Neurodietetyczka

08/06/2026

Już wkrótce wezmę udział w wyjątkowym wydarzeniu – prezentacji nowoczesnych inwestycji, które Zespół Opieki Zdrowotnej w Łowiczu realizuje dzięki wsparciu z Krajowego Planu Odbudowy (KPO). To ogromny krok naprzód dla lokalnej medycyny i cyfrowej opieki nad pacjentem.
Gdzie mnie znajdziecie? Oczywiście w Strefie Profilaktyki i Zdrowia, gdzie jako dietetyk kliniczny będę wspierać Was w dbaniu o formę i serce! 💼🩺
Co dla Was przygotowałam na moim stoisku?
Profesjonalną analizę składu ciała – na miejscu bezpłatnie sprawdzicie nie tylko wagę, ale przede wszystkim kluczowe dla zdrowia parametry: poziom tkanki tłuszczowej, mięśniowej oraz ukryty tłuszcz trzewny.
Edukacyjne materiały – zabieram ze sobą świeżo zaprojektowane, przejrzyste ulotki (mały podgląd widzicie na zdjęciu!). Przygotowałam konkretne, proste wskazówki oparte na diecie DASH oraz zasadach żywienia w cukrzycy typu 2. Bez trudnego żargonu – same praktyczne porady do wdrożenia od zaraz.

Nowoczesny szpital to nie tylko zaawansowany sprzęt, ale też silna profilaktyka i edukacja pacjentów.
Materiały wydrukowane, analizator spakowany – melduję pełną gotowość! Wpadajcie do strefy profilaktyki, zbadajcie się i odbierzcie swoje ulotki. Do zobaczenia!

https://monikaszymanik.pl/

03/06/2026

Level Up!: Nutripsychiatria w praktyce 🧠✨

Dziś trochę się pochwalę 🙂 zakończyłam szkolenie z zakresu Nutripsychiatrii. Choć zagadnienia te są mi bliskie w codziennej pracy, udział w kursie był dla mnie doskonałą okazją do usystematyzowania wiedzy oraz weryfikacji najnowszych wytycznych.

Program szkolenia objął kluczowe obszary, w których dietoterapia wspiera leczenie psychiatryczne i neurologiczne:

Fundamenty nutripsychiatrii: dogłębna analiza osi jelitowo-mózgowej.
Dieta w depresji i zaburzeniach lękowych: jak poprzez precyzyjne odżywianie wspierać procesy terapeutyczne.
Dieta w chorobie afektywnej dwubiegunowej oraz schizofrenii: znaczenie wsparcia żywieniowego w stabilizacji stanu zdrowia.
Dieta w leczeniu zaburzeń odżywiania: podejście łączące wiedzę kliniczną z pełnym wsparciem pacjenta.

Nutripsychiatria to dla mnie nie tylko nazwa dziedziny, to holistyczne podejście do pacjenta, w którym dieta stanowi istotny element wspierający pracę układu nerwowego. Ukończenie tego szkolenia pozwala mi jeszcze skuteczniej łączyć dietetykę kliniczną z dbałością o dobrostan psychiczny moich podopiecznych.

Zapraszam do kontaktu osoby, które szukają wsparcia dietetycznego opartego na rzetelnej wiedzy i indywidualnym podejściu do zdrowia organizmu jako całości.

01/06/2026

Zapraszam serdecznie, będę do Waszej dyspozycji :)

Zapraszamy mieszkańców Łowicza i okolic na wyjątkowe, bezpłatne wydarzenie: 📲 „KPO inwestujemy w Twoje zdrowie – cyfrowa opieka i nowoczesna diagnostyka w ZOZ Łowicz”

❤️ Przyjdź, zobacz, zapytaj specjalistów i skorzystaj z bezpłatnych badań oraz konsultacji. To zdrowie w praktyce – blisko Was.

📅 10 czerwca 2026 r.
🕚 Godz. 11:00–13:00
🏛️ Muzeum w Łowiczu –

Co przygotowaliśmy?

🔹 Prezentację inwestycji realizowanych przez ZOZ w Łowiczu dzięki środkom z Krajowego Planu Odbudowy

🔹 Panel edukacyjny:
❤️ „Serce nie czeka – jak rozpoznać zawał i jak właściwie reagować?”

🔹 Strefę profilaktyki i zdrowia:
🩺 pomiar ciśnienia tętniczego
🩸 pomiar poziomu glukozy
⚖️ analiza składu ciała
🥗 porady dotyczące zdrowego odżywiania
🚶 wskazówki dotyczące aktywności fizycznej i profilaktyki chorób serca

🎟️ Udział w wydarzeniu jest bezpłatny.

