Skaza - Masaże oraz Terapia Blizn

28/04/2026

Igła igle nierówna — i w akupunkturze naprawdę ma to znaczenie! Znaczy, że jednak rozmiar ma znaczenie.

Bo choć wszystkie wyglądają niepozornie, każda ma swoje zadanie. To trochę jak z butami: w klapkach nie idziesz w góry, a w kozakach na plażę. Z igłami jest podobnie.

1,5 cm
Mała, ale konkretna. Idealna do delikatnych okolic, takich jak twarz, uszy, dłonie czy stopy. Taka igła od zadań specjalnych tam, gdzie trzeba działać subtelnie.

3 cm
Klasyk gatunku. Uniwersalna, praktyczna, zawsze mile widziana. Sprawdza się na kończynach, karku, przy stawach i wszędzie tam, gdzie nie trzeba od razu wchodzić „na głęboką wodę”.

4 cm
Tu już robi się poważniej. Dobra do barków, pleców, ud czy napiętych mięśni, które wymagają suchoigłowania.

6 cm
Igła dla większych obszarów i głębiej położonych napięć. Pośladki, biodra, uda, plecy czy wkłucia wgłąb stawów.

7,5 cm
To już nie jest igła na szybkie „pyk i gotowe”. To igła do zadań głębokich, dla dużych grup mięśniowych i dla terapeuty, który naprawdę wie, co robi.

W akupunkturze rozmiar ma znaczenie — ale spokojnie, nie chodzi o popisy. Chodzi o precyzję, bezpieczeństwo i dobranie odpowiedniego narzędzia do odpowiedniego miejsca.

Bo dobra akupunktura to nie „gdzieś tam wkłuć”, tylko wiedzieć gdzie, jak głęboko i po co.

Ściskam,
Marek

14/04/2026

Hm, w sumie Angelika i ja to mamy do Ciebie pytanie:

Kiedy ostatnio naprawdę spojrzałeś w niebo?

W codziennym pośpiechu częściej patrzymy w dół – na telefon, komputer czy dokumenty na biurku. Niestety taka pozycja utrzymywana przez wiele godzin może prowadzić do przeciążeń w obrębie odcinka szyjnego kręgosłupa.

W fizjoterapii coraz częściej mówi się o zjawisku określanym jako „text neck”, czyli przeciążeniu szyi wynikającym z długotrwałego pochylania głowy podczas korzystania z urządzeń mobilnych. Gdy głowa wysuwa się do przodu i jest pochylona, obciążenie działające na kręgosłup szyjny znacząco rośnie, co może prowadzić do napięcia mięśni, bólu karku oraz ograniczenia ruchomości.

Dlatego tak ważna jest profilaktyka i świadomość postawy ciała w codziennym funkcjonowaniu. Pomocne mogą być m.in.:
✔ częste przerwy podczas pracy przy komputerze lub telefonie
✔ ustawienie ekranu na wysokości oczu
✔ ćwiczenia poprawiające mobilność odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa
✔ wzmacnianie mięśni stabilizujących postawę

💡 Z okazji Dnia Patrzenia w Niebo warto na chwilę oderwać wzrok od ekranu, wyprostować plecy i… po prostu spojrzeć w górę. Twój kręgosłup naprawdę to doceni!

04/03/2026

30 marca obchodzimy dzień świadomości choroby afektywnej dwubiegunowej, wiedzieliście o tym?

To przy okazji dzień urodzin Van Gogha, a współcześni badacze stawiają hipotezę na temat tego, że zwyczajnie mógł na nią cierpieć.

No to teraz pytanie - czy masaż może wspierać osoby z chorobą afektywną dwubiegunową?

Choroba afektywna dwubiegunowa, to zaburzenie regulacji nastroju, w którym dochodzi do naprzemiennych epizodów depresji oraz manii lub hipomanii. Mechanizm nie jest jeden – uważa się, że powstaje w wyniku nakładania się czynników biologicznych, genetycznych i środowiskowych, choćby z:

-dysregulacji neuroprzekaźników
-zmian w obszarach mózgu regulujących emocje
-zaburzeń rytmu snu i zegara biologicznego
-predyspozycji genetycznych
-nadwrażliwości na stres

Podstawą leczenia jest farmakoterapia i psychoterapia – ale coraz częściej mówi się też o terapiach wspierających, które pomagają regulować stres i napięcie w ciele.

