PsychoDiet

23/12/2022

16/12/2022

Czym jest Zero Waste? 🤔 To idea , która dąży do ograniczenia produkcji śmieci i dbania o środowisko. Zero Waste to również styl życia, który obejmuje, odżywianie, zakupy, przemieszczanie się, ubieranie i higienę. Idea posiada 5 zasad, tzw. 5R:
1. Refuce (odmawiaj) - polega na umiejętności odmawiania np, niepotrzebnych reklamówek, serwetek czy ulotek.
2. Reduce (redukuj) - polega na nie kupowaniu wszystkiego na co tylko mamy ochotę. Nakłania do zastanowienia się czy naprawdę tego potrzebujemy.
3. Reuse (użyj ponownie) - ta zasada namawia do używania wielokrotnego produktów, które teoretycznie są jednorazowe, np. maszynki do golenia.
4. Recycle (przetwórz) - przy tym punkcie powinniśmy pamiętać o segregacji odpadów i przemyśleniu, czy robimy to prawidłowo.
5. Rot (kompostuj) - polega na przypomnieniu o możliwości kompostowania bioodpadów, które mogą posłużyć za nawóz.
6. Repair (naprawiaj) -ta zasada namawia do nie wyrzucania rzeczy, żeby zastąpić ich nowymi, mowa tutaj np. o dziurawej skarpetce.

Słyszeliście już o Zero Waste? A może stosujecie już którąś z zasad? :)
A.K ❤

10/12/2022

-Ziemniaki 300g
-Dorsz, świeży, filety bez skóry 400g
-Jogurt naturalny (1,5% tł.) bez laktozy 300g
-Koper ogrodowy lub suszony 4 łyżki
-Olej rzepakowy 2 łyżki
-Sok cytrynowy 2 łyżki
-Sól szczypta

1. Rybę skrop sokiem z cytryny, olejem i dopraw. Upiecz ją najlepiej zawiniętą w papier, nie doprowadź do zbrązowienia.
2. Ziemniaki dokładnie umyj, ugotuj.
3. Jogurt dopraw w zioła i sól.
4. Rybę zjedz z dipem, ziemniakami.

Porcja: 532,5g - Kcal:445,1 - B44,4 - T13,1 - Wp36,5
Smacznego :)
A.K ❤

09/12/2022

Wyniki konkursu Mikolajkowego 🎅🤶🧑‍🎄
Miejsce 1: Piotr Kasper
Miejsce 2: Oliwia Adamczyk
Miejsce 3: Matylda Musiał

Serdecznie gratuluje 🥰🥰i zapraszam do kontaktu po odbiór nagród! :)

09/12/2022

Często spotykamy w sklepach produkty z etykietami "bez dodatku cukru", "z naturalnych składników","fit", do tego sięgamy po produkty które przyciągają oko i są dla nas atrakcyjne wizualnie. W rzeczywistości nie zawsze jest tak pięknie. Często w składzie znajdziemy cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, barwniki i chemię. Im mniej składników posiada etykieta, tym produkt jest lepszy, jeśli składników jest więcej niż 10 to lepiej odłożyć produkt na półkę. Podczas czytania składu warto przyjrzeć się ilości cukrów, niestety znajdziemy go także w wędlinach i serach. Na 2 miejscu- sól. Z wyliczeń Instytutu Żywności i Żywienia na podstawie danych GUS wynika, że przeciętnie każdy z nas spożywa 11 g soli dziennie, czyli ponad dwukrotnie więcej niż zaleca WHO. A co z tym "E"? Są to po prostu dodatki do żywności- ulepszacze smaku, koloru, substancje konserwujące. Wśród ponad 500 dozwolonych przez Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) dodatków do żywności nie wszystkie są obojętne dla naszego zdrowia.
- E951 - słodzik aspartam, często stosowany w napojach typu light, może wywoływać bóle głowy;
- E621 – glutaminian sodu, często można go znaleźć w przetworzonej żywności, może wywoływać alergie;
- Syntetyczne barwniki (m.in. E102, E104, E110, FCF, E210, E122, E124), mogą wywoływać nasilenie ADHD u dzieci.

Czytacie składy i etykiety produktów?
A.K ❤

07/12/2022

Schizofrenia nie jest chorobą w której posiada się wiele osobowości- tak zazwyczaj jest interpretowana przez społeczeństwo. Objawia się różnicą między myślami, czynami i uczuciami chorego, a przez to dochodzi do rozpadu osobowości człowieka. Schizofrenik nie jest w stanie krytycznie ocenić siebie, otoczenia w którym się znajduje oraz kontaktu z ludźmi którymi się otacza. Konkretnymi objawami są:
- wycofanie z codziennych aktywności ( np. pracy)
- zobojętnienie uczuciowe (chorzy często mówią, że jest im wszystko jedno)
- niechętne wyrażanie emocji lub ich całkowity brak
- zmniejszona zdolność do odczuwania przyjemności
- niechętne dbanie o samego siebie
- w bardziej zaawansowanym stadium choroby mogą wystąpić także omamy (chory często słyszy szmery, pukanie ale także głosy), urojenia (chory ma wrażenie, że jest obserwowany, albo że każdy się z niego naśmiewa).
Skąd bierze się schizofrenia? Na tą chorobę najbardziej są narażone osoby, u których w najbliższej rodzinie wykryto schizofrenię. Jeżeli schizofrenia występuje u obojga rodziców, ryzyko zachorowania dziecka jest na poziomie 46%,jeżeli u jednego z rodziców lub rodzeństwa: 6% i 9%.
Leczenie to proces trwający całe życie, głownie leczy się objawy, zmniejszając ich działanie. Zdarza się też, że wymagana jest hospitalizacja w szpitalu psychiatrycznym.

Jeśli potrzebujesz pomocy, koniecznie zgłoś się do specjalisty lub porozmawiaj z kimś bliskim.
A.K ❤