Holistyczny Dobrostan

14/05/2026

28/04/2026

Zapraszamy na majowe warsztaty 🔥🔥

04/03/2026

🌸 Wiosna, słońce i zdrowie psychiczne☀️
Wraz z nadejściem wiosny budzi się nie tylko natura – budzi się także nasza energia. Dłuższe dni, wyższa temperatura i więcej światła słonecznego sprzyjają produkcji serotoniny, czyli tzw. hormonu szczęścia. To właśnie ona wpływa na nasz nastrój, motywację i poczucie wewnętrznego spokoju.

Słońce pomaga również w syntezie witaminy D, która wspiera odporność, układ nerwowy oraz ogólne samopoczucie. Nawet krótki, codzienny spacer na świeżym powietrzu może realnie poprawić nasz nastrój i poziom energii.

To także idealny moment, by zadbać o sezonowe, świeże odżywianie 🥗�Wiosenne warzywa i owoce dostarczają witamin, minerałów oraz antyoksydantów, które wspierają zarówno ciało, jak i psychikę.

🌿 Ruch + światło + sezonowe jedzenie = naturalne wsparcie dla zdrowia psychicznego.
Niech ta wiosna będzie czasem regeneracji, równowagi i troski o siebie – od środka i na zewnątrz 💚

Zaobserwuj po więcej cennych informacji!
>>>

Masz problem z nawykami żywieniowymi?
Specjaliści Dobrostanu mogą Ci pomóc!
Zapisz się już dziś! ☎️ 535677770
ul. Wojska Polskiego 74

zdrowie psychiczne, low carb, keto, śniadanie, przepis, dobrostan, zdrowie, morsowanie, mózg

03/03/2026

🌷8 marca świętujemy inaczej – z energią, naturą i zimną wodą 💦💗 To idealna okazja, abyś zrobiła coś dla siebie i poczuła prawdziwą, kobiecą moc!

W planie:
❄️ morsowanie
🌬 warsztat oddechowy z dr n. med. Janem Czarneckim
🦙 czas z alpakami
🍰 keto słodkości + kawa i herbata

Dzień Kobiet to nie tylko kwiaty – to też siła, odwaga i chwila tylko dla siebie 🌹

📍 Jedlicze A | 49 zł
📞 +48 535 677 770

27/02/2026

Jak wesprzeć swój mózg pożywieniem? 🧠

To bardzo proste. Wystarczy włączyć do diety takie produkty jak:
- tłuste ryby 🐟 łosoś, makrela
- orzechy 🌰🥜włoskie, brazylijskie
- ciemne owoce jagodowe 🫐borówki, maliny, jagody
- gorzką czekoladę min 70% kakao
Zawierają szereg substancji, które znacząco mogą wesprzeć kondycję naszego układu nerwowego 🤍 połącz to z różnymi technikami relaksacyjnymi i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne z każdej strony.

Zaobserwuj po więcej cennych informacji!
>>>

Masz problem z nawykami żywieniowymi?
Specjaliści Dobrostanu mogą Ci pomóc!
Zapisz się już dziś! ☎️ 535677770
ul. Wojska Polskiego 74

zdrowie psychiczne, low carb, keto, śniadanie, przepis, dobrostan, zdrowie, morsowanie, mózg

13/02/2026

Wsparcie emocjonalne vs. instrumentalne? 🙋‍♀️

Czym się różnią? 💡

Wsparcie emocjonalne to po prostu wysłuchanie i danie przestrzeni na wyrażenie czyichś emocji, empatyzowanie z drugą osobą.

Wsparcie instrumentalne to wsparcie w działaniu, w kierunku rozwiązania „problemu” – danie rady, zaoferowanie jakiejś pomocy.

Oba rodzaje wsparcia są potrzebne, ale często oferujemy drugiej osobie takie wsparcie jakie dla nas jest bardziej naturalne, nie pytając czego dana osoba w tej chwili potrzebuje. Może to powodować niepotrzebne konflikty.

Warto więc mówić wprost o swoich oczekiwaniach. Na przykład, kiedy oczekujesz wsparcia emocjonalnego powiedz: Chciał(a)bym żebyś mnie wysłuchał/a, a na razie nie potrzebuje porady”.

Z drugiej strony, jeśli nie wiesz jakiego rodzaju wsparcia potrzebuje bliska osoba, możesz po prostu zapytać „Czego teraz potrzebujesz?”. 🫂

Chcesz wiedzieć więcej o skutecznej komunikacji i dbaniu o relacje? Zajrzyj do nas 👇

https://holistycznydobrostan.pl/psychologia

11/02/2026

Czy wiesz, że nawet lekkie odwodnienie może pogarszać koncentrację, nastrój i zwiększać uczucie zmęczenia? 💧🧠

Jak nawodnienie wspiera zdrowie psychiczne? Dlaczego ciepła woda jest lepszym wyborem niż zimna – szczególnie dla układu nerwowego i trawienia?

Obejrzyj i sprawdź, czy sposób, w jaki pijesz wodę, wspiera Twoje samopoczucie. 👀

Chcesz indywidualnych zaleceń? Umów się na konsultację z dietetykiem i zadbaj o siebie kompleksowo.

📞 535 677 770
✉️ [email protected]

09/02/2026

Śniadanie idealne 🤌🏼🍅🌶️🍳🧀

Aromatyczne, pełne białka, błonnika i zdrowych tłuszczy.
Szakszuka nie musi być tylko na śniadanie.
To świetny posiłek na szybko, z niską ilością węglowodanów, który możesz zjeść też na obiad czy kolację.

Zaobserwuj po więcej przepisów low carb!
>>>>>

Masz problem z nawykami żywieniowymi?
Specjaliści Dobrostanu mogą Ci pomóc!
Zapisz się już dziś! ☎️ 535677770
ul. Wojska Polskiego 74

low carb, keto, śniadanie, przepis, dobrostan, zdrowie psychiczne, zdrowie, morsowanie