No a co robi masaż?

Badania (linki niżej) wskazują, że może:

• zmniejszać objawy depresji
• obniżać poziom stresu i napięcia
• poprawiać jakość snu
• wspierać regulację układu nerwowego

Przecież dobrze o tym wiecie, jak różne metody masażu wpływają na nasze układy nerwowe, krążenia czy dokrewne, a nawet - narządy wewnętrzne.

Stres i zaburzenia snu należą do czynników, które mogą nasilać epizody zaburzeń nastroju – dlatego techniki regulujące napięcie w ciele mogą wspierać dobrostan psychiczny. Proste.

Tylko, trzeba pamiętać, że masaż nie jest leczeniem choroby afektywnej dwubiegunowej i nie zastępuje terapii psychiatrycznej. Może natomiast pełnić rolę uzupełnienia leczenia i elementu dbania o zdrowie psychiczne.

Dlatego warto spróbować, tak myślę, oczywiście - po konsultacji z lekarzem lub/i terapeutą.

Bo dbanie o zdrowie psychiczne to nie tylko leczenie, ale też codzienna troska o ciało, sen, stres i układ nerwowy.

Czasem właśnie od tego zaczyna się powrót do równowagi.

Marek

Badania:
Hou W.H. et al. (2010) – Massage therapy for depression: a meta-analysis
https://www.psychiatrist.com/jcp/treatment-effects-massage-therapy-depressed-meta-analysis/

Rapaport M. et al. (2018) – Effects of massage therapy on anxiety and depression
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6519566/

22/02/2026

5 sygnałów, że Twoja blizna wymaga terapii

Blizna to nie tylko ślad na skórze.
To miejsce, w którym ciało przeszło intensywny proces gojenia. Czasami jednak ten proces nie kończy się pełną regeneracją tkanek.

Sprawdź, czy któryś z poniższych sygnałów dotyczy Ciebie:

1. Jest twarda i zbita
Jeśli pod palcami wyczuwasz zgrubienie, sztywność lub brak elastyczności, może to świadczyć o zrostach i ograniczonej ruchomości tkanek.

2. Boli przy dotyku lub ucisku
Blizna nie powinna być stale tkliwa, nawet po wielu miesiącach czy latach. Utrzymująca się nadwrażliwość to sygnał, że tkanki nadal nie funkcjonują prawidłowo.

3. Czujesz ciągnięcie podczas ruchu
Podnoszenie ręki, wyprost, skręt tułowia czy schylanie się — jeśli pojawia się uczucie napięcia w okolicy blizny, może to oznaczać ograniczenie ślizgu tkanek.

4. Pojawia się drętwienie lub mrowienie
Zaburzone czucie w obrębie blizny lub wokół niej może świadczyć o podrażnieniu lub ograniczonej pracy nerwów.

5. Odczuwasz ból w innym miejscu ciała
Ciało jest systemem połączonych struktur. Blizna na brzuchu może wpływać na postawę, napięcie powięzi i dolegliwości w odcinku lędźwiowym, biodrze czy nawet szyi.

Blizna nie musi powodować dyskomfortu ani ograniczeń. Odpowiednia terapia może przywrócić jej elastyczność i poprawić funkcjonowanie całego ciała.

Jeśli rozpoznajesz u siebie któryś z tych objawów, skontaktuj się ze mną w wiadomości prywatnej. Wspólnie sprawdzimy, czy terapia blizny będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.

16/02/2026

Hej Kochani! Mamy dzisiaj fajny dzień, wiecie? I dlatego Angelika chce coś Wam o nim przybliżyć :)

Dziś oficjalnie świętujemy tych, którzy śpią 16 godzin na dobę... a i tak mają lepszą mobilność
kręgosłupa niż większość z nas.

Dzień Kota to idealny moment, żeby przyjrzeć się ich „treningowi funkcjonalnemu”.

Zobacz, co robi kot po przebudzeniu: najpierw przeciąganie. Długie, powolne, dokładne.
Rozciąga grzbiet, wyciąga łapy, uruchamia kręgosłup. Dopiero potem zaczyna dzień.

A my?

Budzik – szybkie wstanie – telefon – siedzenie. I zdziwienie, że plecy bolą.

Czego możemy nauczyć się od kota?

