Vitaline Poradnia Dietetyczna

04/09/2024

Kiedy dzidzia w żłobku mama ma więcej czasu dla siebie (i dla Pacjentów! 💚)
Ze łzami tęsknoty w oczach i burczeniem w brzuchu zabrałam się za zrobienie pieczonej owsianki, która chodziła za mną od dłuższego czasu 🥣😋
Taka wersja powinna zasmakować nawet największym anty-fanom owsianek! Jest przepyszna! Robi się praktycznie sama – łączymy wszystkie składniki i wkładamy do piekarnika na ok. 25 minut – w tym czasie np. pakujemy się do pracy a po chwili ciepłe śniadanie mamy gotowe. Ta owsianka fajnie nadaje się też do wzięcia na wynos. Na górę dałam skyr i świeże maliny, ale możesz dać swoje ulubione dodatki.

Składniki (1 porcja):
➡️ 100g świeżych lub mrożonych malin (lub innych owoców)
➡️ j***o
➡️ 40g płatków
➡️ 100g mleka
➡️ Opcjonalnie 1 łyżeczka kakao
➡️ 2 łyżeczki słodzidła (u mnie erytrytol)
➡️ szczypta proszku do pieczenia
➡️ Łyżka płatków migdałowych

Na górze:
➡️ 1/2 skyr naturalny
➡️ Garść malin

Do miski dodajemy składniki: j***o, płatki, mleko, kakao, słodzidło, proszek do pieczania i całość dokładnie mieszamy. Powstałą masę wylewamy do naczynia żaroodpornego, dodajemy maliny i posypujemy wierzch płatkami migdałowymi. Pieczemy 25 minut w 180 stopniach.
Smacznego! 😊

19/03/2024

Zapraszam do współpracy! 💚

Chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie? Skorzystania z usług profesjonalnego dietetyka! To doskonała okazja, aby nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych i wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu. Nie czekaj, zadbaj o swoje zdrowie z Vitaline Poradnia Dietetyczna

Z KDR:
🍏 5% zniżki na konsultacje dietetyczne, dostępna jest po okazaniu ważnej karty KDR i dokumentu potwierdzającego tożsamość
🍎5% zniżki na konsultacje dietetyczne online świadczone przez domenę http://dietetyk-lomza.pl/cennik/

02/01/2024

I mamy 2024! 🥳🥳🥳

Wszystkiego co najlepsze i spełnienia marzeń!!! W tym tych o lepszym zdrowiu i sylwetce 😊
Zapracujmy na nie wspólnie w Vitaline Poradnia Dietetyczna Zapraszam do zapisów! ✉️📝

📱 519 550 117

UWAGA! Liczba miejsc mocno ograniczona, menagerka nie pozwala jeszcze mamie na pracę w pełnym wymiarze godzin 😉👼🤱

21/06/2022

JUŻ JEST! 🥳

Nowy, letni i baardzo owocowy letni gotowy jadłospis! 🍒🍑🍓🍉Na Waszą prośbę w rozszerzonej kaloryczności - do wyboru 3 warianty - 1400, 1600 i 1800kcal, więc każdy wybierze coś dla siebie! 🥰

Gotowe diety dostępne tutaj: ⬇️
http://dietetyk-lomza.pl/jadlospisy/

31/05/2022

Przypominam o rabacie! 💰💰 Promocja ważna jeszcze tylko dzisiaj! ⌛️

Wizyty można umawiać telefonicznie, przez FB lub mailowo 📞💻📧

Zapraszam! 😊

Dzień Mamy w Vitaline Poradnia Dietetyczna 🌷🌸💐

Z okazji tego pięknego święta wszystkie Mamy dostają 2️⃣0️⃣% zniżki na wszystkie konsultacje umówione od dzisiaj do końca maja na hasło MAMA! ❤️

Wszystkiego najlepszego!


❤️

26/05/2022

Dzień Mamy w Vitaline Poradnia Dietetyczna 🌷🌸💐

Z okazji tego pięknego święta wszystkie Mamy dostają 2️⃣0️⃣% zniżki na wszystkie konsultacje umówione od dzisiaj do końca maja na hasło MAMA! ❤️

Wszystkiego najlepszego!


❤️

18/05/2022

Czy zapomniałam wziąć czegoś do jedzenia w pracy? Być może... 😝
Zdarza się każdemu, nawet dietetykowi 😉 Taka sytuacja może zupełnie "wybić z rytmu" np. osobę, która jest na diecie odchudzającej i chce się ściśle trzymać zaleconego planu żywienia. Co wtedy robi? W napadzie głodu kupuje to, na co ma największą ochotę - najczęściej pada na słodycze 🍩🍫🍪.
Czy słodycze to zło? 😈 Nie, jeśli nie pojawiają się w naszej diecie zbyt często. Osobiście nic nie mam do batonika raz na jakiś czas 😋 Ważne, żeby po takim "epizodzie" zadbać szczególnie o jakość naszej diety, zwiększając udział warzyw czy białka.

