Nutritionist and Dietitian

21/03/2026

Happy Eid Mubark

30/07/2025

السلام علیکم! 🌿
میں ایک کلینیکل ڈائیٹیشین ہوں، اور آج میں آپ سے ایک نہایت اہم موضوع پر بات کرنا چاہتا ہوں:

"خوراک ہمارے جسم پر کیسے اثر ڈالتی ہے؟"

ہم جو کھاتے ہیں، وہ صرف ہمیں توانائی نہیں دیتا، بلکہ ہماری صحت، موڈ، قوتِ مدافعت، ہاضمہ، اور بیماریوں سے لڑنے کی صلاحیت پر براہِ راست اثر انداز ہوتا ہے۔

🍎 اچھی خوراک = صحت مند جسم
🍔 ناقص خوراک = بیماریوں کا خطرہ

آنے والے دنوں میں میں آپ کو یہ بتاؤں گا:

✅ کون سی غذائیں آپ کی قوتِ مدافعت کو بہتر بناتی ہیں
✅ خوراک کا دماغی صحت سے کیا تعلق ہے
✅ کیسے روزمرہ کے غذائی فیصلے آپ کی زندگی بدل سکتے ہیں

اپنی صحت کو سنجیدگی سے لیجیے، کیونکہ "جیسا کھائیں گے، ویسا ہی پائیں گے!"

29/07/2025

خواتین میں وزن بڑھنے کی اہم وجوہات:

1️⃣ ہارمونی تبدیلیاں (جیسے پی سی او ایس، مینوپاز، حمل)
2️⃣ ذہنی دباؤ، ڈپریشن یا بے چینی
3️⃣ عمر کے ساتھ میٹابولزم کا سست ہونا
4️⃣ بیٹھے بیٹھے گزارا گیا طرزِ زندگی
5️⃣ غیر متوازن خوراک اور جنک فوڈ
6️⃣ نیند کی کمی یا خراب نیند کا معمول
7️⃣ موروثی عوامل یا خاندانی عادات
8️⃣ کچھ ادویات کا سائیڈ ایفیکٹ

📌 یاد رکھیں: وزن کا بڑھ جانا صرف کھانے پینے کی وجہ سے نہیں ہوتا۔ ہر جسم کی اپنی کہانی ہوتی ہے۔ نفرت نہیں، سمجھ اور سپورٹ دیں۔
Nutritionist and Dietitian Quetta News Quetta Cantt Dhq Hospital Zhob Zafar Kakar Ali Khan

28/07/2025

🌿 خوشخبری! 🌿
اب دوا نہیں... خوراک سے پائیں شفا! 🍎

کیا آپ وزن، شوگر، بلڈ پریشر یا معدے کی بیماریوں سے پریشان ہیں؟
اب حل ہے آپ کی روزمرہ خوراک میں!

🩺 کلینیکل ڈائیٹیشن
آپ کی صحت کی راہنما — بغیر دوا کے، خوراک سے علاج!

✅ وزن میں کمی
✅ بیماریوں سے نجات
✅ بچوں، خواتین، اور بزرگوں کے لیے خاص ڈائیٹ پلان
✅ فٹنس اور خوبصورتی کے لیے مکمل گائیڈ
✅ متوازن خوراک سے صحت مند زندگی
✅ ہر عمر کے افراد کے لیے خصوصی ڈائیٹ پلان

🚗 جیسا پٹرول گاڑی کو چلاتا ہے، ویسے ہی اچھی خوراک آپ کو تندرست بناتی ہے!

🩺 اگر آپ اپنی صحت کو لے کر پریشان ہیں… تو دیر نہ کریں!
📞 آج ہی کلینیکل ڈائیٹیشن سے رجوع کریں!

🌿 خوراک ہی بہترین دوا ہے!
اب دواؤں کو کہیں الوداع، اور خوشحال زندگی کو کہیں خوش آمدید!

Nutritionist and Dietitian
Dhq Hospital Zhob
Apollo Hospitals
I Am Quetta
Zhob Times ژوب ٹائمز
Zhob Rang ژوب رنگ
Zhob Times
Quetta Cantt
Quetta News
Islamabad United
Lahore Qalandars
Pishin Media پشین میڈیا
Piston College
Balochistan Media Channel BMC
Faisalabad
Medicare

27/07/2025

🌿 ماہر غذائیت کی طرف سے وزن کم کرنے کے سنہری اصول 🌿
— آج کی صحت بخش زندگی کا آغاز کریں —

🥗 1. متوازن غذا لیں
سبزیاں، پھل، دالیں اور پروٹین کا استعمال بڑھائیں۔

💧 2. پانی زیادہ پئیں
روزانہ 8-10 گلاس پانی پینا لازمی ہے۔

🏃‍♀️ 3. ورزش کو معمول بنائیں
روزانہ 30 منٹ چہل قدمی یا کوئی جسمانی سرگرمی ضرور کریں۔

😴 4. نیند پوری کریں
7-8 گھنٹے کی نیند جسم کے لیے ضروری ہے۔

⏰ 5. وقت پر کھائیں
دن بھر میں 5 ہلکے اور صحت مند کھانے کھائیں۔

🧘‍♀️ 6. ذہنی سکون کو اہمیت دیں
اسٹریس کم کریں، میڈیٹیشن کریں۔

🚫 7. چینی سے پرہیز کریں
میٹھے مشروبات اور چینی والی اشیاء سے دور رہیں۔

📒 8. اپنی پیش رفت نوٹ کریں
وزن اور خوراک کا روزانہ ریکارڈ رکھیں۔

Nutritionist and Dietitian
I Am Quetta
Dhq Hospital Zhob
Balochistan_ News
Quetta Cantt

26/07/2025