Trener 3.0

Trener 3.0 ->Skutecznie oszczędzamy Twój czas w drodze po sprawność, zdrowie i lepszą sylwetkę

.ᴛʀᴇɴᴇʀ 3.0 - sᴋąᴅ ᴛᴀᴋᴀ ɴᴀᴢᴡᴀ?„3.0" bo to zespół specjalistów w 3 grupach zawodów. Znajdziesz u nas m.in.:𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮 🍊•dietet...
02/12/2022

.
ᴛʀᴇɴᴇʀ 3.0 - sᴋąᴅ ᴛᴀᴋᴀ ɴᴀᴢᴡᴀ?

„3.0" bo to zespół specjalistów w 3 grupach zawodów.
Znajdziesz u nas m.in.:

𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮 🍊
•dietetyk kliniczny
•dietetyk sportowy
•psychodietetyk

𝗙𝗶𝘇𝗷𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮🦾
•terapeuta manualny
•fizjotrener
•fizykoterapeuta
•masażysta

𝗧𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴🏋🏻
•trener personalny
•trener medyczny / fizjotrener
•trener EMS
•trener motoryczny
•trener kalisteniki
•trener sportów siłowych

ᴅʟᴀᴄᴢᴇɢᴏ „ᴛʀᴇɴᴇʀ'' ?

Bo na każdym etapie jesteśmy trenerami kształtowania Twoich przekonań, nawyków i silnej woli. 🙌🏻

Projekt Trener 3.0
skupia się na kompleksowym podejściu do Podopiecznego.
W tym miejscu znajdziesz odpowiedź na nie jedną zagadkę z zakresu fizjoterapii, racjonalnego odżywiania się, czy skutecznego i bezpiecznego treningu. 
Wszystko po to, abyś cieszył się zdrowiem, wymarzoną sylwetką, przy możliwie najmniejszym nakładzie czasu.

Właśnie ze względu na to, nawiązaliśmy ze sobą współpracę. Nasz zespół, wymienia się wzajemnymi spostrzeżeniami i wspólnie dobiera najlepszą ścieżkę dla każdego z osobna. 💪🏻

W tym miejscu, możesz spodziewać się fachowej opieki, wiedzy opartej na doświadczeniu i dowodach naukowych, a wszystko to podszyte błyskotliwym humorem 😁

💪

.Trener 3.0: 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮🍊+ 𝗙𝗶𝘇𝗷𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮🦾+ 𝗧𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴🏋🏻 Lata pracy z tysiącami Podopiecznych nauczyły nas, że każda z tych dziedzi...
02/12/2022

.
Trener 3.0:
𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮🍊+ 𝗙𝗶𝘇𝗷𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮🦾+ 𝗧𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴🏋🏻

Lata pracy z tysiącami Podopiecznych nauczyły nas, że każda z tych dziedzin nie istnieje bez pozostałej, stale się przeplatają, a ich wspólnym mianownikiem, bazą i kluczowym elementem jest styl życia.

Historie, które to potwierdzą piszą się same:

𝐏𝐢𝐨𝐭𝐫, lat 40, stan po złamaniu kości strzałkowej nogi lewej.
Trafił do fizjoterapeuty Szymon Suliga] na rehabilitację po ściągnięciu gipsu.
Odzyskał pełne zakresy ruchu, jednak na poprawę stabilności, przekierowano go do Dawid Rauk]]]
Podczas współpracy, zdecydował się na dietę redukcyjną u diems] , a treningi u Dawid Rauk]]] zmieniły cel na sylwetkowy. I tak, niedługo potem mamy zadowolonego, sprawnego,
15kg chudszego Piotra, z dobrymi nawykami zdrowotnymi 💪🏻👏🏻

𝐉𝐚𝐠𝐨𝐝𝐚 27 lat, powrót do sprawności i poprawa sylwetki po porodzie. Dawid Rauk]]] rozpoczął treningi tuż po wcześniejszych zabiegach u fizjo na wzmocnienie mm. dna miednicy i rozejście kiesy białawej.
Wzmocniono Core, rozpoczęto treningi siłowe, jednak z dodatkowymi ćwiczeniami na poprawę toru pracy łopatki (scapula alata).
Niestety w trakcie trwania współpracy, pojawił się ból palca stopy. Po wykluczeniu złamania i pęknięcia oraz zaleceniach u Szymon Suliga] Jagoda mogła wrócić na treningi.
Dieta - Jagoda wybrała własną drogę, gdyż w tym czasie karmiła piersią oraz lubi gotować po swojemu, co wystarczyło w zupełnoma prawo decydować jak chce, aby wyglądała jego współpraca z nami. 💪🏻👏🏻

