Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 15:00 - 20:00 Środa 07:00 - 12:00 Czwartek 12:30 - 17:30 Piątek 07:00 - 12:00

Projekt Zdrowie Łęczna

Strona główna
Polska
Łęczna
Projekt Zdrowie Łęczna

Dietetyk w Łęcznej

05/09/2026

Co zrobiłabym, gdybym chciała schudnąć 4 kg w miesiąc? 👇

→ ustaliła rozsądny deficyt kcal i konkretny jadłospis na 7 dni, który powtórzyłabym przez 4 tygodnie
→ jadła białko w każdym posiłku
→ robiła cardio 2–3× w tygodniu po min. 30 min (np. bieganie lub marsz pod górkę na bieżni)
→ trenowała siłowo 2–3× w tygodniu
→ jadła dużo warzyw i owoców
→ piła minimum 2,5 l wody dziennie
→ spała minimum 7 h, najlepiej 8 h
→ patrzyła na średnią wagę, a nie pojedynczy pomiar

I najważniejsze: 4 kg w miesiąc nie będzie odpowiednim tempem dla każdego. 🤍

03/09/2026

🥜 Batony proteinowe – mocno orzechowe

Masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie chcesz przygotować przekąskę z dobrym źródłem białka? Te mocno orzechowe batony proteinowe sprawdzą się idealnie. Są proste w przygotowaniu, sycące i świetnie nadają się jako przekąska w ciągu dnia. 💚

Przygotowanie:

Zmielone płatki owsiane wymieszać z masłem orzechowym, odżywką białkową, syropem z agawy i posiekanymi migdałami. Całość zagnieść na jednolitą masę, a następnie wyłożyć do prostokątnej foremki wyłożonej papierem do pieczenia.

Czekoladę rozpuścić z olejem kokosowym w kąpieli wodnej, wylać na przygotowaną masę i udekorować liofilizowanymi truskawkami. 🍫🍓

Wstawić do lodówki na około 30 minut, a następnie pokroić na 8 równych batonów.

Składniki na 8 sztuk:

70 g zmielonych płatków owsianych
150 g masła orzechowego
40 g syropu z agawy
30 g odżywki białkowej waniliowej
40 g posiekanych migdałów
70 g czekolady 85%
5 g oleju kokosowego
7 g liofilizowanych truskawek do dekoracji

Wartości odżywcze 1 porcji:

Energia: 262 kcal
Białko: 10,6 g
Tłuszcz: 17,6 g
Węglowodany: 14,4 g
Błonnik: 3,6 g

31/08/2026

⚠️ Twój organizm wysyła Ci sygnały. Pytanie, czy ich słuchasz?

Brak energii mimo przespanej nocy? Masa ciała, która mimo starań stoi w miejscu? A może inne sygnały, które łatwo zrzucić na stres, zmęczenie czy intensywny tryb życia?

Nie zawsze oznaczają coś poważnego, ale warto się im przyjrzeć. Sposób odżywiania ma ogromne znaczenie m.in. dla poziomu energii, samopoczucia i prawidłowego funkcjonowania organizmu.

💛 Czasem niewielkie zmiany w codziennych nawykach mogą zrobić dużą różnicę.

👉 Przesuń slajdy i poznaj 3 sygnały ostrzegawcze, których nie warto ignorować.

Jeśli któryś z nich brzmi znajomo, zapraszam Cię na konsultację dietetyczną. Razem przyjrzymy się Twoim nawykom i znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Ciebie.

📞 728 412 236
📍 Umów się na wizytę – link w bio

28/08/2026

📢 Szukamy osób do współpracy z dietetykiem.

Masz nadwagę lub otyłość?
Chcesz poprawić swoje zdrowie, ale nie wiesz od czego zacząć?
A może mieszkasz w miejscu, gdzie dostęp do dietetyka jest ograniczony?

🤝 Napisz do nas. Wspólnie znajdziemy rozwiązanie dopasowane do Twoich potrzeb.

Umów się na wizytę stacjonarnie lub online w Projekt Zdrowie Łęczna
📞728 542 236
📲Umów się na wizytę - link w bio

odchudzanie, dietetyk, konsultacja, zdrowie, metamorfoza

26/08/2026

❌ Insulinooporność nie oznacza, że nie da się schudnąć.

Andrzej, jeden z moich pacjentów, zrzucił ponad 30 kg. 🔥

Nie dzięki głodówkom.
Nie dzięki eliminowaniu wszystkiego, co lubi.
I nie dzięki „magicznej” diecie.

🥗 Uporządkowaliśmy jego sposób odżywiania
🥚 Zadbaliśmy o odpowiednią ilość białka
🍽️ Ograniczyliśmy ciągłe podjadanie
🚶‍♂️ Wprowadziliśmy więcej codziennego ruchu
😴 Zwróciliśmy uwagę na sen i regenerację
📊 I przede wszystkim — działaliśmy konsekwentnie, krok po kroku

Efekt? Ponad 30 kg mniej, ale liczba na wadze to tylko część zmiany. 💪

Poprawiło się jego samopoczucie, codzienne funkcjonowanie i podejście do jedzenia. Bez życia „na diecie” od poniedziałku do piątku i zaczynania wszystkiego od nowa po każdym gorszym dniu.

