Holistic Psychodietetyka

13/06/2026

Jest różnica pomiędzy dbaniem o swoje zdrowe nawyki a dążeniem do nierealnego obrazu swojej sylwetki!

Pierwszy zakłada ciągłą troskę o swoje zdrowie bez zbędnej presji i rezygnacji ze swoich potrzeb.
Drugi to ciągłe dążenie do czegoś trudno dostępnego i ulotnego, z ciągłą frustracją i poczuciem bycia niewystarczająco dobrą.

Znam tą różnicę z autopsji.
Ciągłe niezadowolenie z sylwetki kosztowało mnie zaburzeniami odżywiania i wieloma latami trudnej relacji z jedzeniem.

Dlatego tak bardzo doceniam to, że pomimo, że moja dieta nie jest idealna, moja sylwetka od wielu lat w zasadzie się nie zmienia.

I to najlepsza nagroda za moją wytrwałość w utrzymywaniu wystarczająco dobrych nawyków.

Nie musisz szukać idealnej diety i planu treningowego. Wystarczy, że konsekwentnie będziesz eliminować to, co ci nie służy i metodą małych kroków wprowadzać to, co ci w dłuższej perspektywie pomoże utrzymać zdrową relację z jedzeniem, aktywnością i swoim ciałem.

I właśnie na tym polega moja praca jako psychodietetyka.

Jeśli potrzebujesz pomocy i wsparcia by to osiągnąć - pisz śmiało!

26/05/2026

Macierzyństwo!
Tak piękna a tak momentami trudna ta rola!

Dzień matki to dla mnie wzruszający dzień.
Moja droga do macierzyństwa była kręta. 
Tym bardziej czuję wdzięczność za ten dar.

A jednak rozumiem też kobiety, które z różnych powodów nie doświadczają go.

Jeśli jesteś matką dbaj o siebie by pomieścić to wszystko co niesie macierzyństwo i czuć się w tym spełniona.

Jeśli nie jesteś matką - dbaj o siebie i szukaj spełnienia w innych obszarach życia.

I nigdy nie zapominaj, że jesteś wspaniała, taka jaka jesteś!

17/05/2026

Listy zadań, kalendarz upchany zapiskami, wakacje pod wizją nadrabiania i odrabiania zaleglosci, życie pod ciągłą presją.

Żyłam w tym schemacie wiele lat.

To oczywiście wywoływało częste szukanie ukojenia w jedzeniu. Wieczory z winem i orzeszkami, cheat meale, które przeradzały się w wieczorne epizody objadania.

Wydawało mi się, że tak wygląda standardowe życie ambitnej kobiety w obecnych czasach.
Wydawało mi się, że to daje mi oczekiwany komfort życia!

Cóż za bzdura!

Teraz wiem, że najwyższy komfort życia daje mi spokój i lekkość w głowie.
Że czasem muszę odpuścić oczekiwania, by przyszła prawdziwa satysfakcja.
Że potrzebuję kilku dni beztroski, by być efektywną w pracy.
Że muszę mieć kilka dni tylko dla siebie, żeby dawać później siebie innym.

I kiedy to zrozumiałam problemy z jedzeniem całkowicie zniknęły. Pojawiła się wolność w myśleniu o jedzeniu i radość z niego.

I do takiego spokoju w relacji z jedzeniem prowadzę moich podopiecznych. Pokazaniem błędnych schematów i konkretnych zmian, by się z nich wyrwać.

Napisz, jeśli potrzebujesz wsparcia by dojść do tego samego miejsca.

10/05/2026

Dla tej małej dziewczynki, która ciągle mieszka w moim sercu i przez większość życia w siebie nie wierzyła!
Ja dorosła w Ciebie wierzę!
Jesteś w stanie zrobić wszystko!
Dasz radę, choćby nie wiem co!
❤️❤️❤️

07/05/2026

Zdrowa relacja z jedzeniem to nie życie w ciągłej kontroli, liczeniu i odmawianiu sobie wszystkiego.
To umiejętność dbania o siebie na co dzień, ale też robienia miejsca na spontaniczność i smak, wspólne kolacje, lody jedzone podczas spaceru i makaron we Włoszech bez wyrzutów sumienia. 🍝

Bo paradoksalnie — im bardziej uczymy się równowagi, jedzenia w zgodzie ze swoimi potrzebami, tym mniej jedzenie przejmuje nad nami kontrolę.

Nie potrzebujemy perfekcji, żeby dbać o zdrowie. Potrzebujemy odpowiednich, zdrowych proporcji.
Pomiędzy dbaniem o siebie na co dzień i chwil beztroski na wakacjach.

