FitPatka

FitPatka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od FitPatka, Dietetyk, Łódź.
(217)

30/04/2026

Czekasz na wakacje żeby w końcu jeść co chcesz? To przeczytaj to👇

Najlepsza dieta to taka, od której nie chcesz uciekać na wakacjach. Jeśli czekasz na urlop żeby w końcu jeść co chcesz – to znak że coś jest nie tak z Twoją dietą, nie z Tobą.

Kiedyś byłam w ciągłym konflikcie z jedzeniem na wakacjach. Dziś siedzę przy tym samym bufecie i czuję spokój. Nie dlatego że mam silną wolę, dlatego że przestałam potrzebować od swojej diety odpoczynku.

A jak mam ochotę na coś mniej zdrowego? Po prostu to jem. Ale jest jednakowa ulubiona zasada – biorę połowę i dzielę się z Markiem. I pamiętam o tym, że pierwszy kęs jest zawsze najlepszy, każdy kolejny smakuje tak samo.

To nie jest dieta - to jest wolność 💁🏼‍♀️

Bycie w formie to nie tylko wygląd. To też Twoje samopoczucie, poziom energii i wyniki badań.

Dbaj o siebie cały rok, a nie tylko przed wakacjami ❤️

👉🏻 Jeśli chcesz nauczyć się jeść tak samo racjonalnie, komponować posiłki które Ci smakują i w końcu pokochać swoją dietę – napisz w komentarzu DIETA, a wyślę Ci link do mojej aplikacji.

[marka własna]



Jak jeść na wakacjach | jak nie przytyć | co jeść na wakacjach | jak nie podjadać | dieta na wakacjach | odchudzanie do wakacji

To nie działa tak, że kupisz jeden produkt i nagle wszystko zacznie się zgadzać 💁🏼‍♀️Sama korzystam z wielu rzeczy typu ...
28/04/2026

To nie działa tak, że kupisz jeden produkt i nagle wszystko zacznie się zgadzać 💁🏼‍♀️

Sama korzystam z wielu rzeczy typu kolagen, dobre kosmetyki czy suplementy i uważam, że one mają sens. Tylko nie wtedy, kiedy próbują zastąpić podstawy ❌

Najczęściej problem nie jest w tym, że robisz za mało. Tylko w tym, że zaczynasz od DODATKÓW zamiast od BAZY.

👉🏻 Bo jeśli śpisz za krótko, jesz przypadkowo, masz za mało białka, mało się ruszasz i jesteś ciągle zmęczona, to żaden kolagen, krem czy szampon nie “naprawią” tego za Ciebie.

❌ To nie jest kwestia jednego produktu.
✅ To jest kwestia tego, w jakich warunkach funkcjonuje Twój organizm.

Dopiero kiedy ogarniesz sen, jedzenie, ruch i regenerację, te wszystkie rzeczy, które kupujesz, zaczynają faktycznie działać i dawać efekty, na które liczysz.

🙅‍♀️ Nie mówię tego po to, żebyś przestała z nich korzystać. Sama korzystam. Tylko szkoda wydawać pieniądze na coś, co nie ma szans zadziałać tak, jak powinien, jeśli fundament leży.

Największą robotę robią rzeczy, które są najmniej “atrakcyjne” i najmniej się klikają. Ale to od nich wszystko się zaczyna.



Suplementy | kolagen | czy warto brać kolagen | efekty | badania krwi | białko | dieta bogata w białko | regeneracja | jak szybko zobaczyć efekty | podstawy zdrowego stylu życia | dlaczego nie widzę efektów

27/04/2026

Lubisz sushi? 😍

Spróbuj tej wersji taco 🌮 to szybki i prosty sposób na ekspresowe danie a’la sushi w domu!

[reklama] .polska

Zrobiłam je z wykorzystaniem paluszków krabowych od VIČI, na których znajdziesz logo ASMI, co daje Ci pewność, że ryby pochodzą z czystych wód Alaski i z odpowiedzialnych połowów.