Więcej informacji: 👇
https://mapainwestycji.ezdrowie.gov.pl/kpo

24/05/2026

Wolna niedziela? Nie, kiedy działam w hiperfokusie! 😛

Mój mózg wszedł dziś na najwyższe obroty, bo właśnie układam, piszę i dopieszczam coś, na co ogromnie czekaliście. Szykuję swój pierwszy kurs cyfrowy stworzony specjalnie dla osób z ADHD i wyzwaniami z uwagą!

Jako neuroatypowa dietetyczka doskonale wiem, jak to jest. Masz ogromną wiedzę, tysiące razy zaczynasz nową dietę, a potem... jedna wolna niedziela, nuda, spadek dopaminy i cały plan sypie się w gruzy przed otwartą lodówką. Tradycyjne, sztywne jadłospisy po prostu nie pasują do okablowania naszego mózgu.

Dlatego w tym kursie nie znajdziesz nudnych zakazów i nakazów. Przelewam tam całą moją wiedzę kliniczną i neurodietetyczną, żeby dać Wam gotowe, przyziemne narzędzia.
Czego się nauczysz?
✅ Jak przechytrzyć poranny głód dopaminowy i impulsywne objadanie.
✅ Jak ogarnąć kuchnię i redukcję w totalnym chaosie (dzięki mojej filozofii „składamy, nie gotujemy”).
✅ Jak zarządzać energią i posiłkami, kiedy dopada Cię paraliż decyzyjny.

Złapałam falę hiperfokusu i nie zamierzam jej zmarnować – ten kurs będzie totalną petardą i realną ulgą dla Twojej przebodźcowanej głowy.

Niedługo zdradzę więcej szczegółów, ale już teraz jestem ciekawa: z czym masz największy problem w kuchni przy swoim ADHD? Napisz mi w komentarzu – chętnie uwzględnię to w kolejnych modułach, póki praca wre! 👇
🧠 Neurodietetyk Kliniczny | Centrum Neuro-Odżywiania
🚀 Pomagam odżywiać mózg i wspieram funkcje poznawcze
👇 Zapisz się na zmianę i obserwuj mój profil:

24/05/2026

Śniadanie na dopaminowy start dnia, czyli mój osobisty Neuro-Talerz w akcji! 🧠🍳

Dzisiaj na tapet bierzemy absolutny klasyk z serii „Składamy, nie gotujemy”. Zero skomplikowanych przepisów, zero stania przy garach o poranku. Po prostu otwieram lodówkę i układam na talerzu klocki, które idealnie karmią mój układ nerwowy.
Co dziś wjechało?
🥚j***o (mój ulubiony superfood)
🧀 Grillowane w 2 minuty halloumi
🥑 Awokado (źródło zdrowych tłuszczów)
🥒 Ogórek małosolny i cukinia (dla chrupkości i nawodnienia)
🌱 Szczypiorek oraz kiełki (bomba antyoksydantów)

Jako neurodietetyczka powtarzam to jak mantrę: Twoje poranne śniadanie ustawia chemię Twojego mózgu na resztę dnia.
Jeśli od rana zafundujesz sobie bombę węglowodanową (drożdżówkę, płatki na słodko czy tosty z dżemem), Twój poziom cukru wystrzeli w kosmos, a godzinę później zaliczysz potężny zjazd energii, połączony z mgłą mózgową i nerwowym szukaniem kolejnej przekąski.

Ten talerz działa zupełnie inaczej. Jest zdominowany przez białko i zdrowe tłuszcze. Co to oznacza dla Twojej głowy?
➡️ Stabilną energię – poziom glukozy uwalnia się powoli, dając stałe paliwo do działania przez wiele godzin.
➡️ Wsparcie dopaminy – pełnowartościowe białko dostarcza aminokwasów niezbędnych do produkcji neuroprzekaźników odpowiedzialnych za motywację, pamięć i focus.
➡️ Ukojenie dla układu nerwowego – zdrowe tłuszcze z awokado i halloumi dbają o osłonki mielinowe Twoich neuronów i gaszą stany zapalne.

Mózg z ADHD i mózg żyjący w ciągłym biegu kochają takie śniadania – dają potężny bodziec smakowy, sycą na długo i nie wymagają wysiłku w kuchni, kiedy rano brakuje Ci zasobów.
A jak wygląda Twój poranek? Wjeżdża coś na słodko, czy tak jak ja wolisz wersje białkowo-tłuszczowe? Daj znać w komentarzu! 👇
🧠 Neurodietetyk Kliniczny | Centrum Neuro-Odżywiania
🚀 Pomagam odżywiać mózg i wspieram funkcje poznawcze

👇 Zacznij zmianę tutaj i sprawdź moje bio:
[www.monikaszymanik.pl]

23/05/2026

🍳 Jedzenie jajek chroni przed Alzheimerem? Nowe badania mówią: TAK! 🧠
​Jeśli lubicie jajecznicę, jajka na miękko albo omlety, to mam dla Was świetną wiadomość. Naukowcy z USA (Loma Linda University) wrzucili na tapet dane od 40 tysięcy starszych osób i sprawdzali ich dietę przez ponad 15 lat.

