Zdrowiej Dietetyka Edukacja Żywieniowa Anna Walus

24/03/2021

No właśnie... Co wybralibyście chętniej? 🤔🤔🤔
Czy myślicie, że oba te posiłki zapewnią uczucie sytości tak samo długi czas❓❓❓

14/11/2019

🤔🤔Zastanówmy się dzisiaj czy znamy kogoś, kto skarży się na podane niżej dolegliwości.
❗️I pamiętajmy:
1.Niezdiagnozowana cukrzyca jest bardzo niebezpieczna.
2.Wystąpienie stanu przedcukrzycowego również jest wskazaniem do zmiany stylu życia - w tym przede wszystkim diety. 🍏🥦🥒

20/08/2019

❌Czy często słyszycie sprzeczne zalecenia?❌ 😵
Tak, ja też. W gąszczu informacji naprawdę łatwo się pogubić. 😢😢
Dlatego warto pamiętać o dwóch najważniejszych rzeczach:
1️⃣ Zawsze należy weryfikować źródło informacji.
2️⃣ Nie ma uniwersalnych zaleceń dla całej populacji. Każdy z nas ma inne potrzeby i uwarunkowania.

Nie wpadajmy w paranoje.
DIETA + ROZSĄDEK to zawsze najlepsze połączenie.

16/05/2019

Zielono mi dziś! 💚💚
Na zewnątrz chłód i trochę jesieni zamiast mnóstwa wiosny, a kuchnia rozkwita zielenią 🌱🌱🌱🌱
A wszystko za sprawą szalenie prostego koktajlu, w skład którego wchodzą:
🍊🍊1-2 pomarańcze
☘️☘️natka pietruszki (dużo)
💦💦woda do uzyskania odpowiedniej konsystencji
Nie zdziwię się jak powiecie, że to pewnie niesmaczne, bo też tak kiedyś myślałam. Ale od wtedy to mój ulubiony zielony koltajl 😊😊
Smacznego! 🍊☘️💦

14/05/2019

🍒🍒Każdy, kto kiedykolwiek był na diecie wie, że nie sam jadłospis, liczenie kalorii czy codzienne ważenie jest przepisem na sukces.🥦🍒⚖️🧮
Warto również zadbać o strefę psychiczną procesu odchudzania czy zmiany nawyków.🤓🤓
Wraz z psycholgiem (Edyta Mynarska-Berkowska) już w najbliższą środę o godz 19:30 poprowadzimy warsztaty psychodietetyczne.🗣🗣
Podyskutujemy, podzielimy się doświadczeniami, odpowiemy na nurtujące Was pytania.
🌷🌷Zapraszamy serdecznie!🌷🌷
Wymagane zapisy: telefonicznie, osobiście lub przez fb.

12/05/2019

Biegamy! 😄

08/05/2019

❓Psychologia+dietetyka ❓

Może brzmi abstrakcyjnie, ale to takie połączenie dyscyplin, które pozwala na osiąganie trwałych wyników w procesie odchudzania czy zmiany nawyków.

Wraz z psychologiem (mgr Edyta Mynarska-Berkowska) już wkrótce poprowadzimy cykl warsztatów psychodietetycznych.
Skierowane są one do wszystkich, którzy chcieliby wesprzeć swoje działania w dążeniu do lepszej sylwetki czy zmiany nawyków żywieniowych.

🍉🍉Zapraszamy serdecznie!🍉🍉

💚Warsztaty psychodietetyczne💚
w Centrum Rehabilitacji w Pisarzowicach
✅Spotkania odbywają się w kilkuosobowej grupie
✅Spotkania prowadzone są przez psychologa (mgr Edyta Mynarska-Berkowska) i dietetyka (mgr Anna Walus)
✅Pierwsze spotkanie odbędzie się 15 maja o godz. 19:30, kolejne co 2 tygodnie.
✅Czas trwania spotkania to ok 1h, koszt to 50 zł.
Zapraszamy!!🌼🌼🌼
Zapisy osobiście w rejestracji Centrum Rehabilitacji lub telefonicznie pod nr: 33 845 67 32.

04/04/2019

Dzień dobry!🌞🌞
Przyznać się, kto nic jeszcze dzisiaj nie zjadł i dlaczego?🥪🥗🍪🍳
Śniadanie uważa się, za najważniejszy posiłek dnia. Wraz z regularnością posiłków stanowią najważniejsze zasady zdrowego odżywiania.‼️
✅Badania pokazują, że omijanie śniadań lub spożywanie lichych śniadaniach prowadzą do gorszej kontroli uczucia głodu.
🍟Może to oznaczać, że prawdopodobnie, te kalorie, których nie dojemy rano, pojawią się po południu🍔 i to z nawiązką.😱
Zapraszam więc do lodówek!

28/02/2019

📢📢Specjalnie na potrzeby 🍩Tłustego Czwartku 🍩porównanie zawartości poszczególnych witamin, makro i mikroelementów w pączku i innych produktach spożywczych.🍗🥦🍶🥝
Pączek zawiera ich dużo więcej niż inne przedstawione produkty!😁😁
Zaskakujące, prawda❓
Brak tutaj jednak porównania kaloryczności tych dzisiejszych przysmaków do innych produktów spożywczych, dlatego pamiętajmy, że:
💙NAJWAŻNIEJSZY JEST UMIAR💙
Dobrego dnia! 😊

Dziś tłusty czwartek 🍩 Mamy dla Was radosną informację, która pomoże Wam słodko spędzić dzisiejszy dzień :D Smacznego!

13/02/2019

Czy dietetyk musi lubić wszystkie produkty spożywcze? 🤔🤔
Nie wiem, ale mam nadzieję, że nie. 🙈
Przyznaję się Wam, że nie lubię buraków, jednak staram się tę niechęć jakoś przezwyciężać! 💪💪💪
O, na przykład w takim wydaniu:
✅2 garści roszponki
✅2 małe gotowane buraki 😱
✅3 plastry sera feta/capreggio
✅łyżka pestek z dyni
🍶Dressing🍶
Łyżka oliwy+ łyżka octu balsamicznego+ mała łyżeczka miodu+pieprz i sól🍽🍽
W sumie to Smacznego!!
Szczególnie tym, nielubiącym buraków! 😉

09/02/2019

Bardzo ciekawa infografika!🤓🤓
✔️Pamiętajmy, że nie liczy się ilość, ale jakość produktu.💙
Produkty wysokoprzetworzone jak:
🔸gotowe dania i sałatki
🔸gotowe sosy
🔸ciasta i ciastka
🔸batoniki i słodycze
bardzo często zawierają zdecydowanie więcej kalorii niż nam się wydaje! 🤭🤭🤭

Dawno nic mnie tak nie zaskoczyło, jak kaloryczność małego opakowania śledzi w sosie. Czy można prawie nic nie jeść i tyć? Można :)