Pracownia Terapeutyczna - Wilk-Banasiak i Szałański

21/05/2026

„Jeszcze tylko jeden mail…” 💻📱

…i nagle okazuje się, że siedzimy bez ruchu już trzecią godzinę, głowa wysunięta do przodu, barki spięte, a kręgosłup właśnie pisze wypowiedzenie 😅

Problem jest większy, niż wielu osobom się wydaje.
Według danych WHO oraz badań dotyczących stylu życia Europejczyków, przeciętny dorosły człowiek spędza nawet 6–10 godzin dziennie w pozycji siedzącej, a do tego dochodzi kilka dodatkowych godzin korzystania ze smartfona.

Efekt?
➡️ bóle karku
➡️ napięciowe bóle głowy
➡️ przeciążenia odcinka lędźwiowego
➡️ sztywność bioder
➡️ pogorszenie postawy
➡️ problemy ze snem i koncentracją

Nasze ciało zostało stworzone do ruchu, a nie do bycia statywem pod laptop i telefon 😉

Co możesz wdrożyć już dziś?
✔️ Wstawaj co 30–45 minut choćby na 2 minuty, a jak dorzucisz jeszcze mały stretching, to już w ogóle będzie fantastycznie
✔️ Telefon trzymaj wyżej, a nie przy brzuchu
✔️ Ustaw monitor na wysokości wzroku
✔️ Zmieniaj pozycję w ciągu dnia zamiast siedzieć "idealnie”
✔️ Zadbaj o codzienny spacer lub krótką aktywność
✔️ Rozluźniaj klatkę piersiową i wzmacniaj plecy
✔️ Nie pracuj godzinami z laptopem na kolanach
✔️ Oddychaj głęboko - napięcie często zaczyna się od stresu

Czasem wystarczy kilka małych zmian, żeby kark przestał przypominać betonowy słup. Jeśli czujesz, że siedzący tryb życia zaczyna wygrywać z Twoim ciałem, warto zareagować wcześniej (od teraz!), zanim organizm zrobi to za Ciebie bólem.

Zapraszamy do zapisów. Czy to z bólem, czy jeszcze (oby) profilaktycznie
📞 784 424 341

ból kręgosłupa | ból karku | siedzący tryb życia | praca przy komputerze | smartfon a zdrowie | fizjoterapia | napięcia mięśniowe | ergonomia pracy | zdrowy kręgosłup | profilaktyka bólu | postawa ciała | fizjoterapia Bełchatów Pokaż mniej

18/05/2026

„To pewnie od stresu.”
„Może za mało snu.”
„Może ciśnienie…”

A czasem problem siedzi dużo bliżej, niż się wydaje, bo w szyi i okolicy potylicy 👀

Mięśnie podpotyliczne to małe struktury, które mają ogromny wpływ na ustawienie głowy, napięcie i poczucie równowagi. Gdy są przeciążone lub stale napięte, mogą pojawiać się:
▫️ zawroty głowy
▫️ uczucie „pływania”
▫️ napięciowe bóle głowy
▫️ sztywność szyi
▫️ problemy z koncentracją

W Pracowni patrzymy szerzej 👌
Dlatego przy takich objawach pracujemy nie tylko z miejscem bólu, ale też z napięciem całego ciała, oddechem, stresem i codziennymi przeciążeniami.
Pomocne mogą być m.in.:
▫️ fizjoterapia
▫️ osteopatia
▫️ terapia manualna
▫️ terapia powięziowa
▫️ praca z układem nerwowym i oddechem

Oczywiście, jeśli pojawiają się zawroty głowy, zawsze warto wykluczyć przyczyny neurologiczne, krążeniowe i laryngologiczne.
A my jesteśmy tu po to, by umożliwić szersze spojrzenie na problemy i przede wszystkim, by Wam pomóc 🫶🏼

📞 Zapisy: 784 424 341

zawroty głowy | napięcie szyi | bóle głowy | osteopatia | terapia manualna | fizjoterapia | równowaga

13/05/2026

👄 Logopedia to nie tylko „r” i „sz”. To Twój komfort na co dzień!

​Większość z nas kojarzy logopedę z gabinetem w podstawówce. Prawda jest jednak inna: współczesna logopedia to praca z oddechem, napięciem i funkcjami, które wpływają na Twoje samopoczucie i wygląd twarzy.

​Twoje ciało wysyła subtelne sygnały? Nie ignoruj ich. 🚩

​Kiedy warto do nas zajrzeć?
​👉 Jeśli jesteś RODZICEM i widząc swoje dziecko, zauważasz:
- ​często otwartą buzię (również podczas snu),
- ​problemy z gryzieniem twardych pokarmów lub niechęć do nowych tekstur,
- ​trudności z wyraźną mową, które budzą frustrację malucha.
​👉 Jeśli jesteś DOROSŁYM i zmagasz się z:
- ​zaciskaniem szczęki i zgrzytaniem zębami (bruksizm),
- ​ciągłym napięciem w okolicy szyi, barków i twarzy,
- ​szybkim męczeniem się podczas mówienia (np. w pracy).

