ 3: رسیپٹر سے جڑنا

ہر ہارمون مخصوص رسیپٹر سے جڑتا ہے۔

مرحلہ 4: خلیاتی ردعمل

یا تو جین ایکسپریشن بدلتا ہے یا اندرونی کیمیائی سگنل متحرک ہوتے ہیں۔

مرحلہ 5: فیڈبیک سسٹم

زیادہ تر ہارمونز نیگیٹو فیڈبیک پر کام کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر:
ہائپوتھیلمس → پٹیوٹری → ہدف غدود → واپسی کنٹرول

3. اہم غدود اور ان کے ہارمون

اہم ہارمون
بنیادی کام
Hypothalamus (ہائپوتھیلمس)
ریلیزنگ ہارمونز
مرکزی کنٹرول
Pituitary gland (پٹیوٹری غدود)
TSH, ACTH, LH, FSH, GH
ماسٹر غدود
Thyroid gland (تھائرائیڈ غدود)
T3, T4
میٹابولزم
Adrenal glands (ایڈرینل غدود)
کورٹیسول، ایڈرینالین
اسٹریس ردعمل
Pancreas (لبلبہ)
انسولین، گلوکاگون
شوگر کنٹرول
Ovaries (بیضہ دانیاں)
ایسٹروجن، پروجیسٹرون
نسوانی نظام
Te**es (خصیے)
ٹیسٹوسٹیرون

4. ہارمونز کی اقسام

A) پیپٹائیڈ ہارمونز
• انسولین
• گروتھ ہارمون
پانی میں حل پذیر — خلیے کی سطح پر اثر انداز

😎 اسٹرائیڈ ہارمونز
• کورٹیسول
• ایسٹروجن
• ٹیسٹوسٹیرون
چربی میں حل پذیر — خلیے کے اندر اثر انداز

C) امائنو ایسڈ سے بنے ہارمونز
• تھائروکسین
• ایڈرینالین

5. اہم ہارمون اور ان کے طبی اثرات

انسولین

کام: خون میں شوگر کم کرنا
کمی → ذیابیطس
زیادتی → ہائپوگلیسیمیا

تھائرائیڈ ہارمون

کمی → وزن بڑھنا، سستی
زیادتی → دل کی دھڑکن تیز، بے چینی

کورٹیسول

زیادہ (لمبے عرصے تک) → پیٹ کی چربی، بلڈ پریشر
کمی → کمزوری، لو بلڈ پریشر

ٹیسٹوسٹیرون

کمی → کمزور پٹھے، کم جنسی رغبت

ایسٹروجن

کمی → مینوپاز علامات
زیادتی → فائبرائیڈز وغیرہ

6. ہارمونل عدم توازن کی وجوہات
1. غدود کی خرابی
2. پٹیوٹری مسئلہ
3. رسیپٹر ریزسٹنس (مثلاً انسولین ریزسٹنس)
4. مزمن ذہنی دباؤ
5. غذائی کمی
6. موٹاپا
7. نیند کی خرابی

7. تشخیصی احتیاط

اکثر مریض:
• تھکن
• وزن میں اضافہ
• موڈ میں تبدیلی

کو فوراً “ہارمون مسئلہ” سمجھ لیتے ہیں۔

⚠️ عام غلطی: بغیر لیبارٹری تصدیق کے نتیجہ اخذ کرنا۔

درست تشخیص کے لیے ضروری ہے:
• مکمل علامات کا جائزہ
• متعلقہ لیبارٹری ٹیسٹ
• جسمانی معائنہ
• کلینیکل پیٹرن کی مطابقت

8. تشخیصی فریم ورک

ہارمونل مسئلہ دیکھتے وقت:
1. علامات کی درجہ بندی کریں
2. متعلقہ ہارمون ایکسس شناخت کریں
3. مناسب ٹیسٹ تجویز کریں:
• TSH, Free T4
• فاسٹنگ انسولین، HbA1c
• صبح کا کورٹیسول
• LH, FSH, ٹیسٹوسٹیرون / ایسٹروجن
4. نتائج کو مریض کی کلینیکل تصویر کے ساتھ ملائیں

