Centrum Fizjoterapii Magdalena Skornąg-Kmiecik

09/09/2026

Od 1 października 2026 będzie obowiązywał nowy cennik wizyt. Po szczegóły zapraszamy na www.fizjodobre.pl i do gabinetu. 👋

19/06/2026

19/01/2026

Zapisy w gabinecie lub w wiadomości prywatnej.
Serdecznie zapraszamy! 🧘‍♀️🤸‍♀️

23/12/2025

Na łamach prestiżowego czasopisma Cell Reports Medicine opublikowano analizę, która wyjaśnia dlaczego regularna aktywność fizyczna realnie zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów.

Nie chodzi tu wyłącznie o „spalanie kalorii”, ale o głębokie mechanizmy immunologiczne i przeciwzapalne.

Co zbadano?

Autorzy połączyli:

👉duże badania kohortowe u ludzi,
👉analizy markerów zapalnych we krwi,
👉eksperymenty na modelach zwierzęcych.

Celem było sprawdzenie, jak aktywność fizyczna wpływa na układ odpornościowy i przewlekły stan zapalny, który jest jednym z kluczowych czynników rozwoju nowotworów.

Najważniejsze wnioski:

Regularna aktywność fizyczna (ok. 2–8 godzin tygodniowo):

✅ obniża przewlekły stan zapalny związany ze starzeniem,
✅ „odmładza” funkcje układu immunologicznego,
✅ zmniejsza ekspresję genów prozapalnych,
✅ poprawia funkcję komórek odpornościowych odpowiedzialnych za eliminację komórek nowotworowych,
✅ wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na nowotwory i niższą śmiertelnością nowotworową.

Szczególnie silny efekt obserwowano w nowotworach, których rozwój jest związany z przewlekłym stanem zapalnym.

Dlaczego to działa? (w skrócie)

Aktywność fizyczna:

✅️redukuje przewlekłe zapalenie niskiego stopnia,
✅️poprawia metabolizm glukozy i insulinowrażliwość,
✅️wspiera tzw. nadzór immunologiczny, czyli zdolność układu odpornościowego do wykrywania i niszczenia komórek nowotworowych.

To mechanizm biologiczny, a nie „efekt stylu życia”.

👉 Podsumowanie:

Ruch nie jest dodatkiem do zdrowia.
Jest jednym z najsilniejszych, niefarmakologicznych narzędzi prewencji nowotworów, jakie znamy. Nie musi być ekstremalny.Musi być regularny.

Źródło
Jin Y. et al.Physical activity decreases cancer burden by alleviating inflammation
Cell Reports Medicine, 2025

23/12/2025

17/12/2025

03/12/2025

Popatrz na zdjęcie powyżej. Widzisz te czerwone linie?
📸 To zdjęcie z gabinetu - poprosiłam Pacjentkę, która od dawna zmaga sie z bólem kolan podczas ćwiczeń na siłowni,żeby pokazała mi jak ćwiczy 🏋️‍♀️ -

i wiesz co zobaczyłam? 👉 funkcjonalną koślawość kolan.

🦵 Jest to odwracalna, niefizyczna (niekostna) forma ustawienia, w której kolana „schodzą się do środka”, wynika to z pracy mięśni, wzorców ruchu i stabilizacji, a nie z trwałych zmian w budowie kości.

To bardzo częsty problem – szczególnie u osób aktywnych, dzieci, nastolatków oraz osób pracujących siedząco.

🔍 Czym dokładnie jest funkcjonalna koślawość kolan?

To sytuacja, w której:

🔹w staniu, chodzie, przysiadzie kolana uciekają do środka,

🔹ale gdy położysz się na plecach, ustawienie kolan wraca do normy.

Oznacza to, że problem nie leży w kościach, lecz w:

🔸osłabionych mięśniach stabilizujących biodro,

🔸nadmiernej pronacji stóp,

🔸złych wzorcach ruchu.

Koślawość pogłębia się zwłaszcza przy:

• chodzeniu po schodach,
• przysiadach,
• bieganiu.

🧩 Jak to leczyć?

Klucz to indywidualnie dobrane ćwiczenia i poprawna technika ich wykonywania🧎‍♀️.
Ale o tym więcej w gabinecie.

Zapraszam na wizytę 👐 #

21/11/2025

centrumfizjoterapii14.booksy.com/a/

29/10/2025

Wzmacnianie stabilizacji centralnej i mięśni głębokich nie oznacza robienia ciągle "deski".
Jest wiele wariantów treningu, które wspaniale angażują całe ciało dla silniejszego core.