24/11/2023
**مائگرین کیا ہے؟**
مائگرین ایک قسم کا شدید سر درد ہے جو عام طور پر آدھے سر کو متاثر کرتا ہے۔ یہ درد اکثر شدید اور چلنے پھرنے کے قابل نہیں ہونے والا ہوتا ہے۔ مائگرین کے حملے میں اکثر دیگر علامات بھی شامل ہوتی ہیں، جیسے متلی، قے، روشنی اور آواز کی حساسیت، اور دماغی دھندلا پن۔
**مائگرین کے ہونے کی وجوہات**
مائگرین کی اصل وجہ معلوم نہیں ہے، لیکن اس کی کئی ممکنہ وجوہات ہیں۔ ایک امکان یہ ہے کہ مائگرین عصبی نظام میں مادوں کی کمی یا زیادتی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ دوسرا امکان یہ ہے کہ مائگرین دماغ میں خون کی رگوں کے پھیلاؤ یا سکڑاؤ سے ہو سکتا ہے۔
مائگرین کے ہونے کے لیے کچھ ممکنہ محرکات میں شامل ہیں:
* غذائی محرکات، جیسے شراب، کافی، چائے، یا کچھ خاص قسم کا کھانا
* نیند کی کمی یا زیادتی
* ماحولیاتی محرکات، جیسے روشنی، آواز، یا ہوا میں تبدیلی
* ہارمونل تبدیلیاں، جیسے مون ٹائم یا حاملہ ہونا
* تناؤ
**مائگرین کا بغیر دوائی علاج**
مائگرین کے حملوں کو روکنے یا ان کو کم کرنے کے لیے کئی غیر دوائی علاجات دستیاب ہیں۔ ان میں شامل ہیں:
* **غذائی تبدیلیاں:** کچھ لوگوں کو مائگرین کے حملوں کو کم کرنے کے لیے اپنی غذا میں تبدیلیاں کرنے سے مدد مل سکتی ہے۔ اس میں شراب، کافی، چائے، یا کچھ خاص قسم کے کھانے سے پرہیز کرنا شامل ہو سکتا ہے۔
* **نیند کی عادات کو بہتر بنانا:** نیند کی کمی یا زیادتی مائگرین کے حملوں کو بڑھا سکتی ہے۔ رات کو 7-8 گھنٹے کی مسلسل نیند لینے کی کوشش کریں۔
* **ماحولیاتی محرکات سے بچنا:** روشنی، آواز، یا ہوا میں تبدیلیوں سے مائگرین کے حملوں کو بڑھا سکتا ہے۔ ان محرکات سے بچنے کے لیے اقدامات کریں۔
* **تناؤ کو کم کرنا:** تناؤ مائگرین کے حملوں کو بڑھا سکتا ہے۔ آرام دہ اور پرسکون ہونے کے طریقے تلاش کریں، جیسے ورزش، یوگا، یا مراقبہ۔
اگر آپ کو مائگرین کے حملے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں جو درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ان میں شامل ہیں:
* **تاریک، پرسکون کمرے میں آرام کریں۔**
* **سرد کمپرس یا ٹکور کریں۔**
* **پانی یا دیگر سیال پییں۔**
* **ایک غیر دوائی درد کی دوا لیں۔**
اگر آپ کے مائگرین کے حملے شدید ہوں یا آپ کو ہر روز سر درد ہو رہا ہو، تو ڈاکٹر سے بات کریں۔ ڈاکٹر آپ کو دوائیوں یا دیگر علاجات تجویز کر سکتے ہیں جو آپ کے درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
