Barbara Łukomska Diet Coach

02/07/2026

02/07/2026

W moich „latach mocy” największą radość sprawia mi zdobywanie kolejnych umiejętności i zgłębianie wiedzy. Kończę podyplomowe studia na wydziale Ziołolecznictwa i Fitoterapii serią letnich zjazdów w terenie. Ostatni gorący weekend spędziliśmy w cudownym Herbinarium w Biesowie.
Dziękuję wspaniałym wykładowcom za pełne inspiracji wykłady i warsztaty.

10/06/2026

Późny wieczór. Herbata wystygła już dwa razy.
Na ekranie — strona tytułowa książki, nad którą pracuję od wielu miesięcy.
Zaczęło się od krótkiego ebooka. Napisałam go szybko, trochę jako uzupełnienie mojej pracy z klientkami. Myślałam, że przeczyta go może kilkadziesiąt osób.
Pomyliłam się.
Dostałam wiadomości od kobiet, które pisały: "w końcu ktoś to powiedział wprost", "szukałam tego od lat", "czy będzie coś więcej?"
Więc napisałam więcej.
Lata Mocy to przewodnik przez menopauzę, zdrowie metaboliczne i świadome życie po 45. Nie kolejny poradnik objawowy. Mapa — od biologii po duchowość, od kortyzolu po Koło Mocy, od diety po relacje.
Powiedźcie mi w komentarzu — co jest dla was najtrudniejsze w tym czasie? Co chciałybyście mieć wyjaśnione raz, dobrze i szczerze?
Czytam każdą odpowiedź. 🍵

12/11/2025

Menopauza to nie koniec – to początek nowego etapu kobiecości
Coraz częściej słyszę: „Nie poznaję siebie...”, „Zmieniło się wszystko – ciało, sen, emocje…”
A ja wtedy odpowiadam:
💫 To nie koniec. To początek nowego etapu kobiecości.

Menopauza to czas, który w medycynach wschodu nazywany jest etapem mądrości – moment, w którym kobieta odzyskuje równowagę, spokój i siłę.

Właśnie dlatego stworzyłam coś wyjątkowego – projekt, który pomoże Ci zrozumieć, co dzieje się w Twoim ciele i jak możesz przejść ten etap z lekkością i dumą. 🌿

Już wkrótce premiera mojego e-booka i Klubu Supernova Menopauza 💛
To będzie przestrzeń, w której odkryjesz, że menopauza może być piękna.

13/10/2025

💋 Już wkrótce .... ebooki i ekskluzywny KLUB dla kobiet w tym pięknym okresie :)

18/07/2024

Cierpisz na nietolerancję laktozy, ale kochasz sery? 🤔 Nie martw się, mam dla Ciebie dobre wieści! 🎉

Świeże Sery
Świeże sery, takie jak twarożek, mozzarella czy feta, zawierają więcej laktozy, ponieważ nie przechodzą długiego procesu dojrzewania. Bakterie mlekowe nie mają wystarczająco dużo czasu, aby rozłożyć laktozę, co może powodować dyskomfort. 😕

Długo Dojrzewające Sery
Sery dojrzewające, takie jak Parmesan, Cheddar czy Gouda, są Twoimi przyjaciółmi! 🧀 Dzięki długiemu procesowi fermentacji, laktoza jest prawie całkowicie rozkładana, co czyni je bezpiecznymi dla osób z nietolerancją laktozy. 😍

Polecane Sery:
- Parmesan
- Cheddar (stary)
- Gruyère
- Comte
- Gouda (stary)
- Blue Cheese
- Brie i Camembert

Porady:
1. Czytaj etykiety 📄
2. Testuj małe ilości 🍽️
3. Wybieraj sery dojrzewające 🧀

Ciesz się swoimi ulubionymi serami bez obaw! 🥳

15/05/2024

Co ma wspólnego edukacja żywieniowa z pokojem na świecie? Podczas Międzynarodowego forum, które debatowało na temat pokoju na świecie dałam wykład na temat emigracji klimatycznej oraz edukacji żywieniowej. Czy wiecie, że według przewidywań do roku 2050 będziemy się zmagać z 1,2 miliarda uchodźców klimatycznych szukających dostępu do wody pitnej i terenów zdatnych do upraw czy hodowli? Wskazałam jedynie 3 czynniki, które mają wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale też na planetę i w konsekwencji na pokój na świecie. 1. jedzmy mniej mięsa, 2. jedzmy produkty lokalne, 3 unikajmy żywności przetworzonej. A Ty co myślisz o tym temacie?

zdrowie żywienie i skuteczne odchudzanie

21/03/2024

Uwaga Uwaga - kto chce do lata zgubić boczki 🙂
Rusza wiosenna edycja Kursu Odchudzania i Zdrowego Odżywiania
Ruszamy zaraz po Świętach i przez 3 miesiące zmieniamy nawyki żywieniowe żeby schudnąc bezpiecznie .... do lata 🙂
Więcej informacji:
https://poradniasupernova.pl/koizo-2023-2/
Uwaga zostaly tylko 2 miejsca 🙂

które podczas kursu straciły setki zbędnych kilogramów i na zawsze zmieniły swoje nawyki żywieniowe i relację z jedzeniem

30/01/2024

https://drive.google.com/file/d/1hZWBnqwHIc2WvuHdhGtSbBH-1_E_itaj/view?usp=sharing

W ramach mojej współpracy ze studentami wydziału psychologii AHE w Łodzi powstał artykuł i ankieta na temat korelacji diety i stresu. Zachcam do zapoznania się z ciekawymi wynikami ich pracy