Holistic Psychodietetyka

Holistic Psychodietetyka Nauczę Cię zdrowych nawyków! Pomogę w leczeniu zaburzeń odżywiania! Odzyskasz kontrolę i wolność w myśleniu o jedzeniu!

Psychodietetyka:
- konsultacje dietetyczne, wraz z ustaleniem popełnianych błędów dietetycznych,
- indywidualnie dobrany jadłospis,
- pomoc w leczeniu zaburzeń odżywiania (bulimia, kompulsywne (napadowe) objadanie, anoreksja),
- edukacja żywieniowa dzieci, młodzieży i dorosłych,
- motywacja do zmiany nawyków na zdrowsze,
- trwałe zmiany bez efektu jojo.

02/09/2026

Wakacje mogły zmienić Twoją rutynę.

Było więcej spontanicznego jedzenia, mniej ruchu i późniejsze wieczory. I wiesz co? To niczego nie przekreśla.

Nie musisz czekać do poniedziałku. Nie musisz zaczynać od restrykcyjnej diety ani próbować nagle zmieniać wszystkiego.

Możesz po prostu zrobić kolejny krok w kierunku nawyków, dzięki którym dobrze się czujesz.
Najważniejsze, żeby nie odkładać tego na „lepszy moment”. Bo wiesz co? On prawdopodobnie nie nadejdzie.

Potrzebujesz pomocy w zrobieniu pierwszego kroku?
Wiesz, gdzie mnie szukać. 😊



26/08/2026

Czasem tak bardzo skupiamy się na tym, żeby „dotrzeć”, że zapominamy zauważyć, ile już przeszliśmy. ❤️

W pracy nad nawykami często robimy dokładnie to samo. Ustalamy konkretną wagę, rozmiar, liczbę na wadze czy termin, w którym „w końcu będziemy z siebie zadowoleni”.

I kiedy cel nie zostaje osiągnięty, mamy poczucie, że ponieśliśmy porażkę.

A przecież po drodze mogło wydarzyć się tak wiele dobrego: 

✨ zaczęłaś regularnie jeść, 
✨ przestałaś dzielić produkty na „dobre” i „złe”,
 ✨ nauczyłaś się rozpoznawać głód i sytość, 
✨ zaczęłaś ruszać się z troski o siebie, a nie za karę, 
✨ masz więcej spokoju wokół jedzenia.

Czy naprawdę to wszystko przestaje mieć znaczenie tylko dlatego, że liczba na wadze nie jest jeszcze tą wymarzoną?

Nie każda droga kończy się dokładnie tam, gdzie planowaliśmy. I to jest OK.

Bo czasem największą wartością nie jest samo osiągnięcie celu, ale człowiek, którym stajemy się po drodze. 🤍

A Ty potrafisz docenić swoją drogę, nawet jeśli jeszcze nie jesteś w miejscu, do którego zmierzasz?

Nie czekaj na idealne warunki, działaj z tym co masz! To zdanie na zawsze uwolniło mnie od myślenia zero- jedynkowego. K...
17/08/2026

Nie czekaj na idealne warunki, działaj z tym co masz! To zdanie na zawsze uwolniło mnie od myślenia zero- jedynkowego. 

Kiedyś czekałam na przypływ motywacji i na idealne warunki żeby cokolwiek robić w obszarze żywienia czy aktywności fizycznej.

W efekcie moja waga albo spadała albo rosła.
Kręciłam się w kółko pomiędzy ekscytacją ze szczuplejszej sylwetki a spektakularnym efektem jojo!

Dziś nauczyłam się działać niezależnie od okoliczności, z tym co mam i ma tyle, na ile dam radę. 

I wreszcie cieszę się stabilna sylwetką z nieznacznymi odchyleniami. 

Kiedyś byłam na emocjonalnej huśtawce, czułam ciągłą frustrację z tego, że nie potrafię utrzymać efektów na dłużej. 

Dziś czuję spokój i bezpieczeństwo. Nie boję się ani wakacji, ani chorób, ani kontuzji, czyli tego że coś wybije mnie z rytmu. Nauczyłam się wracać do mojej sprzyjającej rutyny po każdej przerwie, nie przeciągając jej ani dnia dłużej niż to konieczne. 

Dopiero teraz widzę, jak to podejście zero - jedynkowe (albo się staram na 100%, albo całkowicie odpuszczam) jest ograniczające i męczące.

Jeśli się z tym utożsamiasz - mogę ci pomóc wydostać się z tego schematu!
Po to by zyskać spokój, wolność i stabilne efekty.

Bo okoliczności zmieniają się w dzisiejszym świecie dynamicznie.
Nie musisz być ich niewolnikiem!

Ciekawe doświadczenie!
15/08/2026

Ciekawe doświadczenie!

Wartościowa dieta z marginesem na jedzenie rekreacyjne,Aktywność fizyczna w postaci treningów (nawet 20 minut wystarczy)...
21/07/2026

Wartościowa dieta z marginesem na jedzenie rekreacyjne,
Aktywność fizyczna w postaci treningów (nawet 20 minut wystarczy) i ta spontaniczna,
Umiejętne odpoczywanie
Zarządzanie emocjami
Ciągłe powroty po chwilach większego luzu

To naprawdę wystarczy żeby cieszyć się zdrowym ciałem i dobrym samopoczuciem.

