Pomocni Ośrodek Psychoterapii Dzieci Młodzieży Par i Dorosłych

06/08/2026

Czasem dbamy o zdrowie psychiczne nawet o tym nie myśląc!

Bo w dbaniu o swoją psychikę nie chodzi o wielkie zmiany - wystarczy minimalna zmiana rutyny na taką, w której będzie chwila na relaks.

💙 Znajdź moment tylko dla siebie.
Kilka minut z książką, spacer, ulubiona muzyka czy kubek herbaty wypity bez pośpiechu. To nie strata czasu – to chwila na złapanie oddechu.
💙 Daj sobie prawo do odpoczynku.
Nie musisz zasłużyć na sen ani na wolny wieczór. Odpoczynek nie jest nagrodą – jest potrzebą.
💙 Nie zostawaj z trudnościami sam_a.
Rozmowa z bliską osobą potrafi przynieść ulgę, nawet jeśli nie rozwiązuje problemu.
💙 Bądź dla siebie trochę bardziej wyrozumiały_a.
Nie każdy dzień będzie równie dobry. To w porządku. Nie musisz być produktywny_a przez cały czas.
🧠 A kiedy czujesz, że to za mało - poszukaj wsparcia.
Jeśli trudne emocje towarzyszą Ci od dłuższego czasu lub utrudniają codzienne funkcjonowanie, rozmowa z psychologiem lub psychoterapeutą może być ważnym krokiem. Nie trzeba czekać, aż będzie naprawdę źle.

Z reguły pierwszy krok jest najtrudniejszy. Nie bój się go wykonać: 📞 515 188 411

27/07/2026

Potrzebujesz pomocy, ale nie wiesz, do kogo się zgłosić?

Jeśli masz taką myśl, nie jesteś sam_a. Wiele osób czuje się zagubionych, gdy po raz pierwszy szuka wsparcia psychicznego.

🧠 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠 pomaga zrozumieć trudności, emocje i sytuację, w której się znajdujesz. Wspiera dzieci, młodzież i dorosłych.
💬 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚 prowadzi regularną terapię i pomaga pracować nad lękiem, obniżonym nastrojem, relacjami czy trudnymi doświadczeniami.
💊 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐢𝐚𝐭𝐫𝐚 jest lekarzem. Diagnozuje zaburzenia psychiczne i w razie potrzeby włącza leczenie farmakologiczne.

Nie musisz wiedzieć, którego specjalistę wybrać - w Ośrodku Psychoterapii 𝐏𝐨𝐌𝐎𝐂𝐍𝐈 znajdziesz psychologów, psychoterapeutów i psychiatrów. Wspólnie pomożemy dobrać najlepszą formę wsparcia dla Ciebie lub Twojego dziecka.

📞 Zapraszamy do kontaktu: 𝟓𝟏𝟓 𝟏𝟖𝟖 𝟒𝟏𝟏

16/07/2026

Ruszamy!
środa 22 lipca 2026 godz.18.00
Zapraszamy na kolejną edycję.
Zapisy przez Messenger.
Napisz do Nas💤
*Zajęcia płatne
*Liczba miejsc ograniczona
🌞poMOCNI

03/07/2026

🤝 Trening Umiejętności Społecznych (TUS) – uczymy się razem!

Podczas ostatnich zajęć TUS nasi uczestnicy rozwijali umiejętności, które pomagają im lepiej funkcjonować w codziennych sytuacjach społecznych. W bezpiecznej i przyjaznej atmosferze ćwiczyli aktywne słuchanie, wyrażanie swoich myśli, emocji i potrzeb w sposób dostosowany do sytuacji oraz wspólne rozwiązywanie zadań 💬😊.

Praca w grupie pokazała, jak ważne są współpraca, wzajemny szacunek i odpowiedzialność za osiągnięcie wspólnego celu. Dzięki praktycznym ćwiczeniom dzieci miały okazję doskonalić umiejętności komunikacyjne, uczyć się budowania relacji z rówieśnikami oraz rozwijać pewność siebie.

Regularny udział w Treningu Umiejętności Społecznych wspiera dzieci w lepszym rozumieniu siebie i innych, pomaga odnajdywać się w różnych sytuacjach społecznych oraz budować trwałe i satysfakcjonujące relacje 👭👬.

19/06/2026

Polecamy!

Co możecie u nas znaleźć?

08/06/2026

Czasem łatwiej opowiedzieć o sobie… poprzez sztukę 🎨

Podczas ostatnich zajęć arteterapeutycznych uczestnicy tworzyli kreatywne autoportrety, w których w symboliczny sposób przedstawiali swoje mocne strony i zasoby. Każdy element rysunku miał swoje znaczenie i pomagał opowiedzieć o zaletach autora ✨.

Duże uszy oznaczały umiejętność uważnego słuchania 👂
Długie nogi symbolizowały energię, sprawność i gotowość do działania 🏃

Dzięki twórczej pracy uczestnicy mogli spojrzeć na siebie z perspektywy swoich atutów - tego, co daje siłę, pomaga budować relacje i radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Tworzenie autoportretów stało się również przestrzenią do refleksji nad własną tożsamością, emocjami i sposobem postrzegania siebie.

To było przypomnienie, że nawet drobne cechy i umiejętności mogą być ważnym źródłem siły oraz powodem do dumy ❤️

27/05/2026

💬 Za nami drugie 𝐬𝐩𝐨𝐭𝐤𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐞𝐝𝐮𝐤𝐚𝐜𝐲𝐣𝐧𝐞 dla rodziców dzieci z ADHD!