Sushi tacos z VIČI Snow Crab (3 sztuki):

— VIČI Snow Crab
— 3 arkusze nori
— 90 g ryżu do sushi
— 1/2 mango
— 1/2 ogórka
— 1 awokado
— 1/2 czerwonej cebuli
— sezam / szczypiorek

Sos:
— 3 łyżki jogurtu greckiego lub pół na pół z majonezem light
— 1–2 łyżeczki srirachy
— sok z 1/2 limonki
— 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie:
1. Ugotuj ryż (na klejąco).
2. Mango, ogórek i awokado pokrój w kostkę, cebulę i szczypiorek drobno posiekaj.
3. Paluszki VIČI Snow Crab rozdziel palcami (opcjonalnie wymieszaj je z łyżeczką sosu sojowego, ale nie jest to konieczny krok).
4. Nori podgrzej chwilę i od razu uformuj w taco.
5. Nałóż ryż, paluszki, mango, awokado, ogórka, cebulę czerwoną. Polej sosem i posyp szczypiorkiem + opcjonalnie sezamem.

Smacznego! 😋



paluszki krabowe | domowe sushi | sushi w wersji taco

21/04/2026

Jedliście już szparagi w tym sezonie? 😍

Ja zawsze nie mogę siecią doczekać i zaczynam sezon bardzo wcześnie 🤭

Jeśli Wy jeszcze nie, to to jest dobry moment, żeby to nadrobić - prosto, szybko i naprawdę smacznie 😍

👉🏻 Jedna patelnia, kilka składników i po kilkunastu minutach masz kremowe gnocchi, które spokojnie mogłoby wjechać w restauracji, a robisz je u siebie w domu 😍

📲 PS. Jeśli chcesz tak jeść na diecie - skomentuj APKA - wyślę Ci link do mojej aplikacji dietetycznej 👌 [marka własna]

KREMOWE GNOCCHI ZE SZPARAGAMI 🤌🏼

Składniki na 2 porcje:

gnocchi – 300 g
czosnek – 12 g (3 ząbki)
szparagi – 260 g (13 dużych sztuk)
pomidory suszone w zalewie – 80 g (4 sztuki)
serek śmietankowy lekki (Delikate) – 135 g (1 opakowanie)
bulion drobiowy (Winiary) – 15 g (1 łyżka)
woda – 125 g (0,5 szklanki)
ser parmezan – 8 g (2 łyżeczki)
natka pietruszki – 12 g (1 łyżka)
sól – 1 g (1 szczypta)
pieprz czarny – 2 g (2 szczypty)
oliwa z oliwek – 5 g (0,5 łyżki)

Przygotowanie:

1. Na patelni rozgrzej oliwę.
2. Czosnek posiekaj lub przeciśnij przez praskę i delikatnie podsmaż na rozgrzanej patelni.
3. Szparagi pozbaw twardych końcówek i pokrój na 0.5 cm kawałki (główki odłóż do dodania w późniejszym etapie).
4. Na patelnię dodaj suszone pomidory (jeśli masz w całości to je wcześniej pokrój w cienkie paski) i szparagi (bez główek). Posól i przesmaż 5–6 minut.
5. Dodaj na patelnię wodę, bulion i serek. Wymieszaj, żeby składniki się połączyły.
6. Dodaj na patelnię gnocchi, wymieszaj i duś całość jeszcze 2–3 minuty, aż gnocchi będą miękkie. Dopraw pieprzem. W razie potrzeby dodaj więcej wody.
7. Przełóż na talerz, podawaj posypane parmezanem i pietruszką.

Smacznego! 😋



gnocchi | gnocchi przepis | gnocchi ze szparagami | przepis na gnocchi | szybki obiad | obiad w 15 minut | obiad z patelni | zdrowy obiad | fit obiad | szparagi przepis | danie ze szparagami | pomidory suszone przepis | kremowy sos | obiad bez mięsa | łatwy obiad | pomysł na obiad | obiad na szybko | przepis na kolację

Ile razy słyszałam „przesadzasz” to moje 🙉Ale niestety nigdy nie wpadłam na to, by zapytać o te dolne kwestie. Bo to „pr...
19/04/2026

Ile razy słyszałam „przesadzasz” to moje 🙉

Ale niestety nigdy nie wpadłam na to, by zapytać o te dolne kwestie. Bo to „przesadzasz” zazwyczaj pochodziło od osób, które tak żyły 🫢

Dlatego… róbcie swoje i się nie przejmujcie ❤️ może kiedyś nasza przesada będzie normalnością? 🤭

A może już się nią staje? ✨

17/04/2026

Od czego dziś zaczynasz swój zdrowy dzień? 🤓

…no i nie zapomnij o BALANSIE ✨

15/04/2026

Próbowałaś już budyniowych naleśników? 😍

Jeśli nie, to koniecznie zapisz sobie ten przepis i spróbuj przy najbliższej okazji! 👀

😍 Są delikatne, ale jednocześnie bardzie elastyczne i mięciutkie, dlatego smaż je cierpliwie, aby ich nie przypalić. Lepiej smażyć na nieco mniejszym ogniu i dłużej.

