Co to jest strona internetowa?

FitPatka

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od FitPatka, Dietetyk, Łódź.
(217)

🥳 aplikacja dietetyczna już od 79 zł miesięcznie!
🔥 codziennie nowe przepisy i wsparcie dietetyka
💛 wszystko, czego potrzebujesz w jednym miejscu

Zostań Fit Babeczką: https://fitpatka.com/aplikacja-fit-patka/

19/08/2026

31 🥳 kiedy to leci?! 😭

18/08/2026

Odchudzanie jest wystarczająco trudne. Druga połówka nie musi dokładać poziomu HARD 😂

Dużo łatwiej zmieniać swoje nawyki, kiedy środowisko wokół Ciebie Ci w tym pomaga, zamiast codziennie wystawiać Twoją silną wolę na test.

I nie chodzi o to, żeby partner nagle jadł dokładnie to samo, liczył z Tobą kalorie i meldował wykonanie treningu 😂

Wspierające środowisko często wygląda dużo mniej spektakularnie. Ktoś kupi przy okazji produkty, których potrzebujesz. Nie namawia Cię do jedzenia, kiedy odmawiasz. Zaproponuje spacer albo rowery zamiast kolejnego wieczoru na kanapie. Zje z Tobą normalny obiad, zamiast traktować Twoje jedzenie jak „dietę”. A kiedy masz gorszy dzień, zauważy, ile robisz na co dzień, zamiast skupiać się na tym jednym dniu.

Bo zdrowe życie jest dużo prostsze, kiedy nie musisz cały czas walczyć z tym, co dzieje się dookoła Ciebie ❤️

I właśnie dlatego wsparcie drugiej osoby może mieć większe znaczenie, niż jej się wydaje.

Jeśli podczas czytania choć raz pomyślałaś „ON POWINIEN TO ZOBACZYĆ”, wiesz już, komu wysłać ten post 😂🚀

Dziękuję Ola Foryś 🔸 Korki z Insta 🔸Reels 🔶 Wideo za inspirację do tego posta 🙌🏻

odchudzanie | zdrowe odchudzanie | jak schudnąć | wsparcie w odchudzaniu | odchudzanie w związku | partner a odchudzanie | wspólne odchudzanie | zdrowe nawyki | zmiana nawyków | zdrowy styl życia | zdrowe jedzenie | jak jeść zdrowiej | motywacja do odchudzania | aktywność fizyczna | wspólne treningi | dieta bez wyrzeczeń | skuteczne odchudzanie | zdrowa dieta | jak wspierać partnera | wspierające środowisko

13/08/2026

Byliście już w tych miejscach?

😍 Jeśli nie, zapisujcie rolkę, bo macie gotowy plan na aktywne popołudnie w Łodzi 🚲

Ja Łódź polubiłam dopiero wtedy, kiedy zaczęłam ją naprawdę odkrywać. I trochę śmieszy mnie to, że potrafimy zachwycać się parkiem, uliczką czy klimatycznym miejscem na drugim końcu świata, a podobne perełki we własnym mieście mijamy przez lata.

Dlatego ostatnio coraz bardziej doceniam to, co mamy blisko. I dotyczy to nie tylko miejsc.

Piwniczanka też jest taką naszą polską perełką 💧 Wydobywana w Beskidzie Sądeckim, naturalnie wysokozmineralizowana, bogata m.in. w wapń i magnez. I właśnie za to lubię Piwniczankę pełną Mocy Minerałów: pijąc coś, co i tak pijemy każdego dnia, możemy przy okazji uzupełniać dietę w cenne składniki mineralne.

Niby zwykła wycieczka po własnym mieście, a dobre przypomnienie, że czasem warto trochę uważniej rozejrzeć się wokół. Najlepsze rzeczy nie zawsze są daleko 🌿

[reklama 💧]

co robić w Łodzi | atrakcje Łódź | Łódź atrakcje | co zobaczyć w Łodzi | Łódź na weekend | weekend w Łodzi | ciekawe miejsca Łódź | Łódź rowerem | trasy rowerowe Łódź | wycieczka rowerowa | gdzie na rower | pomysł na weekend | pomysł na wycieczkę | aktywny weekend | zwiedzanie na rowerze | atrakcje w Polsce

11/08/2026

16 g białka w jednej bułeczce, a smakuje jak bułeczka z piekarni 🥯

Te bajgle robi się bez drożdży, bez wyrastania i bez czekania pół dnia, aż ciasto łaskawie zacznie współpracować 😅

Serek wiejski robi tu całą robotę - dzięki niemu są sycące i mają sporo białka. Ja dorzuciłam suszone pomidory i sezam, ale spokojnie możesz zrobić je też w wersji klasycznej. W zeszłym roku robiłam z tego ciasta zwykłe bułeczki - też będą okej 👌

PROTEINOWE BAJGLE Z SEZAMEM 🥯

Składniki:
220 g jasnej mąki orkiszowej
200 g wysokobiałkowego serka wiejskiego
1 j***o
1 duże żółtko lub łyżka oliwy*
8 g proszku do pieczenia
1 g soli
5 g białego sezamu
3 g suszonych pomidorów z czosnkiem i bazylią

*to zależy od tego, jakie bułeczki bardziej wolisz, jeśli chcesz bardziej zarumienione i złote - wybierz żółtko, jeśli bardziej chrupiące - posmaruj wierzch oliwą.