​Wnioski? Jajka to absolutny superfood dla naszego mózgu!
​Zobaczcie, jak to wygląda w liczbach u osób starszych:
​Jedno j***o dziennie (przez min. 5 dni w tygodniu) zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera aż o 27%!
​2-4 jajka tygodniowo to spadek ryzyka o 20%.

​Nawet jeśli jecie je rzadko (np. 1-3 razy w miesiącu), Wasz mózg i tak zyskuje (17% mniejsze ryzyko).
​Co najlepsze – liczą się jajka w każdej postaci! Jajecznica, sadzone, na twardo, a nawet te ukryte w domowych wypiekach.

​Skąd ta moc?
Żółtko to kopalnia paliwa dla neuronów. Znajdziecie tam cholinę (odpowiedzialną za pamięć i koncentrację), luteinę (chroni komórki przed starzeniem) oraz zdrowe tłuszcze omega-3 i fosfolipidy.
​
Okiem neurodietetyka:
​Jako neurodietetyk nie ukrywam – takie badania niesamowicie mnie cieszą, bo czarno na białym pokazują to, o czym powtarzam moim pacjentom na co dzień. To, co ląduje na naszym talerzu, dosłownie buduje i chroni nasz mózg.
​Dietoprofilaktyka chorób neurodegeneracyjnych (nie tylko Alzheimera, ale też Parkinsona czy po prostu starczego osłabienia pamięci) to moja codzienna praca. Pokazuję w niej, że dbanie o układ nerwowy wcale nie musi oznaczać łykania garści drogich suplementów. Często kluczem są proste, codzienne nawyki i produkty, które większość z nas ma już w lodówce – dokładnie takie jak poczciwe jajka!
​Pamiętajcie jednak, że jedno j***o nie załatwi sprawy, jeśli reszta diety kuleje. Mózg lubi synergię – czyli całe zdrowe menu.

​Szukacie sposobu, jak dietą wesprzeć swoją pamięć albo uchronić bliskich przed problemami z neurologią? Zapraszam do kontaktu – chętnie pomogę ułożyć plan dietoterapii, który nakarmi Wasze neurony! 🤝

​Jak tam Wasze dzisiejsze śniadanie? Jajka były grane? 🥚👇
​ dieta jajka wiemcojem

18/05/2026

Pierwsze koty za płoty, czyli mój debiut w szkole rodzenia! 🤰👶

​Dzisiejszy dzień zapamiętam na długo. Poprowadziłam swój pierwszy wykład dla przyszłych rodziców i muszę Wam się przyznać – emocje były ogromne, ale satysfakcja po spotkaniu jest jeszcze większa! 🥰

​Spędziłam z przyszłymi mamami i tatusiami pełną skupienia godzinę, rozmawiając o tym, co naprawdę ukryte jest na talerzu kobiety w ciąży. Jako dietetyk kliniczny i neurodietetyk zawsze powtarzam, że to, co jemy w tym wyjątkowym czasie, to coś znacznie większego niż tylko pilnowanie wagi czy uleganie zachciankam. To wysyłanie czystych, biochemicznych instrukcji prosto do rozwijającego się maluszka.

Przeszliśmy razem przez potęgę epigenetyki, znaczenie „złotych 1000 pierwszych dni” dla zdrowia dziecka, aż po mądre (i pozbawione mitów!) wsparcie organizmu w połogu i podczas laktacji.

To pierwsze spotkanie dało mi mnóstwo energii i podwójną motywację do rozwoju mojego Centrum Neuro-Odżywiania. Dziękuję wszystkim uczestnikom za zaufanie. Wierzę, że z tą wiedzą będziecie najwspanialszymi architektami zdrowia Waszych maluszków!

​A dla Was, drogie przyszłe mamy – jaki temat związany z dietą w ciąży był dla Was najbardziej zagadkowy, zanim zaczęłyście szukać rzetelnej wiedzy? Dajcie znać! 👇

​

17/05/2026

Witam się z Wami z mojej kuchni! ✨

​Talerz, który widzicie na zdjęciu, na razie jest pusty, ale stanowi czystą kartę dla Centrum Neuro-Odżywiania. To mój autorski neuro-talerz, który będziecie widzieć coraz częściej na moim profilu! :)

To mój 100. wpis i oficjalny start nowego rozdziału w mojej pracy.

