Ossamed

02/06/2020

Koronawirus nam "odpuszcza", od 1.06. możemy wychodzić bez maseczek, pracują restauracje, do sklepu może wejść jednorazowo więcej klientów.

Jednak nieomal 3-miesięczna kwarantanna u wielu z nas zostawiła "balast" w postaci dodatkowych kilogramów.
Korzystając z powstałych możliwości od 6 czerwca wznawiamy pracę gabinetu w Warszawie, a od następnej środy (10.06) w Łodzi.

Będziemy przestrzegać zasad higieny zgodnie z wymogami chwili, ale spróbujemy powoli "wracać do normalności".
Pacjenci, których kurację przerwała epidemia są już umówieni na konkretne godziny.

Jeśli Ty też uznasz, że potrzebujesz pomocy w pozbyciu się pamiątki z
okresu "kwarantanny", a samodzielnie nie dasz rady, zadzwoń pod numer
502673231 i umów termin wizyty.

Razem będzie nam łatwiej.
Małgorzata Ossowska, Gabinet Leczenia Otyłości Ossamed.

10/04/2020

Szanowni Państwo,

w tym roku jedynie tak, wirtualnie, możemy złożyć Wam życzenia na Święta Wielkanocne.

Przede wszystkim zdrowia, ale i optymizmu oraz spokoju. Dbajcie Państwo o siebie, jedzcie rozsądnie - zgodnie z zaleceniami, żeby organizm był odporniejszy, unikajcie niepotrzebnego wystawiania się na ryzyka.

A my wrócimy do Państwa jak tylko sytuacja na to pozwoli!

W przypadku pytań do szybkiej konsultacji możecie się Państwo kontaktować z dr Małgosią Ossowską: 502 67 32 31.

01/04/2020

❗️UWAGA❗️
W związku z aktualną sytuacją jesteśmy zmuszeni odwołać wizyty zaplanowane na najbliższe tygodnie. Nowe terminy będziemy z każdym z Pacjentów ustalać kiedy okoliczności na to pozwolą.

W razie pytań czy problemów mogą się Państwo kontaktować z dr Ossowską pod numerem telefonu: 502 673 231.

Tymczasem dbajcie Państwo o siebie i najbliższych i w miarę możliwości pozostańcie w domach. Życzymy wszystkim dużo zdrowia.

Do zobaczenia wkrótce!

04/03/2020

PORA NA POST.
Karnawał za nami, pora tańców i jedzenia bez ograniczeń minęła. Nadeszła pora postu.
Jeśli chcemy pozbyć się " poświątecznych" fałdek, przywitać wiosnę dobrą, zadowalającą nas figurą i poczuciem, że robimy coś dobrego dla swojego organizmu, proponuję wykorzystanie tego czasu i rozpoczęcie diety, która ułatwi nam odchudzanie. Będzie teoretycznie mniej pokus a już w Wielkanoc powinny być widoczne i odczuwalne pierwsze efekty. Jeśli do diety dodamy choć godzinę aktywności (basen, spacer, rower stacjonarny lub w terenie) to wiosnę przywitamy ze zgrabną sylwetką i dobrym samopoczuciem. Ale pamiętajmy, że nawet w porze postu trzeba panować nad tym co ląduje na naszych talerzach, nie tylko ze względów religijnych ale też zdrowotnych. Nie wszystkie dania zaliczane do postnych są niskokaloryczne a tylko dobrze skonfigurowana dieta jest bezpieczna. Tak lubiane przez wielu z nas śledzie czy tłuste ryby, niestety są wysokokaloryczne, jedzenie makaronów czy ziemniaków sowicie okraszonych zawiesistymi sosami też nie sprzyja szczupłej talii. Dodatkowo wprowadzenie diety już teraz przyzwyczai nasz przewód pokarmowy do stałych pór posiłków i mniejszych porcji i świąteczne posiłki będziemy jeść rozważniej czyli wejście na wagę po Wielkanocy nikogo z Państwa nie przerazi. Jeśli uznacie Państwo, że samodzielne próby odchudzania nie dają spodziewanych efektów i potrzebna jest pomoc, zapraszam do gabinetu OSSAMED : w Łodzi w środy do Nowej Europy lub w Warszawie do przychodni RAZEM (najbliższy termin sobota 7.03 2020).