Podczas naszego kolejnego spotkania skupiliśmy się na tym, jak przełożyć 𝐰𝐢𝐞𝐝𝐳𝐞̨ 𝐨 𝐀𝐃𝐇𝐃 na codzienne doświadczenia i sytuacje rodzinne. Rozmawialiśmy między innymi o tym, jak odróżniać zachowania wynikające z 𝐀𝐃𝐇𝐃 od zachowań trudnych czy niepożądanych - tak, by lepiej rozumieć 𝐩𝐨𝐭𝐫𝐳𝐞𝐛𝐲 𝐨𝐫𝐚𝐳 𝐰𝐲𝐳𝐰𝐚𝐧𝐢𝐚, z którymi mierzą się dzieci.

Uczestnicy poznali także perspektywę ,,okularów na ADHD” 👓 - czyli taką, która zakłada patrzenie na zachowanie dziecka przez pryzmat jego trudności rozwojowych oraz indywidualnych potrzeb. Taka zmiana spojrzenia często staje się 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐰𝐬𝐳𝐲𝐦 𝐤𝐫𝐨𝐤𝐢𝐞𝐦 𝐝𝐨 𝐛𝐮𝐝𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐰𝐢𝐞̨𝐤𝐬𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐳𝐫𝐨𝐳𝐮𝐦𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚, 𝐬𝐩𝐨𝐤𝐨𝐣𝐮 𝐢 𝐬𝐤𝐮𝐭𝐞𝐜𝐳𝐧𝐢𝐞𝐣𝐬𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐰𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜𝐤𝐚 w codzienności 🤍.

Dziękujemy wszystkim rodzicom za obecność, otwartość oraz wspólne tworzenie bezpiecznej przestrzeni do rozmowy oraz wymiany doświadczeń. 🌱 I do zobaczenia na kolejnym spotkaniu!

Chcesz dowiedzieć się więcej o spotkaniach psychoedukacyjnych lub naszej ofercie wsparcia? Wyślij do nas wiadomość prywatną 📩lub zadzwoń: 📞 𝟓𝟏𝟓 𝟏𝟖𝟖 𝟒𝟏𝟏.

18/04/2026

⚡ Co się u nas dzieje?

W naszym ośrodku trwają zajęcia dla rodziców dzieci z ADHD 👨‍👩‍👧‍👦

Podczas spotkań omawiamy m.in.:
✔ czym naprawdę jest ADHD
✔ jakie są jego główne objawy
✔ jak wspierać dziecko na co dzień

🧠 ADHD u dziecka – co warto wiedzieć?

To nie jest „niegrzeczność” ani „brak wychowania”.
To sposób, w jaki funkcjonuje mózg dziecka.

Dzieci z ADHD:
✔ mogą mieć trudność ze skupieniem
✔ działają impulsywnie
✔ mają w sobie dużo energii

💬 Często słyszą: „uspokój się”, „skup się”, „przestań”
…choć same nie do końca potrafią to kontrolować.

✨ Dlatego tak ważne jest wsparcie rodzica:
👉 zrozumienie
👉 cierpliwość
👉 jasne zasady
👉 spokojne reagowanie zamiast ocen

📩 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zajęciach — napisz do nas.
Ośrodek poMOCNI 🫶

16/04/2026

Nowość w Ośrodku Psychoterapii Pomocni 🌿
Z radością informujemy o rozpoczęciu projektu Przestrzeń Ukojenia.
W ramach tego projektu powstaje inicjatywa „Przestrzeń Ukojenia – wsparcie w chorobie i żałobie”, skierowana do osób mierzących się z chorobą nowotworową, ich bliskich oraz osób przeżywających żałobę. To odpowiedź na rosnącą potrzebę wsparcia psychoterapeutycznego poza środowiskiem szpitalnym, szczególnie na terenie Białegostoku.
🌿 Zakres wsparcia
W ramach współpracy oferowane są:
wsparcie po otrzymaniu diagnozy i w trakcie leczenia choroby nowotworowej,
pomoc dla bliskich osób chorujących,
towarzyszenie w procesie odchodzenia i przygotowanie do pożegnania,
wsparcie w żałobie,
wizyty domowe,
w planach – grupa wsparcia dla osób w żałobie.
💰 Cennik
Konsultacja/psychoterapia indywidualna (50 min) – 180 zł
Wizyta środowiskowa (60–75 min) – 250 zł (na terenie Białegostoku)
Grupa wsparcia dla osób w żałobie – 50 zł za spotkanie
(Ceny mogą być dostosowane w zależności od indywidualnej sytuacji.)
📞 Kontakt i zapisy
Zapisy na spotkania odbywają się poprzez Ośrodek Psychoterapii Pomocni:
📞 515 188 411
📩 Messenger Ośrodka Pomocni i Przestrzeni Ukojenia
Cieszymy się, że możemy poszerzyć naszą ofertę o tak ważny obszar wsparcia i zapraszamy do kontaktu wszystkie osoby, które mogą potrzebować tej formy pomocy.
Za projekt odpowiedzialna jest Joanna Czernia, nasza psychoterapeutka w trakcie szkolenia oraz absolwentka studiów podyplomowych z psychoonkologii na Uniwersytecie Gdańskim (2023).

https://www.facebook.com/profile.php?id=61574280257969

12/04/2026

📣📣📣Ruszamy z nową grupa psychoedukacji dla rodziców dzieci z ADHD

5 spotkań, każde spotkanie płatne 50 zł.
Zapisy przez messenger. Liczba miejsc ograniczona.
Czwartek godzina 19.00.