Przygotowanie:

1. J***o i serek wiejski zblenduj na gładką masę.
2. Dodaj 200 g przesianej mąki, proszek do pieczenia, suszone pomidory i sól. Zagnieć ciasto do uzyskania jednolitej kuli. Pozostałe 20 g mąki wykorzystaj do oprószenia dłoni i blatu, żeby ciasto się nie kleiło.
3. Podziel ciasto na 4 części. Z każdej uformuj rulonik, wałkując go na oprószonym mąką blacie. Połącz końce, zostawiając dość duży otwór w środku - bajgle podczas pieczenia urosną. Lekko je spłaszcz.
4. Posmaruj bajgle żółtkiem lub oliwą i posyp sezamem. Lub tym, czym lubisz. Np. makiem, czarnuszka, siemieniem lnianym, pestkami dyni.
5. Piecz około 30 minut w 180°C, góra-dół. Kontroluj pod koniec pieczenia - jeśli będą już mocno rumiane, wyjmij je wcześniej. Odstaw do wystudzenia na kratce, by odparować wilgoć.

I tak, jedna ma około 16 g białka (moja wersja z żółtkiem). Czyli oficjalnie możemy uznać, że bajgiel też może mieć swoje makro ogarnięte 🤝

A jeśli chcesz takie przepisy dodawać do swojej diety jednym kliknięciem - w mojej aplikacji Fit Patka znajdziesz ten i tysiące innych przepisów z gotowym kcal i makro 📱

Skomentuj „APKA”, a wyślę Ci link 💗

[marka własna]

bajgle proteinowe | bajgle z serka wiejskie

08/08/2026

ktokolwiek to rozumie? 🫠 ale na całe szczęście - bycie fit i dobre jedzenie się nie wyklucza 🤭

06/08/2026

06/08/2026

DWA SKŁADNIKI dzielą Cię od tych lodów 🤯 Najlepsze domowe i zdrowe lody, jakie zdrobiłam jadłam! Wracam do nich co roku 😍

Smakują jak z lodziarni, a do ich przygotowania potrzebujesz dosłownie dwóch składników. Bez śmietanki, bez maszyny do lodów i z naprawdę świetnym (banalnie prostym i krótkim) składem 😍

🥭 Składniki:
1 opakowanie mrożonego mango
1 opakowanie serka wiejskiego

Opcjonalnie:
ulubione słodzidło
odrobina wody kokosowej lub mleka, jeśli serek jest bardzo gęsty

👩‍🍳 Przygotowanie:

1. Wrzuć mango i serek wiejski do blendera.
2. Miksuj przez około minutę na najwyższych obrotach. Ja używam trybu turbo.
3. Jeśli masa przykleja się do ścianek, zgarnij ją szpatułką i zmiksuj jeszcze raz.
4. Załóż motylka i napowietrzaj masę przez 30 do 60 sekund. Możesz trochę dłużej, ale wtedy lody bardziej się rozmrożą.
5. Jeśli się rozmrożą do pojemnika i włóż na 30 do 60 minut do zamrażarki. Dzięki temu będą miały idealnie kremową konsystencję. Ja tego nie robiłam i też były boskie! ✨

Koniecznie daj znać, czy wypróbujesz ten przepis 💛

lody z mango | lody z serka wiejskiego | fit lody mango | zdrowe lody mango | domowe lody mango | lody bez cukru | wysokobiałkowe lody | lody proteinowe | fit deser z mango | deser z mango | szybkie lody domowe | przepis na lody | lody z 3 składników | kremowe lody mango | lody z blendera | lody na lato | fit deser | zdrowy deser | przepis z serkiem wiejskim | lody mango przepis

04/08/2026

A Wy ile wydajecie na tygodniowe zakupy? 💸

U nas za zakupy dla dwóch osób na cały tydzień wyszło około 500 zł. W tej rolce pokazuję wszystko, co kupiliśmy i jak wyglądają nasze codzienne zakupy.

Oczywiście nie jest tak, że to będzie jedyne jedzenie, które zjemy w tym tygodniu. Kilka rzeczy pewnie jeszcze dokupimy, a część produktów, które kupiliśmy teraz, zostanie nam również na kolejny tydzień. Dlatego naprawdę ciężko podać jedną idealną kwotę tygodniowych zakupów.

Jestem ciekawa, jak to wygląda u Was. Ile wydajecie na tygodniowe zakupy i dla ilu osób? 💛

zakupy spożywcze | zakupy na tydzień | tygodniowe zakupy | ceny zakupów | ile kosztują zakupy | budżet domowy | oszczędzanie na zakupach | planowanie posiłków | lista zakupów | zakupy dla dwóch osób | zdrowe zakupy | zdrowe odżywianie | co kupuję | lodówka | organizacja kuchni | meal prep | produkty spożywcze | dieta | codzienne zakupy | fit przepisy

Adres

Łódź

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/fit_patka/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FitPatka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.