10/04/2025
Tennis_elbow
جس کو لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس بھی کہا جاتا ہے، اس وقت ہوتا ہے جب کوئی شخص اپنے بازو میں کنڈرا کو دباتا ہے۔ یہ عام طور پر extensor carpi radialis brevis tendon کی سوزش کا نتیجہ ہے۔ ٹینس کہنی ایک زیادہ استعمال کی چوٹ ہے جو بار بار ہونے والی سرگرمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اگرچہ ریکیٹ کھیلوں میں عام ہے، لیکن یہ کام کی جگہ کی چوٹوں میں بھی دیکھا جا سکتا ہے، خاص طور پر پینٹروں، بڑھئیوں اور پلمبروں میں۔ #بحالی آرام کریں۔ برف UST نرم کھینچنا ورزش کو مضبوط بنانا تسمہ کلائی کا رخ کلائی کی توسیع کلائی کا موڑ کہنی موڑنا کلائی کا توسیعی اسٹریچ کلائی کا ایکسٹینسر فلیکس مٹھی نچوڑنا تولیہ موڑ