Psychodietetyka z Sercem

Psychodietetyka z Sercem Jestem psychodietetykiem, który łączy wiedzę z zakresu żywienia i psychologii.

Marika Matusiak – Psychodietetyk
Pomagam odzyskać spokój w relacji z jedzeniem i ciałem 🌿
Uczę, że zdrowie to nie restrykcja, a codzienność w harmonii 💚
💌 Konsultacje i wsparcie online https://www.psychodietetykazsercem.j.pl Pomagam osobom, które chcą schudnąć bez restrykcji, odbudować zdrowe nawyki i nauczyć się jeść z uważnością. W Psychodietetyce z Sercem stawiam na równowagę – między głową, a talerzem 🥗🧠

Tata zasługuje na paliwo najwyższej jakości – naturalne i bez zbędnych dodatków. 😉Z okazji Dnia Ojca przygotowałam przep...
23/06/2026

Tata zasługuje na paliwo najwyższej jakości – naturalne i bez zbędnych dodatków. 😉

Z okazji Dnia Ojca przygotowałam przepis na orzechowe kulki mocy – idealną alternatywę dla sklepowych batonów:
🥜 Na bazie naturalnego masła orzechowego – źródła białka i zdrowych tłuszczów
🥥 Z wiórkami kokosowymi – dla naturalnej słodyczy i tekstury
🌾 Z siemieniem lnianym – dla błonnika

Bez blendowania, bez pieczenia. Psychodietetyka w najprostszej formie.

Zapraszam na konsultacje psychodietetyczną: https://psychodietetykazsercem.j.pl

🧘‍♀️ Międzynarodowy Dzień Jogi – podaruj sobie chwilę oddechu! ✨Czy wiesz, że wystarczy kilka minut dziennie, by zmienić...
21/06/2026

🧘‍♀️ Międzynarodowy Dzień Jogi – podaruj sobie chwilę oddechu! ✨
Czy wiesz, że wystarczy kilka minut dziennie, by zmienić swoje samopoczucie? Przewlekły stres odbija się na całym naszym ciele, ale joga to idealne narzędzie, by przywrócić mu utraconą równowagę.
🧠 Jak to działa?
Praktyka asan i świadomego oddechu pobudza układ parasympatyczny – tę część układu nerwowego, która odpowiada za spokój, głęboką regenerację i odpoczynek.
🌿 Efekty regularnej praktyki:
Mniej napięcia w ciele i spokojniejszy oddech
Lepsza jakość snu i szybsza regeneracja
Więcej dystansu, uważności i lepszy nastrój
Co najlepsze – joga jest dla każdego, niezależnie od wieku czy kondycji. Liczy się Twoja uważność, a nie idealne pozycje!
👉 Chcesz dowiedzieć się więcej? Przeczytaj mój nowy artykuł na blogu o tym, jak ruchem i oddechem wygrać ze stresem:
🔗 https://psychodietetykazsercem.j.pl/blog/joga_a_stres.html

15/06/2026

🏃‍♂️🌊 Zajrzałeś/aś do opisu? Dobrze trafiłeś! Oto dlaczego bieganie nad polskim morzem to strzał w dziesiątkę (i czym różni się od parku czy bieżni):

✅ MORSKIE POWIETRZE – bogate w jod, magnez i bryzę wolną od smogu. Wspiera tarczycę, odporność i dotlenia organizm lepiej niż trening w mieście. Aerozol morski oczyszcza drogi oddechowe – naturalna inhalacja.

✅ PIASEK = NATURALNA AMORTYZACJA – bieganie po miękkim podłożu odciąża kolana, biodra i kręgosłup. Jednocześnie zmusza stopy i łydki do cięższej pracy, co wzmacnia mięśnie głębokie i poprawia stabilizację.

✅ WIĘKSZE SPALANIE – badania pokazują, że biegając po piasku, spalasz nawet 20-30% więcej kalorii niż na asfalcie. Mięśnie muszą pracować intensywniej, by odepchnąć się od niestabilnego podłoża.

✅ PLAŻA BUDUJE FORMĘ – długie odcinki wzdłuż Bałtyku to idealny teren na wybiegania tlenowe, interwały na wydmach albo regeneracyjny trucht o zachodzie słońca.