🐾 Ruch po bezruchu jest obowiązkowy
Po każdej drzemce kot mobilizuje kręgosłup. Po 8 godzinach snu Twoje tkanki też są mniej
elastyczne. Delikatna mobilizacja zmniejsza sztywność i poprawia ukrwienie mięśni.

🐾 Kręgosłup lubi zakresy ruchu
„Koci grzbiet” (zgięcie i wyprost odcinka piersiowego i lędźwiowego) to świetne, bezpieczne
ćwiczenie dla osób spędzających dużo czasu przy biurku.

🐾 Zmiana pozycji = profilaktyka bólu
Największym wrogiem kręgosłupa nie jest jedna „zła” pozycja, tylko brak zmiany pozycji. Kot
zmienia pozycję co kilka minut. Leży na boku, na plecach, zwinięty, wyciągnięty. To naturalna
profilaktyka przeciążeń.

Może dziś w ramach Dnia Kota:

✔ po przebudzeniu zrób 5 powolnych „kocich grzbietów”
✔ w pracy wstań i przeciągnij się co godzinę
✔ zmień pozycję zamiast walczyć z nią na siłę

Czasem najlepsza profilaktyka jest banalnie prosta.

Twój kręgosłup naprawdę chce tylko jednego – żebyś ruszał się jak kot 🐱

11/02/2026

"Akupunktura w kilka sekund", to krótka seria o akupunkturze bez zbędnej teorii. W każdym filmiku, jeden konkretny punkt akupunkturowy, gdzie go znaleźć i w czym naprawdę się sprawdza — przy bólu, napięciu, stresie czy problemach ze snem.
Obserwuj, jeśli chcesz lepiej poznać swoje ciało i dowiedzieć się jak akupunktura może pomóc Ci w
praktyce. 🙂

07/02/2026

Zbliżają się Walentynki – święto, które kojarzymy z miłością romantyczną, ale jego patron ma znacznie szersze znaczenie. Święty Walenty był opiekunem nie tylko zakochanych, lecz także przyjaźni, małżeństw i relacji opartych na trosce, uważności oraz wzajemnym wsparciu. Szaleńców też! :D

Z tej okazji zapraszamy na warsztat masażu partnerskiego, przyjacielskiego, w zasadzie to... w zasadzie to masażu opartego na każdym aspekcie bliskiej relacji.

To propozycja dla osób, które chcą obdarowywać się dotykiem w sposób świadomy, czuły i pełen szacunku – niezależnie od tego, czy przyjdą z partnerem, partnerką, przyjacielem czy przyjaciółką.

Skupimy się na jakości obecności, na uważnym kontakcie i na tym, jak poprzez dotyk budować poczucie bezpieczeństwa oraz zaufania.

Kameralny warsztat ma charakter holistyczny – łączy pracę z ciałem, oddechem i uważnością. To przestrzeń, w której można zwolnić, poczuć siebie i drugą osobę, nauczyć się prostych technik masażu i doświadczyć, jak wiele dobrego może przynieść spokojny, świadomy dotyk.

Walentynki mogą być świętem miłości w każdej formie – tej romantycznej, przyjacielskiej i tej, która zaczyna się od uważności na siebie. Jeśli czujesz, że to zaproszenie jest dla Ciebie, napisz, dogadamy szczegóły i dołącz do nas! :)

05/02/2026

24/01/2026

"Akupunktura w kilka sekund", to krótka seria o
akupunkturze bez zbędnej teorii. W każdym filmiku
jeden konkretny punkt akupunkturowy, gdzie go znaleźć
i w czym naprawdę się sprawdza — przy bólu,
napięciu, stresie czy problemach ze snem.

Obserwuj, jeśli chcesz lepiej poznać swoje ciało i
dowiedzieć się jak akupunktura może pomóc Ci w
praktyce. :)

23/01/2026

Hej Kochani!

Stawianie baniek jest jedną z metod wspomagających terapię bólu, szczególnie w dolegliwościach mięśniowo-powięziowych i napięciowych.

Poprzez poprawę lokalnego ukrwienia i wpływ na tkanki miękkie może przyczyniać się do zmniejszenia napięcia oraz poprawy komfortu ruchu.

W odpowiednio dobranym procesie terapeutycznym bywa cennym uzupełnieniem innych technik pracy z bólem.

W kolejnych slajdach Alicja wyjaśnia, co w bańkach jest fajnego :D

Miłej lektury!