09/07/2026

Młode dziewczęta w okresie dorastania, kiedy kształtuje się ich tożsamość i poczucie własnej wartości, w sposób szczególny narażone są na porównywanie siebie do innych, a to może być pierwszy krok do zaburzeń odżywiania.

I niestety okres wakacyjny bardzo mocno temu sprzyja.

Słyszę to bardzo często w historiach moich nastoletnich podopiecznych:
"wszystko zaczęło się od wakacji....!"

Dlatego drogie mamy, uczcie swoje córki zdrowego poczucia własnej wartości. Tego że ono nie zależy od wyglądu, ale tego kim jesteśmy!

Jak co roku wracam z wakacji z ważnymi wnioskami:- stresujemy się swoją sylwetką, czy jest gotowa na wakacje, tymczasem ...
06/07/2026

Jak co roku wracam z wakacji z ważnymi wnioskami:

- stresujemy się swoją sylwetką, czy jest gotowa na wakacje, tymczasem najważniejsze czego oczekujemy od tego czasu, to BEZTROSKA!

- my kobiety podczas wakacji za bardzo skupiamy się na tym , jak wygląda nasze ciało - każda z nas, niemalże bez wyjątku, robi to samo, zapominając że innych w zasadzie w ogóle to nie interesuje,

- porównywanie siebie do innych jest totalnie bez sensu, nie wiesz nic o osobie, do której się porównujesz, jak wygląda jej codzienność, z czym się zmaga, jakie ma predyspozycje genetyczne, itp.

- ciało kobiet w internecie jest wyidealizowane, rzeczywistość wygląda całkiem zwyczajnie,

- jeśli dbasz o swoje ciało przez cały rok, kilka dni większego luzu nie zrobi ci krzywdy,

- a jednocześnie jeśli czujesz, że twoje nawyki ci służą, nie musisz od nich odpoczywać,

- aktywność fizyczna potrzebna jest nam nie dla zachowania sylwetki, ale dla lepszego samopoczucia, na wakacjach służy temu samemu, a zatem nie warto z niej rezygnować,

- robienie formy na wakacje jest totalnie bez sensu, jeśli nie zamierzasz jej utrzymać po tym czasie!

Udanych wakacji kochani!
Dbajcie o siebie z miłości do siebie.

Co można robić na wakacjach? - biegać - to możesz robić zawsze i wszędzie!- spacerować, zwiedzać, zaglądać w okoliczne k...
01/07/2026

Co można robić na wakacjach?
- biegać - to możesz robić zawsze i wszędzie!
- spacerować, zwiedzać, zaglądać w okoliczne kąty,
- jeśli jest siłownia - wykorzystać, choćby na 15-20 minut dziennie,
- trening pilates lub fitness,
- zabawy w wodzie, piłka wodna lub po prostu pływanie.

Możliwości spędzania wolnego czasu w sposób aktywny jest mnóstwo!
Pytanie tylko, czy rozumiesz, że aktywność fizyczna jest naturalnym elementem Twojej codzienności? Niezależnie gdzie jesteś!

30/06/2026

Wakacyjne wyjazdy to nie jest czas odchudzania. Zawsze powtarzam swoim podopiecznym, że w takim okresie warto po prostu dbać o to, by sobie za bardzo nie zaszkodzić.

Co roku publikuję swoje sprawdzone metody zdroworozsądkowego przeżywania wakacji, ale też bez poczucia jakiejkolwiek straty.

Uczyłam się tych metod przez lata, ale jestem z nich dumna, bo dzięki nim mogę podróżować beztrosko i bez wyrzutów sumienia.

Co zatem robię? Oto moja lista:

- słucham swoich potrzeb, przede wszystkim nie przejadam się i staram się poczekać z posiłkiem na głód,
- jem 3 główne posiłki i ewentualnie małą przekąskę, pomiędzy staram się nie podjadać,
- nie piję słodkich napojów,
- ograniczam alkohol, a już na pewno nie piję drinków,
- umiejętnie komponuję posiłki: stawiam głównie na białko i warzywa, ograniczam węglowodanowe dodatki,
- najczęściej nie jem rzeczy, które mam na co dzień, świadomie wybieram to co mam ochotę spróbować,
- desery bierzemy na spółkę z Karolem lub Zosią, nie potrzebuje dużej porcji by zaspokoić ochotę na słodkie, co raz częściej wybieram po prostu owoce,
- duuuużo chodzę, nie leżę plackiem na plaży, tylko spaceruję,
- nie rezygnuję z aktywności, uwielbiam poranne bieganie wzdłuż wybrzeża i wieczorne spacery, często też korzystam z siłowni lub robię w pokoju pilatess lub jakiś fitness.

A Ty, którą z tych podpowiedzi stosujesz u siebie?

Adres

Ulica Zwycięstwa 16/11 (I Klatka, I Piętro)
Białystok

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 18:00
Wtorek 10:00 - 18:00
Środa 10:00 - 18:00
Czwartek 10:00 - 18:00
Piątek 10:00 - 18:00

Telefon

664492123

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Holistic Psychodietetyka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Holistic Psychodietetyka:

Skróty

Udostępnij