02/06/2026
Suplementacja to nie tylko połknięcie tabletki. To chemia, która potrzebuje odpowiedniego towarzystwa, żeby zadziałać.
Błąd 1: Zła forma. Tlenek magnezu (najpopularniejszy w aptekach) wchłania się w około 4%. Reszta to tylko „drogi mocz”. Szukaj cytrynianu lub glicynianu.
Błąd 2: Brak wsparcia. Magnez to introwertyk – najlepiej wchodzi do komórek z witaminą B6. Bez niej często „odbija się od drzwi”.
Błąd 3: Kawa i herbata. Jeśli popijasz magnez kawą, to tak jakbyś wylewał go prosto do zlewu. Daj sobie minimum godzinę odstępu. Twój organizm to nie laboratorium, daj mu szansę to przyswoić!