ہارمونز جسم کے بنیادی ریگولیٹری سگنلز ہیں۔
ان کی تشخیص صرف علامات سے نہیں بلکہ سائنسی تجزیے، لیبارٹری شواہد اور مکمل طبی جائزے سے کی جاتی ہے۔

24/02/2026

شوگر، بلڈ پریشر اور موٹاپا — تین خاموش قاتل

یہ تینوں میٹابولک سنڈروم کے بنیادی اجزاء ہیں

یہ بیماریاں اچانک حملہ نہیں کرتیں، بلکہ آہستہ آہستہ جسم کے دل، دماغ، گردوں اور آنکھوں کو متاثر کرتی رہتی ہیں۔ اکثر مریض کو اس وقت پتہ چلتا ہے جب نقصان ہو چکا ہوتا ہے۔

اگر آپ خود کو محفوظ رکھنا چاہتے ہیں تو آج سے یہ پانچ اصول اپنا لیں:

• روزانہ کم از کم 30 منٹ تیز قدموں سے واک
• سفید آٹا اور ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس کم یا بند
• کولڈ ڈرنکس اور میٹھے مشروبات مکمل ختم
• روزانہ 7–8 گھنٹے معیاری نیند
• ذہنی دباؤ کو کنٹرول کرنا سیکھیں

یاد رکھیں:
ادویات بیماری کو کنٹرول کرتی ہیں،
لیکن طرزِ زندگی اسے جڑ سے ختم کر سکتا ہے۔

اپنی صحت کا فیصلہ آج کریں — کل شاید دیر ہو جائے۔

تحقیقی شواہد کے مطابق:
• جسمانی سرگرمی انسولین ریزسٹنس کم کرتی ہے
• ریفائنڈ کارب کم کرنے سے بلڈ شوگر اور وزن بہتر ہوتا ہے
• نیند کی کمی کارٹی سول بڑھا کر بلڈ پریشر متاثر کرتی ہے
• دائمی اسٹریس میٹابولک خرابیوں کو تیز کرتا ہے
#
#
#

06/12/2024

Rabbit Meat:
==========

REASONS TO START EATING RABBIT MEAT

Back in the 1940s and 1950s rabbit meat was as common for dinner as chicken is today.

Below you will find a few reasons why you should consider adding rabbit meat to your diet.
Raise some rabbits in your lots, yards, or pastures.
Become closer to your food supply know what you eat!

1. It is one of the best white meats available on the market today.

2. The meat has a high percentage of easily digestible protein.

3. It contains the least amount of fat among all the other available meets.

4. Rabbit meat contains less calorie value than other meats.

5. Rabbit meat is almost cholesterol free and therefore heart patient friendly.

6. The sodium content of rabbit meat is comparatively less than other meats.

7. The calcium and phosphorus contents of this meat or more than any other meats.

8. The ratio of me to bone is high meaning there is more edible meat on the carcass than even a chicken.

9. Rabbit meat with the many health benefits does not have a strong flavor and is comparable to chicken but not identical.

10. Rabbits are one of the most productive domestic livestock animal there is. Rabbits can produce 6 pounds of meat on the same feed and water as the cow will produce 1 pound of meat on the same feed and water.

So as you can see there are many health benefits to eating rabbit meat.
It is healthy for you and cheap to produce.
Why not try to incorporate some rabbit meat into your diet today!

Try it you’ll like it! Use rabbit as a replacement for chicken in any chicken recip
#.

12/02/2024

S*x Drive Foods...

15/10/2023

حجامہ کے فوائد !

خون صاف کرتا ہے، حرام مغز کو فعال بناتا ہے اور شریانوں پر اچھا اثر ڈالتا ہے۔

پٹھوں کے اکڑاؤ کو ختم کرنے کے لیے مفید ہے۔

دمہ اور پھیپھڑوں کے امراض اور انجائنا کے لیے مفید ہے۔

سر درد، سر اور چہروں کے پھوڑوں، درد شقیقہ اور دانتوں کے درد کو آرام دیتا ہے۔

آنکھوں کی بیماریوں میں مفید ہے ۔

10/10/2023