Każdy przypadek jest inny i nie ma jednego schematu, który zadziała u wszystkich — dlatego plan zawsze warto dopasować do konkretnej osoby. 🧠

Jeśli masz insulinooporność i czujesz, że robisz wszystko, a efektów nadal nie ma — obserwuj mój profil. ⭐️ Pokazuję tutaj, jak podejść do redukcji z głową.

Rezultaty są indywidualne i mogą różnić się między osobami.

26/08/2026

📣 Od września jestem dla Was bardziej dostępna!

Wasze duże zainteresowanie wizytami bardzo mnie cieszy ❤️ W wakacje zdarzało się, że na pierwszy wolny termin trzeba było czekać ponad tydzień. Dlatego od września podwajam czas pracy w gabinecie, żeby łatwiej było znaleźć dogodny termin.

🗓 Nowe godziny przyjęć:
🌤 wtorki i czwartki – popołudnia
☀️ środy i piątki – poranki

To oznacza, że będę w gabinecie 2 razy dłużej niż dotychczas. 😊

Chcę być dla Was bardziej dostępna i skrócić czas oczekiwania na wizytę – szczególnie dla osób, które potrzebują szybkiego terminu.

Do zobaczenia w gabinecie! ❤️

26/08/2026

Myślisz, że dietetyk zajmuje się tylko odchudzaniem? To jeden z najczęstszych mitów.

Coraz więcej osób trafia do gabinetu dopiero wtedy, gdy pojawiają się niepokojące wyniki badań lub pierwsze problemy zdrowotne. Tymczasem odpowiednio dobrana dieta może wspierać organizm znacznie wcześniej i być ważnym elementem leczenia wielu schorzeń.

🍽️ Sposób odżywiania ma ogromne znaczenie m.in. w przypadku:
📌 insulinooporności,
📌 podwyższonego cholesterolu,
📌 problemów trawiennych,
📌 nadciśnienia tętniczego,
📌 niedoborów składników odżywczych.

❗ Ignorowanie tych problemów może prowadzić do ich stopniowego pogłębiania i zwiększać ryzyko kolejnych chorób. Dlatego warto działać, zanim organizm zacznie wysyłać jeszcze poważniejsze sygnały.

Dobrze dobrana dieta może pomóc poprawić wyniki badań, zmniejszyć dolegliwości, zwiększyć poziom energii i realnie wpłynąć na jakość życia.

📩 Nie czekaj, aż problem stanie się większy. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie i otrzymać indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojego stanu zdrowia, stylu życia i celów, zapraszam na konsultację dietetyczną. Razem znajdziemy rozwiązanie, które będzie skuteczne i możliwe do utrzymania na co dzień.

📍Zapraszam Cię na bezpłatną pierwszą konsultację w Projekcie Zdrowie. Razem znajdziemy rozwiązania, które będą odpowiednie właśnie dla Ciebie.

Umów się na wizytę stacjonarnie lub online w Projekt Zdrowie Łęczna
📞728 542 236
📲Umów się na wizytę - link w bio

26/08/2026

🔥 Grill w domu czy u znajomych często kojarzy się z dużym odstępstwem od diety, przejedzeniem i dużą ilością ciężkich potraw. Ale czy grill zawsze musi tak wyglądać? Niekoniecznie! 😊

Wystarczy zadbać o odpowiednie dodatki, które urozmaicą posiłek i sprawią, że na stole pojawi się coś więcej niż tylko kiełbaski i karkówka.

👉 Zobacz naszą animację i sprawdź, co warto przygotować na najbliższe spotkanie przy grillu.

24/08/2026

Myślisz, że żeby schudnąć, musisz ćwiczyć codziennie i wyciskać z siebie siódme poty? To jeden z najczęstszych mitów.

Prawda jest taka, że nie brak idealnych treningów, ale brak regularności najczęściej oddala nas od celu.

Wiele osób rezygnuje z aktywności, bo uważa, że skoro nie mają czasu na godzinę na siłowni, to nie ma sensu robić nic. Tymczasem właśnie takie myślenie sprawia, że miesiące mijają, a masa ciała rośnie i coraz trudniej wrócić do dobrej formy.

✅ Nie musisz zaczynać od intensywnych treningów.
🚶‍♂️ Dla wielu osób najlepszym początkiem jest codzienny spacer, jazda na rowerze czy inna aktywność, która sprawia przyjemność.

Już 30 minut ruchu dziennie może wspierać utrzymanie prawidłowej masy ciała, poprawiać kondycję, zwiększać poziom energii i pozytywnie wpływać na samopoczucie.

Pamiętaj jednak, że aktywność fizyczna nie zastąpi odpowiednio dobranej diety. Najlepsze efekty przynosi połączenie zdrowego odżywiania z ruchem dopasowanym do Twoich możliwości.

💚 Nie czekaj na "idealny moment". Zacznij od jednego małego kroku już dziś.

📩 Jeśli nie wiesz, jak połączyć dietę z aktywnością, aby skutecznie i zdrowo schudnąć, zapraszam na konsultację dietetyczną. Wspólnie przygotujemy plan, który będzie realistyczny, skuteczny i dopasowany do Twojego stylu życia.

aktywność fizyczna, spacer, zdrowie, odchudzanie, ruch

Adres

Targowa 13
Łęczna
21-010

Godziny Otwarcia

Wtorek	15:00 - 20:00
Środa	07:00 - 12:00
Czwartek	12:30 - 17:30
Piątek	07:00 - 12:00

Strona Internetowa

http://www.leczna.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Łęczna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.