05/02/2020

KARNAWAŁ

W XIX i XX wieku okres karnawał to czas balów : tańców i jedzenia. Tańce do białego rana a jedzenie , często bez umiaru, zwłaszcza w XIX wieku. Obecnie nie ma tradycji wielkich balów, spotykamy się w wąskim gronie na dyskotece, w klubach lub rzadko w prywatnych domach na tzw. „domówkach”.
Jemy znacznie skromniej niż nasze babcie i mamy ale mimo to często ilości pochłanianego jedzenia znacznie odbiegają od normy. Nasze menu ze spotkań towarzyskich bywa rozmaite, od wystawnych dań z cateringu po skromniejsze, ale równie smaczne, domowe lub tylko paluszki, krakersy i orzeszki. Najczęściej nie zastanawiamy się nad kalorycznością potraw, bierzemy pod uwagę smak i łatwość konsumpcji a o konsekwencjach takiego postępowania nie chcemy myśleć. Dlatego jeśli planujemy spotkanie w gronie znajomych zastanówmy się co podać.
Ja proponuję sałatki, które mogą być dekoracją stołu np. sałatka z awokado, pomidorków koktajlowych, rukoli i jajek na twardo z dresingiem miodowo-musztardowym lub sałatkę z ziemniaków z ogórkami kiszonymi, jajkami i szczypiorem, pieczoną w rękawie foliowym pierś z indyka, pastę z białego sera z ziołami itp. A na słodko jabłecznik lub sernik na zimno.
Karnawał w toku, bawmy się więc, taniec to bardzo przyjemna forma aktywności fizycznej. Im „chudziej” zjemy i więcej wytańczymy tym bardziej zadowoleni będziemy po wejściu na wagę następnego dnia. Czego Państwu z całego serca życzę.
Małgorzata Ossowska
OSSAMED

09/01/2020

Zmieniła się data, przywitaliśmy rok 2020, jesteśmy o rok starsi. Nowy Rok zazwyczaj sprzyja postanowieniom dotyczącym zmian w naszym życiu prowadzących do zadbania o zdrowie, poprawy żywienia, sprawności fizycznej. Niestety sił i zapału wystarcza nam na kilka tygodni, miesięcy. Po pierwszych dniach samodzielnie wymyślona dieta i plan treningowy mogą okazać się szkodliwe dla naszych organizmów i nie dawać spodziewanych
efektów (spadek wagi, piękna sylwetka) czyli prowadzą do szybkiej rezygnacji z postanowień. To bardzo smutne, że tak łatwo rezygnujemy z szansy na poprawę stanu zdrowia, lepszą figurę i kondycję. Dlatego warto sięgnąć po pomoc fachowców: lekarzy, dietetyków, trenerów. Zrobić sobie krzywdę źle dobraną dietą, niewłaściwym treningiem można, niestety, szybko. Nie oszczędzajmy na swoim zdrowiu, zainwestujmy w dobrą sylwetkę i samopoczucie.
Jeśli Twoje postanowienia dotyczą odchudzania, zmiany sposobu żywienia i chcesz pomocy doświadczonego lekarza-doradcy, zapraszam 11.01.2020 do przychodni RAZEM w Warszawie, Al. Krakowska 104/110.
(Wizyty umawiamy telefonicznie 502673231)
Postaram się pomóc spełnić Wasze postanowienia Noworoczne
Małgorzata Ossowska OSSAMED.

23/12/2019

23/12/2019

Drodzy Państwo,
Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia oraz Nowego Roku życzę nadziei, własnego skrawka nieba, zadumy nad płomieniem świecy, filiżanki dobrej, pachnącej herbaty, odpoczynku, zwolnienia oddechu, dystansu do tego co wokół, miłych, radosnych chwil z kolędą wśród najbliższych.
Małgorzata Ossowska

05/12/2019

GRUDZIEŃ

Grudzień kojarzy mi się z zapachem choinki, piernika i kapusty z grochem. Zapachem Świąt, a ja kocham święta. Jak małe dziecko jestem podekscytowana zbliżającą się Wigilią. Lubię ubieranie choinki, gotowanie, pieczenie nawet porządki czyli czynności prowadzące do świąt. Wigilia (dla mnie) to spokojne , wspólnie z całą rodziną, delektowanie się tradycyjnymi potrawami, obdarowywanie prezentami, śpiewanie kolęd. Wszystko to przenosi mnie w beztroski czas dzieciństwa i bardzo chcę aby podobne odczucia miały moje córki i wnuczka. Dlatego staram się przygotować potrawy, które zadość uczynią tradycji ale też nie spowodują problemów gastrycznych, będą lekkie. Chętnie sięgam po ryby ( w galarecie, pieczone), lubię postne potrawy Wigilijne, jeśli ciasta to piernik i sernik lub szarlotka. Przy każdym posiłku staram się utrzymać umiar i rozsądek tak aby wejście na wagę, po świętach, nie spowodowało szoku. Święta to nie tylko jedzenie ale wspólne przebywanie, rozmowy i jeśli pogoda sprzyja , spacery. Mam nadzieję, że Państwo też lubicie ten świąteczny czas.
Życzę Państwu zdrowych, radosnych, rodzinnych ŚWIĄT BOŻEWGO NARODZENIA
Młgorzata Ossowska, OSSAMED