Składniki na 1 porcję:

budyń bez dodatku cukru (proszek) - 24 g (3 łyżki)
mąka orkiszowa - 30 g (3 łyżki)
j***o (1 sztuka)
erytrol - 10 g (1 łyżka)
mleko - 125 ml (1/2 szklanki)
sól (szczypta)
oliwa - 5 ml (do smażenia)

Przygotowanie:

1. Wszystkie składniki zmiksuj na jednolite ciasto.
2. Rozgrzej patelnię przesmarowaną oliwą (ja daję oliwę tylko na początku, jeśli masz dobrą patelnię, to nie trzeba dużo tłuszczu do naleśników) i smaż naleśniki z dwóch stron (cierpliwie, lepiej dłużej, a na mniejszej mocy).
3. Podawaj z ulubionymi dodatkami!

Smacznego! 😋



naleśniki | naleśniki na słodko | naleśniki z owocami | naleśniki z budyniem | naleśniki waniliowe | przepis na naleśniki | szybkie naleśniki | puszyste naleśniki | naleśniki śniadanie | naleśniki na deser | naleśniki z malinami | naleśniki z borówkami | fit naleśniki | lekkie naleśniki | domowe naleśniki | naleśniki przepis łatwy | naleśniki bez miksera | naleśniki klasyczne | naleśniki na patelni | naleśniki z syropem

10/04/2026

Uważaj, bo to placuszki z serii tych, o które będą Cię prosić w domu, abyś zrobiła jeszcze raz 🤭

👆🏻 Te i wiele innych placuszków znajdziesz w mojej aplikacji dietetycznej, w której masz nie tylko tysiące zdrowych przepisów, ale też swoją dobrze zbilansowaną dietę na każdy dzień i moje wsparcie ❤️‍🩹

📲 Skomentuj APKA, a wyślę Ci link!

[marka własna]

A teraz przechodzimy już do konkretów:

Składniki na 1 porcję:

mąka orkiszowa jasna – 30 g (5 łyżeczek)
budyń bez cukru – 12 g (1,5 łyżki)
j***o kurze – 2 szt. (ok. 100 g)
ser ricotta – 60 g (3 łyżki)
sól – 1 g (szczypta)
proszek do pieczenia – 2 g (1 łyżeczka)
erytrytol – 20 g (2 łyżki)
masło – 3 g (ok. 0,4 łyżeczki)
sok z cytryny – kilka kropel

Przygotowanie:

1. Przygotuj dwie miski. W jednej umieść białka jaj, sok z cytryny i 10 g erytrolu. W drugiej żółtka, ricottę, mąkę, proszek do pieczenia i pozostałe 10 g erytrolu.
2. Zmiksuj na gładko masę z żółtkami. Białka ubij na sztywną pianę z sokiem z cytryny i erytrolem. Dodaj do piany budyń w proszku i krótko zmiksuj.
3. Dodaj masę z żółtkami do białek i delikatnie wymieszaj (tylko do połączenia składników).
4. Rozgrzej patelnię na średniej mocy. Dodaj masło - patelnia ma być gorąca, ale nie tak, żeby masło się paliło.
5. Na patelnię nałóż łyżką dwa placuszki, układając je raczej „w górę” niż na szerokość. Wlej 1 łyżkę wody i przykryj (np. drugą patelnią lub miską). Smaż ok. 5–6 minut.
6. Dołóż resztę masy na każdy placuszek, ponownie dodaj 1 łyżkę wody i przykryj na kolejne 4–5 minut. W razie potrzeby zmniejsz moc. Obróć, dodaj odrobinę wody i smaż jeszcze ok. 4–5 minut pod przykryciem.

Smacznego! 😍



placuszki | pancakes | fluffy pancakes | zdrowe śniadanie | fit śniadanie | śniadanie na słodko | placuszki z ricottą | ricotta | fit deser | zdrowy deser | szybkie śniadanie | łatwy przepis | wysokobiałkowe | bez cukru | erytrytol | lekkie śniadanie | śniadanie fit | pomysł na śniadanie | placuszki fit | domowe placuszki

Adres

Łódź

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FitPatka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do FitPatka:

Skróty

Udostępnij

Kategoria