Dietetyk Luiza Smaza-Niezgocka

Dietetyk Luiza Smaza-Niezgocka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Dietetyk Luiza Smaza-Niezgocka, Dietetyk, Łódź.

Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi
14 lat doświadczenia w pracy w zawodzie
Dietetyk kliniczny pracujący w szpitalu
Twój dietetyk online
Napisz, pomogę:
[email protected]
https://www.znanylekarz.pl/luiza-smaza-niezgocka/dietetyk/lodz

28/05/2026

Cześć,
to już jedne z ostatnich lunchboxów 💪 za chwilę wycieczka, coraz mniej lekcji, pikniki, wyjścia itp., każdy z nas pamięta jak wygląda czerwiec w szkole 😎

Co dobrego w śniadaniówkach?
💚 oczywiście warzywa - źródło błonnika - kolorowe, zachęcające do jedzenia, u nas pomidorki, ogórek, marchewka, papryka, sałata
💜 owoce - antyoksydanty, witaminy i naturalna słodycz - już letnie truskawki, arbuz, borówki, winogrona, jabłka
🤍 białko - dla mocnych kości i mięśni - hummus, ser żółty, paluszki serowe, wędlina, kabanosiki
💙 orzechy - zdrowe tłuszcze dla rozwoju układu nerwowego - migdały, orzechy pekan
🧡 i coś słodkiego z dobrym składem - batoniki proteinowe, batoniki bez cukru czy owocowe przekąski

Zobaczcie, że wszystkie śniadaniówki są ekspresowe w przygotowaniu, kolorowe, smaczne i zdrowe 💪

Prawidłowe nawyki żywieniowe warto kształtować od najmłodszych lat 👍

08/05/2026

Dzień dobry,

co dobrego znalazło się w wiosennych lunchboxach?

💙 białko dla mocnych 🦴 - hummus, smoothie jogurtowe, jogurty, ser żółty, wędlina, nugettsy
🧡 węglowodany dla energii ⛹️ - ciasteczka bob snail, domowy chlebek bananowy, ciasteczka zbożowe, pieczywo
💚 warzywa dla zdrowych jelit - pomidorki,papryka, sałata, marchewka
💛 owoce źródło witamin i antyoksydantów - arbuz, truskawka, kiwi, jabłka, borówki, marakuja, gruszka,winogrona, cały przekrój naturalnych słodyczy
💜 zdrowe tłuszcze - dla rozwoju układu nerwowego 🧠 - pistacje, nerkowce, makadamia, migdały

Który zestaw najbardziej Ci się podoba?
Daj znać w komentarzu ⬇️

06/05/2026

Cześć,

łapcie przepis na pyszne gofry z mnóstwem białka, idealne do śniadaniówki, na kolację czy weekendowe śniadanie 👍

Składniki (u mnie wyszło 6 sztuk - zależy od wielkości gofrownicy):
💚 150g twarogu
💚 100ml skyra waniliowego bez cukru pitnego
💚 70g mąki orkiszowej
💚 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
💚 2 jajka
💚 1 jabłko
💚 2 łyżki oleju
💚 wanilia
💚 1 łyżka etytrolu
💚 cynamon do smaku

Oddzielamy żółtka od białek, białka ubijamy na sztywno, twaróg rozdrabniamy, mieszamy ze skyrem, żółtkami, wanilią, olejem. Dodajemy obrane i starte jabłko, mąkę, proszek do pieczenia, cynamon, erytrol.
Dokładnie mieszamy i wylewamy na gofrownicę. Ciasto powinno mieć konsystencję jak na placki, jeśli jest za gęste dodaj skyr, jeśli za rzadkie dodaj mąkę.

Smacznego 👍

24/04/2026

Dzień dobry,

czas na podsumowanie naszych kwietniowych lunchboxów.

Jak zawsze:
💙 Źródło białka dla mocnych 🦴 - ser żółty, jogurty, kabanosiki
💚 Warzywa, źródło błonnika - im bardziej kolorowo tym lepiej, u nas sałatą, marchewka, ogórek, pomidorki, papryka
💛 Owoce - naturalna słodycz, witaminy i antyoksydanty - banan, kiwi, borówki, jabłka, truskawki
💜 Zdrowe tłuszcze - nerkowce migdały
🧡 Coś słodkiego ale zdrowszego - domowe gofry, daktyle, owocowe przekąski bez dodatku cukru

Który zestaw najbardziej Ci się podoba?

22/04/2026

Dzień dobry!

