Dietetyk na kółkach Anna Jadwiszczak

09/09/2026

Pomysl na pyszne sycące śniadanie
Potrzebujesz:
100 g malin
50 g mleczka kokosowego
6 g wiorek kokosowych
50 ml wody
50 g płatków owsianych
200 g jogurtu naturalnego
30 g erytrytolu
Przygotowanie:
Podgrzej platki z woda mleczkiem i erytrytolem.
Dodaj wiorki. Podaj z jogurtem i malinami 😃

08/09/2026

🥒 Cukinia w cieście? TAK! I to w wersji, której nikt nie podejrzewa 😍🍫

Wilgotne, mięciutkie, mocno czekoladowe i… z cukinią!
I spokojnie — nie smakuje jak warzywo 😂

To świetny sposób, żeby przemycić trochę warzyw do deseru i jednocześnie zrobić coś naprawdę pysznego.

✨ Ciasto z cukinii z gorzką czekoladą
Idealne do kawy, na weekend i wtedy, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, ale chcesz przygotować to samodzielnie.

💚 Cukinia daje ciastu wilgotność i delikatność, a gorzka czekolada robi całą robotę!

Zapisz przepis, żeby nie szukać go później 📌
I koniecznie napisz: jadłaś/jadłeś kiedyś ciasto z cukinii? 😍

przepis cukinia czekolada prostykuchenny psychodietetyk

07/09/2026

❤🧄 Co łączy nasze gotowanie w Sukcesji i czosnek?
Jedno i drugie potrafi zrobić sporo dobrego! 😍 Fat Fox Catering i Dietetyk na kółkach Anna Jadwiszczak

Podczas naszego wspólnego gotowania w Sukcesji pokazujemy, że zdrowe jedzenie wcale nie musi być nudne. A jednym z produktów, który często pojawia się w kuchni, jest właśnie - czosnek.

I choć jest mały, jego właściwości są naprawdę ciekawe 👇

🧄 Czosnek zawiera allicynę – związek powstający po rozgnieceniu lub posiekaniu czosnku, któremu przypisuje się wiele korzystnych właściwości biologicznych.

💚 Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego – dlatego czosnek od lat jest wykorzystywany w tradycyjnej kuchni i domowych sposobach dbania o zdrowie.

❤️ Może korzystnie wpływać na układ sercowo-naczyniowy – regularne spożywanie czosnku jest przedmiotem badań m.in. w kontekście ciśnienia tętniczego i profilu lipidowego.

🦠 Wykazuje działanie przeciwdrobnoustrojowe – związki zawarte w czosnku mogą hamować rozwój niektórych mikroorganizmów.

🔥 Zawiera związki o działaniu antyoksydacyjnym – pomagające chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.

A teraz najważniejsze: nie musisz jeść ząbka czosnku na surowo, żeby korzystać z jego smaku!
Dodawaj go do sosów, zup, pieczonych warzyw, hummusu, past kanapkowych czy marynat.

👉 Mała wskazówka: jeśli zależy Ci na zachowaniu jak największej ilości aktywnych związków, posiekaj lub przeciśnij czosnek i odczekaj kilka minut przed obróbką termiczną.

Bo zdrowa kuchnia to nie dieta z listą zakazów. To przede wszystkim mądre wybory, dobre składniki i przyjemność z gotowania. ❤️

A Wy – jesteście team CZOSNEK czy team „proszę, tylko nie ten zapach”? 😂🧄

06/09/2026

Dalej ciągle słyszysz mity na temat PCOS?

04/09/2026

🌿 Zdrowie zaczyna się od codziennych wyborów.

Czy zawsze musimy sięgać po leki, gdy pojawia się problem? 💊 A może warto wcześniej zadbać o profilaktykę, zdrowe odżywianie i styl życia? 🥦🍎

Leczenie farmakologiczne jest ważnym elementem medycyny, ale profilaktyka może pomóc zmniejszyć ryzyko wielu problemów zdrowotnych i wspierać organizm na co dzień.

Małe kroki → wielkie zmiany. ❤️
Dbaj o siebie dziś, żeby cieszyć się zdrowiem jutro!

02/09/2026

🍰 Zdrowe ciasto, które smakuje jak mała chwila przyjemności 🤎

Bez wyrzutów sumienia, za to z dużą ilością smaku! ✨ Idealne do kawy, na słodką przekąskę albo wtedy, gdy po prostu masz ochotę na coś pysznego.

Proste składniki, łatwe przygotowanie i efekt, który znika ze stołu zdecydowanie za szybko 😍

Zapisz przepis na później 📌 i daj znać w komentarzu — jesteś team „zdrowe słodkości”? 👇

31/08/2026

Dietetyk na kółkach odkrywa kolejne miejsca! Za nami weekend pełen wrażeń i edukowania na temat zdrowych, szybkich i odżywczych posiłków dla dzieci, bardzo dziękujemy wszystkim którzy byli z nami 🫶🏻

30/08/2026

Dziś zapraszam rodziców, ktorzy szukaja inspiracji na zdrowe posilki dla swoich dzieci 😃
Back to school😃
1 piętro Nowa Sukcesja obok Woolworth, Acezz, Tedi, Crazy Cards
Bezpłatne konsultacje dietetyczne, konkursy, quizy, poczęstunek i pokaz gotowania 😃
Wraz z Fat Fox Catering 😃🥰

863 Followers, 460 Following, 0 Posts

28/08/2026

Co wpływa na sytość?

🥚 Białko – np. jajka, twaróg, skyr, ryby, mięso, tofu
🥦 Błonnik – warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, strączki
🥑 Tłuszcz – np. oliwa, orzechy, awokado
🍚 Węglowodany – pomagają dostarczyć energii i mogą być częścią sycącego posiłku

Zamiast myśleć:
❌ „Nie mam silnej woli”

spróbuj pomyśleć:
✅ „Czy mój posiłek był wystarczająco sycący?”

Głód to informacja, nie porażka. 🤍

Zapisz tę rolkę, jeśli zdarza Ci się być głodną chwilę po posiłku.

27/08/2026

A Ty boisz się że będziesz głodna na diecie? Chętnie pokaże Ci że to nieprawda 😊 Zgłoś się na konsultacje dietetyczną link w bio