Co to jest strona internetowa?

Psychodietetyka z Sercem

Strona główna
Polska
Łódź
Psychodietetyka z Sercem

Jestem psychodietetykiem, który łączy wiedzę z zakresu żywienia i psychologii.

Marika Matusiak – Psychodietetyk
Pomagam odzyskać spokój w relacji z jedzeniem i ciałem 🌿
Uczę, że zdrowie to nie restrykcja, a codzienność w harmonii 💚
💌 Konsultacje i wsparcie online https://www.psychodietetykazsercem.j.pl Pomagam osobom, które chcą schudnąć bez restrykcji, odbudować zdrowe nawyki i nauczyć się jeść z uważnością. W Psychodietetyce z Sercem stawiam na równowagę – między głową, a talerzem 🥗🧠

26/07/2026

Obłędnie kremowy Kokosowiec na zimno! 🥥✨
Szukasz idealnego deseru? Ten przekładany Kokosowiec to prawdziwy hit! Smakuje przepysznie, robi się go bardzo prosto i idealnie sprawdzi się na każdą okazję! 🥥🍰
📩 CHCESZ PRZEPIS?
Napisz w komentarzu lub wyślij mi wiadomość prywatną, a od razu prześlę Ci pełną recepturę krok po kroku! 💌
📚 Więcej zbalansowanych inspiracji:
W moim e-booku znajdziesz aż 60 szybkich i prostych przepisów na co dzień:
👉 https://psychodietetykazsercem.j.pl/ 🤍
🌱 Konsultacje psychodietetyczne:
Chcesz cieszyć się ulubionymi słodkościami bez poczucia winy i poukładać relację z jedzeniem? Napisz do mnie na priv – razem wypracujemy zdrowe nawyki bez presji!

23/07/2026

Szybki, kremowy i obłędnie pyszny...Manniak! 🍓🍫

Masz ochotę na pyszny deser bez włączania piekarnika, który smakuje obłędnie, robi się błyskawicznie i syci na długo! ✨

📩 CHCESZ PRZEPIS?
Napisz w komentarzu “PRZEPIS” lub wyślij mi wiadomość prywatną (PRIV), a od razu prześlę Ci pełną recepturę krok po kroku! 💌

📚 SZUKASZ WIĘCEJ INSPIRACJI?
W moim e-booku czeka na Ciebie aż 60 szybkich i prostych przepisów, które ułatwią Ci codzienne gotowanie i udowodnią, że zdrowe odżywianie może być pyszne, elastyczne i bezstresowe!

👉 E-book znajdziesz tutaj:
https://psychodietetykazsercem.j.pl/ 💚

🌱 KONSULTACJE PSYCHODIETETYCZNE 💚
Chcesz przestać dzielić jedzenie na „dobre” i „złe”, poczuć wolność wokół posiłków i zbudować trwałe, zdrowe nawyki bez presji oraz sztywnych diet? Zapraszam Cię na konsultacje indywidualne. Razem wypracujemy elastyczne podejście do odżywiania – dobre dla Twojego ciała i głowy.

📩 Napisz do mnie wiadomość prywatną lub wejdź na stronę, aby zarezerwować termin na spotkanie!

08/07/2026

Szukasz pomysłu na szybki, rozgrzewający i pełnowartościowy obiad? 🍛✨
Wypróbuj ekspresowy ryż z kurczakiem po meksykańsku! To idealnie zbalansowany posiłek, a kluczem do jego smaku jest gęsty, aromatyczny sos na bazie soczystych pomidorów, który idealnie łączy wszystkie składniki.
🛒 Składniki (na 2 porcje):
150 g piersi z kurczaka (lub tofu)
100 g ryżu
Po 3-4 łyżki: czerwonej fasoli, kukurydzy i zielonego groszku
1 papryka i 1 mała cebula
Sos: 1 szklanka passaty pomidorowej, czosnek, przyprawy (słodka i ostra papryka, kumin, oregano, sól, pieprz)
👩‍🍳 Szybkie przygotowanie:
1. Baza: Pokrojonego kurczaka i cebulę podsmaż na oliwie. Dodaj pokrojoną paprykę i smaż przez 3 minuty.
2. Sos pomidorowy: Wlej passatę, dodaj przeciśnięty czosnek oraz przyprawy. Duś pod przykryciem przez ok. 10 minut, aż sos z pomidorami ładnie zgęstnieje.
3. Finał: Dorzuć fasolę, kukurydzę, groszek oraz ugotowany ryż. Całość wymieszaj i podgrzewaj jeszcze przez minutę. Gotowe!
📚 Chcesz więcej takich prostych i zbalansowanych przepisów?
W moim e-booku znajdziesz aż 60 wyjątkowych dań, które udowadniają, że zdrowe odżywianie może być niesamowicie smaczne i intuicyjne. Twój egzemplarz czeka tutaj:
👉 https://psychodietetykazsercem.j.pl
🌱 Potrzebujesz indywidualnego wsparcia?
Jeśli chcesz zbudować zdrową relację z jedzeniem, odzyskać wolność wyboru i jeść z uważnością bez restrykcyjnych diet – zapraszam Cię na konsultacje indywidualne. Razem, krok po kroku i z pełnym zrozumieniem, poukładamy Twoje nawyki.
Napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub zapisz się przez stronę! 🤍