𝐌𝐚𝐫𝐞𝐤 szparadowski lat 37, redukcja, wegetarianin.
Trafił do Dawid Rauk]]] żeby zrzucić zbędne kilogramy, jednak oczywistym jest, że niezbędna jest także dieta.
Zajęła się nią diems] dzięki czemu Marek mógł szybko przejść do działania. Niestety problemy bólowe stawów, na które skarżył się już na wywiadzie, były tak dotkliwe, że musieliśmy zmienić charakter treningów na EMS.
To okazało się strzałem w dziesiątkę. Działamy do dzisiaj, mamy póki co -5kg po 2 mcach. 💪🏻👏🏻

Niebawem pokażemy metamorfozy 😎👊🏻

.Wyznajemy jasną ideę. Proces diametralnej poprawy jakości życia, sylwetki, sprawności i zdrowia, leży na 3️⃣ poziomach:...
02/12/2022

.
Wyznajemy jasną ideę.
Proces diametralnej poprawy jakości życia, sylwetki, sprawności i zdrowia, leży na 3️⃣ poziomach:

1️⃣ 𝗗𝗶𝗲𝘁𝗮 🍊
2️⃣ 𝗙𝗶𝘇𝗷𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 🦾
3️⃣ 𝗧𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴 🏋🏻

Wszystkie 3 piętra są ze sobą ściśle powiązane, nie są w stanie istnieć samodzielnie, ale za każdym razem ich poziomem zero, fundamentem, bazą i kluczowym elementem jest:

0️⃣ sᴛʏʟ żʏᴄɪᴀ

mianownik, bo o ile trafiasz do nas po konkretną usługę, mając
za cel
np. redukcje tk. tłuszczowej
pozbycie się bólu w kolanie
ujędrnianie ciała itp., to i tak o sukcesie zdecydują Twoje codzienne zachowania.

Dlatego też, tak duży nacisk kładziemy na edukację i promowanie
ᴡᴌᴀśᴄɪᴡʏᴄʜ ɴᴀᴡʏᴋóᴡ 🙌🏻

Czasem może nam się wydawać, że
„Oszukamy system” i uda nam się pominąć któreś z pięter idąc na skróty, jednak po czasie
okazuje się, że i tak przyjdzie nam za to zapłacić 🫣

06/10/2022

.

.Cześć, jestem Szymon i jestem częścią Zespołu Trener 3.0 Szymon Suliga]] .diet.ems ᴋɪᴍ ᴊᴇsᴛᴇᴍ? Jestem Fizjoterapeutą, t...
06/10/2022

.
Cześć, jestem Szymon i jestem częścią Zespołu Trener 3.0
Szymon Suliga]] .diet.ems

ᴋɪᴍ ᴊᴇsᴛᴇᴍ?

Jestem Fizjoterapeutą, terapeutą manualnym, absolwentem Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach. Nierozłącznie związany z praktyką fizjoterapeutyczną od 2012 roku.
Nieprzerwanie związany z francuska szkołą terapii manualnej. Specjalizuje się przede wszystkim w dysfunkcjach narządu ruchu oraz leczeniu tkanek miękkich i powięzi.
Regularnie uczestniczę w szkoleniach specjalizacyjnych zarówno w Polsce jak i zagranicą. Prywatnie jestem aktywny sportowo od najmłodszych lat. Pasjonuje się koszykówką, bieganiem oraz sportami walki z którymi związany jest do dnia dzisiejszego.
_____________________
ᴊᴀᴋ ᴘᴏᴍᴀɢᴀᴍ?

