Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00 Sobota 09:00 - 13:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/110340378440851/

Patryk Gajer - Fizjoterapia

Strona główna
Polska
Łódź
Patryk Gajer - Fizjoterapia

Pomagam biegaczom czerpać radość z biegania, nawet jeśli męczy ich ból kolan i bioder.
📍 Łódź

01/06/2026

Kolano i biodro to stawy, które ściśle ze sobą współpracują 💪

Dlatego jeżeli jeden z tych stawów nie pracuje właściwie, to będzie wpływać na ten drugi 😉 Zazwyczaj temat zaczyna się od biodra, bo i nasze biodra w dzisiejszych czasach bardzo łatwo ulegają uszkodzeniom, głównie z uwagi na siedzący tryb życia 😉

Mięśnie, które powinny poruszać kolanem i biodrem stają się zbyt sztywne lub nadmiernie naciągnięte i kolano zamiast otrzymywać od biodra stabilność i siłę, to otrzymuje sztywność i brak wsparcia 😞

Dlatego dbaj o swoje biodra! Przed bieganiem należy je rozruszać, a po bieganiu najlepiej solidnie porozciągać ☺️

28/05/2026

Pierwszy krok do poprawy techniki biegania? 😉

Utrwalaj pozycję biegową poprzez rozpoczynanie każdego biegu czy interwału od pozycji biegowej 😉

To jak zaczynasz ćwiczenie czy bieganie naprawdę ma znaczenie i pozycja początkowa jest niezwykle ważna, jeśli masz to wykonywać poprawnie 😉

Zapisz na później i powtarzaj przed bieganiem! 🔥

18/05/2026

Jeden z najczęściej powielanych mitów - masz sztywne mięśnie, bo „taka Twoja uroda” lub „w tym wieku to normalne” 😮‍💨

Sztywne mięśnie to nie jest norma i nigdy nie będzie 😉 Sztywność jest również oznaką słabych i nieodpowiednio trenowanych mięśni 😉

Dla przykładu - często kiedy sprawdzam, czy ciągnie kogoś z tyłu pod kolanem, to później okazuje się, że mięśnie tyłu uda są po prostu słabe i źle znoszą jakiekolwiek dłuższe napięcie 😉 Nad tym trzeba pracować, zwłaszcza jeśli jesteś osobą aktywną i biegasz 😉

14/05/2026

Dlaczego rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego to za mało? 😞

ITBS, czyli tak zwany zespół pasma biodrowo-piszczelowego to bodajże najczęstszy problem, z którym zgłaszają się biegacze do gabinetu fizjoterapeuty 🙌

Często słyszę, że próbowali się wcześniej rolować, ale nic to nie dało 🤔

Czemu?

Bo to za mało 😉 Jeżeli źródłem napięcia jest niewłaściwa technika biegu, to nawet półgodzinna sesja rolowania może nie wystarczyć, żeby zrównoważyć godzinę lub więcej niewłaściwie obciążającego biegu 😉

07/05/2026

Przychodzi biegacz do fizjoterapeuty z bólem kolana…
Jak to wygląda później w moim gabinecie? 😉
Sprawdzam - czy winne jest samo kolano czy może coś innego?
Często kolano boli z powodu:
🟢 złej techniki biegu,
🟢 nieprawidłowe ustawienie stóp,
🟢 niewłaściwa praca bioder.
Te wszystkie elementy wymagają sprawdzenia, aby dowiedzieć się, czemu boli Cię kolano 🤔

07/05/2026

Przychodzi biegacz do fizjoterapeuty z bólem kolana…

Jak to wygląda później w moim gabinecie? 😉

Sprawdzam - czy winne jest samo kolano czy może coś innego?
Często kolano boli z powodu:
🟢 złej techniki biegu,
🟢 nieprawidłowe ustawienie stóp,
🟢 niewłaściwa praca bioder.

Te wszystkie elementy wymagają sprawdzenia, aby dowiedzieć się, czemu boli Cię kolano 🤔

02/05/2026

Nie mogłem się doczekać pierwszej dłuższej trasy w tym roku 😅

30/04/2026

Majówka się zbliża, pogoda podobno ma dopisywać, więc wielu z Was otworzy sezon rowerowy 🚴❤️

A jak ustawić siodełko, żeby uniknąć bólu po przejażdżce? 🤔

3 ustawienia:
🟢 wysokość siodełka
Za nisko: kolano jest cały czas zgięte, większe obciążenie przodu kolana.
Za wysoko:
biodra zaczynają się bujać, przeciążenie tyłu uda i łydki.
Optymalnie:
lekkie zgięcie kolana na dole.

🟢 Przesunięcie siodełka przód–tył
Za bardzo do przodu:
większe obciążenie kolan
mniej pracy biodra
Za bardzo do tyłu:
większe obciążenie tyłu uda i pleców
trudniej generować moc
Klasyczna wskazówka: kolano mniej więcej nad osią pedału

🟢 Nachylenie siodełka
Za bardzo w górę:
ucisk krocza
napięcie odcinka lędźwiowego
Za bardzo w dół:
zsuwanie się do przodu
nadmierna praca rąk i barków
Najczęściej: neutralne lub minimalnie w dół

27/04/2026

Czasami mała zmiana może prowadzić do wielkich efektów 🔥 Tak było w przypadku Kamila, który przyszedł z bólem kolana podczas biegania 🦵

W trakcie badania okazało się, że jego mięsień czworogłowy po tej samej stronie jest bardzo sztywny i utrudnia pracę mięśni z tyłu kolana, zamiast z nimi współpracować 😉

2 tygodnie przerwy od biegania, rozciąganie mięśni czworogłowych i wzmacnianie mięśni z tyłu uda całkowicie odmieniło sytuację. Bieganie stało się bezbolesne, ale nie wyjaśniło sytuacji w 100%. Kamil musi dbać o to, by ten brak równowagi nie nawrócił poprzez komutację zaleconych ćwiczeń ☺️

23/04/2026

Ból pod rzepką to bardzo częsta przypadłość siatkarzy, biegaczy oraz innych sportowców, u których częste skoki zmuszają kolano do amortyzowania tych wstrząsów 😉

Tym samym łatwo może dojść do przeciążeń więzadła właściwego rzepki ‼️

Dodatkowymi czynnikami ryzyka są:
🟢 słabe mięśnie pośladkowe,
🟢 nieprawidłowa technika biegu,
🟢 słabe i sztywne mięśnie czworogłowe.

Leczenie polega na:
🟢 wzmocnieniu czwórek i pośladków,
🟢 poprawie stabilności kolana,
🟢 poprawie elastyczności mięśni za pomocą masażu tkanek głębokich czy terapii INDIBA.

Po około 4 tygodniach leczenia, jeśli tylko stan kolana na to pozwala można powoli wracać do aktywności. Jednak rozpoczynając od niskiego poziomu intensywności 😉

Oczywiście im dłużej zwlekasz z podjęciem działań, czas leczenia również ulega wydłużeniu 😉 Dlatego pamiętaj, by nie odkładać decyzji o rozpoczęciu leczenia ☺️

Adres

Zbąszyńska 3E
Łódź

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00
Sobota	09:00 - 13:00

Telefon

+48663176758

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Patryk Gajer - Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.