02/07/2026

🌹 Róża pomarszczona (Rosa rugosa) przypomina, że natura często daje nam więcej, niż się spodziewamy.
Jej intensywnie czerwone owoce to jedni z rekordzistów pod względem zawartości witaminy C. Znajdziesz w nich także flawonoidy, pektyny i garbniki, które od pokoleń są cenione w zielarstwie. A pachnące płatki potrafią zamienić zwykły kubek naparu w chwilę prawdziwego ukojenia.

W karuzeli znajdziesz:
🌿 jak rozpoznać różę pomarszczoną,
🍎 jakie ma właściwości,
🌸 pyszne przepisy.

Chcesz pójść krok dalej i poukładać relację z jedzeniem oraz emocjami? Zajrzyj na moją stronę Psychodietetyka z Sercem:
🌐 https://psychodietetykazsercem.j.pl
📚 Co tam na Ciebie czeka?
🎁 E-book Bezpłatny Plan Startowy
📚 7 dni do zdrowych nawyków – psychodietetyczny start dla Ciała i Emocji – jak trwale zmienić styl życia bez presji i efektu jojo.
🥗 „60 szybkich przepisów Mariki” – ekspresowe, zbilansowane i pyszne posiłki, które dają mnóstwo energii.
💬 Konsultacje indywidualne – bezpieczna przestrzeń bez oceniania i plan skrojony pod Twoje potrzeby.
👉 Kliknij link w bio lub wejdź bezpośrednio na stronę, odbierz darmowy e-book i zobacz, jak możemy pracować razem! 💚

28/06/2026

☀️ Upały dają się we znaki? Twoje ciało potrzebuje teraz szczególnego wsparcia i... uważności!
Wysokie temperatury diametralnie zmieniają nasz apetyt i samopoczucie. Zamiast działać na autopilocie, przesuń palcem w bok ➡️ i zobacz, jak jeść z troską o swoje ciało:
❌ CZEGO UNIKAĆ?
Ciężkich i tłustych dań, cukru, alkoholu, mocnej kawy oraz słonych przekąsek. Powodują one ociężałość, nagłe skoki energii, obrzęki i szybkie odwodnienie.
✅ CO WYBIERAĆ?
Lekkie posiłki (chłodniki), nawadniające owoce, wodę z ziołami oraz produkty fermentowane (kefiry, jogurty). Odciążają żołądek, świetnie nawadniają i naturalnie chłodzą organizm od środka.
✨ Postaw na lekkość i słuchaj sygnałów płynących ze swojego ciała!
🤍 Chcesz zbudować zdrową relację z jedzeniem bez presji, wyrzutów sumienia i restrykcji?
Zapraszam Cię na indywidualne konsultacje psychodietetyczne. Wspólnie, krok po kroku i z pełną empatią, przyjrzymy się Twoim nawykom, by jedzenie znów stało się przyjemnością, a nie źródłem stresu.
👉 Wejdź na stronę psychodietetykazsercem.j.pl i zarezerwuj swój termin. Zadbaj o siebie – z sercem!

23/06/2026

Tata zasługuje na paliwo najwyższej jakości – naturalne i bez zbędnych dodatków. 😉

Z okazji Dnia Ojca przygotowałam przepis na orzechowe kulki mocy – idealną alternatywę dla sklepowych batonów:
🥜 Na bazie naturalnego masła orzechowego – źródła białka i zdrowych tłuszczów
🥥 Z wiórkami kokosowymi – dla naturalnej słodyczy i tekstury
🌾 Z siemieniem lnianym – dla błonnika

Bez blendowania, bez pieczenia. Psychodietetyka w najprostszej formie.