Specjalizuję się w pracy jako fizjoterapeuta/terapeuta manualny i trafiają do mnie głównie pacjenci z różnymi dolegliwościami bólowymi, po zabiegach operacyjnych narządu ruchu, problemami z kręgosłupem czy z kontuzjami sportowymi.
Na co dzień współpracuje z lekarzami, trenerami personalnymi i dietetykami, ponieważ uważam, iż holistyczne podejście do Pacjenta zapewnia najlepszy rezultat. Do każdego Pacjenta podchodzę indywidualnie i specjalnie dla niego układam odpowiedni plan terapii.
_____________________
ᴅᴏśᴡɪᴀᴅᴄᴢᴇɴɪᴇ:

Swój warsztat terapii manualnej i osteopatii udoskonalałem w prestiżowych placówkach w Polsce i we Francji między innymi w Francusko-Amerykańskim Szpitalu Klinicznym w Normandii czy Paryskich Centrach Reedukacji Funkcjonalne.
RehaMedicum Indywidualna Praktyka Fizjoterapeutyczna Szymon Suliga, Szpital Powiatowy w Chrzanowie – Oddział Chirurgii Urazowo-Ortopedycznej, Centrum Medyczne Dr Smółka w Chrzanowie, Centre de Rééducation Fonctionnelle Le Belloy, Saint Omer en Chaussée, Centre Hospitalier Coutance, Górnośląskie Centrum Medyczne im. prof. Leszka Gieca Śląskiego
___________________
ᴋᴏɴᴛᴀᴋᴛ ɪ ʟᴏᴋᴀʟɪᴢᴀᴄᴊᴀ

📍Jaworzno ul.Katowicka 59
📍Jaworzno ul.Padarewskiego 28
📍Będzin ul.Siemońska 11
🔹IG: Szymon Suliga]]
🔹FB: Szymon Suliga]]
📞tel: 576-023-470

Cześć, jestem Dawid i jestem częścią Zespołu Trener 3.0Dawid Rauk] .diet.ems ᴋɪᴍ ᴊᴇsᴛᴇᴍ? Jestem trenerem personalnym z ...
06/10/2022

Cześć, jestem Dawid i jestem częścią Zespołu Trener 3.0
Dawid Rauk] .diet.ems

ᴋɪᴍ ᴊᴇsᴛᴇᴍ?

Jestem trenerem personalnym z 10 letnim doświadczeniem, absolwentem Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach, gdzie uzyskałem tytuł magistra fizjoterapii, uprawnienia instruktora treningu siłowego oraz specjalisty do spraw żywienia i suplementacji osób aktywnie fizycznych.
Od 8 lat działam również jako dietetyk, więc ułożenie planu żywieniowego to dla mnie pestka. Do tego kończyłem całą masę kursów i szkoleń, ale o tym może innym razem ;)
Poza tym ostatnio sporo pracuję metodą EMS (trening z użyciem elektrostymulacji miesniowej) - świetna dla osób zapracowanych lub ograniczonych ruchowo.
_____________________

ᴊᴀᴋ ᴘᴏᴍᴀɢᴀᴍ?

Obecnie specjalizuję się w pracy jako fizjotrener / trener medyczny i trafiają do mnie głównie osoby po wizytach u fizjoterapeuty (jako ciągłość terapii), tzw „biurkowcy” oraz ludzie, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem, gdyż uczę ruchu od podstaw.
Po diagnostyce, tworzę plan treningowy w wersji multimedialnej, dzięki czemu będziesz bardziej niezależny, ale działając wspólnie, plan treningowy będzie rozwijał się wraz z Tobą.
Jeśli Twoim celem jest poprawa sprawności i sylwetki, to z pewnością szukasz pomocy profesjonalisty. Świetnie zdaje sobie z tego sprawę i wiem, że każdy z nas jest inny – ma różne potrzeby i musi przebyć własną drogę do osiągnięcia celu.
_____________________

ᴅᴏśᴡɪᴀᴅᴄᴢᴇɴɪᴇ:

Swoje doświadczenie jako trener personalny i instruktor fitness zdobywałem w największych klubach w Polsce, m.in. Centrum Formy Dąbrowa Górnicza, Pure Gliwice, Crossfit Hussars Katowice oraz Fitness Academy Katowice.
_____________________

ᴋᴏɴᴛᴀᴋᴛ ɪ ʟᴏᴋᴀʟɪᴢᴀᴄᴊᴀ:

📍Al. Róż 5, 41-300 Dąbrowa Górnicza

📍Sportowa 20, 42-400 Będzin

🔺IG: Dawid Rauk]
🔺FB:
📞tel: 515 977 213
_____________________
Wystarczy chcieć, a resztę pozostawić w moich rękach, tak jak zrobili to inni 💪🏻

10/04/2020

Hej 🖐

Ostatni dzwonek, a Ty ️nie masz jeszcze pomysłu na potrawy Wielkanocne? Nie wiesz jak podejść do tematu diety w tym okresie?

