17/08/2026
صبح اٹھتے ہی ایڑی میں شدید درد؟ یہ Plantar Fasciitis ہو سکتا ہے
اگر صبح بستر سے اٹھ کر پہلے چند قدموں میں ایڑی کے نیچے تیز درد محسوس ہو، جو کچھ چلنے کے بعد کم ہونے لگے، تو اس کی ایک عام وجہ Plantar Fasciitis ہو سکتی ہے۔ اس میں پاؤں کے تلوے میں موجود مضبوط بافت Plantar Fascia میں جلن اور سوزش پیدا ہو جاتی ہے۔
زیادہ دیر کھڑے رہنا، سخت فرش پر زیادہ چلنا اور اچانک جسمانی سرگرمی بڑھانا درد کو بڑھا سکتا ہے۔
پاؤں کے تلوے اور پنڈلی کی ہلکی Stretching باقاعدگی سے کریں، خاص طور پر صبح چلنے سے پہلے۔
نرم تلوے اور مناسب support والے جوتے پہنیں؛ بہت پتلی چپل یا بالکل flat footwear سے پرہیز کریں۔
درد زیادہ ہونے پر 10–15 منٹ برف لگانا اور سرگرمی کچھ کم کرنا مددگار ہو سکتا ہے۔
اگر درد کئی ہفتوں سے برقرار ہے، مسلسل بڑھ رہا ہے یا چلنا مشکل ہو رہا ہے تو معائنہ کروائیں۔
آج کا عملی مشورہ:
صبح بستر سے پاؤں زمین پر رکھنے سے پہلے پاؤں اور پنڈلی کی ہلکی stretching کریں، پھر آہستہ آہستہ چلنا شروع کریں۔
اس معلومات کو محفوظ کریں اور اپنے گھر والوں اور دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
Dr. Muhammad Inaamullah Younas
MBBS, FCPS (Trauma & Orthopedic Surgery), PGD AI in Healthcare
Consultant Trauma & Orthopedic Surgeon
Begum Jan Hospital, Lehtrar Road, Islamabad
Available daily: 10:00 AM–2:00 PM
