Dietetyk kliniczny Gabriela Łupina

13/05/2026

Prawie -24kg! 🤩
Za ta zmianą nie stoi "idealny moment" na rozpoczęcie diety... ale konsekwencja, mimo obowiązków, małych dzieci, pracy i braku czasu.
Ta metamorfoza trwała 1,5 roku i trwa nadal, walczymy dalej.

Da się zadbać o siebie ❤️, nawet przy bardzo napiętym grafiku 📅


dietetyk | Alwernia | Chrzanów | dieta | odchudzanie

04/05/2026

To właśnie od najmłodszych lat budujemy zdrowe nawyki 💚 A praca z dziećmi? Sama przyjemność, a ich ciekawość świata jest bezcenna 😊
Prelekcja w przedszkolu w Alwerni.

28/04/2026

Za nami dwa wykłady o pomyślnym starzeniu się 🧓👴, które miałam przyjemność poprowadzić.
Zapraszamy na kolejne prelekcje o zapobieganiu chorobom somatycznym oraz szeroko pojętej dietetyce 🍏

31/03/2026

Zapraszamy na cykl wykładów o pomyślnym starzeniu się, które będę miała przyjemność poprowadzić 😉
Szczegóły na grafice.

🔉W ramach otrzymanego wsparcia finansowego Województwa Małopolskiego na zadanie publiczne "Nie taki senior stary, jak go malują" Stowarzyszenie "Seniorzy Alwerni" organizuje działania prozdrowotne dla seniorów.
👉Serdecznie zapraszamy
👉Szczegóły na załączonym plakacie⤵️

27/01/2026

Omlet, który robi się sam 🙌
Airfryer pracuje, a Ty masz chwilę na poranne przygotowania.
10 minut i śniadanie gotowe 👍

20/01/2026

Tutaj nie kilogramy były najważniejsze, ale dopasowanie diety pod badania i objawy, z którymi zmagała się pacjentka.

Efekt? Spadek masy ciała i poprawa samopoczucia 😉


dietetyk Alwernia Chrzanów problemy jelitowe dieta

15/01/2026

Wydaje Ci się, że jesz lekko, jednocześnie masz jeden lub dwa treningi w tygodniu, a waga stoi w miejscu?

Powodów może być wiele, ale...
🧁pierwszy i najważniejszy to nieprawidłowe oszacowanie spożytych kalorii- w tygodniu jesz około 1500 kcal, a weekendy 2600 kcal, bilans kaloryczny wychodzi na zero,
😴śpisz po 5-6h na dobę,
🥬Twoje dzienne spożycie kalorii jest zbyt małe, poniżej podstawowego zapotrzebowania kalorycznego,
🪑spędzasz 8h w pracy w pozycji siedzącej i Twoja jedyna aktywność to trening raz w tygodniu.


dietetyk Chrzanów Alwernia

12/01/2026

Lekki deser na bazie galaretki i jogurtu, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale bez nadmiaru cukru i uczucia ciężkości.

Prosty skład i przygotowanie.
Ten deser idealnie się sprawdzić przy IO, cukrzycy (zawiera słodzik), na redukcji (tylko 165kcal!) oraz na diecie lekkostrawnej.

🍓galaretka bez cukru
🥛jogurt naturalny
🥄słodzik

08/01/2026

-14 kg w 10 miesięcy.
Powoli, regularnie, bez ogromnych wyrzeczeń i bez idealnych tygodni.
I z rozpisanymi w diecie słodyczami :)

Zmiany były trwałe, konsekwentne i możliwe do utrzymania na co dzień.
Działamy dalej 🙌

05/01/2026

"Dieta" przestaje działać z powodu braku silnej woli?
Często winne są błędy NIE związane z kaloriami.
W praktyce to najczęściej zbyt szybkie tempo, chaos informacyjny i nierealne oczekiwania względem swojego ciała.
Sprawdź czy któryś z nich nie dotyczy też Ciebie 👇