07/11/2019

Listopad.
Listopad to czas, kiedy dni stająsię krótkie, zaczyna się jesienna plucha, robi się chłodno lub wręcz zimno.
coraz mniej przebywamy na powietrzu, coraz więcej przesiadujemy w domach lub pracy. Przez niższe temperatury
częściej sięgamy po jedzenie i zaczynamy jeść "tłuściej". Mniej okazji i ochoty na ruch na dworze powoduje,
że stopniowo zaczynamy "chodować oponkę".Aby tego uniknąć spróbujmy pamiętać że:
* nadal powinniśmy jeść regularnie 4-5 posiłków dziennie
* starać się systematycznie uprawiać, stosowny dla naszego wieku i stanu zdrowia, sport.
Pora roku wymusza zmiany w naszym jadłospisie, chętniej sięgamy po potrawy ciepłe, jemy mniej surówek ale nie
powinno to znacząco wpływać na naszą wagę.Zupy nie muszą być zawiesiste, z dodatkiem mąki i śmietany, można
gotować na bulionie warzywnym i zagęszczać zupę przez miksowanie a zabielać jogurtem. Zamiast surówek mogą
być warzywa gotowane na parze lub kiszonki. A w chwilach kiedy jest nam zimno możemy sięgnąć po domowy kisiel
lub budyń ugotowany na chudym mleku.
Jeśli aura sprzyja spacerujmy, jeśli nie zaplanujmy aktywność fizyczną w pomieszczeniu: basen, boisko w hali
lub dom gdzie można ćwiczyć na przyrządach lub bez, dobierając stosowny zestaw ćwiczeń.

A w sobotę 9.11 zapraszam do Gabinetu 1 w Przychodni Razem (Al. Krakowska 110/114). Jesteśmy od 8:45 do ostatniego pacjenta.

02/10/2019

Lato za nami, wakacje, pobyt na plaży dla wielu z nas zweryfikował nasze spojrzenie na figurę, wagę. Często postanawiamy, że w przyszłym roku weźmiemy się za siebie, schudniemy, będziemy ćwiczyć, aby na plaży nie wstydzić się swojego wyglądu. Jeśli chcemy pochwalić się zgrabną sylwetką to nie czekajmy na wiosnę tylko już teraz spróbujmy wziąć się za siebie.
Odchudzanie jeśli ma dać efekt długotrwały powinno polegać na zmianie jadłospisu i nawyków żywieniowych.
Powinniśmy jeść 4-5 posiłków dziennie, wypijać ok.1,5 litra wody, unikać potraw tłustych i słodkich. Do codziennego jadłospisu wprowadzić warzywa i owoce. W tygodniowym planie pamiętajmy o regularnej aktywności fizycznej (40-60 minut) co drugi dzień. Zmiany w diecie nie muszą być drastyczne, czasem wystarczy stopniowo wykluczać lub ograniczać pewne produkty ale zmiany te powinny być trwałe. Dieta odchudzająca powinna stać się naszym sposobem odżywiania na co dzień. Jeśli Państwa samodzielne próby nie dadzą spodziewanego efektu radzę udać się po pomoc do specjalisty.
W Łodzi przyjmuję w środy, w Warszawie w pierwszą sobotę miesiąca. Zapraszam.

05/07/2019

Z PORADNIKA DIETETYKA.

W upalne dni należy pamiętać o piciu 2-3 litrów wody (najlepiej niegazowanej) oraz o przejściu na lekką dietę.
Powinniśmy nadal jeść 5 posiłków tylko więcej powinno w nich warzyw i owoców.
Śniadanie poza białkiem np. z jaja kurzego powinno zawierać w dowolnej ilości warzywa (pomidory, paprykę, rzodkiewki, szczypiorek, ogórki).
II śniadanie to szklanka soku lub miseczka sałatki owocowej.
Obiad to chłodnik litewski lub hiszpańskie gazpacho czy samojero oraz ryba pieczona w folii lub na grillu z surówką np. z białej kapusty.
Podwieczorek to znów sok lub miseczka arbuza.
Kolacja : plaster białego sera z warzywami i szklanka herbaty ziołowej.
Między posiłkami pijemy wodę, unikamy alkoholu, potraw smażonych, ciężkostrawnych.

Pozdrawiamy wakacyjnie i gorąco.

OSSAMED