✅ RESET GŁOWY I LEPSZY SEN – monotonia fal, szeroki horyzont i brak powiadomień z telefonu to medytacja w ruchu. Po takim treningu poziom kortyzolu spada, a sen przychodzi szybciej.

⚠️ TIP DLA POCZĄTKUJĄCYCH:

· Zacznij od twardszego piasku przy samej wodzie (przypływ zostawia idealną „bieżnię”).
· Jeśli biegasz boso, ogranicz pierwszy raz do 10-15 min – stopy potrzebują adaptacji.
· Sprawdź trasę: najlepiej rano lub wieczorem, gdy plaża jest pusta.

💙 Bieganie nad Bałtykiem to coś więcej niż sport – to rytuał. Tu nie goni Cię czas, gonią Cię tylko fale.

Masz ochotę spróbować? Daj znać w komentarzu, czy wolisz biegać o wschodzie, czy o zachodzie słońca! 🌅

Są takie wakacje, podczas których człowiek cieszy się jak dziecko z każdej małej rzeczy. Dla mnie to bez dwóch zdań najc...
14/06/2026

Są takie wakacje, podczas których człowiek cieszy się jak dziecko z każdej małej rzeczy. Dla mnie to bez dwóch zdań najcudowniejszy czas i chwile, które na zawsze zapisały się w moim sercu. Kołobrzeg skradł moje serce nie tylko widokami, ale też swoimi uroczymi mieszkańcami! Odnajdywanie kolejnych Marianów przyniosło mi tyle czystej, dziecięcej radości, a spotkania z prawdziwymi mewami tylko dodały tym dniom magii. ✨🌅🌊🐟💙🥰

Najpiękniejsze momenty mojego życia zapisują się właśnie tutaj, na kołobrzeskim brzegu. Najcudowniejsze wakacje, jakie m...
13/06/2026

Najpiękniejsze momenty mojego życia zapisują się właśnie tutaj, na kołobrzeskim brzegu. Najcudowniejsze wakacje, jakie mogłam sobie podarować. ✨❤️🌅🌊💙🥰🐟

💙🌸 Chaber bławatek – niebieski król polskich łąk i… Twojego dobrostanu!Czy wiedziałaś/eś, że ten piękny kwiat, który mij...
06/06/2026

💙🌸 Chaber bławatek – niebieski król polskich łąk i… Twojego dobrostanu!
Czy wiedziałaś/eś, że ten piękny kwiat, który mijasz na czerwcowych spacerach, to prawdziwy skarb dla Twojego ciała i psychiki? W mojej pracy z pacjentami zawsze powtarzam: zdrowe odżywianie to o wiele więcej niż tylko kalorie i makroskładniki. To przede wszystkim relacja z samym sobą, czułość dla swojego ciała i uważność.
Dla mnie zbieranie ziół to genialny, darmowy trening mindfulness. Pozwala na chwilę zwolnić, oderwać głowę od pędzących myśli i pobyć „tu i teraz”. A sam chaber? To mały, wielki sprzymierzeniec w codziennej diecie!
✨ Wspiera trawienie – idealny, gdy stres i emocje dają o sobie znać w brzuchu.
✨ Działa przeciwzapalnie – to bomba antyoksydantów (antocyjanów), którym zawdzięcza swój obłędny kolor.
✨ Przynosi ukojenie – napary z niego ratują zmęczone od ekranów oczy po całym dniu pracy.
Przesuń karuzelę w bok, żeby zobaczyć, jak w prosty sposób przemycić go do swojej kuchni i codziennych rytuałów! ➡️

Zapraszam do umówienia konsultacji dietetycznej ➡️ https://psychodietetykazsercem.j.pl

Lilak pospolity 💜🌸💜 to kwiat, który często mijamy obojętnie – a on może stać się Twoim sprzymierzeńcem w codziennym rytu...
30/05/2026

Lilak pospolity 💜🌸💜 to kwiat, który często mijamy obojętnie – a on może stać się Twoim sprzymierzeńcem w codziennym rytuale wyciszenia.

Pamiętam, jak jako dziecko zrywałam jego pachnące gałązki do wazonu – nie wiedziałam jeszcze, że można go… wypić. Dziś wiem, że ta delikatna roślina, odpowiednio użyta, potrafi zdziałać cuda dla układu pokarmowego i nerwowego.