​Praca z pacjentami i moje własne doświadczenia pokazały mi, że klasyczne, sztywne jadłospisy nie u każdego dają dobry efekt.
Bardzo często sprawiają one, że szybko tracimy początkowy zapał, bo narzucają nam sztywne ramy, które zupełnie nie współgrają z naszym dniem, emocjami czy poziomem energii.
​Jako neurodietetyczka łączę wiedzę kliniczną z nutripsychiatrią i biologią mózgu.
Czym zajmuję się na co dzień? Pomagam okiełznać mgłę mózgową, przewlekłe zmęczenie, stany zapalne oraz wspieram osoby neuroróżnorodne. Pokazuję, jak jedzeniem regulować poziom dopaminy, wspierać pracę neuroprzekaźników, wyciszać przebodźcowany układ nerwowy i dbać o oś jelito-mózg.
​Ten profil jest otwarty dla każdego, kto żyje w biegu, walczy ze spadkami koncentracji lub po prostu chce wesprzeć swoje zdrowie psychiczne i fizyczne od kuchni- bez wiecznej walki z własną głową.

​Od teraz znajdziecie tutaj trzy główne filary:
​✅ Filozofię „Składamy, nie gotujemy”- ekspresowe posiłki z prostych składników na dni, kiedy po prostu nie masz zasobów na gotowanie, a Twój mózg potrzebuje paliwa natychmiast.
✅ Oś jelito-mózg w codzienności – dowiesz się, jak to, co ląduje w Twoim brzuchu, wpływa na Twoje samopoczucie, poziom stresu, odporność psychiczną i nastrój.
✅ Serię „Redukcja z ADHD” – w której jako neuroatypowa dietetyczka pokażę moją własną codzienność i to, jak mądrze dbać o sylwetkę w pełnym chaosie, bez paraliżu decyzyjnego.
​Cieszę się, że wracam. Czas zacząć odżywiać mózg tak, jak na to zasługuje.
​Jestem bardzo ciekawa, który z tych trzech tematów najbardziej przydałby się w Twoim życiu już dzisiaj? Daj mi znać w komentarzu – to pomoże mi ułożyć plan na kolejne posty! 👇

​

05/05/2026

93% z testu psychodietetycznego i tytuł Specjalisty Przyjaznego Mózgowi w kieszeni! 🧠🏆

​Dlaczego to dla mnie takie ważne? Bo od 2016 roku, pracując we własnej poradni, na oddziałach szpitalnych i przychodni, widzę tę samą barierę: dieta często przegrywa z naszą neurologią.
​Jako osoba z ADHD doskonale wiem, że „wiedzieć, co jeść” to jedno, a „zrobić to” w przebodźcowanym świecie – to zupełnie co innego.

​Dlatego oficjalnie łączę moje doświadczenie kliniczne z neurodietetyką. Nie chcę dawać Wam tylko jadłospisów. Chcę dawać systemy, które:
✅ karmią dopaminę, a nie tylko kalorie,
✅ wspierają leczenie,
✅ są bezpiecznym fundamentem przy farmakoterapii (GLP-1),
✅ po prostu mieszczą się w Waszym telefonie (dzięki mojej aplikacji mobilnej)

​Ogromnie cieszę się też na nowe wyzwanie zawodowe – właśnie dołączam do grona ekspertów Hedepy Business, gdzie będę mogła wspierać dobrostan pracowników w firmach, dbając o ich zdrowie psychiczne od strony talerza.

✨ Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak pracuję i sprawdzić moje nowe pakiety wsparcia? Zapraszam Cię na moją stronę – tam znajdziesz wszystkie szczegóły oraz darmowe materiały na start!
👉 www.monikaszymanik.pl

​Dziękuję, że jesteście tu ze mną! Jeśli czujecie, że Wasz mózg potrzebuje wsparcia na talerzu – piszcie, jestem dla Was. ❤️

23/12/2025

Moi drodzy,

życzę Wam, aby chwile spędzone w gronie bliskich niosły miłość, uśmiech i wzajemną życzliwość.
Niech każdy moment tych Świąt będzie okazją do odpoczynku, zatrzymania się w codziennym biegu i czerpania przyjemności z małych rzeczy – ciepłego słowa, aromatu świątecznych potraw, wspólnych rozmów i śmiechu.

Niech ten wyjątkowy czas doda Wam energii, wleje spokój w serce i pozwoli z nadzieją spojrzeć w nadchodzący Nowy Rok.

Wesołych Świąt!

PS. W prezencie przygotowałam dla Was e-booka świątecznego, pełnego inspiracji i przepisów – znajdziecie go w linku pod postem 🎁✨