OdŻywieni - Psychodietetyk Adrianna Nowogrodzka

24/08/2026

🍽️ „On po prostu grymasi…” — czy na pewno?

Nie każde „nie lubię” oznacza poważny problem, ale powtarzające się niewłaściwe zachowanie dziecka przy stole pokazuje, że jedzenie jest dla niego trudne.

Warto uważniej przyjrzeć się sytuacji, gdy dziecko:
🥄 ma monotonną dietę,
📦 akceptuje tylko określoną markę lub konkretne opakowanie,
🥣 toleruje wyłącznie jedną konsystencję,
😟 reaguje płaczem, lękiem albo odruchem wymiotnym,
🏠 unika jedzenia poza domem,
⚡ wspólne posiłki regularnie kończą się napięciem.

Presja, przekupywanie i namawianie na „jeszcze jeden kęs” nie pomagają dziecku poczuć się bezpieczniej przy stole.

Zamiast oceniać — spróbuj zaobserwować.
Zamiast zmuszać — zaciekaw się, co stoi za odmową.
Zamiast walki o pusty talerz — buduj spokojną relację z jedzeniem.

💚 Dziecko nie robi Ci na złość. Swoim zachowaniem próbuje coś zakomunikować.

Czy posiłki w Waszym domu częściej kojarzą się ze spokojem czy z napięciem?

18/08/2026

🔎Po czym rozpoznać niejadka?
Większość osób odpowie: chudy, blady, „wystające kości”…
A czy wiesz, że dziecko, które je wybiórczo, może mieć:
📍 niską masę ciała,
📍 prawidłową masę ciała,
📍 nadwagę,
📍 a nawet otyłość?

Tak, dobrze czytasz. Wybiórczość pokarmowa nie jest diagnozowana na podstawie wyglądu dziecka, ale jakości jego diety i zachowań związanych z jedzeniem.
Dziecko może jeść zaledwie kilkanaście produktów, ale jeśli są to głównie:
🍟 frytki,
🍝 makaron,
🥐 pieczywo,
🍪 słodycze,
🍟 przekąski wysokoprzetworzone, to bardzo łatwo o nadwyżkę kalorii.

Jednocześnie taka dieta może dostarczać zbyt mało:
👇 żelaza,
👇 wapnia,
👇 błonnika,
👇 witamin A, C, D oraz innych składników odżywczych.

Innymi słowy… Dziecko może mieć nadmiar energii i jednocześnie niedobory żywieniowe. Badania pokazują, że dzieci z wybiórczością pokarmową występują w całym spektrum masy ciała.

👉🏻Gdy usłyszałeś słowo „niejadek”, jaki obraz dziecka pojawił Ci się w głowie? Napisz w komentarzu.

11/08/2026

⚡Widzę talerz, słyszę lodówkę, czuję niewygodę. ⚡
A Ty widzisz tylko to, że nie jem. ⬇

Kiedy siadam przy stole, dzieje się bardzo dużo:
🔎 Słyszę, że lodówka buczy.
🔎 Nogi dyndają mi na krześle.
🔎 Trudno utrzymać mi równowagę.
🔎 Brat stuka widelcem.
🔎 Ktoś miesza zupę.
🔎 Ktoś pyta, dlaczego jeszcze nie jem.
A ja próbuję to wszystko poukładać w głowie. Wiem, że jestem głodna/y i naprawdę chcę zjeść. Tylko moja głowa jest zajęta czymś innym.
Kiedy mówisz:
"No zjedz wreszcie. Skup się" Ja naprawdę próbuję. Tylko nie zawsze potrafię.

Czasem, żeby dziecko współpracowało przy stole wystarczy zejść do poziomu dziecka. Zastanowić się, zapytać co się dzieje i wesprzeć je.💚

03/08/2026

„Przegłodzi się, to zje"
🔎 Najczęściej to zdanie wypowiada ktoś, kto chce pomóc. Problem w tym, że opiera się na przekonaniu, że dziecko nie je, bo nie jest wystarczająco głodne.

A co, jeśli dziecko nie tyle nie chce jeść, co po prostu nie może?

Przyczyn trudności z jedzeniem może być wiele. Dziecko może doświadczać między innymi:
👉 lęku przed jedzeniem,
👉 nadwrażliwości sensorycznej,
👉 trudności oralno-motorycznych,
👉 bólu lub dyskomfortu,
👉 negatywnych doświadczeń związanych z posiłkami.

W takich sytuacjach głód nie usuwa prawdziwej przyczyny problemu.

Gdy jedzenie wiąże się z lękiem, bólem, dyskomfortem lub przeciążeniem sensorycznym, zwiększanie presji — również poprzez celowe „przegładzanie” — może nasilać stres i pogarszać relację dziecka z jedzeniem.

Zamiast budować poczucie bezpieczeństwa, posiłki zaczynają kojarzyć się dziecku z napięciem, przymusem i walką.

Dziecko z trudnościami w jedzeniu nie potrzebuje większej presji. Potrzebuje zrozumienia, poczucia bezpieczeństwa i wsparcia dopasowanego do przyczyny jego trudności. 💚

Czy usłyszałaś lub usłyszałeś kiedyś: „Po prostu go przegłódź”?
Jak się wtedy czułaś lub czułeś?

Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu.

Obserwuj profil OdŻywieni – psychodietetyk Adrianna Nowogrodzka, aby dowiedzieć się więcej o wspieraniu dzieci z trudnościami w jedzeniu.

26/05/2026

🌸DZIEŃ MATKI🌸
Dzisiejsze święto to idealny moment, aby głośno powiedzieć to, o czym tak często zapominasz w codziennym biegu:
✨ Jesteś wystarczająca✨
Dokładnie taka, jaka jesteś 💛 Nie musisz być idealna, aby być wspaniała. Świat narzuca nierealne standardy, ale Twoja wartość nie zależy od liczby zadań, które dzisiaj odhaczyłaś. Robisz tyle ile możesz.

☕ Masz prawo odpocząć☕
Odpoczynek to nie nagroda, na którą musisz najpierw ciężko zapracować. To Twoje podstawowe prawo! Masz prawo odłożyć obowiązki i pobyć w ciszy.
Pamiętaj, Twoje dzieci mają jedyną mamę, innej mieć nie będą!

Mamo! Z okazji dzisiejszego dnia życzę Ci:
💚Mniej samokrytyki, a więcej łagodności dla samej siebie
💚Odwagi do odpuszczania tego, co nie jest naprawdę ważne
💚Czasu, w którym robisz coś wyłącznie dla siebie

25/05/2026

🎓📜 W ubiegłym tygodniu ukończyłam szkolenie z zakresu wybiórczości pokarmowej u dzieci z zaburzeniami integracji sensorycznej (SI). 🍽️🧠
Temat wybiórczości jest niezwykle ważny i złożony. Dieta dziecka to nie tylko kwestia "grymaszenia" – często za niechęcią do konkretnych smaków, zapachów czy konsystencji kryją się realne trudności w przetwarzaniu bodźców zmysłowych.

Dzięki szkoleniu zyskałam:
✅ Głębsze zrozumienie mechanizmów sensorycznych stojących za wybiórczością jedzenia.
✅ Nowe, praktyczne narzędzia do pracy terapeutycznej z najmłodszymi.
✅ Wiedzę, jak skutecznie i z empatią wspierać rodziców w procesie terapii karmienia.

Każde dziecko zasługuje na indywidualne i pełne zrozumienia podejście. ❤️

28/04/2026

✋Nie scrolluj dalej -> Oddychaj!
💨Wdech. Wydech.
🌿Tylko tyle i aż tyle.
🤍Zatrzymaj się i poczuj spokój.

Zrób to teraz. To zajmuje tylko 5 sekund, a zmienia wiele 🧠✨

26/04/2026

21/04/2026

🔎 W ile miejsc zabrały Cię dzisiaj nogi?
🔎 Co zaopiekowała Twoja głowa?
🧘‍♀️2 minuty. Tylko tyle potrzebujesz. Zatrzymaj się na chwilę i doceń to, co Twoje ciało robi dla Ciebie.
Weź głęboki wdech i wydech, zamknij oczy i z wdzięcznością przeskanuj swoje ciało.
🌿 Zauważ jaką pracę wykonują Twoje stopy, nogi, pośladki.
🌿 Podziękuj brzuchowi za odżywianie całego ciała przez cały dzień.
🌿 Doceń za Twoje ręce za bliskość, jaką możesz dać swoim bliskim
🌿 Skup się na swojej klatce piersiowej za każdy oddech, który jest Ci dany
🌿 Przekieruj swoje myśli do głowy, która tym wszystkim zarządza i sprawia, że Twoje ciało działa jak trzeba.

Jak się teraz czujesz?

21/04/2026

🔎 W ile miejsc zabrały Cię dzisiaj nogi?
🔎 Co zaopiekowała Twoja głowa?
🧘‍♀️2 minuty. Tylko tyle potrzebujesz. Zatrzymaj się na chwilę i doceń to, co Twoje ciało robi dla Ciebie.
Weź głęboki wdech i wydech, zamknij oczy i z wdzięcznością przeskanuj swoje ciało.
🌿 Zauważ jaką pracę wykonują Twoje stopy, nogi, pośladki.
🌿 Podziękuj brzuchowi za odżywianie całego ciała przez cały dzień.
🌿 Doceń za Twoje ręce za bliskość, jaką możesz dać swoim bliskim
🌿 Skup się na swojej klatce piersiowej za każdy oddech, który jest Ci dany
🌿 Przekieruj swoje myśli do głowy, która tym wszystkim zarządza i sprawia, że Twoje ciało działa jak trzeba.

Jak się teraz czujesz?
📌Masz jedno ciało - nie będziesz mieć innego, dbaj o nie, zauważaj i doceniaj

❗Jeśli masz trudność z tym ćwiczeniem - pewne miejsca uruchomiają niewspierające myśli - zaakceptuj ten fakt i idź dalej, do kolejnego ➡
Jeśli czujesz, że kotłują się u Ciebie myśli odnośnie wyglądu, skup się na tym czego nie widać, a jest częścią Twojego ciała - serce, mózg, kości, etc.

Tę trudność potraktuj na poważnie, nie oceniaj, ale zaopiekuj u specjalisty - psychoterapeuty, psychologa, psychodietetyka❗