Zapraszam na konsultacje psychodietetyczną: https://psychodietetykazsercem.j.pl

21/06/2026

🧘‍♀️ Międzynarodowy Dzień Jogi – podaruj sobie chwilę oddechu! ✨
Czy wiesz, że wystarczy kilka minut dziennie, by zmienić swoje samopoczucie? Przewlekły stres odbija się na całym naszym ciele, ale joga to idealne narzędzie, by przywrócić mu utraconą równowagę.
🧠 Jak to działa?
Praktyka asan i świadomego oddechu pobudza układ parasympatyczny – tę część układu nerwowego, która odpowiada za spokój, głęboką regenerację i odpoczynek.
🌿 Efekty regularnej praktyki:
Mniej napięcia w ciele i spokojniejszy oddech
Lepsza jakość snu i szybsza regeneracja
Więcej dystansu, uważności i lepszy nastrój
Co najlepsze – joga jest dla każdego, niezależnie od wieku czy kondycji. Liczy się Twoja uważność, a nie idealne pozycje!
👉 Chcesz dowiedzieć się więcej? Przeczytaj mój nowy artykuł na blogu o tym, jak ruchem i oddechem wygrać ze stresem:
🔗 https://psychodietetykazsercem.j.pl/blog/joga_a_stres.html

15/06/2026

🏃‍♂️🌊 Zajrzałeś/aś do opisu? Dobrze trafiłeś! Oto dlaczego bieganie nad polskim morzem to strzał w dziesiątkę (i czym różni się od parku czy bieżni):

✅ MORSKIE POWIETRZE – bogate w jod, magnez i bryzę wolną od smogu. Wspiera tarczycę, odporność i dotlenia organizm lepiej niż trening w mieście. Aerozol morski oczyszcza drogi oddechowe – naturalna inhalacja.

✅ PIASEK = NATURALNA AMORTYZACJA – bieganie po miękkim podłożu odciąża kolana, biodra i kręgosłup. Jednocześnie zmusza stopy i łydki do cięższej pracy, co wzmacnia mięśnie głębokie i poprawia stabilizację.

✅ WIĘKSZE SPALANIE – badania pokazują, że biegając po piasku, spalasz nawet 20-30% więcej kalorii niż na asfalcie. Mięśnie muszą pracować intensywniej, by odepchnąć się od niestabilnego podłoża.

✅ PLAŻA BUDUJE FORMĘ – długie odcinki wzdłuż Bałtyku to idealny teren na wybiegania tlenowe, interwały na wydmach albo regeneracyjny trucht o zachodzie słońca.

✅ RESET GŁOWY I LEPSZY SEN – monotonia fal, szeroki horyzont i brak powiadomień z telefonu to medytacja w ruchu. Po takim treningu poziom kortyzolu spada, a sen przychodzi szybciej.

⚠️ TIP DLA POCZĄTKUJĄCYCH:

· Zacznij od twardszego piasku przy samej wodzie (przypływ zostawia idealną „bieżnię”).
· Jeśli biegasz boso, ogranicz pierwszy raz do 10-15 min – stopy potrzebują adaptacji.
· Sprawdź trasę: najlepiej rano lub wieczorem, gdy plaża jest pusta.

💙 Bieganie nad Bałtykiem to coś więcej niż sport – to rytuał. Tu nie goni Cię czas, gonią Cię tylko fale.

Masz ochotę spróbować? Daj znać w komentarzu, czy wolisz biegać o wschodzie, czy o zachodzie słońca! 🌅

14/06/2026

Są takie wakacje, podczas których człowiek cieszy się jak dziecko z każdej małej rzeczy. Dla mnie to bez dwóch zdań najcudowniejszy czas i chwile, które na zawsze zapisały się w moim sercu. Kołobrzeg skradł moje serce nie tylko widokami, ale też swoimi uroczymi mieszkańcami! Odnajdywanie kolejnych Marianów przyniosło mi tyle czystej, dziecięcej radości, a spotkania z prawdziwymi mewami tylko dodały tym dniom magii. ✨🌅🌊🐟💙🥰

13/06/2026

Najpiękniejsze momenty mojego życia zapisują się właśnie tutaj, na kołobrzeskim brzegu. Najcudowniejsze wakacje, jakie mogłam sobie podarować. ✨❤️🌅🌊💙🥰🐟

Adres

Łódź

Strona Internetowa

https://www.psychodietetykazsercem.j.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychodietetyka z Sercem umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.