28/10/2024
Zdrowe produkty, przez które możesz przytyć.
W ostatnich latach bardzo duży nacisk kładziony jest na to, w jaki sposób się odżywiamy. To bardzo dobrze, bo tak naprawdę „jesteś tym, co jesz”.
Niestety, wiele osób mylnie uznało, że zdrowe produkty nie mają zbyt dużo kalorii, więc jedząc zdrowo, nie tylko uda się schudnąć, ale również na pewno przez nie nie przytyjesz.
-> Oczywiście nie jest to prawda.
Gdybym chciała w bardzo prosty i przejrzysty sposób powiedzieć, jak to jest z tym odchudzaniem, to powiedziałabym, że:
* jeśli jesz mniej kalorii, niż jesteś w stanie spalić → chudniesz
* jeśli jesz tyle, ile spala Twój organizm → Twoja masa ciała utrzymuje się na względnie stałym poziomie
* jeśli jesz więcej, niż Twój organizm jest w stanie przerobić → Twoja masa ciała idzie do góry.
Oczywiście to, ile Twój organizm spala kalorii, zależne jest m.in. od Twojej aktywności, stanu zdrowia czy wieku.
„Zdrowe” produkty, też mają kalorie, dlatego pamiętaj, że nawet jedząc zdrowo, możesz dostarczyć do organizmu za dużo kalorii.
Poniżej na grafice przedstawiam Ci przybliżoną kaloryczność niektórch produktów, które są zdrowe i wartościowe, ale jednocześnie dość kaloryczne.
Czy to znaczy zatem, że masz ich unikać?
Oczywiście, że nie :) Warto jednak zachować umiar w ich spożyciu i np. zamiast torebki orzechów, zjeść np. garść, którą dorzucisz np. do owsianki lub sałatki.