​Dlaczego to ważne?
Wszystko jest połączone. Praca języka wpływa na zgryz, a sposób, w jaki oddychasz, warunkuje Twoją koncentrację i poziom stresu. W naszej pracowni patrzymy holistycznie, czyli łączymy wiedzę logopedyczną z fizjoterapią, by przynieść Ci realną ulgę.

​✨ Nie czekaj, aż mały problem stanie się uciążliwym nawykiem.

​📍 Bełchatów
📞 Umów się na konsultację: 784 424 341
💬 Lub napisz do nas w wiadomości prywatnej!

Bełchatów | LogopediaHolistyczna | Oddech | NapięcieMięśniowe | RozwójDziecka

07/05/2026

Masz 10 minut i dylemat: wzmacniać czy rozciągać? ⏱️👇

​Krótkie okno treningowe w domu to klasyka gatunku. Zamiast tracić czas na zastanawianie się, co będzie lepsze, postaw na konkretny cel.

​Krótka ściąga:

💪 STABILIZACJA (Core): Buduje fundament. Wybierz ją, jeśli czujesz „rozbicie” w odcinku lędźwiowym lub spędziłeś cały dzień, garbiąc się przed monitorem. To zastrzyk energii i lepsza postawa tu i teraz

🧘 ROZCIĄGANIE (Stretching): Daje luz. Idealne, gdy czujesz fizyczną sztywność i wysoki poziom stresu. Pomoże Ci rozluźnić spięte tkanki.

​Werdykt?
☀️ Rano: Postaw na stabilizację. Obudzisz mięśnie głębokie i przygotujesz kręgosłup na obciążenia dnia.
🌙 Wieczorem: Wybierz rozciąganie. Wyciszysz układ nerwowy i poprawisz jakość nadchodzącego snu.

🟡🔵🟣 Najlepiej jednak połącz obie formy w tzw. MOBILITY!

​A Ty jaki szybki trening wolisz?
💪 – Stabilizacja
🧘 – Stretching
​Daj znać w komentarzu "stabilacja" lub "stretching, a my wyślemy Ci propozycję ćwiczeń na krótki trening łączący obie te formy ! 👇

treningwdomu | stabilizacja | stretching | zdrowykregoslup | mobility

05/05/2026

▶ Boli tak, że nie możesz usiąść, swobodnie wstać, normalnie chodzić ani znaleźć wygodnej pozycji?
Gratulacje, możliwe, że właśnie poznałeś rwę kulszową 😏
Możliwe, ale...

Rwa kulszowa to nie jest jedna konkretna choroba, tylko zespół objawów, który pojawia się, gdy dochodzi do podrażnienia lub ucisku nerwu kulszowego, czyli najdłuższego nerwu w Twoim ciele.

❓Skąd się bierze rwa kulszowa?
Najczęściej winowajcą jest:
– przepuklina krążka międzykręgowego („dysku”)
– przeciążenia i napięcia mięśniowe
– długotrwałe siedzenie
– zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa
– brak ruchu albo jego nadmiar bez przygotowania

Objawy, które trudno zignorować:
☑ ból promieniujący od dolnej części pleców do pośladka i nogi
☑ drętwienie, mrowienie
☑ uczucie „prądu” w nodze
☑ osłabienie mięśni
☑ nasilenie bólu przy siedzeniu, schylaniu się czy kaszlu

Same objawy jednak nie wystarczą do stwierdzenia, że mamy do czynienia z rwą kulszową. Podobne objawy dają bowiem:
➡ problemy z biodrem
➡ zespół mięśnia gruszkowatego
➡ przeciążenia mięśniowe
➡ a czasem nawet problemy naczyniowe

Co możesz zrobić sam?
✅ unikaj długiego siedzenia (Twoje ciało tego nie lubi)
✅ wprowadzaj delikatny ruch zamiast leżenia cały dzień
✅ dbaj o ergonomię pracy
✅ nie „rozciągaj na siłę”, jeśli ból się nasila
✅ obserwuj ciało zamiast je ignorować

Co daje fizjoterapia?
I tu zaczyna się konkret:
❗ znajdziemy prawdziwą przyczynę bólu (a nie tylko „dysk winny”)
❗ zmniejszymy napięcia i ucisk na nerw
❗ przywrócimy prawidłowy ruch
❗ nauczymy Cię, jak nie wracać do punktu wyjścia

▶ Pamiętaj, że celem nie powinno być tylko pozbycie się bólu, ale unicestwienie problemu u źródła.