❗Mam dla Ciebie darmowego Ebooka❗

Musisz jedynie:
1️⃣ Wejść na mój profil www.facebook.com/dawidfitdietetyk
2️⃣ Polubić go
3️⃣ Wpisać w komentarzu do posta, koniecznie na podanym powyżej profilu słowo: FIT

➡️Link do ebooka prześlę przez messengera.

05/04/2020

️➡️Plan Treningowy⬅️ + pełny artykuł:
https://www.trener30.pl/trening/landmine/

TRENUJ MĄDRZE☝️

🏋️‍♂️ DEADLIFT TO PRESS - Martwy ciąg do wyciśnięcia ponad głowę

🏋🏻 REVERSE LUNGE - Zakrok

🏋🏽‍♂️ ONE ARM ROW - Wiosłowanie jednorącz

🏋🏾 ONE ARM PRESS - Wyciskanie jednorącz

🏋🏿‍♂️ SIDE LUNGE - Wykrok boczny

🏋️ TWIST - Skręt

26/03/2020

➡️Trening Landmine - jedna sztanga, wiele możliwości⬅️⁣⁣⁣
⁣
・・・⁣
🔹Zalety:
⁣
1️⃣ Minimalna ilość miejsca
⁣
2️⃣ Do treningu potrzebujemy gryf, ciężar i podpórkę (mogą być 2 talerze)
⁣
3️⃣ Trening całego ciała

4️⃣ Znając odpowiednią technikę ćwiczeń bez problemu możemy zaangażować każdą partię mięśniową, często stosując ćwiczenia wielostawowe

5️⃣ Przyjazny dla stawów
⁣
6⃣ Wiele osób nie powinna wyciskać ciężaru nad głowę (ze względu na przykurcze lub restrykcje w stawach ramiennych, czy odcinku piersiowym kręgosłupa), a wciąż takie ćwiczenia stosuje się w planach dla początkujących. Ladmine to świetna alternatywa dla wzmocnienia góry ciała bez przekraczania swoich aktualnych zakresów ruchu w stawach

7⃣ Trening asymetryczny/unilateralny. Dużą przewagą landmine nad trenigiem ze sztangą jest dużo większa możliwość ułożenia treningu jednostronnego. Jak wiemy u większości osób występują mniejsze lub większe asymetrie. Te większe np. spora skolioza może mieć wpływ na kontuzje/przeciążenia podczas treningu symetrycznego (Jedna strona będzie pracowała mocniej, niż druga). Dla osób które zauważają u siebie duże asymetrie trening asymetryczny z landmine to bezpieczna alternatywa dla klasycznego wyciskania na ławce czy overhead squatów

8⃣ Wersji ćwiczeń jest wiele, a więc nie ma mowy o nudzie czy monotonii. Najważniejszy jest jednak odpowiedni dobór do celu, ale też techniki ćwiczącego
⁣
9⃣ Wzmacnia CORE
⁣
🔟 Landmine pozwala przenieść stabilizację i siłę tułowia wytworzoną w pozycjach niskich, plankach, bird dogach i innych podstawowych ćwiczeniach do „realnego” świata. Mięśnie core będą tutaj musiały się wykazać praktycznie w każdym ćwiczeniu; ze względu na wielopłaszczyznowe ćwiczenia, transfer siły z dołu do góry, ćwiczenia rotacyjne oraz przy utrzymywaniu kręgosłupa w bezpecznej pozycji (szczególnie w obciążeniu jednostronnym)
⁣⁣
‼️Plan Treningowy‼️ + pełny artykuł
⁣https://www.trener30.pl/trening/landmine/
⁣・・・⁣
⁣Szukasz sprzętu do domu? 662 184 747 ⁣
⁣
⁣⁣🔻🔻🔻
⁣.0⁣
• • •⁣










• • •⁣

⁣





Adres

Sportowa 20
Bedzin
42-500

Telefon

+48515977213

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener 3.0 umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Trener 3.0:

Skróty

Udostępnij