Ale wracając - czy polowanie na coś do zjedzenia w sklepie musi skończyć się drożdżówką czy batonem? 🤔 Niekoniecznie! Naprawdę mamy wybór! Ja dzisiaj na szybko złapałam jogurt naturalny 🥛, borówki 💜 i Cheerios owsiany 🌾(znacznie niższa zawartość cukru w porównaniu do tradycyjnych Cheeriosów). Sugerowana przez producenta porcja 30g, 200g jogurtu i 100g borówek to niespełna 300kcal. Jeśli tradycyjny jogurt naturalny zastąpimy skyrem to dodatkowo podbijemy ilość białka (co wydłuża uczucie sytości po posiłku i jest lepszą opcją dla insulinoopornych)

Proste rozwiązania są często najlepsze! 👍

17/05/2022

Ceny w sklepach coraz wyższe a jeść trzeba 💸💸 Podrzucam Wam parę wskazówek jak jeść zdrowo i nie zbankrutować

🛒Bazuj na sezonowych produktach - klasyka gatunku 🍓🍑🍉 Warzywa i owoce najlepsze ceny mają w sezonie. Oczywiście poza sezonem można poratować się mrożonkami 😉

🛒Kupuj z listą zakupów 📝 (i nigdy "na głodnego"!) - dzięki temu kupisz mniej rzeczy, których finalnie nie wykorzystasz. Mniej zmarnowanych produktów - mniej zmarnowanych pieniędzy 💰

🛒Kupuj duże opakowania - ale tylko jeśli faktycznie korzystasz z danego produktu w dużych ilościach. Albo jeśli może długo leżakować. Można tak kupić przyprawy, produkty zbożowe, orzechy czy ksylitol/erytrytol. Cena za kilogram jest wtedy sporo niższa niż w przypadku małych opakowań.

🛒Marki własne też są spoko! - chyba każdy supermarket ma jakieś marki własne. Są tańsze, a jakościowo bez zarzutu (tym bardziej, że często są produkowane przez znane firmy, tylko bez ich logo)

🛒"Zwykłe nie znaczy gorsze" - nie musisz kupować fancy ani egzotycznych produktów, aby jeść zdrowo. Jest to ciekawe urozmaicenie, ale fajne posiłki można skomponować ze "zwyczajnych" produktów, które są tańsze 😉

🛒Poluj na promocje - warto przeglądać gazetki, albo korzystać np. z blixa 📱. Niektóre supermarkety mają rabaty w aplikacji lub z kartą stałego klienta. Jeśli kupujesz w sklepach online, to warto korzystać z kodów rabatowych np. z newslettera 💻. A jeśli często kupujesz przez Allegro, warto zainwestować w Smarta - masz darmową dostawę od 40 zł

🛒Kupuj na wagę ⚖️ - zazwyczaj można tak kupić bakalie i orzechy, ale niektóre sklepy mają szerszy asortyment. Orzechy czy nasiona lepiej kupić w łupince 🥜

🛒Szukaj przecenionych produktów blisko końca terminu ważności ⌛️ - niektóre sklepy mają takie opcje - takie produkty są często sprzedawane za ułamek pierwotnej ceny. Tylko pamiętaj, aby sprawdzić stan produktu i kupić to, co faktycznie szybko wykorzystasz

A jakie są Wasze sposoby na tańsze zakupy żywieniowe?

06/05/2022

Miło mi poinformować, że oficjalnie dołączyłam do grona Specjalistów Przyjaznych Insulinoopornym Fundacji Insulinooporność Fundacja Insulinooporność - zdrowa dieta i zdrowe życie 💪🍏
https://szkoleniesoit.pl/specjalisci_soit/dmochowska-lipka-ewa/

Mimo, że tematem insulinooporności zajmowałam się już od dłuższego czasu to zawsze warto od czasu do czasu "zaktualizować" zdobytą wiedzę. Dziękuję za super szkolenie 💚

12/04/2022

Często na pierwszej wizycie słyszę pytanie: "A czy w MOIM WIEKU to jeszcze można schudnąć?" 🤔
Otóż tak, schudnąć i poprawić nawyki żywieniowe można (i warto) W KAŻDYM WIEKU! 👶👦🧔👴
Powiem więcej - można sobie przy okazji odjąć ładnych parę lat! Tak jak 61-letnia Pani Ania, która wygląda teraz dużo młodziej i tak też się czuje, bez problemu wskakując na krzesło wieszając firanki przed Świętami 💪💚

Niecałe 6 miesięcy i 21 kilogramów tkanki tłuszczowej mniej 🤯 Można? Można! Trzeba tylko chcieć! 😊

07/02/2022

Szukasz zdrowej i smacznej alternatywy dla jogurtów naturalnych?🥛🥛 Jestes w trasie i nie mozesz zjesc "normalnego" posiłku?🚙🚜🛴 A może po prostu lubisz pitne jogurty? 🍊😋

Dobrym rozwiązaniem mogą być jogurty pitne bez dodatku cukru, słodzone wyłącznie owocami 🍌🫐🥝 połączenie jogurtu, owoców i zbóż to zbilansowany posiłek i to w mega wygodnej formie - można go ze sobą zabrać dosłownie wszędzie 👍

Te ze zdjęcia dostępne są w Lidl Polska ale konkurencja 🐞 tez ma swoją wersję