02/06/2026
Nawodnienie organizmu - dlaczego jest ważne?
Zapotrzebowanie na wodę rośnie wraz z temperaturą otoczenia i aktywnością fizyczną. Według zaleceń dietetycznych dorośli powinni spożywać ok. 2–2,5 litra płynów dziennie wliczając wodę zawartą w spożywanych pokarmach. Objawy odwodnienia to m.in. bóle głowy, zmęczenie, ciemne zabarwienie moczu. Osoby starsze i małe dzieci są szczególnie narażone na odwodnienie w ciepłe dni.