Dietetyk Ewa Muczyńska - Poradnia Dobra Zmiana

20/08/2026

Pomału kończą się wakacje..
Na horyzoncie mamy już wrzesień, o czym przypominają nam już chłodniejsze poranki..
Wrzesień to czas powrotu do rutyny, często powroty do diety, treningów..
Nie ukrywam, że w okresie letnim mam przestój, kolejki na pierwsze wizyty były krótkie i praktycznie od ręki.. natomiast od września trzeba będzie poczekać znacznie dłużej..

Od września do grudnia jest u mnie najintensywniejszy czas pod kątem warsztatów, edukacji, ale także wizyt indywidualnych.
Również od września wraz z Katharina Kochanowska ruszamy ponownie z projektem odchudzającym (są jeszcze wolne miejsca! Jeśli jesteś zainteresowana, śmiało pisz bezpośrednio do Kathariny :)), mam już także ustalone warsztaty.. moja starsza córka zaczyna także szkołę, więc i mój grafik będzie się mocno zmieniać.

Z tego względu WE WRZESNIU NIE PRZYJMUJE NOWYCH PACJENTÓW (poza osobami już umówionymi i Paniami z projektu P10).

Jeśli chcesz umówić się na pierwszą wizytę ostatnie wolne miejsce w sierpniu to:
Środa 26.08 na godzinę 12.00 i sobota 29.08 na godzinę 8.00. Jeśli Ci nie pasuje - zapraszam po 28.09 :)

Godziny popołudniowe też są mocno napięte co do wizyt kontrolnych, we wrześniu zostały dosłownie 2-3 terminy, więc jeśli chcesz się umówić - nie zwlekaj :)

Miłego końca wakacji!! :)

10/06/2026

Dziękuję za kolejne mile spotkanie i do zobaczenia jesienią :)

30/05/2026

10/02/2026

W tym roku nic się nie zmienia, poza tym, że nie robię faworków i stawiam na dobrego pączka z dobrym składem :)

Https://www.facebook.com/share/p/18HYHA4N6X/

Zbliża się ulubione święto - TŁUSTY CZWARTEK! 🍩

Jak co roku przypominam, że na pączki czy faworki w diecie jest miejsce i jeśli je lubicie możecie je zjeść 🙂

Zachęcam, aby nie iść na rekord, tylko wybrać 1-2 dobrego jakościowo pączka i zjeść go z przyjemnością - skupiając się na nim i delektując nim ☕🍩

Warto także, aby pączek pojawił się w myśl zasady "COŚ ZA COŚ",, np. zamiast jednego z posiłków (podwieczorku czy II śniadania), aby nie dokładać sobie za dużo kcal.
W 100 g pączka jest ok. 415 kcal, stąd 1 mniejszy pączek to od 250 do 300 kcal.
Jeśli tak jak ja preferujecie faworki, tutaj też warto się ograniczyć, 1 chrust ważący 20 g to aż 100 kcal 🙁

Osoby z zaburzeniami gospodarki cukrowej (IO, cukrzyca) lepiej, aby pączka zjadły bezpośrednio na deser po dobrze zbilansowanym posiłku (np. obiedzie) LUB do pączka dołożyły źródło białka (np. skyr, serek wiejski). Dzięki dodatkowi białka posiłek nasyci na dłużej i zmniejszy wyrzuty cukru we krwi.

Jak ze wszystkim ważny jest umiar! Jeśli poszalejecie i smakołyki pojawią się w większych ilościach niż planowaliście nie ma co panikować, tylko w piątek wrócić do planu, a weekend wyjść na dłuższy spacer 🙂

Mi córcia nie odpuści i w czwartek będą tradycyjne faworki, lubimy wspólnie zagniatać ciasto i wywijać, więc poza aspektem jedzenia możemy wspólnie miło spędzić czas ❤️

SMACZNEGO! 🍩🍩🍩

07/01/2026

W związku ze wzrostem kosztów prowadzenia działalności, po dwóch latach stałych cen, niestety muszę je nieco podnieść (10 zł / usłudze).
Nowy cennik obowiązuje od 09.02.2026 r - czyli wszyscy umówieni do tej pory pacjenci pierwszorazowi korzystają z poprzedniego, starego cennika :)

Mam nadzieję, że zrozumiecie

09/12/2025

19/11/2025

07/11/2025

W zeszłym tygodniu aplikacja na której część z Państwa pracuje została zaktualizowana, po zmianach dostaję dużo zapytań o jej działanie.. Obecnie, aby załadować jadłospis wchodzicie w "Planer diety", w dolnym prawym rogu macie pomarańczowy "+" - nim dodajecie jadłospis :) zaznaczacie od którego dnia i wszystko powinno działać w miarę jak poprzednio :)

W razie dodatkowych pytań podsyłam link do krótkiego filmu z instrukcją obsługi :)
https://www.youtube.com/shorts/6YGv3KhiFsU

27/10/2025

Dziękuję za miło spędzony czas ! 🌷