Czy dieta i zdrowe odżywianie kojarzy Ci się z nieskończonymi godzinami w kuchni? 🤔
Z zakazem fast-foodów? 😥
Z ciągłymi zakupami i szukaniem produktów? 😨

Jeśli TAK to mam dzisiaj dla Ciebie przepis, który pokazuje że zdrowe jedzenie może być pyszne, szybkie i ze składników dostępnych w ulubionym sklepie 👍

Ta tortilla (w zależności od dodatków) będzie miała ok. 500kcal a białko w niej pochodzi z roślin czyli jest to białko którego bardzo w naszej diecie brakuje 💚

Potrzebujesz: placek tortilli (zerknijcie na składy), roślinny gyros, ciecierzycę konserwową, ulubione warzywa i sos u mnie na bazie jogurtu i odrobiny majonezu (OMG i to jest dietetyk)? 😂 Tak właśnie na bazie normalnego majonezu, wersja light z konserwantami mnie nie przekonuje 🙊

Wykonanie jak widać ekspresowe i banalnie proste, do tego ewentualnie ulubione przyprawy i pyszny, zdrowy, ekspresowy obiad gotowy 👍

Chcesz więcej przepisów? Zaobserwuj mnie po więcej ❤️

Potrzebujesz pomocy. Napisz ⬇️ pomogę. 14 lat doświadczenia w pracy z pacjentem.

01/04/2026

Cześć,

zobaczcie co dobrego było w wiosennych lunchboxach:
💚 owoce i warzywa, codziennie, jak najwięcej jak najbardziej kolorowo: pomidorki, marchewka, sałata, bana, borówki, truskawki, mandarynka,kiwi, jabłko - moc witamin, antyoksydantów i błonnika
💜 zdrowe tłuszcze: u nas migdały i pistacje
💛 białko: jogurty, musy owocowe, ser żółty, pasztet z dobrym składem
❤️ i coś słodkiego, domowego lub z czystej składem: pankejki, gofry na skyrze, domowe kokosanki, batoniki

Teraz tydzień przerwy i wracamy z kwietniową edycja pomysłów na lunchboxy do szkoły 🧐

28/02/2026

💜 Dziś obchodzimy Światowy Dzień Chorób Rzadkich. To dobry moment, by przypomnieć, że za wynikami badań laboratoryjnych często kryją się historie zapisane w naszym DNA.

Większość naszych pacjentów zmaga się z heFH (heterozygotyczną hipercholesterolemią rodzinną). Choć statystycznie występuje ona częściej niż typowe choroby rzadkie, to wciąż pozostaje „rzadko rozpoznawana”, szacuje się, że nawet 90% osób z tym genem nie wie o swojej chorobie!

Dlaczego o tym mówimy w Dniu Chorób Rzadkich?
Ponieważ granica między tym, co powszechne, a tym, co rzadkie, w lipidologii bywa cienka:

💪 Wspieramy pacjentów z HoFH (postacią homozygotyczną) – która jest skrajnie rzadka i wymaga najbardziej zaawansowanych terapii, a także zespołem rodzinnej chylomikronemii (FCS)
🩺 Pokazujemy, że genetyczne zaburzenia lipidowe, wymagają specjalistycznego podejścia – wykraczającego poza standardowe zalecenia dietetyczne.

Jeśli w Twojej rodzinie wysoki cholesterol lub wczesne zawały serca pojawiają się „od zawsze”, to może być zapis w genach, który potrafimy skutecznie leczyć.

W naszym Ośrodku każdy pacjent – czy to z chorobą rzadką, czy z genetycznym wyzwaniem, jakim jest heFH – może liczyć na diagnostykę i najnowocześniejsze terapie. 👩‍⚕️

27/02/2026

Cześć,

przegląd lunchboxów zimowych po powrocie do szkoły po feriach 🧮

Na co stawiamy?:
💙 na białko konieczne dla mocnych kości - jogurt, placuszki z serka wiejskiego, serek kanapkowy, ser żółty, kabanosiki
🧡 na węglowodany złożone dla energii - pieczywo pełnoziarniste
💛 na dobre tłuszcze dla pracy mózgu - orzechy i nasiona
💚 na warzywa i błonnik dla zdrowia jelit - marchewka, pomidorki
💜 na owoce i witaminy dla odporności - gruszki, kiwi, jabłka, winogrona, banan, liofilizowana truskawka
🤎 i na coś słodkiego domowego lub z dobrym składem dla przyjemności - muffinki, kokosanki, ciasto

A Wy już zapomnieliście o feriach? Czy jeszcze odpoczywacie? ⬇️

25/02/2026

Cześć!

Czy redukcja nadal kojarzy Ci się z głodem i zakazami? 🧐

Czy na diecie słodkości są wykluczone? 🤐

Nie ze mną ❗

Klucz to balans a z mojego prawie 14-letniego doświadczenia zawodowego ewidentnie wynika, że jeden słodki posiłek na diecie (drugie śniadanie, posiłek w pracy, śniadanie) znacznie zmniejszają ochotę na podjadanie 🍭🍬🍫🍩 zwłaszcza wieczorami.

Przepis na ten deser jest ekspresowy i banalny:
biszkopty, serek proteinowy, dżem o niskiej zawartości cukru i kalorii oraz gorzka czekolada. Układamy warstwami i gotowe 🤎

Bierzcie i jedzcie bez wyrzutów sumienia 👌

Adres

Łódź

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Luiza Smaza-Niezgocka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Dietetyk Luiza Smaza-Niezgocka:

Skróty

Udostępnij

Kategoria