👉 Jeśli ból ciągnie się (dosłownie i w przenośni), nie czekaj, aż przejdzie sam.
Umów się na wizytę i odpowiednią diagnozę
📞 784 424 341

rwa kulszowa | ból pleców | ból nogi | fizjoterapia | terapia manualna | kręgosłup | zdrowie

28/04/2026

Kolejna edycja Szkoły Rodzenia Babki odRodzenia za nami ❤️

Dziękujemy, że po raz kolejny mogłyśmy być częścią Waszego przygotowania do jednego z największych momentów w życiu. Mamy nadzieję, że wynieśliście z tego nie tylko wiedzę, ale też spokój i pewność, że dacie radę. Nawet wtedy, gdy pojawi się klasyczne „czy to normalne?” 😉

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za zaufanie 🤍
Ogromne podziękowania dla naszych prowadzących za wiedzę i zaangażowanie.
I dla partnerów tej edycji - za wsparcie i współtworzenie całości.

A my już myślimy o kolejnym kroku…
Przed nami jubileuszowa, dziesiąta edycja! I już teraz zastanawiamy się, czym Was zaskoczyć... ;)

Wasze Babki (i Rodzynek;)) ❤️


SMYK w Bełchatowie ambasadapiekna
Studio Ambasada Piękna
Podolog Anna Bartnicka annabartnicka

Zdrowa skóra - Kosmetologia Weronika Wrońska

Mandala Yoga

Różowa Żyrafa
Move&Mobility-Marta Badek Cieśliczka

Fizjoterapia niemowląt i dzieci Anna Frączkowska fraczkowska
polozna
Dagmara Drobek - położna, certyfikowany doradca laktacyjny

NeonatoOlka


szkoła rodzenia | przygotowanie do porodu | przyszli rodzice | ciąża | poród | wsparcie | edukacja | babki odrodzenia

27/04/2026

Uśmiech nic nie kosztuje, a potrafi zrobić robotę większą niż niejedna terapia 😉

W sklepie.
W autobusie.
W biurze.
Na korytarzu.

Czasem jedno spojrzenie i lekki uśmiech wystarczą, żeby komuś zrobiło się lżej.

Bo dobry humor działa jak wirus - zaraża i to na szczęście w tym pozytywnym aspekcie..
I co najlepsze... możesz być jego nosicielem 🌞

uśmiech | zdrowie | dobre samopoczucie | relacje | codzienność

24/04/2026

„Zacznę od poniedziałku!” – kojarzysz ten tekst? 🫣

Jak wielu z nas go używa… I jak często to się dzieje…

A tymczasem każdy moment jest dobry, by zrobić coś dla siebie. Nie tylko „od poniedziałku”!

➡️ Gdy dziś będziesz oglądać serial albo… scrollować telefon 👀
spróbuj dorzucić do tego coś dla swojego ciała:

👉 Krążenia barków – powoli, do tyłu, 20-30 powtórzeń (Twoje plecy Ci podziękują)
👉 Ściąganie łopatek – wyprostuj się i „zbliż” łopatki do siebie, przytrzymaj 3 sekundy, 20 razy
👉 Rozciąganie klatki piersiowej – oprzyj ręce o framugę lub załóż je za plecy i delikatnie otwórz klatkę

Zero spiny. Bez maty. Bez planu. Po prostu mały ruch zamiast „nicnierobienia” 😉

I widzisz? Zacząłeś od piątku, a w poniedziałek i tak byś znalazł wymówkę;)

motywacja | zdrowe nawyki | ruch w domu | kręgosłup | regeneracja

21/04/2026

Cenna porada dla wszystkich przyszłych (i nie tylko!) rodziców :)

15/04/2026

Lampka wina wieczorem, piwko do meczu, drink „dla rozluźnienia”.

Brzmi znajomo?

Nie chodzi o to, żeby z tego rezygnować.
Chodzi o to, żeby wiedzieć, co dzieje się później, już poza Twoją świadomością.

Bo ciało nie zapomina,
nie „resetuje się”,
tylko reaguje.

I czasem to właśnie w taki sposób zaczyna się ból, napięcie albo brak efektów terapii.

Tylko tyle. I aż tyle.

______________________
Światowy Dzień Trzeźwości
15 kwietnia

alkohol | napięcie mięśniowe | regeneracja | układ nerwowy | fizjoterapia | świadomość

11/04/2026

Zapraszamy do Kasi! 😀

🌸 Przyszłe Mamy, czas zadbać o siebie i Maluszka! 🌸

Masz ochotę na ruch, który odciąży kręgosłup, poprawi samopoczucie i doda Ci energii? 💙
Zapraszamy na Aqua Aerobik dla kobiet w ciąży – bezpieczne, przyjemne zajęcia w wodzie, które pokochasz od pierwszego wejścia do basenu! 🤰💦

✨ Dlaczego warto?
✔ odciążysz plecy i stawy
✔ rozluźnisz ciało i zmniejszysz napięcie mięśni
✔ poprawisz jakość snu
✔ przygotujesz organizm do porodu
✔ poczujesz lekkość i relaks, jakiego potrzebujesz

💧 Woda robi magię – a Ty zasługujesz na chwilę dla siebie!

📍 Pływalnia Hotel Sport Bełchatów
🗓 Wtorek
🕙 Godzina 10:00
📞 Zapisy: 661 319 768

Zabierz uśmiech, strój kąpielowy i dobry humor – resztą zajmiemy się my!