I dla takich chwil warto było pracować nad zdrowymi nawykami przez długie lata.

Po latach walki ze swoim ciałem wiem co naprawdę ma znaczenie!
Nie rozmiar ubrań. Nie cyfra na wadze.
Tylko smak życia. 🥰

06/05/2026

Jakiś czas temu miałam przyjemność napisać fajny tekst na temat wyolbrzymionych oczekiwań względem naszego ciała.
Jestem z niego dumna, więc zapraszam do lektury 😊
https://www.facebook.com/share/p/1Y1BVg36MC/

„Perfekcyjne ciało nie istnieje. Istnieje natomiast ciało, które nieustannie się zmienia i to jest jego naturalna cecha, a nie powód do krytyki.

Współczesne kobiety funkcjonują w rzeczywistości, w której obraz ciała jest silnie zniekształcony przez media społecznościowe. Porównujemy się do wyselekcjonowanych, często zmodyfikowanych obrazów, tracąc z oczu realność własnego doświadczenia.

Tymczasem wartość kobiety nie powinna być sprowadzana do wyglądu, masy ciała czy rozmiaru ubrań.

Ciało nie jest projektem estetycznym, jest narzędziem, które ma nam umożliwiać zdrowe, sprawne i satysfakcjonujące życie.

Zmiana perspektywy z kontroli na troskę jest jednym z kluczowych elementów budowania zdrowej relacji z własnym ciałem.”

Magdalena Mickiewicz-Kulesza
Psychodietetyczka

*Link do artykułu w komentarzu

27/04/2026

Za ten spokój, który nie wynika z braku obowiązków, tylko z podejścia do życia.

Za lekkość życia, który jest wyborem tego, co naprawdę ważne.

Za ludzi, którzy potrafią usiąść, spojrzeć na siebie, na świat — i po prostu być.

Tam nikt się nie spieszy, żeby „zasłużyć” na odpoczynek.
On jest częścią życia, nie nagrodą.
I może właśnie dlatego łatwiej tam zadbać o zdrowe i spełnione życie.

Nie trzeba zagłuszać zmęczenia i napięcia jedzeniem.
Bo napięcia… jest po prostu mniej.

Dziś wracam i zabieram ten kawałek Włoch do swojej codzienności!

I przekazuję odrobinę także Tobie!
Dbajcie o siebie na co dzień!

13/04/2026

Zgoda na jedzenie tego co lubię.
Przekonanie, że każdego dnia mogę jeść pyszne jedzenie.
Nie jedzenie na zapas.
Nie dzielenie produktów na zakazane i nakazane.
Brak wyrzutów sumienia po zjedzeniu czegoś bardziej kalorycznego
Nie popadanie w skrajności w imię dążenia do równowagi.
Nie obwinianie się za większy apetyt.
Pójście na spacer, gdy się przejedliśmy.
Powrót do sprzyjającej rutyny po świętach, wyjazdach, wakacjach.

Wszystko to buduje spokój wokół jedzenia i realnie wpływa na utrzymanie zdrowej sylwetki przez długie lata.

Tego właśnie uczę podczas konsultacji psychodietetycznych
Tego mogę nauczyć także Ciebie.

09/04/2026

Często słyszę: „Masz do tego dar”.
Teraz już wiem— to moje naturalne talenty (wg testu Gallupa) 💛

Zawsze widziałam w ludziach więcej niż oni sami w sobie, potrafiłam dodać otuchy i docenić (rozwijanie innych).

Czułam ich emocje, nawet gdy nie były wypowiedziane (empatia).

Szukałam porozumienia i zrozumienia zamiast oceniania (zgodność).

Widziałam, że jedzenie to tylko część większej układanki (współzależność).

I dbałam o to, żeby każdy czuł się traktowany fair i bezpiecznie (bezstronność).

Dziś to wszystko przekłada się bezpośrednio na moją pracę jako psychodietetyk.

Nie daję Ci tylko zaleceń.
Pomagam Ci zrozumieć, dlaczego robisz to, co robisz.

Nie oceniam.
Tworzę przestrzeń, w której możesz być szczera — nawet w tych trudnych momentach.

Nie skupiam się tylko na jedzeniu.
Patrzę szerzej: emocje, stres, codzienność, schematy, przekonania, przeszłość.

Nie pędzę do efektów.
Zauważam każdy, nawet najmniejszy krok — bo to on buduje trwałą zmianę.

I przede wszystkim — nie czujesz się z tym sama.

Bo zmiana relacji z jedzeniem nie zaczyna się od diety. Zaczyna się od bycia naprawdę zrozumianą.

Jeśli czujesz, że to jest coś, czego potrzebujesz — napisz do mnie.