W tym wpisie pokazuję, jak zrobić z lilaka prostą, bezpieczną herbatkę, która – pita uważnie – działa łagodząco na stres, wzdęcia i pierwsze oznaki przeziębienia.

Bo w psychodietetyce chodzi nie tylko o to, CO jesz i pijesz, ale też JAK.

Czy siadasz z filiżanką w ciszy? Czy pozwalasz sobie na 5 minut tylko dla siebie? To właśnie te małe rytuały budują Twoją odporność psychiczną – często bardziej niż kolejna superżywność.

—

💌 Zapraszam Cię na moją stronę
👉 https://psychodietetykazsercem.j.pl/
Znajdziesz tam nie tylko więcej ziołowych inspiracji, ale też opis konsultacji psychodietetycznych.

Jeśli masz wrażenie, że Twoja relacja z jedzeniem jest skomplikowana, pełna napięcia lub wyrzutów sumienia – porozmawiajmy. Bez oceniania, bez restrykcyjnych planów. Z sercem i uważnością.

Z okazji Dnia Mamy mam dla Was coś wyjątkowego – dwa pomysły na najsłodszy, psychodietetyczny prezent. 🧡🍫 Domowe czekola...
25/05/2026

Z okazji Dnia Mamy mam dla Was coś wyjątkowego – dwa pomysły na najsłodszy, psychodietetyczny prezent. 🧡

🍫 Domowe czekoladki z liofilizowanymi owocami
🍓 Świeże truskawki i inne owoce maczane w gorzkiej czekoladzie

Proste, efektowne i zrobione z sercem – bez presji, za to z całą miłością. Bo najlepszym składnikiem jest wspólnie spędzony czas.

Dajcie znać w komentarzu, który wariant wybieracie dla swojej Mamy – a może robicie oba? 👇

https://psychodietetykazsercem.j.pl

Czy lilak pospolity to to samo co bez czarny? 🤔Krótka odpowiedź: NIE. I to ważne rozróżnienie, szczególnie jeśli chcecie...
20/05/2026

Czy lilak pospolity to to samo co bez czarny? 🤔

Krótka odpowiedź: NIE. I to ważne rozróżnienie, szczególnie jeśli chcecie sami zbierać zioła. W tej karuzeli pokazuję Wam:

🌸 jakie właściwości ma lilak
🌸 oraz przepis na orzeźwiającą lemoniadę lilakową – bez alkoholu, pełną wiosennego aromatu

Lilak to nie tylko ozdoba. Przy odpowiednim użyciu (i zachowaniu ostrożności) może stać się elementem małego, domowego rytuału – filiżanka naparu, chwila dla siebie, uważne popijanie.

Nagłówek: ⚠️ WAŻNE OSTRZEŻENIE: Wycofanie herbatki dla dzieci!Moi drodzy, zdrowie i bezpieczeństwo naszych maluszków są ...
13/05/2026

Nagłówek: ⚠️ WAŻNE OSTRZEŻENIE: Wycofanie herbatki dla dzieci!
Moi drodzy, zdrowie i bezpieczeństwo naszych maluszków są najważniejsze. Główny Inspektorat Sanitarny (GIS) wydał pilny komunikat dotyczący wycofania konkretnej partii popularnej herbatki ziołowej.
W produkcie stwierdzono przekroczenie dopuszczalnego poziomu alkaloidów pirolizydynowych, które mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia, szczególnie u najmłodszych.
Szczegóły produktu:
👉 Nazwa: Herbapol Kraków – Herbatka na brzuszek (dla niemowląt i dzieci po 1 miesiącu życia)
👉 Numer partii: 010126
👉 Data minimalnej trwałości: 12.2028
Jeśli masz to opakowanie w swojej szafce – nie podawaj go dziecku! Produkt można zwrócić w miejscu zakupu lub zutylizować.
Przesuń w bok, aby zobaczyć szczegóły na grafikach. ➡️ Koniecznie podziel się tym postem z innymi rodzicami – warto sprawdzić zapasy w domowej ateczce!

Adres

Łódź

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychodietetyka z Sercem umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Psychodietetyka z Sercem:

Skróty

Udostępnij

Kategoria